Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running

Titolo dell’episodio odierno volutamente provocatorio. Ma perché questo argomento? Qualche settimana fa mi sono imbattuto in un articolo su Bloomberg in cui ci si chiede se la maratona sia davvero salutare, dall’inequivocabile titolo “Is Marathon Running Healthy or Unhealthy?”. Link: https://www.bloomberg.com/news/newsletters/2023-06-11/marathon-running-is-it-healthy-or-unhealthy L'articolo tocca...

Il tema odierno è la “propriocezione”. Termine spesso usato da noi che corriamo. Soprattutto se facciamo trail. Infatti, questo è un episodio per chi corre in generale, ma direi specialmente dedicato a chi fa trail running. Dato che su strada la propriocezione è una capacità che serve un po’ di meno. Proviamo a definire bene cosa sia. Andando a parlare dei suoi benefici. Se e come si può allenare...

Aggiornamento estivo dei miei progressi ed allenamenti in vista della mia prossima gara: il Morenic Trail da 50 km, chiamato per l’esattezza Morenic TraiLake. Ci eravamo lasciati al termine del mio primo blocco di 3 in avvicinamento a questa gara. Lì si era lavorato principalmente sull’economia di corsa e sulla resistenza aerobica. Adesso sono al termine del secondo blocco, che è stato invece ince...

Una mini guida su un argomento non trattato così spesso. Anche perché quando si corre un trail, o ancor di più un’ultra, avere un aiuto esterno può fare stracomodo. Ma spesso si commettono dei piccoli errori, sottovalutando questa situazione. Ed allora, cosa c'è da valutare, pianificare e gestire per fare e farsi fare assistenza durante una gara? ---------------------- Supporta questo progetto tra...

Puntata un po’ da nerd, ma lo sapete che lo sono un nerd, orgogliosamente. Ovvero, vi parlo di siti ed app varie utili in qualche modo che uso per creare delle tracce GPX. Episodio “Come creare un tracciato GPS ed importarlo sul Garmin”: https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/come-creare-tracciato-gps-importarlo-sul-garmin Komoot: https://www.komoot.it - Anche app per smartphone Waymarked t...

Oggi puntata extra corsa, prettamente autoreferenziale. E se vogliamo, non si tratta nemmeno di una puntata vera e propria. Ecco perché la pubblico come piccolo bonus estivo. Semplicemente, vi propongo l’audio dell’intervista che mi hanno fatto a margine dello scorso Festival del Podcasting 2022, per la trasmissione “Tè con Me” di Radio 2.0. ---------------------- Supporta questo progetto tramite...

A grande richiesta di nessuno, tornano le puntate elenco. Con l’aggiunta di descrizioni di alcune figure mitologiche che popolano strade e sentieri. Avevo già fatto puntate così con, ad esempio, i runner da gara o i compagni di allenamento da evitare. Ma stavolta, ispirato da questo mood estivo, con le ferie alle porte per tanti, vado a stilare la lista delle tipologie di runner che potete trovare...

Come anticipato in una recentissima puntata, dove vi avevo anticipato che qualcosa stava bollendo in pentola, ho effettivamente finalizzato. E quindi, finalmente ho davvero un obiettivo per i prossimi mesi. Il Morenic Trail! Anzi, in realtà non è proprio il Morenic Trail nella sua versione completa. Da buona fighetta quale sono, non me la sento di spararmi la 100 ed oltre km. E quindi sabato 30 se...

Oggi vado ad elencare 7 elementi, o anche proprio tecniche, metodologie, che secondo me ci possono aiutare nel darci maggiore spinta nel proseguire ad allenarci e correre. Che possono darci una mano nel restare motivati. Episodio “Disciplina, un passo alla volta”: https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/disciplina-un-passo-alla-volta Episodio “Trust the process”: https://www.spreaker.com/use...

Anche se sotto mentite spoglie, con un titolo diverso, ritornano le puntate “Road to”. Infatti, dopo un periodo un po’ di down con la corsa, pian piano mi sta risalendo la carogna e la voglia di correre. E così finalmente ho quasi deciso la prossima gara da fare. Vi racconto di qualche cambiamento nella mia vita da runner e di questo nuovo ciclo di allenamenti alle porte! ---------------------- Su...

Nuova recensione! Ancora una volta a marchio Altra. Vi racconto delle Altra Outroad 2, che sono uscite sul mercato da poche settimane. Sono un modello che si potrebbe definire “door to trail”. E quindi in teoria fatto su misura per me. Che sono un runner che bazzica entrambi i terreni e che spesso parte da casa e ha da fare 1, 2, 3 km di strada prima di arrivare ad un sentiero. -------------------...

Tornano le puntate pippotto. Quelle dove mi parte la brocca e sparo il flusso di coscienza per qualche minuto. Oggi esprimo la mia opinione non richiesta su ciò che si trova, o non si trova, alle gare. Dei pacchi gara, delle magliette e del materiale che c’è dentro, delle medaglie, dei ristori, di ciò che c’è intorno ad un evento di running e così via. ---------------------- Supporta questo proget...

