De Gezond en Fitcast

Om de 50.000 luisteraars te vieren (wat er ondertussen al 55.000 zijn, het gaat hard), is m'n vrouw terug in de podcast! We beantwoorden jullie vragen, zoals: Wat is mijn meest irritante eigenschap? Willen we kinderen? En wat zijn de raarste Nederlandse gewoontes en tradities? Ben je erbij als we straks de 100.000 luisteraars passeren? Abonneer je op de podcast!

Epidemioloog, diëtist en voedingswetenschapper. Ik ga vandaag in gesprek met Floor. We bespreken onderwerpen als:   De illusie van keuze die men denkt te hebben in de supermarkt. Floor’s onderzoek: Is vruchtensap zo gezond als fruit, of zo ongezond als cola? Het ongezonde eetgedrag wat  kinderen wordt aangeleerd op de basisschool   En nog veel meer. Iedere maandag verschijnt er een nieuwe afleveri...

Te veel sporten, te streng afvallen; hoe weet je of je het goed doet, of niet? Ik geef je vandaag effectieve handvatten om dit voortaan voor jezelf te kunnen oordelen. Vergeet je niet te abonneren op de podcast!

Op 12-jarige leeftijd begonnen de eerste afvalpogingen al, met alle gevolgen van dien. Een steeds verder toenemend gewicht, en een verstoorde relatie met voeding en haar lijf. Eind 2022 besloot Mandy dat het niet langer verder kon zo. Ze hakte de knoop door, en is geopereerd voor een maagverkleining. Welke afwegingen maakte ze om tot die beslissing te komen, en hoe gaat het met haar sinds de opera...

Wat ik doe als ik me niet goed genoeg voel als coach Waarom ik in de Filipijnen woon Hoe je goede hamburgers maakt De garanties in mijn coaching De reden dat ik krachttraining zo belangrijk vind, voor mij én jou De ongekende waarde van het Pareto principe   Aflevering 100, een speciale Q&A met jouw vragen, en mijn antwoorden. Op naar de volgende 100 <3

M’n ijdelheid werd op de proef gesteld, met zeer discutabele voorgeschreven medicatie. Twee weken later was ik namelijk weer depressief, en dat is nogal een prijs om te betalen. Maar als het op afvallen aankomt, is de markt er niet veel beter aan toe. De middelen die ze je verkopen zijn zelden effectief, en de negatieve gevolgen zijn groot. Ik neem je mee in mijn ervaring als een ‘vis op het droge...

Lot Beukers. Dat is meer dan alleen een naam, het is haast een begrip. Zelfvertrouwen, nuchterheid, confrontatie, en eerlijkheid. En dat is ook precies wat je kunt verwachten van deze aflevering. Waarom Lot helemaal niks voelt voor het gebruiken van voor- en na foto's De overlap tussen het werk in de reclassering en op Instagram Hoe zelfvertrouwen en onzekerheid hand in hand gaan En natuurlijk...

"Begin gewoon!" is een vrij standaard advies, met een kern van waarheid. Ik geef je vandaag drie tips hoe je dit goed toepast, zodat je een eenvoudig systeem hebt om te starten en altijd te kunnen herpakken.

De vorige aflevering met Ellen is ruim duizend keer beluisterd. Dat vraagt om een tweede aflevering, en die is er nu! We praten over Ellen's ervaring met motivatie en compensatie tijdens het afvallen, de privileges die ze ervaart nu ze geen overgewicht meer heeft, en welke invloed het afvallen had op haar zelfbeeld. Volg ons op @joeri_fitcoach & @vanobesenaargezond Vergeet je niet te abonn...

Meer vetverlies, sneller resultaat; er zijn nogal wat redenen om krachttraining in te zetten als je veel kilo's te verliezen hebt. Daarom deel ik mijn vier redenen met je, waarom ik het vrijwel altijd inzet tijdens m'n coachingstraject. Hulp nodig? Download m’n E-book!  Koningfitness.nl Je kunt me bereiken via: info@koningfitness.nl Meer tips en handvatten om blijvend af te vallen? Volg me...

Slaaptraining, is dat je kind laten huilen tot het van vermoeidheid maar in slaap valt? Dat is wel het beeld wat heerst. Daarom heb ik Anne uitgenodigd om te laten zien hoe het echt zit. Zo vertelt ze over hoe haar kind werd opgenomen in het ziekenhuis vanwege slaapproblemen Hoe slaaptraining in een kwestie van dagen de situatie al kan verbeteren En de meest gemaakte (maar goed bedoelde) fout die...

In deze aflevering leer ik je dé techniek waarmee jij veel meer terugkrijgt voor de tijd en energie die je steekt in het afvallen. 93 aflevering van de Gezond en Fitcasts geluisterd, maar nog lang niet alles in de praktijk toegepast? Daar is een reden voor. Vandaag leer je mijn 'geheim', waardoor ik veel sneller nieuwe vaardigheden leer en mijn doelen bereik. Voor vragen en meer content kun je me...

Elise is terug! Waar ze in aflevering 49 vertelde over hoe zij zelf 40 kilo is afgevallen, deelt ze vandaag tips hoe jij dat ook kunt bereiken. Zoals het vasthouden van je motivatie, en beter omgaan met etentjes en sociale momenten. Als je dat nog niet hebt gedaan, abonneer je dan op de podcast. Wekelijks nieuwe gasten en onderwerpen die jou helpen om af te vallen. Je kunt ons vinden op Instagram,...

