De Balansfoodies Podcast

In deze podcastaflevering behandelen we een vraag die we van een luisteraar hebben ontvangen over hoe je je lichaam kunt accepteren terwijl het verandert. We delen onze eigen onzekerheden en persoonlijke ervaringen met ons lichaam en vertellen hoe we hiermee omgaan. Daarnaast geven we praktische tips over hoe jij meer van je eigen lichaam kunt houden en je zelfbeeld kunt verbeteren.

In deze aflevering duiken we in jullie meest gestelde vragen over hormonen, voeding en herstel. We bespreken: Het scheiden van eiwitten en koolhydraten voor hormoonbalans – werkt het echt, of is het een fabel? Tips om je menstruatie terug te krijgen na een langere periode van uitblijven. Onze kijk op het opsparen van calorieën en hoe dit je energie en gezondheid kan beïnvloeden. We ontrafelen feit...

In deze speciale Q&A aflevering blikken we terug op het afgelopen jaar en delen we onze leukste momenten als balansfoodies. We bespreken hoe we balans vonden in voeding, liefde en zelfzorg, én hoe we omgingen met uitdagingen. Ook beantwoorden we jullie vragen over goede voornemens en onze intenties en doelen voor 2025.

In deze aflevering bespreken we hoe je in balans kunt blijven tijdens de feestdagen. We geven tips omtrent sporten tijdens de feestdagen, delen manieren om meer rust te vinden rondom voeding en gaan in op hoe je omgaat met opmerkingen of situaties die triggers kunnen zijn. En we willen jullie vooral mee geven om lekker te gaan genieten van de feestdagen lieverds!

In deze aflevering duiken we in drie vragen die veel mensen bezighouden als het gaat om fit blijven en gezondheid. We bespreken of wandelen genoeg kan zijn om fit te blijven, vooral als je herstelt van een blessure. Ook beantwoorden we de vraag waarom je soms aankomt terwijl je maar 850 kcal eet, en wat je daaraan kunt doen. Tot slot hebben we het over de invloed van stappen tellen: hoe belangrijk...

Q&A vragen: Hoe kun je je work outs het best indelen? Hoe blijven jullie positief en gemotiveerd in de winter? Wat kun je doen als je al een aantal weken niet voor uit gaat met krachttraining?

In deze podcast aflevering geven we jullie even een uitgebreide life update. We vertellen jullie alles over onze vakantie, onze nieuwe fitness doelen, en een hele leuke nieuwe samenwerking!

Q&A Vragen: 1. Ik voel me enorm slecht als ik 'teveel' heb gegeten. Hoe kan ik het beste omgaan met deze mindset? 2. Wat zijn jullie grootste ergernissen op het gebied van onverantwoordelijke adviezen op het internet? 3. Hebben jullie nooit meer last van restricties rondom voeding?

Q&A Vragen: -Wat is een eerste stap die ik kan zetten als ik van m’n eetbuien af wil komen? - ⁠Waar gaan jullie naar toe aankomende weken? - ⁠Zijn eiwitrepen gezond?

Q&A Vragen: Wat zijn jullie favoriete oefeningen in de gym? Hoe komen jullie het meest tot rust, en hoe hebben jullie dit ontdekt? Wat zijn de grootste lessen uit jullie fitness journey?

Q&A vragen: - Hoe komt misselijkheid tijdens of na een training? - ⁠Hoe ga je af van angst voor bepaalde producten of ophogen van voeding? - ⁠Wat vinden jullie fijn om voor krachttraining te lunchen? Bijv kwark met fruit of liever brood?

Q&A vragen: - ⁠Hoe ziet jullie trainingsschema er uit? - ⁠Hoe gaan jullie om met rust nemen? - ⁠Hoe lang duurde het voor jullie om zo gespierd te worden?

In deze podcastaflevering bespreken we een veelgehoorde opmerking: "Vanwege mijn drukke baan vind ik het moeilijk om een sportroutine vol te houden en actief te blijven." We gaan in op hoe ons werk zowel positief als negatief invloed kan hebben op onze sportroutines, en hoe wij dit zouden aanpakken als we een 9-tot-5 kantoorbaan hadden. Instagram: @balans.elisa & sanne.balans Gezamen...

We zijn weer terug met een nieuwe Q&A aflevering! Dit keer kletsen we jullie bij over onze week en beantwoorden we de volgende Q&A vragen: - Verbrand je met krachttraining ook calorieën of alleen met cardio? - Komen jullie coachees ook aan in gewicht of is die angst vaak niet reël? - Ik sport altijd op een lege maag, maar weet dat dit niet goed is voor mijn hormonen. Hebben jullie tips?

