De Gezond en Fitcast

Werkelijk ieder probleem dat je hebt met afvallen, is te koppelen aan stress. De oplossing daardoor dus ook. Hoe je dat doet leer ik je vandaag, aan de hand van 'de stress-emmer' Link naar coaching, alleen voor vrouwen met overgewicht: koningfitness.nl

Is het verstandig om af te vallen, terwijl je een ongezonde relatie met voeding hebt? Die vraag wil ik vandaag beantwoorden, samen met de kennis en ervaring van eetgedrag coach Ivo. Je kunt Ivo vinden op Instagram @ivoderuijter Zijn aflevering voor NPO3 kijk je hier: Het goddelijke lichaam En meer over zijn coaching en ondersteuning vanuit Chaynge coaching vind je hier: chayngecoaching.nl

Vandaag het genoegen om Ellen van @vanobesenaargezond te mogen spreken, en alles te leren over hoe zij ruim 60 kilo verloor en die ook nooit meer aankwam. Een verhaal van geleidelijk opbouwen naar een steeds gezondere leefstijl. Dan slaat ze helaas toch een periode door in het 'gezonde' eten, maar uiteindelijk heeft ze haar weg gevonden naar de balans die voor haar het beste werkt. En de zoektocht...

Vandaag een bijzondere gast, ze was namelijk mijn inspiratie om zelf een podcast te starten. Ik praat vandaag met Maritza van @plantifulplan en plantifulplan.com. We hebben het over intuïtief eten, en hoe dat veel meer is dan alles eten waar je trek in hebt. Hoe je de basis ervan al kunt leren, ook als je wil afvallen. Hoe je relatie met voeding en je lichaam iets zijn waar je tijdens het afvallen...

Wat moet ik eten om af te vallen? Hoeveel calorieën moet ik eten om af te vallen? Wat nu als ik je vertel, dat deze vragen er helemaal niet toe doen? Hoe je de juiste vragen leert stellen, waarmee je iedere vraag rondom afvallen kunt beantwoorden, dat leer je in deze aflevering. Oh, en ik geef t/m 25-03 twee gratis coachingsessies weg! Stuur een berichtje naar @joeri_fitcoach op Instagram of mail...

Overlevingsmodus? Spaarstand? Nee... Het is veel eenvoudiger dan dat. We gaan het hebben over de meest gemaakte fout als het gaat om afvallen met overgewicht. En de oplossing ervoor: https://koningfitness.nl/bereken

Ze hebben zo'n slechte reputatie. Door de shake diëten, en kortzichtige coaches die zich enkel richten op slanke mensen die nog slanker willen worden. Maar zijn maaltijdvervangers echt zo slecht? Nou... Nee.

Een groepje dat samenkomt in de pauze om kankerverwekkende stoffen in te ademen vinden we normaal. Tegelijkertijd is hardlopen in je pauze raar. Hoe "normaal" is het allemaal eigenlijk echt? Hoeveel doen we alleen maar, omdat we het altijd al zo doen? Hoe zorgt jouw "normaal" ervoor, dat je na tien jaar nog steeds overgewicht hebt, en wat kun je eraan doen? Dat beantwoord ik in deze aflevering

Wanneer je alleen nog maar aan eten kunt denken. Enorme trek. Een potentiële eetbui om de hoek.  Wat doe je dan? Weet je eigenlijk om wat voor trek het gaat? Ik deel je dé manier om dat verschil te herkennen. Vervolgens deel ik je het advies dat ik een cliënt uit m'n online coachingstraject gaf om hiermee om te gaan.

Hoe vaak heb je opgegeven omdat je gewicht niet daalde terwijl je nog zo je best deed? Die weegschaal lijkt een eigen wil te hebben. Daalt na een ongezonde week, schiet omhoog na een goede week; wat moet je ermee!? Mijn oplossing? Veel minder. Er is een switch in mindset die je móét maken, om afvallen een haalbaar doel te maken. En ik leg je uit hoe je dat aanpakt.

