De Gezond en Fitcast

Hoog tijd voor een update van m’n eigen afvalsprint. Met daarin 5 lessen die jou ook helpen in je afvalproces, dus maak gebruik van mijn uitdagingen en leermomenten. Wil jij ook 10+ kilo afvallen, en er dit keer ook afhouden? Ik ben Joeri, en help nu bijna 10 jaar vrouwen van dat eindeloze jojoën af. Zonder producten te verbieden en rare diëten te volgen, maar door de psychologische kant van het a...

Je moet wel hele rare dingen zeggen om mijn mond nog open te laten vallen. Dat lukte Sabrina. Naar aanleiding van haar ingevulde Nulmeting hadden we contact, en schrok ik me een ongeluk van wat ze me vertelde. Als je houdt van smeuïge verhalen en de t*ringzooi achter de schermen waar je weinig over hoort… veel luisterplezier. De NMJ Nulmeting 2.0 zelf invullen: Klik dan hier. ( https://docs.google...

- Over de weegschaal die ineens omhoog vliegt, en het effect op haar motivatie - De tweestrijd tussen ‘ongezonde’ eetkeuzes, en het effect van overgewicht op je gezondheid - Het stellen van realistische doelen (-15 kilo in 3 maanden) - Eetrust na het stoppen van Saxenda Kim stemde in om deze 1:1 sessie te delen met ‘het grote publiek’, dus doe er je voordeel mee. Wil jij ook 10+ kilo afvallen, en...

Wil je 10+ kilo afvallen, en er dit keer ook afhouden? Ik ben Joeri Koning, en help nu bijna 10 jaar vrouwen van dat eindeloze jojoën af. Zonder producten te verbieden en rare diëten te volgen, maar door de psychologische kant van het afvallen aan te pakken. Je weet meer over gezonde voeding dan de gemiddelde diëtist. Maar het ook toepassen… Daar help ik je bij. ;) Kijk op joerikoning.nl/nmj voor...

Note to self: Je eigen partner coachen werkt gewoon niet. Je doet teveel aannames, waardoor je de juiste vragen niet stelt. En dus nooit ontdekt waarom iemand doet wat ze doet, en vanuit welke gedachte. Maar wil jij 10+ kilo afvallen, en er dit keer ook afhouden? Ik ben Joeri, en help nu bijna 10 jaar vrouwen van dat eindeloze jojoën af. Zonder producten te verbieden en rare diëten te volgen, maar...

Je ziet het terug in haast ieder succesvolle afvalproces. Na een periode van bouwen aan het juiste fundament, ging ‘ineens’ de knop om en vlogen de kilo’s eraf. Het idee dat je op een slakkentempo 3 jaar moet volhouden tot je streefgewicht, werkt in de praktijk gewoon niet. Stap 1. Bouw het juiste fundament (No More Jojo) Stap 2. Leer afvallen met de meest effectieve strategie (Afvalsprint) Stap 3...

In deze laatste aflevering: - Het bouwen van een goed fundament, zodat je nooit meer hoeft te ‘herpakken’ - Waarom de knop omkrijgen voor sommige mensen moeiteloos gaat - Het besluit wat je te maken hebt, om 2027 totaal anders te beginnen In deze 4-delige podcast serie, heb ik slechts één missie: Iedere luisteraar helpen om te genieten op vakantie, zonder 3 kilo zwaarder thuis te komen. Bonus: Dez...

In deze derde aflevering: - Waarom je in de f*ck it modus raakt, en 3+ kilo aankomt op vakantie - Het verschil tussen falen, en falen; en je brein dat dat verschil niet snapt - Hoe je uit de f*ck it modus blijft, en afspraken met jezelf makkelijk nakomt. In deze 4-delige podcast serie, heb ik slechts één missie: Iedere luisteraar helpen om te genieten op vakantie, zonder 3 kilo zwaarder thuis te k...

In deze tweede aflevering: - Waarom snaaien en de f*ck it modus, vaak het gevolg zijn van deze simpele fout - Hoe je ervoor zorgt dat je ook op vakantie voldoende eiwitten eet - Zonder daarvoor te leven op eiwitpoeder en kwark - En dus leer je over primaire, en secundaire eiwitbronnen In deze 4-delige podcast serie, heb ik slechts één missie: Iedere luisteraar helpen om te genieten op vakantie, zo...

In deze 4-delige podcast serie, heb ik slechts één missie: Iedere luisteraar helpen om te genieten op vakantie, zonder 3 kilo zwaarder thuis te komen. Met in deze eerste aflevering: - Waarom mensen zoveel aankomen op vakantie (teveel eten, duh – we kijken verder dan dat) - Hoe je voorkomt dat je 3 kilo zwaarder thuiskomt, zonder enorme restricties en ongezellig zijn. Bonus: Deze podcast serie best...

Claim de NMJ Nulmeting In deze aflevering: - Waarom ‘meer discipline krijgen’ feitelijk onmogelijk is - Hoe een simpel stukje gedragspsychologie, het verschil maakt tussen aanmodderen en slagen - De uitspraak die ik keer op keer herhaal, die zorgt voor de resultaten van No More Jojo Wil je afvallen met m’n hulp? Dan is dit voor jou Vragen of opmerkingen? Stuur me een berichtje op Instagram, @joeri...

Ik hou van m'n werk, maar het zorgt ook voor de nodige conflicten. Het liefst doe ik niets anders dan de hele dag deelnemers coachen. Helpen om de sh*t aan te pakken waardoor poging na poging mislukte. Zodat ze nu volhouden en 10+ kilo afvallen. Maar ik ben ook ondernemer. Want een 'coach' zonder deelnemers, is geen coach. Maar die twee rollen liggen met elkaar in conflict. En ik voel...

