De Balansfoodies Podcast

De skinny trend lijkt terug van weggeweest. Op social media, in de modewereld en zelfs in alledaagse gesprekken zien we steeds vaker dat een extreem slank lichaam opnieuw als ideaal wordt neergezet. Maar wat doet dat met ons? En belangrijker nog: hoe ga je ermee om zonder jezelf kwijt te raken? In deze aflevering bespreken we waarom schoonheidsidealen voortdurend veranderen, waarom de druk om er o...

Deze week beantwoorden we een aantal vragen die jullie veel bezighouden: • Wat kun je doen tegen een opgeblazen buik en problemen met je stoelgang? • Kun je afvallen en tegelijkertijd je menstruatiecyclus terugkrijgen? • Hoe kom je van een 'skinny fat' fysiek af? Onderwerpen waar veel misverstanden over bestaan en waar we graag wat meer nuance in brengen. Zoals altijd delen we praktische t...

Onbewerkte voeding wordt vaak gepresenteerd als de oplossing voor een betere gezondheid. Maar klopt dat eigenlijk wel? Moeten we echt alles uit een verpakking vermijden? Is ultra bewerkte voeding altijd slecht? En waar ligt de grens tussen wetenschap en social media hype? In deze podcast duiken we in de feiten achter onbewerkte voeding. We bespreken wat onderzoek laat zien, waar de populaire claim...

Veel mensen zien honger en food noise als iets wat opgelost moet worden. Minder trek hebben, minder aan eten denken en meer controle ervaren lijkt vaak het doel. Maar wat als honger en food noise helemaal niet het probleem zijn? In deze aflevering bespreken we waarom deze signalen juist belangrijke informatie geven over wat er in je lichaam gebeurt. We leggen uit hoe honger een natuurlijke vorm va...

In deze Q&A beantwoorden we jullie vragen over voeding, balans en routines 🤍 We delen hoe onze relatie met eten door de jaren heen veranderd is, wat ons heeft geholpen om uit een eetprobleem te komen en hoe we nu omgaan met voeding zonder stress of regels. Ook hebben we het over onze favoriete lunches, makkelijke broodjes voor mee naar werk of school en fijne tussendoortjes voor drukke dagen...

In deze aflevering van de Balansfoodies Podcast duiken we in een onderwerp waar veel vrouwen mee worstelen, maar waar nog te weinig open over gesproken wordt: het uitblijven van je menstruatiecyclus. Waarom stopt je cyclus soms ineens? Wat probeert je lichaam je te vertellen? En misschien nog belangrijker, wat kun je doen om je hormonen weer in balans te brengen? We bespreken de mogelijke oorzaken...

Meer rust nodig hebben… maar het gevoel hebben dat je “moet” doorgaan of liever geen rustdagen houdt. In deze aflevering praten we over wat het betekent als je lichaam vraagt om meer rust dan je eigenlijk zou willen nemen. We delen onze eigen ervaringen met rustdagen, het schuldgevoel dat daarbij kan komen kijken en hoe je beter leert luisteren naar je lichaam. Want soms is juist gas terugnemen wa...

We praten natuurlijk vaak over hoe je afvallen niet aan moet pakken... Maar hoe dan wel? Afvallen hoeft niet extreem te zijn om effectief te zijn. In deze aflevering hebben we het over wat “gezond afvallen” nou echt betekent en waarom het vaak misgaat als je te streng voor jezelf wordt. We bespreken hoe je een aanpak vindt die je vol kunt houden, zonder alles te schrappen of in een alles-of-niets...

In deze aflevering beantwoorden we vragen die we vaak krijgen: Voelen wij ons ook wel eens getriggerd door sport of voeding? Wat zijn onze tips voor intuïtief eten? En hoe krijg je genoeg eiwitten binnen zonder alles bij te houden? We delen onze eigen ervaringen, struggles en praktische tips voor een gezondere relatie met eten en bewegen.

Soms zit de uitdaging van gezonder leven niet in wat je moet doen, maar in de wereld om je heen. De borrels met vrienden, de snacks die overal opduiken en de vraag of je op een rustdag eigenlijk wel net zoveel moet eten als op een trainingsdag. In deze Q&A aflevering beantwoorden we drie vragen die veel mensen herkennen. Hoe ga je om met ongezonde triggers in je omgeving? Wat als je vrienden v...

Eet je vaak uit schuldgevoel? Sla je maaltijden over om het later “goed te maken”? Of ben je continu bezig met wat wel en niet mag? In deze aflevering bespreken we de dagelijkse patronen die ongemerkt zorgen voor stress, controle en frustratie rondom eten. We nemen je mee in: De meest voorkomende saboterende eetgewoontes Waarom ze ontstaan Wat ze doen met je lichaam en mindset En natuurlijk: hoe j...

Wil je ons supporten? Gebruik dan onze kortingscode bij Upfront: BALANSFOODIES10 In deze Q&A-aflevering praten we open en eerlijk over drie onderwerpen die bij veel vrouwen spanning oproepen. Gewichtsschommelingen, menstruatieherstel en de angst om “niet genoeg” binnen te krijgen. Hoe ga je om met een lichaam dat niet elke week hetzelfde weegt? Wat heeft je lijf ceht nodig om je cyclus te hers...