Hoeveel diëten heb je al geprobeerd? Hoeveel trainers, coaches en diëtisten heb je al gehad, terwijl je geen steek verder bent? En hoe vaak gaf je jezelf daar de schuld van? Zei je dat het lag aan je discipline of motivatie? Het ligt niet aan jou, echt niet. Ik vertel je waarom.

Ben jij de koningin van de smoesjes? Heb je altijd wel een reden waarom dingen voor jou niet werken? Of ken je zo iemand? Deze aflevering is voor jou.

Een heel eenvoudig systeem, waarmee je die 'vervelende' onderdelen van het afvallen net iets leuker kunt maken. Hou je niet van sporten? Vind je het plannen van je voeding vervelend? Wandel je niet graag, maar weet je hoe belangrijk het is? Dan is deze aflevering voor jou.

Ik kan ben direct, en soms confronterend. Maar ben ik te hard? Gemeen zelfs? Ik betwijfel het. Ik ben er juist enorm trots over wat voor veilige en vertrouwde situatie ik kan creëren in een hele korte tijd. Er worden persoonlijke verhalen gedeeld en er vallen soms tranen, omdat het zó vertrouwd voelt tijdens coaching sessies. Maar wat wel hard kan zijn? De waarheid.

Of het nu succesvol afvallen was of niet, om de zoveel tijd hebben je lijf én hoofd een pauze nodig van het afvallen. Hoe je dat aanpakt, wanneer het nodig is, en de drie meest gemaakte fouten, leg ik je allemaal uit in deze aflevering

Het gaat goed met me. Het gaat fantastisch zelfs, beter dan ik ooit had durven dromen. Maar dat ging niet vanzelf. Sterker nog, het waren een aantal verschrikkelijk moeilijke jaren om hier te komen. Die deel ik vandaag met je, met een aantal mooie lessen om van te leren.

Afvallen of vet verliezen, dat is toch hetzelfde? Nou, niet dus. En het maakt een groot verschil op je plan van aanpak en de keuzes die je maakt. Hoe dat zit, leg ik je in deze aflevering uit.

Hoe ziet je gemiddelde afvalpoging eruit? Een paar weken enthousiast en gemotiveerd, om vervolgens weer op te geven omdat het allemaal niet meer zo vanzelf gaat? Dan is deze aflevering voor jou.

"Ik wil wel afvallen, maar ik hou zo van eten". Als ik honderd euro kreeg voor iedere keer dat iemand dit zegt, kon ik volgend jaar met pensioen. Gelukkig heeft het een oorzaak, en is er een oplossing. Veel luister plezier dus!

Waarom behaal je je doelen nooit? Waarom kom je weer aan nadat je wat bent afgevallen? Welke skills zorgen ervoor dat je voor eens en altijd afrekent met overgewicht? Deze vragen beantwoord ik vandaag voor je in weer een nieuwe aflevering van de Gezond en Fitcast

Wat maakt iemand oncoachbaar, hoe weet je of je een coach nodig hebt, en hoe haal je het maximale uit een coachingstraject? Deze vragen beantwoord ik in deze nieuwe aflevering. Koningfitness.nl/coaching

Heb je geen idee hoe je om moet gaan met de feestdagen? Bang dat een vakantie je resultaat verpest? Die gedachten zijn juist waardoor het misgaat. Dat en meer, in deze nieuwe aflevering.

Waarom werken al die populaire afslankprogramma's niet als je overgewicht of obesitas hebt, en zijn ze toch zo populair? Ik leg je in deze aflevering uit hoe dat zit, en hoe je het vanaf nu anders kunt aanpakken. Vragenformulier: koningfitness.nl/gratis-sessie

Vandaag een korte, confronterende podcast, want: Waar wacht je nog op!? Al jaren wacht je af. Eerst was het omdat je zwanger was. Daarna omdat je jonge kinderen had. Toen was het te druk op werk. Nu is het C. en alle lockdowns. Wanneer denk je dat dat ooit gaat veranderen?

Hoe is het om samen te wonen met iemand die zó gedreven is, en zo gepassioneerd is over voeding en sport? Ik geef je vandaag een kijkje in de ervaring van m'n vrouw. Haar leefstijl, en haar transformatie.