Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running

Questa riapertura per la corsa dopo il lockdown forzato per il Covid-19 sta spingendo alcune persone al running. E non mi riferisco a chi correva costantemente già prima del blocco. Ma in questi giorni sembrano essere non pochi i novizi della corsa o comunque coloro che riabbracciano questa disciplina dopo lungo tempo. Se si è un po’, tra virgolette, del mestiere, si è in grado di riconoscere quas...

Se non lo aveste ancora capito, mi piace usare questo podcast come base per sperimentare un po', voglio inaugurare l'ennesimo format differente. Portate pazienza, ma per me questo è anche un laboratorio di crescita personale. Dato che esistono i blog e che gli Youtuber fanno i vlog, io ho deciso di iniziare a fare un plog. Non so se questo termine esista o meno, ma insomma, userò questo mio neolog...

Inauguro un nuovo filone di puntate, dove parlerò un po’ più di me, senza essere legato alla corsa. Una sorta di approfondimento sul Lorenzo Maggiani come persona, per i più curiosi. E non parlerò di running, ma di fatti miei. Lo dico subito, così se non ve ne frega niente siete liberissimi di skippare la puntata in allegria. Non mi offendo di certo! Dato che ho già fatto ben due puntate sui podca...

Finalmente sembra che si possa tornare a correre. Certo, con alcune limitazioni. E di gare per ora non se ne parla. Ma intanto possiamo ricominciare ad uscire senza essere costretti a fare i criceti in giardino. Ed allora come affrontare questa ripartenza dopo la pausa Coronavirus? Siamo stati fermi praticamente due mesi (ovviamente, parlo per chi non aveva a disposizione un tapis roulant o un gia...

Una nuova serie, stavolta su tutto ciò che si può trovare in tv sulla corsa: film, documentari, serie tv, ecc. Parto da un docu-film abbastanza sconosciuto: We need lungs. Lo faccio per due motivi: perché il protagonista dell’impresa è un italiano: Sebastiano Arlotta Tarino e perché è stata un’attività a fin di bene. Infatti, l’iniziativa è stata messa in pratica per far conoscere e per raccoglier...

Secondo episodio del filone delle mie gare. Però vado a ripescare una mia vecchia gara, corsa esattamente un anno fa: la mia prima mezza maratona, alla Vienna City Marathon 2019. Non era la prima volta che raggiungevo i 21km, lo avevo già fatto in allenamento, ma lo era per la prima volta in gare ufficiali. Questo è stato il primo grande obiettivo che io ed i miei amici ci siamo dati, quando molti...

La quarantena ha fatto scoprire a molti di noi l’allenamento a corpo libero da fare in casa. Ne ho parlato già in altre puntate. Core stability e potenziamento: https://gopod.me/da0a42-026 Migliorare la tecnica di corsa stando a casa: https://gopod.me/da0a42-031 Perché è importante continuare a mantenersi in forma anche in quarantena: https://gopod.me/da0a42-032 Come curare l'alimentazione (e la n...

Vorrei fare una puntata distensiva, dove scherzare un po’ su questa clausura prolungata, che ha evidenziato alcune tipologie di runner, che si sono evidenziate durante queste ultime settimane. Ovviamente adesso esagererò un po’, stereotipando le varie tipologie di corridori da salotto. Non prendetevela: sto scherzando… E poi anch’io mi ritrovo alla grande in almeno uno o due di questi profili! Il...

Link Amazon per l'acquisto del libro: https://amzn.to/3xynp1p Essere obbligati a stare in casa può avere i suoi lati positivi. Ad esempio, possiamo leggere di più. Ed allora oggi vi racconto di un libro che ho finito di leggere in questa quarantena. Chi è Roberto Di Sante. È un giornalista, ha lavorato per Il Messaggero, ma anche un runner. E in questo libro ha unito la sua capacità di scrittura a...

Una delle cose che si possono fare anche stando chiusi in casa è ascoltare un podcast. So che alcuni di voi mi ascoltano mentre corrono (o mi ascoltavano, ma va beh. Torneremo a correre all’aperto). Ma anche tra le mura domestiche è possibile e piacevole ascoltare podcast. C’è chi può farlo mentre lava i piatti, mentre sbriga le faccende, chi mentre lavora in smart working, chi mentre si fa la doc...

Ho registrato già parecchie puntate sul come comportarsi in questo periodo di quarantena dovuto al Coronavirus. Spero e credo che questa sarà una delle ultime volte che ne parlerò, perché mi auguro che questa reclusione possa finire al più presto e poi perché fondamentalmente ho finito le idee! Oggi vorrei parlare della paura di molti di noi. Quella di ingrassare durante la pausa forzata e di come...

Ho già fatto alcune puntate su Coronavirus e cosa fare in questo periodo di quarantena. Però credo sia giusto approfondire l’argomento, parlando del perché sia giusto non mollare del tutto e continuare ad allenarsi anche a casa. Link puntata "Core stability e potenziamento": https://gopod.me/da0a42-026 Link puntata "Migliorare la tecnica di corsa stando a casa": https://gopod.me/da0a42-031 Perché...

Dato che siamo obbligati a stare in casa, può essere l'occasione buona per migliorare la propria tecnica di corsa. Di seguito i link dei video citati. Esco a correre: https://youtu.be/uu2gOcQNfOs Personal Running Coach: https://youtu.be/YM2p0-Nz6Po Playlist RunLovers: https://www.youtube.com/playlist?list=PLvk9ccxIF_mwPzKQkDIhHrq-bXyoGHgUy Una buona tecnica di corsa ci farà fare meno fatica, perch...