- Het belangrijke verschil tussen perfectionisme en faalangst - Hoe je voorkomt dat de lat steeds verder verschuift, en wat je doet nooit 'goed genoeg' voelt - Hoe ik m'n obsessieve interesses en perfectionisme gebruik om m'n doelen te behalen Nieuwsgierig geworden naar No More Jojo? Dit zijn transformaties van eerdere deelnemers: https://koningfitness.nl/transformaties Je vindt mi...

In deze aflevering: - Het tegenargument voor de (zeer achterhaalde) theorie van het ‘set-point’ - De teleurstellende statistieken van afvalmedicatie gebruik - De valste beloftes die je worden gedaan over medicatie - De oplossing die meer hoop geeft dan welk medicijn dan ook. Wil je afvallen met m’n hulp? Dan is dit voor jou https://koningfitness.nl/nmj/ Stuur me een berichtje op Instagram, @joeri_...

- Hoe ik de afgelopen 6 jaar m'n angststoornis overwon - Wat afvallen vooral een mentaal proces maakt, waardoor het weinig te maken heeft met 'nog meer leren over voeding' - Het framework wat mij helpt om uit m'n hoofd te komen, en negatieve gedachten te stoppen Claim een van de laatste plekken voor de workshop: Claim je Eetrust Kun je meer hulp gebruiken bij het afvallen? Dan is d...

Denk je alles te weten over afvallen, maar is het resultaat nog ver te zoeken? De Afvalpoging Reality Check leert in 5 minuten wat je nog te leren hebt. Zodat je kunt stoppen met jezelf afkleden, afvalt, en draagt waar je je mooi in voelt. Doe de Afvalpoging Reality Check: https://quiz.joerikoning.nl/reality Klaar om af te vallen? No More Jojo kan je helpen Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoa...

In deze aflevering: Carla’s genânte gewoonte tijdens het koken De redenen waardoor haar eetplan steeds weer instortte Hoe we het No More Jojo Marathon Model gebruiken om Carla’s plan te maken Voor als je zelf nog een poging wil doen: Bereken hier je calorieëndoel (+ bonus): https://joerikoning.nl/calorieen Bereken hier je tempo van afvallen (+ bonus): https://joerikoning.nl/tempo Als je er klaar v...

Als ik dan toch iedere ochtend vanaf 5:30 over straat loop met een kinderwagen… Waarom maken we er dan niet gelijk een podcast van?   Een nieuw concept, dus laat me vooral weten wat je ervan vindt.   Met vandaag een kijkje achter de schermen, met mijn frustraties en uitdagingen met ADHD.   13 juni, de Workshop: Claim je Eetrust   Alle info & startmomenten voor No More Jojo   Je vindt mij op In...

In deze aflevering: - De grove fout die de meeste afvalpogingen gemaakt wordt - Een effectieve methode om perfectionisme aan te pakken - Handvatten om van je alles-of-niets mindset af te komen Alle info & startmomenten voor No More Jojo Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: - De 7 fouten die ik keer op keer tegenkom bij vrouwen die afvalpogingen falen - Hoe een verkeerde berekening afvallen onmogelijk maakt - Waarom je rigide eetpatroon niet helpt om af te vallen Doe de afvalpoging reality check . Bereken je calorieëndoel volgens de enige betrouwbare formule. Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: Hoe ik m’n plan maakte, wat rekening hield met korte nachten en weinig tijd Het moment waarop ik niets meer afviel, en opgeven een logische keuze leek Waarom ik ervoor koos om tijdelijk te stoppen. Doe de afvalpoging reality check Lukt het niet om zelfstandig vol te houden? Ik leer je wat wel werkt, in No More Jojo Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: Waarom de meeste mensen halverwege het afvallen hun motivatie verliezen Het belang van voorspelbaarheid in je aanpak als je blijvend wil afvallen De reden dat de meeste mensen hun streefgewicht nooit behalen Klaar met zelfstandig aanmodderen? Ik help je graag, met No More Jojo Bereken hier je calorieëndoel (+ bonus) . Bereken hier je tempo van afvallen (+ bonus) Je vindt mij op...

In deze aflevering: - Waarom snaaien begint als iets kleins en uitgroeit tot verlies van controle (het sneeuwbaleffect) - Waarom wilskracht en “streng zijn” niet werken - en wat er gebeurt als je juist verzadigend gaat eten - Het verschil tussen fysieke trek, mentale trek en emotie-eten - en waarom dit vaak verkeerd wordt begrepen - Hoe je de onderliggende behoefte achter snaaien herkent (vermoeid...

In deze aflevering: - Een belangrijk compensatiemechanisme dat mensen slank houdt - Hoe dit kapot raakt bij obesitas, maar niet door ‘ziekte’ - De praktische implicaties van persoonlijkheid op het slagen van je afvalpoging Hulp nodig met afvallen? Kijk eens naar No More Jojo Bereken hier je calorieëndoel (+ bonus) Bereken hier je tempo van afvallen (+ bonus) Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitco...

In deze aflevering: - Waarom je probleem niet zit in wát je doet, maar in wanneer en waarom het gebeurt - Het verschil tussen gedrag bestrijden en het patroon eronder aanpakken - Waarom motivatie nauwelijks invloed heeft op dit gedrag - Wat er misgaat als je alleen probeert te stoppen, zonder het systeem erachter te begrijpen - Hoe deze aanpak tegelijk werkt voor meerdere ‘slechte gewoontes’ Berek...