De Gezond en Fitcast

In deze aflevering:  - Een eerlijk kijkje binnen No More Jojo - Wat mindfulness kan doen voor jouw snaaigedrag - Hoe je slechte basis haast altijd onderdeel van je snaaiprobleem is. Klaar om net als Nathalie te starten aan je laatste afvalpoging ooit? Start 24 januari met No More Jojo . Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:  - In gesprek met psycholoog en business coach Iris Rutte, over waarom Nederland te dik is - Hoe trauma de oorzaak kan zijn van eetproblemen - Hoe veel mensen onbewust aan symptoombestrijding doen, en daardoor falen Klaar om te starten aan je laatste afvalpoging ooit? Start 24 januari met No More Jojo Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:  - Een kijkje achter de schermen, tijdens een 1:1 sessie met Yvette - Hoe verschillende problemen leiden tot snaaien - Wat er gebeurt als je stopt met jezelf uithongeren Klaar om net als Yvette af te vallen? Start 24 januari met No More Jojo Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:  - Hoe anorexia mij leefstijlcoach maakte - Honderd gefaalde pogingen leidden tot depressie - En hoe een obsessie met geld me bijna wéér deed stoppen 9 jaar coaching gebundeld in 30 inzichten, in m’n 30 dagen motivatieboost . Klaar voor jouw laatste afvalpoging ooit? Start 17 januari met No More Jojo . Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:  - Een mentale bias waar ieder mens schuldig aan is - En hoe het verantwoordelijk is voor je alles-of-niets mindset - Met aan het eind een simpele oefening, om hiermee af te rekenen Klaar voor jouw laatste afvalpoging ooit? Start 23 november met No More Jojo . Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:  - Hoe de weegschaal bepaalt of jij trots mag zijn - en hoe je dat patroon breekt. - Waarom langzaam afvallen voelt als falen - en wat dat over je bewijzingsdrang zegt - De enige tempo-check die er echt toe doet: kun je dit leven volhouden? 9 jaar coaching gebundeld in 30 inzichten, in m’n 30 dagen motivatieboost . Klaar voor jouw laatste afvalpoging ooit? Start met No More Joj...

In deze aflevering:  - Van 150 gram kwark en drie crackers per dag naar 2400 calorieën eten - en afvallen. - Hoe ze voor het eerst trots kon zijn op kleine successen, in plaats van alleen grote resultaten. - Ze vond wat ze altijd zocht: rust, in haar hoofd én in haar lijf. Klaar voor jouw laatste afvalpoging ooit? Start met No More Jojo . Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

 In deze aflevering:  -  Wat havermelk, chips en eiwitrepen gemeen hebben - Het verband tussen Ultra Bewerkte Voeding (UBV) en de obesitas pandemie  - De problemen van UBV zoals bodemdrang en emotie-eten - Hoe kun je afvallen ondanks de problemen van UBV, zonder in de alles-of-niets mentaliteit te schieten 9 jaar coaching gebundeld in 30 inzichten, in m’n 30 dagen motivatieboost Alle info over No...

In deze aflevering:  -  Hoe slecht slapen, nachtzweten en stemmingswisselingen elkaar versterken - en waarom dit niet alleen “hormonaal” is. - Wat er hormonaal gebeurt tijdens de overgang en waarom dat proces vaak al jaren eerder begint dan vrouwen denken  - De psychologische kant van de overgang: oude copingstrategieën werken niet meer, waardoor veel vrouwen emotioneel vastlopen - Hoe de overgang...

 In deze aflevering: -  Waarom zelfkritiek voelt als discipline, maar je motivatie juist kapotmaakt - Waarom de meeste afvalpogingen mislukken zodra de uitdaging of coach verdwijnt - Hoe zelfcompassie en autonomie samen zorgen dat afvallen vanzelf gaat - Waarom complimenten, straf en beloning altijd tijdelijk werken Alle info over No More Jojo , mijn 20 weken coachingstraject. Je vindt mij op Inst...

In deze aflevering: -  Het verschil tussen zelfcompassie en zelfmedelijden: leren in plaats van je gedrag goedpraten. - Dr. Kristin Neff’s drie pijlers van zelfcompassie toegepast op afvallen: zelfvriendelijkheid, menselijkheid en mindfulness. - Zelfkritiek als motivatiebron: waarom het lijkt te werken, maar je op de lange termijn kapotmaakt. - Voorbeelden uit mijn eigen leven: van ADHD-medicatie...

De Impact van Dieetovertuigingen op Eetgedrag In deze aflevering: - Hoe dieetovertuigingen onzichtbaar je keuzes sturen—en je gevangen houden. - Waarom intuïtief eten pas werkt nádat je duurzaam bent afgevallen. - Chips bij Netflix? Zo leer je je patronen herkennen en doorbreken - Het gevaar van te strenge eetregels: van restrictie naar “fuck it”-eten. Start met No More Jojo, mijn coachingstraject...

 In deze aflevering: - De valkuil van ‘even strenger doen’ – en hoe Kim leerde dat los te laten - Het kantelpunt rond week 8-12: het moment waar alle afvalpogingen falen - Wat er gebeurt als je stopt met quick fixes en begint met jezelf écht aankijken - Waarom medicatie geen wondermiddel is – en wat er écht nodig is voor blijvend resultaat - Hoe een vader-dochter trip naar de sportschool symbool w...

