De Balansfoodies Podcast

In deze Q&A aflevering beantwoorden we drie veelgestelde vragen: Kan teveel wandelen je spiergroei in de weg staan? Wat kun je doen als je de hele dag honger hebt na een lange hardlooptraining? En we delen eerlijk waar we zelf nu mee bezig zijn: onze persoonlijke fitnessdoelen. Of je nu bezig bent met krachttraining, hardlopen of gewoon fitter wilt worden, deze aflevering zit vol praktische in...

In deze aflevering duiken we in de wereld van voeding als self care . Want eten is zoveel meer dan brandstof, het kan ook een vorm van rust, liefde en aandacht voor jezelf zijn. We bespreken hoe voeding je energie, stemming en welzijn beïnvloedt, delen praktische tips voor kleine self care-momenten in je dagelijkse eetpatroon en praten eerlijk over de uitdagingen die erbij komen kijken.

In deze aflevering bespreken we food noise, die constante gedachten over eten die je soms helemaal kunnen bezighouden. We vertellen wat food noise precies is, waarom het ontstaat en hoe je ermee om kunt gaan. Ook delen we onze eigen ervaringen en praktische tips om meer rust te krijgen rondom eten, zodat er meer ruimte overblijft om echt te genieten.

Je doet je best, maar de weegschaal lijkt nauwelijks te bewegen. Super frustrerend, toch? In deze aflevering praten we over hoe je omgaat met het gevoel dat het niet snel genoeg gaat, en waarom het zo belangrijk is om te focussen op het proces in plaats van alleen op het resultaat. We delen inzichten en ervaringen die je helpen meer rust, vertrouwen en plezier te vinden in je eigen proces naar bal...

In deze aflevering praten we over drie uitdagingen die veel mensen herkennen: hoe laat je schuldgevoel rondom eten los, waarom is variatie in je voeding zo belangrijk, en hoe vind je balans tussen gezond eten, sporten en een drukke studie- of werkagenda? We delen onze eigen ervaringen, praktische tips en een eerlijke kijk op hoe je niet alleen fysiek, maar ook mentaal gezond blijft in drukke perio...

Wij gingen afgelopen maand als echte koffie lovers, caffeïne vrij door het leven! In deze aflevering duiken we diep in de relatie tussen cafeïne en het stresshormoon cortisol. Waarom is dat kopje koffie in de ochtend misschien niet zo onschuldig als het lijkt? Op welke momenten van de dag kun je cafeïne beter vermijden, en hoe beïnvloedt het je slaap, stress en energielevels? En hoe kan cafeïne je...

In deze aflevering duiken we in een belangrijk maar vaak over het hoofd gezien onderwerp: hoe weet je eigenlijk of je te weinig eet ? Veel mensen letten op hun voeding met het oog op gezondheid of gewichtsverlies, maar er zit een dunne lijn tussen bewust eten en ondervoeding. We bespreken de lichamelijke en mentale signalen die kunnen wijzen op een tekort aan energie of voedingsstoffen, van vermoe...

We duiken in vragen die je vaak hoort: kun je nog spiermassa opbouwen als je in een calorietekort zit? Is het mogelijk om vet plaatselijk te verbranden? Waarom raak je je menstruatie kwijt door te veel sporten? En wat is de oorzaak van die opgeblazen buik? Je hoort het allemaal in deze Q&A!

In deze aflevering duiken we in de populaire 80/20-regel voor een gezonde levensstijl. Hoe werkt het precies? Wat betekent het om 80% van de tijd gezond te eten en 20% ruimte te laten voor genieten zonder schuldgevoel? We beantwoorden al jullie vragen!

Hoe ziet een écht goede rustdag eruit? Welke mythe over sportvoeding mag volgens ons de wereld uit? En hoe combineer je een gezonde levensstijl met gezellige terrasjes in de zomer? In deze Q&A beantwoorden we jullie meestgestelde vragen over herstel, voeding en balans. Of je nu traint voor een doel of gewoon goed in je vel wilt zitten: deze antwoorden helpen je om gezond en relaxed te blijven,...

In deze aflevering duiken we in de wereld van sporthorloges. Zijn ze echt een must-have voor elke sporter, of verstoren ze onze relatie met voeding en beweging? We delen onze persoonlijke ervaringen met verschillende merken zoals de Apple watch en Whoop en bespreken welke functies echt werken en welke je beter kunt negeren.

Intermittent fasting is populairder dan ooit, maar is het wel zo gezond om je ontbijt over te slaan? In deze aflevering vertellen we waarom wij bewust kiezen om wél te ontbijten, elke dag. We leggen uit wat er écht gebeurt in je lichaam als je je ontbijt overslaat, waarom je energie, focus en humeur eronder lijden, en wat wetenschappelijk onderzoek hierover zegt. Ook delen we praktische ontbijttip...

In deze aflevering duiken we in een onderwerp dat vaak wordt onderschat: het belang van rust en herstel als je sport, afvalt of werkt aan een gezondere leefstijl. We leggen uit waarom méér trainen of minder eten niet altijd beter is, en hoe slaap, ontspanning en herstelmomenten juist zorgen voor betere prestaties, vetverlies en mentale balans.

