De Gezond en Fitcast

Ik geef je twee perspectieven, en een oefening om je denkwijze hierover te veranderen. Een oefening die mij in ieder geval al jarenlang helpt. Vergeet je niet te abonneren op de Gezond en Fitcast, binnenkort voer ik het tempo op met twee afleveringen per week!

Een bijzondere aflevering deze keer. De replay van de live sessie wat niet opgenomen, dus ik neem hem vandaag opnieuw op. Handig voor iedereen die al in Ik Overwin zit, en waarschijnlijk ook interessant voor degene die er nog niet bij zitten. Wat is Ik Overwin? M'n groep voor vrouwen die zichzelf en hun gezondheid op de eerste plek zetten. 3-4 mails vol tips, info en oefeningen; gevolgd door een l...

Iedereen slaapt, maar weinig mensen weten hoe je het maximale uit je tijd in bed kunt halen. Sneller in slaap vallen, dieper slapen, uitgeruster wakker worden. Ik ga je helpen.

"Als je zo graag wil afvallen... waarom doe je dan niet gewoon wat je moet doen?" Zo kort door de bocht is het (gelukkig) niet. Je wil het ontzettend graag. Je weet alleen nog niet zo goed waarom óf hoe. En daar ga ik je in deze aflevering bij helpen. Volg me op Instagram: @joeri_fitcoach

Hoe is het om samen te wonen met een coach. Wat vindt ze van het eten in Nederland, en hoe overleef je een langeafstandsrelatie van 5 jaar.  Laat me weten wat je van de aflevering vindt, en of ze nog eens langs mag komen in de Gezond en Fitcast.

De audio versie van m'n nieuwste E-book: Fit Genieten van de Feestdagen. Afvallen en genieten gaan perfect samen, dankzij de drie strategieën in dit E-book. Heb je het E-book nog niet? Stuur me uiterlijk 19/12/2022 een berichtje op Instagram. De drie strategieën: 1. Wat is het je waard 2. Alles valt of staat met je basis 3. Falen of genieten? Bereken je dagelijkse calorieën

Er bestaan gezonde en ongezonde producten en keuzes, maar dat zijn absoluut niet de 'gezonde' producten waar jij nu aan denkt. In deze aflevering leg ik je uit wat gezond nu écht betekent, en hoe je dit kunt gebruiken om de juiste keuzes te maken. Maak mijn dag, laat een recensie achter en abonneer je op de Gezond en Fitcast. I know, de video en audio raken 'out of sync', maar dit was de derde kee...

Lukt het je nooit om vol te houden, omdat je de motivatie verliest? Met één eenvoudige techniek, pak je heel dit probleem aan. Je doet me een groot plezier door de aflevering te delen, en de podcast een recensie te geven in Spotify. Dankbaar voor de 50 mensen die je al voor zijn gegaan om een recensie achter te laten.

Er is één persoon, waarvan ik zeker weet dat zij je beter kan coachen dan ik. Op de langer termijn tenminste ;) Ik leer je wie, waarom, en vooral hoe. Doe me een plezier, en laat een recensie achter op de podcast! Zo help je meer mensen om de podcast te vinden. En als jij blij bent dat je de Gezond en Fitcast ontdekt hebt, dan zij waarschijnlijk ook.

Waarom kost coaching geld? Waarom geef ik zoveel tips, kennis en info gratis weg? Het zijn vragen die ik regelmatig krijg, dus bij deze heb je in 5 minuten m'n antwoord. Kort maar krachtig, tegelijkertijd een hele waardevolle aflevering voor iedereen die vastloopt en coaching overweegt.

Je kans van slagen is klein, als je doelen niet minstens een 8+ scoren. Hoe belangrijk is het echt voor je, en wat ben je bereid om ervoor te doen en laten? In deze aflevering laat ik je zien wat voor verschil het kan maken wanneer je doel een zesje is, en wanneer je een 8+ hebt. En natuurlijk hoe je van je eigen doelen óók een 8+ maakt. Zou je me een groot plezier willen doen? Ik heb geen sponsor...

Ik heb vandaag 3 belangrijke lessen voor je. Waarom dit onzin is, een fout die je níét moet maken, en een tip voor een toekomst met beter resultaat. Zou je me een heel groot plezier willen doen? Of je nu luistert op Spotify, Apple of waar dan ook, wil je de podcast 5 sterren geven? Op Spotify doe je dat op de 'startpagina' van de Gezond en Fitcast, waar je alle afleveringen ziet staan. Alvast heel...

