De Gezond en Fitcast

Wat een verschrikkelijke titel, maar ik krijg deze berichten helaas echt. Dus ik wil je vandaag meenemen achter de schermen, laten zien waar mijn drive om te verbeteren vandaan komt en de valkuilen die het met zich meebrengt.

Je begint iedere afvalpoging weer vol goede moed, maar na een paar dagen lijkt falen alweer onvermijdelijk. De oorzaak hiervan is stress. De balans tussen stress, en stressbaarheid. Vandaag leer ik je wat dat is, hoe het eruit ziet, en wat je ermee kunt doen. Oja, en een leuke bonus aan het einde van de aflevering.

Je weet precies wat je moet doen om af te vallen. Je hebt alle kennis al. Toch lukt het je niet. Ontbreekt het je aan motivatie? Aan mindset? In deze aflevering leg ik je uit wat er misgaat, en hoe je dit oplost.

Wanneer je je hele leven al te zwaar bent, is het logisch dat je jezelf ook zo ziet. Hoe kun je in de spiegel kijken en een fitte vrouw zijn, als je nooit fit bent geweest? Maar hoe kun je ooit gezond en fit worden, zolang overgewicht een deel uitmaakt van wie je bent? Verandert dat in je hoofd zodra je lichaam is veranderd? Helaas niet. Veel vrouwen verliezen tientallen kilo's, maar VOELEN zich n...

Je wil af en toe kunnen genieten tijdens het afvallen, het moet ook leuk blijven. Erg ongezellig en nogal ongemakkelijk, om met je voorbereidde bakjes aan te schuiven als je een keer uit eten gaat. Maar hoe ga je hiermee om? Maandenlang niets extra's zodat je sneller afvalt en alles weer kan eten? Of juist zoveel mogelijk, als het maar binnen je calorieën past? Ik geef je vandaag een aantal inzich...

Van beginner naar gevorderd. Hierin leg ik je alles uit voor na je eerste vier maanden in de sportschool. Alles wat je nodig hebt om jarenlang fantastisch resultaat te behalen. Antwoord op vragen als, hoeveel oefeningen, hoeveel rust tussendoor, en hoe weet ik of ik het wel goed doe.

Krachttraining is een van de meest krachtige (pun intended) middelen om in te zetten tijdens het afvallen. In deze aflevering leer ik je hoe je het jezelf zo gemakkelijk mogelijk kunt maken, waarmee je het maximale resultaat haalt uit je trainingen. Twintig minuten per training? Één training per week? Géén cardio?? Dat klopt! De oefeningen: 1. Leg press 2. Leg curl 3. Chest press 4. Lat Pulldown 5...

Een veelvoorkomend probleem: Je bent de hele dag maar met eten bezig. Het vreet je energie, en maakt het eindeloos moeilijk om af te vallen. Ik geef je in deze aflevering twee mogelijke oorzaken, en een aantal oplossingen om hiervan af te komen.