In deze aflevering duiken we in een onderwerp waar veel mensen mee worstelen, maar waar te weinig écht over gepraat wordt: eetbuien. We bespreken waarom eetbuien ontstaan (spoiler: het ligt niet aan ‘zwakte’) en delen een concreet stappenplan om uit die cirkel te komen. Van fysieke tekorten tot emotionele triggers, we leggen het uit, geven voorbeelden uit onze eigen ervaring en delen tools die éch...

In deze aflevering duiken we in de wereld van calorieën tracken: wanneer is het een handig hulpmiddel en wanneer slaat het misschien door? We delen onze persoonlijke ervaringen: De ups én de downs, en praten eerlijk over hoe het je kan helpen bij je doelen, maar ook hoe het je relatie met eten kan beïnvloeden. Ook bespreken we hoe je op een gezonde manier kunt stoppen met tracken als het niet meer...

In deze aflevering duiken we in de opkomst van HYROX-wedstrijden en de aanhoudende populariteit van marathons. Wat drijft mensen om zich in te schrijven voor zulke intense uitdagingen? Is het echt goed voor je gezondheid, of raken we soms verstrikt in de prestatiedrang en sociale druk? We bespreken de voor- en nadelen van beide events, onze persoonlijke visie op deze sporthypes, én hoe je trouw bl...

In deze podcast bespreken we de enorme druk die we allemaal voelen om er 'perfect' uit te zien voor de zomer. Van crashdiëten tot obsessie met de zogenaamde "summer body" – we nemen de verwachtingen die sociale media, de maatschappij en zelfs onze vrienden creëren onder de loep. Wat doet deze druk met ons zelfbeeld, en hoe kunnen we leren om gezonder en gelukkiger in ons lichaam te zitten, ongeach...

In deze podcast praten we open over hoe wij sporten volhouden – en vooral, hoe we het leuk blijven vinden. Geen strakke schema’s of prestatiedruk, maar gewoon eerlijke gesprekken over motivatie, ritme vinden, dipjes, en wat ons helpt om toch te blijven bewegen. Of je nu fanatiek traint of soms vooral zin hebt om op de bank te blijven liggen: je bent niet de enige. Wij delen onze tips, struggles en...

In deze aflevering duiken we dieper in de discussie over bewerkte en onbewerkte voeding. Wat betekent het eigenlijk om voeding te bewerken, en waarom is er de laatste jaren zoveel aandacht voor onbewerkte producten? Is onbewerkte voeding altijd de betere keuze, of kunnen bewerkte voedingsmiddelen ook een plaats hebben in een gezond dieet? We bespreken de voor- en nadelen van beide, delen onze pers...

Moet je Pilates doen om een ‘toned’ lichaam te krijgen? En maakt krachttraining je echt gespierd en bulky? In deze aflevering bespreken we de waarheid achter deze fitnessmythes. We duiken in de verschillen tussen Pilates en krachttraining en beantwoorden vragen zoals: Kun je echt spieren opbouwen met Pilates? Welke is de beste work out? En wat is de beste manier om een sterk, slank en gedefinieerd...

In deze Q&A duiken we in een paar veelgestelde fitness- en voedingsdilemma’s. Heeft het zin om naar de sportschool te gaan op dezelfde dag als een festival of nachtje doorhalen? Wat vinden wij van supplementen: zijn ze écht nodig in een gezonde levensstijl? En hoe ga je om met de angst om koolhydraten te eten? We delen onze persoonlijke ervaringen, eerlijke meningen en praktische tips. Luister...

Kun je afvallen zonder calorieën te tellen? Is HIIT nog een goed idee als je last hebt van een hormonale disbalans? En hoe bouw je nou écht een gezonde gewoonte op die je volhoudt? In deze Q&A beantwoorden we jullie meest gestelde vragen over sport, voeding en balans. We delen onze inzichten, praktische tips en eigen ervaringen. Luister mee en ontdek hoe jij jouw gezonde levensstijl nog beter...

Is alcohol echt zo slecht voor je gezondheid? Kun je een gebalanceerde levensstijl hebben én drinken? In deze aflevering beantwoorden we jullie vragen over alcohol: wat doet het met je lichaam, hoe past het (of niet) in een gezonde levensstijl, en drinken wij zelf eigenlijk? We delen onze eerlijke mening, feiten en onze eigen ervaringen!

Moet je nog eten na een late workout? Is het beter om ‘s ochtends of ‘s avonds te sporten? En kan voeding écht invloed hebben op acne? In deze Q&A-aflevering beantwoorden we jullie meest gestelde vragen over sport, voeding en gezondheid. We delen onze inzichten, handige tips en geven je praktische adviezen om je fit en in balans te voelen.

In deze aflevering duiken we in drie belangrijke vragen die niet alleen je mentale en fysieke gezondheid aangaan, maar ook de balans tussen beide. We starten met het onderwerp van zelfzorg na een break-up: hoe zorg je goed voor jezelf als je door zo'n emotionele rollercoaster gaat? Wat doe je als je geen eetlust hebt en je je verloren voelt? We delen tips voor het behouden van een beetje routi...