In deze aflevering delen we onze eigen ervaring: we zijn allebei een stuk meer gaan eten dan vroeger, zonder echt veel aan te komen. Hoe kan dat? Omdat onze verbranding is meegegroeid. We leggen uit wat er gebeurt als je langere tijd te weinig eet, hoe je metabolisme zich kan aanpassen en waarom meer eten soms juist nodig is om vooruitgang te zien. Daarnaast duiken we in het verschil tussen light...

We hebben allemaal fases waarin opstaan lastig is of progressie uitblijft. In deze aflevering beantwoorden we jullie vragen over motivatie, verwachtingen en volhouden, en waarom stilstaan soms ook vooruitgang is 🤍

In deze aflevering kijken we terug op het afgelopen jaar 🤍 Wat hebben we geleerd over voeding, sport en mentale balans? Welke inzichten nemen we mee, en wat laten we juist los? We delen onze persoonlijke lessen en onze doelen voor het aankomende jaar. Hopelijk herkenbaar, inspirerend en een fijne reminder dat groei niet perfect hoeft te zijn ✨

De feestdagen kunnen veel onrust geven als je bezig bent met voeding, sport of een cut. Wat als je meerdere dagen achter elkaar een calorierijk kerstdiner hebt? Moet je overdag minder eten? En hoe ga je om met het loslaten van controle als je niet weet wat er in je eten zit? In deze podcast praten we open en eerlijk over angst rondom voeding tijdens de feestdagen. We beantwoorden onder andere: Hoe...

In deze aflevering duiken we in het belang van rustdagen, iets waar veel sporters nog steeds mee worstelen. We praten over waarom je lichaam en geest juist sterker worden wanneer je af en toe bewust op de pauzeknop drukt. Terwijl training zorgt voor prikkels en vooruitgang, is het tijdens de rust dat echte herstel en opbouw plaatsvinden. We bespreken hoe je kunt herkennen dat je lichaam een break...

In deze aflevering praten we over drie uitdagingen die veel mensen herkennen. Hoe verminder je je cardio zonder het gevoel dat je iets fout doet? Hoe houd je je calorie inname stabiel zonder dat het je hele dag bepaalt? En wat als je moet aankomen maar worstelt met angst rond eten en lichaamsverandering? We delen inzichten, ervaringen en praktische handvatten die helpen om meer rust te vinden in j...

In deze aflevering beantwoorden we al jullie vragen over slaap, die wij persoonlijk hebben mogen stellen aan Dr. Sophie Bostock (sleep scientist). We duiken in de oorzaken van slecht doorslapen en wat je zelf kunt doen om je nachtrust te verbeteren. We bespreken of je na een korte nacht beter je gewone routine aanhoudt of juist rustiger aan moet doen. Ook kijken we naar de vraag of sommige mensen...

In deze aflevering praten we over drie thema’s waar veel vrouwen dagelijks mee struggelen: het constant checken van je buik of lichaam in de spiegel, omgaan met een maaltijd die “te veel” voelt, en hoe je onbewerkt kunt eten zonder in restrictie te schieten. We leggen uit waar deze patronen vandaan komen, hoe je er stap voor stap meer rust in kunt krijgen en wat je lichaam je eigenlijk probeert te...

Waarom voelt het veilig om alleen in het weekend los te laten, en niet op een gewone dinsdag? We praten over angst voor controleverlies, de drang om “goed bezig” te zijn, en hoe je leert vertrouwen dat je lichaam wél weet wat het nodig heeft, ook zonder strenge regels.

In deze aflevering doen we mee met de TikTok-trend “Dingen die ons niet boeien”, maar dan op z’n Balansfoodies! We delen eerlijk (en met een beetje humor) welke voeding- en fitnesshypes we compleet overrated vinden. Van de zoveelste “magische” superfood tot de nieuwste gym-routine die je moet proberen, wij zeggen: nee bedankt!

In deze aflevering beantwoorden we jullie vragen over trainen, eten en balans. We praten over wat er gebeurt met je spieren tijdens marathontraining en of het eigenlijk mogelijk is om spiermassa op te bouwen terwijl je zoveel loopt. Ook bespreken we spierpijn: wanneer is het een teken dat je goed bezig bent, en wanneer juist niet? En wat doet alcohol eigenlijk met je herstel? Tot slot gaan we in o...

Herken je dat je door Instagram of TikTok scrolt en ineens het gevoel hebt dat je achterloopt, niet genoeg doet of er niet goed genoeg uitziet? Je bent niet de enige. In deze aflevering hebben we het over de vergelijkingstrik van social media: waarom we ons zo snel spiegelen aan anderen, wat dat met je zelfbeeld doet en hoe je er wat milder naar kunt kijken. We delen onze eigen ervaringen én hoe j...

In deze aflevering beantwoorden we jullie vragen over balans, voeding en mindset. We delen hoe wij omgaan met intuïtief eten: eet je je bord leeg om je macro’s te halen, of stop je wanneer je vol zit? Ook praten we over hoe we in de herfst onze motivatie vasthouden, ondanks de dipjes die vaak om de hoek komen kijken. Tot slot zijn we open over onze eigen ervaringen met terugvallen in oude eetpatro...