Questa è una puntata che mi è stata chiesta nel tempo a più riprese, da più di uno di voi. E quindi, finalmente, eccoci qui. Il titolo di oggi direi che è abbastanza chiaro circa il tema trattato: come migliorare e velocizzare il recupero nella corsa. Devo dire che inizialmente ero tentato di aggiungere “post gara”. Ma in verità così ne sarebbe uscito un episodio leggermente diverso. Episodio “L'i...

Arriva l'estate. E le vacanze imminenti per tanti. Almeno si spera. E quindi, oggi vi parlo di ciò che secondo me un runner dovrebbe portarsi dietro in valigia quando va in vacanza. ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum". PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lor...

Come vi accennavo poche puntate fa, ho messo in calendario in Zona Cesarini un’ultima garetta prima della pausa estiva. La Chianti Classico Marathon. Nel mio caso, in versione breve, cioè ufficialmente 21 km con circa 600 metri di dislivello positivo. Ve la racconto! Profilo Instagram di Roberto "Running Out of Countries": https://www.instagram.com/running_out_of_countries/ Storie su Instagram: ht...

Oggi torna un tipo di puntata che a me gasa. uno di quegli episodi dove prendo uno o più studi scientifici sulla corsa e ve li racconto. Infatti, non si tratterà principalmente di dare dei consigli tecnici o comunque basati sull’esperienza. Stavolta parto e baso tutto su queste ricerche, spiegandole e analizzandole. In particolar modo, ho trovato un articolo e due studi sulla gestione del ritmo in...

Eh sì. Che bello essere incoerenti! So benissimo che giusto 7/10 giorni fa vi dicevo di non saper che gara fare, che avrei fatto un periodo senza competizioni, che allenarsi senza gare è figo lo stesso… e così via. Ma, a mia discolpa, avevo pure detto che forse avrei infilato qualcosa di breve un po’ a caso. E così alla fine è stato! Perché, come avrete letto dal titolo, c'è qualcosa che bolle in...

Ho conosciuto Manuel ed il Ciuk Running Team per vie traverse: prima con i social e poi tramite qualche magagna di Poste Italiane. E dopo un po' di tempo, ho finalmente il piacere di averlo ospite per chiacchierare, guarda un po', di corsa! Instagram di Manuel: https://www.instagram.com/manuel_crap/ Instagram del Ciuk Running Team: https://www.instagram.com/ciukrunningteam/ Versione video su Youtu...

Non lo nascondo: per quanto io sia principalmente un trail runner, non disdegno del tutto la corsa su strada. In particolar modo, la mia distanza preferita in questo senso è la mezza maratona. ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum". PayPal: https://www.paypal.com/p...

Si può correre senza gare in vista? Certo che sì! Perché alla fine correre è sempre bello, a prescindere dalle competizioni! Episodio “Disciplina, un passo alla volta”: https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/disciplina-un-passo-alla-volta ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 In alternativa, puoi fare una don...

Ho avuto il piacere di poter provare un nuovo modello di scarpa da trail running di casa Altra. Le Superior. Giunta con questa odierna, alla sesta edizione. Le Altra Superior 6. Dopo un po' di test a spasso per i sentieri di Liguria e Toscana, vi dico la mia a riguardo. ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 In alter...

Chi non si perde neanche un episodio si aspettava questa puntata. Infatti, è una sorta di “parte due” del recente episodio fatto sul correre in gruppo. E lì avevo promesso di tornare a stretto giro sull’argomento, parlando di come si potrebbero trovare nuove persone con cui voler correre... Per cui, eccoci qua! Episodio “Correre in gruppo: pro, contro e pensieri vari”: https://www.spreaker.com/use...

Qualche settimana fa vi ho parlato di come mantenere ed aumentare la vostra motivazione per correre. Come piace a me, con un minimo di approccio scientifico. Ed eccoci di nuovo qui, con un ideale secondo episodio di questa serie di psicologia spicciola, raccontata da uno che di psicologia non ha studiato una sega. Stavolta vi parlo di disciplina. Un altro elemento importantissimo per noi runner, a...

La corsa in compagnia è bella, ma non è tutta rose e fiori. Come in tante situazioni della vita, ci sono vantaggi e svantaggi. Provo a dire la mia in merito, portando come sempre anche un po' di esperienza personale. ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum". PayPal:...

Questa è una disquisizione che ogni tanto salta fuori. Sia nei miei pensieri tra me e me, che con altre persone. Ascoltatori o amici. Si deve sempre correre per migliorare il proprio tempo? Oppure, è altrettanto bello, se non meglio, farlo liberamente. Provo a fare un po' di ragionamenti in merito! Episodio di Runningsofia “Come mi alleno quando non corro”: https://open.spotify.com/episode/0uUwyz1...