Un appello, soprattutto rivolto ai runner delle mie parti. Salutiamoci! Non serve fermarsi, ovviamente. Ma scambiamoci un cenno. Siamo tutti sulla stessa barca, sia per la fatica, che per la passione che ci mettiamo. Specialmente chi corre ad orari improbabili. Siamo in pochi a farlo. E allora salutiamoci! Qua non accade quasi mai: perché? Lo fanno tutti coloro che sono accomunati da una passione....

Ormai penso sia chiaro a tutti che non si deve andare a correre. E ho anche iniziato, per quanto poco possa interessarvi e possa contare, a smettere di seguire le persone che pubblicano i propri allenamenti outdoor su Strava. Ma come gestire questa pausa forzata? Non fatevi prendere dallo sconforto. Fate cross training indoor, esercizi per migliorare la tecnica di corsa, potenziamento e core stabi...

Link Amazon per l'acquisto del libro: https://amzn.to/2YQM7Zl Non conoscevo Ed Caesar, l’autore di questo libro. E non credo neanche che avrei comprato questo libro di mia sponte, che mi è stato regalato per Natale da un amico. Però alla fine la lettura è stata piuttosto interessante. Due note al volo su Ed Caesar, che credo sia sconosciuto ai più: è un giornalista, anche piuttosto giovane, che sc...

Due alimenti ottimi per il recupero fisico: curcuma e zenzero. Quando si corre, soprattutto per lunghe distanze o ad un ritmo veloce, con allenamenti intensi, il corpo ed i muscoli è come se fossero in uno stato di infiammazione. Dolori muscolari o alle articolazioni. E si può aiutare il corpo con prodotti naturali. Zenzero e curcuma sono due spezie che utilizzo abbastanza spesso. Ho anche iniziat...

Esercizi di core stability: https://www.youtube.com/watch?v=booMpofLa4E I miei esercizi: 7 minutes workout: https://www.youtube.com/watch?v=FKJstVC2mF4 Esercizi Gambe e Glutei: https://www.youtube.com/watch?v=JmIfN7iG48c Esercizi di potenziamento per il corpo, che ogni runner dovrebbe svolgere e che sono tornati di moda ora che con il Coronavirus siamo un po’ costretti a casa, come alternativa all...

E’ un argomento che non avrei voluto toccare, ma purtroppo è entrato di prepotenza nella nostra vita. Non sono assolutamente un esperto in materia, ma mi sento comunque in dovere di fare una puntata per ricordare alcune cose, dato che ho letto suo social tanta confusione e tante volte la domanda "con questa ordinanza si può andare a correre?" Innanzitutto, in queste situazioni, è seguire le indica...

Puntata "Perché mi piace andare a correre al mattino": https://gopod.me/da0a42-015 Ogni tanto mi capita di ricevere domande del tipo: “Ma perché fai uno sport tanto faticoso?” “Ma come fai ad alzarti presto per andare a correre?”, “Che voglia che hai!”. Oppure: “Come fai a correre con questo tempo?”, questo chiaramente quando piove o quando fa parecchio freddo. Ma anche: “Quanti km che fai! Sei un...

Link ai due modelli Google Fogli citati in puntata. Versione 1: http://bit.ly/da0a42_allenamenti_v1 Versione 2: http://bit.ly/da0a42_allenamenti_v2 ---------------------- Qual è il vostro obiettivo di quest’anno? La prima maratona? Migliorare il vostro personale sui 42km? Correre una mezza? Fare una 10km? Non importa quale sia l’obiettivo, ma è necessario averlo ben chiaro in mente quando si proge...

Link affiliato Amazon: https://amzn.to/318BHHz Canale YouTube "Personal Running Coach": https://www.youtube.com/c/PersonalrunningcoachIt ------------------ Finalmente è arrivata la prima puntata di questo podcast nel quale rispondo ad una domanda degli ascoltatori. Nello specifico, la domanda mi è stata posta da Chiara, alla quale ho già parzialmente risposto in privato. Se volete fare come lei, s...

Avrei dovuto inaugurare questo genere di puntate raccontando quelle passate, ma poi ho trovato tanti altri argomenti di cui parlare ed ho finito per posticipare la cosa. E allora vediamo di raccontare la mia esperienza in gara, iniziando da quella a cui ho partecipato giusto domenica scorsa (per chi ascolta in differita, il 23 febbraio 2020): la White Marble Marathon di Carrara. In verità sarebbe...

Così come nella vita, anche nel running (che mi sono reso conto esser spesso metafora della vita), può capitare di essere colpiti dalla cosiddetta Sindrome dell’impostore. Ma forse alcuni di voi non sanno che cosa sia questa sindrome. E allora diamo una definizione, direttamente da Wikipedia: si tratta di una condizione mentale caratterizzata dall'incapacità di interiorizzare i propri successi e d...

In questa puntata vado ad elencare i gruppi Facebook sulla corsa ai quali sono iscritto. Maratone e Mezze in Italia: https://www.facebook.com/groups/164763560668072/ Sito: https://www.maratoneinitalia.it Esco a Correre Club: https://www.facebook.com/groups/escoacorrere/ Sito: https://escoacorrere.com Canale YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCML5yV4U9EpPs7QOOHcbirg RunLovers Club: https://w...