In deze aflevering: - Wanneer kun je veilig starten met afvallen? - Is afvallen gevaarlijk voor je baby, en borstvoeding? - Waar je rekening mee móét houden, als je afvalt met een baby (Gratis) 30 dagen lang meer inzichten als dit ontvangen? Dit is voor jou No More Jojo met Joeri, 20 wekencoaching: Meer info Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: - Waarom jij je telefoon vaker pakt dan je lief is – en hoe je daar grip op krijgt - Het effect van TikTok en Instagram op je brein, vergeleken podcasts en e-mails - Hoe je vaste schermvrije momenten inbouwt zonder dat het voelt als straf - Een praktisch stappenplan om vandaag nog te beginnen met je eigen detox (Gratis) 30 dagen lang meer inzichten als dit ontvangen? Je vindt m...

In deze aflevering: - Waarom ik vijf jaar lang bleef falen, ondanks al mijn pogingen. - De vraag die mijn hele aanpak op z’n kop zette: hoe goed werkt dit voor je? - De vier fouten die iedereen maakt zodra ze eindelijk hulp zoeken. - De confrontatie toen iemand mij een spiegel voorhield. - Waarom niemand je resultaat kan garanderen – en waarom dat bevrijdend is. No More Jojo met Joeri, 20 weken co...

 In deze aflevering: - Waarom coaching met medicatie zelden écht anders is dan zonder - en waar het juist misgaat. - Hoe ik het zou aanpakken als ik morgen 30 kilo zwaarder was. - Waarom eindeloos graven in je verleden niet altijd helpt. - Het verschil tussen overleven en leven – en waarom dat bepaalt of je therapie of coaching nodig hebt. - Waarom vrouwen in mijn coaching eindelijk grip krijgen o...

 In deze aflevering: - Waarom je niet moet streven naar afvallen op discipline en wilskracht – en wat je wél nodig hebt voor blijvend resultaat - Hoe je voorkomt dat je steeds terugvalt door eindelijk je patronen te herkennen vóórdat het misgaat - De alles-of-niets mindset doorbreken: hoe voorspelbaarheid je grootste wapen wordt tegen sabotage - Eerlijk naar jezelf durven kijken: waarom je nu nog...

In deze aflevering: - Waarom jojo-diëten je lijf, zelfvertrouwen en gezondheid kapotmaken - De rol van genetische aanleg en waarom dit vaak wordt overdreven - Hoe crashdiëten je metabolisme en spiermassa permanent beïnvloeden - De psychologische valkuilen achter elke mislukte afvalpoging - Hoe je stopt met jojo’en en eindelijk duurzaam resultaat behaalt No More Jojo met Joeri, 20 weken coaching. J...

 In deze aflevering: - Waarom gewichtsverliesmedicatie een Ferrari zonder stuur is: snel resultaat, nul controle - Hoe spierverlies je kwaliteit van leven keihard ondermijnt, ook als je wél afvalt - De verborgen valkuil: wat gebeurt er als je copingmechanismen verdwijnen maar je problemen blijven - Waarom medicatie in isolatie zinloos is zonder fundering in gedrag, mindset en voiding - Voor wie me...

In deze aflevering Medicatie kán levens veranderen; maar zonder gedragsverandering is het symptoombestrijding met een houdbaarheidsdatum. Waarom “je moet gewoon gezonder eten” een luie en gevaarlijke simplificatie is — en hoe dat het hele obesitasbeleid ondermijnt. Hoe de GLI in de praktijk vooral een bureaucratisch vinkje is, géén serieuze behandeling van obesitas. “Ik voel me nog steeds 120 kilo...

In deze aflevering - Het moment waarop Monique bijna voor een maagverkleining koos — en waarom ze tóch op het allerlaatste moment van koers veranderde. - De schokkende waarheid die ze ontdekte toen ze in het ziekenhuis lag tussen mensen mét maagverkleining. - Hoe ze eindelijk uit het alles-of-niets denken stapte en leerde afvallen zonder zichzelf alles te verbieden. - De verrassende reden waarom z...

In deze aflevering Waarom wij emotie-eten, scrollen, enz. De reden dat je er niet mee stopt Voelen vs. Doen Uitdagingen om het toe te passen Je stappenplan om ermee aan de slag te gaan Eenmalige korting op m’n mini-cursus: Geen Bullsh*t, Geen Crashdieet: de basis die je nooit geleerd hebt. No More Jojo met Joeri, 20 weken coaching. Je vindt me op Instagram, @joeri_fitcoach

 In deze aflevering Waarom terugval niet het einde is, maar juist een essentieel onderdeel van gedragsverandering Twee bewezen modellen om gewoontes te begrijpen én te doorbreken (inclusief de Habit Loop & ABC-analyse) Hoe een simpele “Als X, dan Y”-zin je gedrag blijvend kan veranderen De grootste fout bij een terugval: denken dat het aan jou ligt, in plaats van aan je aanpak of omstandighede...

 In deze aflevering Waarom motivatie zelden genoeg is om gedrag écht blijvend te veranderen De grote valkuil: direct in actie schieten zonder voorbereidende fase Hoe crashdiëten ontstaan vanuit het overslaan van cruciale stappen in gedragsverandering Twee wetenschappelijk onderbouwde modellen die wél werken voor duurzaam resultaat Wat jij vandaag doet, bepaalt of je over 6 maanden weer terug bij a...