Een gastric sleeve, is dat kiezen voor de makkelijke weg? Is het valsspelen? De meningen zijn er nogal verdeeld over, daarom leek het mij verstandig om iemand in te schakelen met persoonlijke ervaring. Nencie verloor 70 kilo, en heeft haar gezondheid daarmee gered. En toch zou ze het niet zomaar iedereen aanraden... Hoe dat zit? Dat hoor je in de podcast natuurlijk ;) Je vindt Nencie op haar Insta...

Woensdag 1 maart, 19:00 zouden de deuren van de Ik Overwin Community openen. Dat is de community die ik in september gestart ben, en achter 'gesloten deuren' steeds verder heb uitgebreid tot het fantastische concept wat het nu is. Sinds december waren de aanmeldingen gesloten, met 75 vrouwen in de community. Daar zou woensdag verandering in komen, alleen... De mail kwam niet aan. Iedereen zat klaa...

Ze worstelde al flink met haar zelfbeeld tijdens haar jeugd. Als enige Marokkaanse meisje in de klas voelde ze zich vaak een buitenstaander. Uiteindelijk verhuisde ze naar de Randstad, en begon met verschillende afvalpogingen. Maar ze was slachtoffer van een zwaar auto-ongeluk. Werd vervolgens zo ziek dat ze haar boodschappen niet meer kon doen En kreeg zelfs een burn-out Het gevolg? 34 kilo afgev...

Mandy van @fitjourney.mandy is terug! Juni 2022 was ze 40 kilo afgevallen. Ondertussen is ze nog eens 10 kilo extra kwijt. In deze afleveringen praten we onder andere over:  Waarom ze besloot om haar doel van -50 kilo uit te stellen (hier kun je van leren)  Hoe zij dagelijks aan haar eiwitten komt Waar ze op heeft gelet om zoveel af te vallen, en waarop vooral niet Haar doelen na het afv...

- Hoe oude overtuigingen je resultaat blijven belemmeren - Waarom ik altijd dacht dat ik lui was - Hoe gemakkelijk het is om je overtuigingen te vervangen - Waarom het super is dat de meeste vrouwen in het onderwijs en de zorg werken. Abonneer je op de Gezond en Fitcast, en laat een recensie achter op Spotify

Nooit eerder nam ik een aflevering op die zo diep in gaat op motivatie (met dank Elian Goettsch voor wat mooie inzichten vanuit de psychologie) Ik bespreek onderwerpen als: - Het einde van m'n koffie experiment - Waarom de meeste doelen niet werken - Inzichten waarmee je definitief een einde maakt aan "een gebrek aan motivatie" Doe me een plezier, laat een recensie achter op de podcast. Zo help je...

Geen pakjes en zakjes, alles onbewerkt, alleen producten waarvan je de ingrediënten kunt uitspreken...  Als je bekend bent met het 'dieet wereldje' dan klinkt dit je allemaal wel bekend.  Maar waarom eigenlijk, maakt het echt zo'n groot verschil? Of maakt het je leven juist onnodig ingewikkeld, waardoor je het ook niet vol kunt houden. En is het wel zoveel gezonder, of zou afvallen veel...

"Mag ik dat wel eten? Zijn dat niet te veel koolhydraten? Moet ik dan morgen m'n ontbijt overslaan?", onrust en eten gingen bij Mirjam hand in hand. En als je dit herkent, weet je dat het niet alleen invloed heeft op je resultaat, maar ook je mentale gezondheid, stress, en relaties. Twintig weken later kan ze er alleen nog verbaasd naar terugkijken. "Was ik echt zo!?" Abonneer je op de Gezond en F...

Zolang je er maar van genoten hebt. Het gaat om de balans. Je moet ook af en toe genieten hé. Ik walg van dit soort uitspraken, waarmee 'coaches' ongezond gedrag goedpraten, omdat dat makkelijker is dan mensen met de realiteit te confronteren. Dat laatste is wat ik in deze aflevering wil doen. Geen zorgen, het gaat je juist meer rust en vrijheid geven rondom voeding als je de info in deze afleveri...

Als je dacht dat het altijd leuk, feest en gezelligheid was binnen m'n coaching... De rol van een coach is om je te laten zien wat niemand je laat zien. De vragen te stellen, die niemand je stelt. Zodat je kunt bereiken, wat je nooit hebt kunnen bereiken ;) Doe me een plezier, laat een 5* recensie achter op Spotify

Waarom draagt Joeri altijd blauwe shirts? Waarom maak je ’s ochtends goede keuze, en gaat het richting het einde van de dag pas mis? Ik leer je wilskracht beter begrijpen en toepassen, en je maakt kennis met het concept: Keuzevermoeidheid. Vergeet je niet te abonneren op de Gezond en Fitcast.

In deze aflevering: Hoe je je eigen intrinsieke motivatie creëert (en wat dat is) Begrijp je waarom je MOET afvallen, of absoluut niet Beheers je een van de krachtigste mindset technieken ter wereld. Abonneer je op de Gezond en Fitcast, anders ga je afleveringen mislopen nu ik meer uren beschikbaar heb voor de podcast.