We zijn weer terug! En dit keer kun je niet alleen naar ons luisteren, maar kun je ook gezellig mee kijken! In deze aflevering geven we jullie even een update voor alle leuke veranderingen die er aan komen op ons platform. Hiernaast delen we onze tips en ervaringen over het aanhouden van een 'gezonde levensstijl' op vakantie. Want hoe doen wij dit? En moet je dit eigenlijk wel willen?

Q&A vragen: Hoe belangrijk zijn macro verhoudingen (in een bulk)? - Hoe kan ik van mijn suikerverslaving af komen, er zit overal suiker in… tips? - Hoe moet ik omgaan met een familie weekend? Ik ben vega en heb moeite met eten - ⁠Ik voel me altijd moe en futloos. Hoe kan ik het beste starten met mijn calorieën ophogen? - ⁠Kan je zomaar in de gym starten?

In deze aflevering worden de volgende Q&A vragen beantwoord: - Wat is de oorzak van eetbuien, en hoe kun je hier het beste mee omgaan? - ⁠Hoe kun je je obsessie met stappen loslaten en kom je aan als je wat minder gaat bewegen? - ⁠Wat is jullie mening over light/ zero producten? - Hebben jullie tips als je last hebt van honger in de nacht?

In deze aflevering geeft Elisa jullie een update over haar bulk. Hiernaast worden er nog een paar Q&A vragen beantwoord: - Welke hoeveelheid cardio & kracht is goed voor je algehele gezondheid? - Hoe te combineren hormoonhuishouding met veel trainen? (kracht en hardlopen) - Tips voor als je niet meer verder komt/ achter uit gaat in de sportschool?

Q&A vragen die behandeld worden in deze aflevering: - Wat zijn jullie toekomst dromen met betrekking tot balansfoodies en op persoonlijk vlak? - Is het slecht om op nuchtere maag te trainen? Klopt het dat je dan spieren afbreekt ipv meer vet verbrand? - Hoe kun je hardlopen en krachttraining het beste combineren? En valt dit aan te raden? - Is het normaal om aan te komen door krachttraining? Ik wo...

In de aflevering van vandaag bespreken we meerdere fitness stellingen die wij met jullie gaan bevestigen of ontkrachten. Denk aan: Hoe langer je traint hoe meer resultaat, trainen met booty bands, trainen voor een 'toned' look... En nog veel meer!

Elisa is klaar voor een nieuwe stap in haar fitness journey: een bulking phase! Dit houdt in dat je bewust boven je behoefte gaat eten met als doel het opbouwen van spiermassa. In deze aflevering beantwoord Elisa al jullie vragen over dit proces.

De Q&A van vandaag valt vooral onder de categorie voeding en macronutriënten, wij beantwoorden jullie vragen en delen onze ervaringen. De vragen: - Wat is een reversed diet en hoe werkt dit? - Hebben jullie tips om te stoppen met eten uit verveling of frustratie? - Kun je boven je calorieën eten zonder aan te komen? - Kom je minder snel aan van eiwitten dan van koolhydraten en vetten?

Q&A Vragen: - Ik wil geen calorieën tellen, hoe kan ik alsnog afvallen zonder dit te doen? - ⁠Klopt het dat je per uur maximaal 20G eiwitten kan opnemen? - ⁠Hoe bepaal je wanneer sporten niet goed is voor je stress level etc? Wanneer moet je wel gaan, en wanneer beter niet? - ⁠Hoe ga je om met perfectionisme in je sport routines en voeding?

We zijn weer terug met een Q&A aflevering! In deze episode beantwoorden we de volgende vragen: - Hoe ga je om met een andere levensstijl hebben dan je partner/ vriend? - ⁠Hoe combineer je een gezonde levensstijl met daten (wat toch vaak savonds drankjes doen is)? - ⁠Hoe ga je om met vermoeidheid na een training en daarna nog werken? - ⁠Hoe hebben jullie elkaar ontmoet? Hebben jullie tips om meiden...

In de aflevering van deze week beantwoorden we jullie vragen rondom fitness, voeding en mindset! In deze Q&A vertellen we jullie meer over onze blik op anticonceptie en trainen rondom je cyclus, journalen, hoe spiritueel wij zijn en hoe wij omgaan met het afwijken van onze vaste routines. Hiernaast geven we jullie natuurlijk ook even een life update!