Ik zie zoveel vrouwen starten aan een afvalpoging, terwijl ze niet eens een week 'normaal' kunnen eten. Als je zonder calorietekort en met veel ruimte en speling niet eens een plan kunt volgen, hoe gaat het je dan lukken met minder? Alsof je maandelijks niet van 3000 euro rondkomt, maar net 2000 lukt het je ineens wel. Dat is niet zo logisch, vind je ook niet? *Ik heb twee afleveringen omgewisseld...

Ik stond op het punt naar de Filipijnen te verhuizen, en zou een ontzettend groot probleem hebben gehad. Binnen drie maanden zou ik weer terug moeten, en anders na een jaar alsnog. De lockdowns hebben me gered, wat dat betreft. De extra tijd die het me gaf, heeft alles voor ons veranderd. Vaker podcasts over onderwerpen als dit? Laat het me weten op Instagram @joeri_fitcoach

Een dieet of eetpatroon om af te vallen moet aan drie voorwaarden voldoen: 1. Het zorgt voor een calorietekort 2. Het is hoog genoeg in eiwitten en verzadiging om dat calorietekort vol te houden 3. Het is ingevuld op een manier dat bij jouw voorkeuren en leefstijl past. En puntje nummer drie... dat is nu net waar bijna ieder dieet de plank misslaat. Volg je me nog niet op Instagram? Doen! Daar gee...

Of je nu doel nu afvallen is of iets anders, dit is de grootste fout die je kunt maken. Jezelf de kans en ruimte niet geven, om fouten te maken!  Je weet dat ik niet zomaar met clichés kom, dus luister de hele aflevering voor de nodige context.  AANMELDEN VOOR IK OVERWIN: Vol. DM op Instagram voor de wachtlijst ;)

Je kinderen hou je echt niet voor de gek. Je kunt ze van alles vertellen, maar wat je doet is wat ze zullen nadoen. Dus als je hen een goede relatie met voeding wil meegeven, omdat je dat zelf misschien niet kreeg in jouw jeugd... Dan begint de oplossing bij jezelf.

Wie maakt betere keuzes: de vrouw met de fitte partner, of de partner met overgewicht? Met een huis vol snoep, of met niets in huis? Wat is de impact van je omgeving, en welke invloed heb jij erop? --- volg me op Instagram @joeri_fitcoach voor meer tips.

Je alles-of-niets-mentaliteit. De oorzaak van je overgewicht, of de reden dat je niet nóg zwaarder bent. Ik zet de feiten vandaag voor je op een rijtje, en geef je een alternatief. --- Volg me op Instagram @joeri_fitcoach, en stel daar ook je vragen over deze aflevering.

Op vakantie zit je eigenlijk best lekker in je vel, en gaat eten vanzelf wel goed. Thuis is het weer als vanouds... Dat moet anders. Gratis coachingsessie? Https://calendly.com/koningfitness/consult

Tevreden na een shake-dieet. Ruim €5000.- uitgegeven aan verschillende afvalpogingen. En vanuit een onverwachtse hoek, viel toen het kwartje. Ik ga vandaag in gesprek met Leonie, van @puurleonie op Instagram. Wie ben ik? Joeri, @joeri_fitcoach, online leefstijlcoach voor vrouwen met overgewicht. Dat doe ik vanuit de Filipijnen, waar ik woon met m'n vrouw en twee katten. (morgen komt de derde!) Wil...

33 kilo afgevallen, de alles of niets mentaliteit losgelaten, en de nodige energie om de moeder te zijn die hun zoontje verdient. In 2020 gooide Tanja haar leefstijl om, en de resultaten zijn minstens zo indrukwekkend als haar aanpak.

Doorgaan en doorgaan, tot je lichaam op de rem trapt en je niet meer verder kunt. Dan stort je in, ben je misschien ziek, en móét je wel uitrusten. Ik leg je niet alleen uit waarom dit ontzettend stom is (dat weet je al), maar vooral ook hoe je dit anders kunt doen. Hulp nodig? Download m’n E-book! Koningfitness.nl Meer tips en handvatten om blijvend af te vallen? Volg me op Instagram: @joeri_fitc...

Hulp nodig? Download m’n E-book!  Koningfitness.nl Je kunt me bereiken via: info@koningfitness.nl Meer tips en handvatten om blijvend af te vallen? Volg me op Instagram: @joeri_fitcoach

Kan jij je je eerste rijlessen nog herinneren? Zoveel om op te letten! Maar tegenwoordig gaat het allemaal haast vanzelf en automatisch. Je leefstijl is niet heel veel anders. Tenminste, als je kapt met autorijden zonder remmen!