Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running

Puntata in cui non si parla di running, se non in modo laterale. Questo podcast è nato per semplice egoismo, per imparare a parlare meglio. In una nicchia dove avessi conoscenze, esperienze quotidiane, ma senza troppa concorrenza. Un punto di vista diverso dai soliti che si trovano in giro. Meno formativo, ma più colloquiale. All’inizio non ero costante nella pubblicazione. Andavo abbastanza a cas...

Approfondisco un argomento già toccato nel Q&A, rispondendo al quesito di Romualdo e di Emanuela. Come calcolare la Frequenza Cardiaca Massima 1) 220 - Età 2) 208 - 0,75 x Età. La FC Max teorica si ottiene sottraendo a 208 il 75% della propria età. 3) Ce ne sono anche altre: Formula di Cerretelli, Formula di Mellerowicz. Se volete divertirvi, cercatele su Google. 4) Strumenti clinici: test massima...

Una puntata poco edificante, in cui non insegnerò molto. Ma questo podcast è nato come una sorta di diario. E in ogni diario capitano anche le pagine dove ci si incazza. Anche se nello specifico più che arrabbiatura, parlerei di fastidio. In ogni caso, mi scuso in anticipo. I minuti che seguiranno saranno più che altro uno sfogo, indirizzato ad una persona, ma anche delle situazioni che nell’atlet...

Idratarsi durante la corsa è importante ed ora che c’è caldo lo è a maggior ragione. Perché è importante bere quando si corre Durante la corsa si verifica un aumento della temperatura corporea che viene dissipato mediante la sudorazione e questo espone i corridori a un rischio di disidratazione. Si riducono le prestazioni, ma non solo. Infatti, perdere durante l'attività l'1% del proprio peso in a...

Lo avevo promesso nel Q&A e così ho rimediato il prima possibile. Vi racconto del docu-film sulla Barkey Marathons: una corsa folle! Segnalato da Sirio Negri di Capre Bipedi. Sito: https://caprebipedi.wordpress.com Podcast: https://gopod.me/caprebipedi Where Dreams Go To Die (documentario su YouTube): https://youtu.be/NDZdsqbcGTU Segnalato da George: https://www.instagram.com/wanna.be.a.ultra.runn...

A volte chi corre piano viene guardato male. O forse è egli stesso a vergognarsi perché sorpassato da tutti. Ma la verità è che la corsa lenta è fondamentale. Sia per migliorare, ma secondo me anche per stare bene e per vivere al meglio il running. Ed è un discorso che vale sia per i principianti che per i più esperti. Quando non riesco a correre al mattino, spesso corro al tardo pomeriggio e facc...

E’ meglio fare tanti km lenti o pochi, ma di qualità? O un mix delle due cose? Come ripartire i km di qualità nel corso della settimana? Insomma, come distribuire e ripartire il chilometraggio settimanale? Sono domande comuni a tutti i runner. Ed oggi provo a fare chiarezza. Gestire il chilometraggio non significa prendere chilometri e distribuirli a casaccio nel calendario, ma di modellare le usc...

L’ho già detto in altre puntate, correndo mi sono reso conto che questo sport è in molti casi una metafora della vita. E la corsa, così come la vita, mi ha regalato emozioni di vario genere, alti e anche bassi. Ci sono obiettivi prefissati, una strada da percorrere per raggiungerli, a volte semplice altre meno, a volte ci sono dei compagni di viaggio. Ed infine c’è il raggiungimento del traguardo....

Altra puntata dal sapore estivo, per chi può permettersi di correre sulla spiaggia, vuoi perché abita al mare o perché sta trascorrendo o trascorrerà lì le proprie vacanze. Lo stereotipo del runner da spiaggia, tolto quello diventato infelicemente famoso perché placcato durante il lockdown, fa venire in mente un sogno fatato. Ma la realtà a volte è diversa dall’immaginazione. Correre sulla sabbia...

La vacanza può essere anche un’occasione per staccare la spina completamente, anche dallo sport. Ma c’è chi invece vuole il contrario, perché lo sport fa parte dell’aspetto ludico e vacanziero. Due macro categorie: 1- chi va in vacanza e vuole trovare luoghi per correre, così anche da esplorare posti nuovi. 2- chi cerca dei pacchetti vacanza omni-comprensivi o addirittura dei camp di allenamento....

Oggi vado ad inaugurare il primo Q&A di Da 0 a 42. Se volete che questo non sia il primo ed ultimo Q&A del podcast, mandatemi anche voi le vostre domande. Possono essere sulla corsa, ma anche no. Sbizzarritevi! Scrivetemi su Telegram al mio account @lorenzomaggiani. Oppure via mail o sui social. 1) Matteo: "Mai pensato ad andare oltre la 42? E se sì, che distanza ti piacerebbe provare e con quale...

Cosa sono le gare virtuali? Gare di qualsiasi distanza (5, 10, mezze, maratone, ultra) che ci troviamo a fare se vogliamo gareggiare in questo 2020, per via della gare cancellate, spostate, rinviate per le ben note vicende Covid-19. Alcune gratis, alcune a pagamento. Di queste a pagamento alcune con scopi benefici o comunque una buona parte di quanto in si pagava di iscrizione andare poi in benefi...

Oggi voglio provare a rispondere ad una delle domande esistenziali dei runner: “quando sostituire le scarpe da corsa?”. Però prima di dare le indicazioni specifiche sul come fare, vorrei spiegare il perché sia importante. Al di là dell’aspetto estetico, la sostituzione delle scarpe da corsa è importante per problemi che potrebbero derivarne legati alla salute del piede, delle articolazioni e della...

Questa è la puntata della vergogna, ma anche dell’onore. Della sofferenza, ma anche della soddisfazione. Una puntata nella quale metto a nudo una mia esperienza anche imbarazzante, dove spero che possiate anche divertirvi. La mia esperienza alla Firenze Marathon 2019. Chi mi ha scoperto ascoltando una puntata di Runlovers di circa un mesetto fa, sa di cosa sto parlando. Per gli altri, anticipo sol...

Cintura-Marsupio Salomon Pulse Belt: https://amzn.to/3hG4VmO Borraccia Salomon Soft Flask 500: https://amzn.to/2V4beae ---------------------- Sta arrivando l’estate e con essa il caldo. Oggi vorrei fare una bella listona con una dozzina di consigli sul come affrontare le vostre corse, adesso che il termometro sta salendo. Alcuni potrebbero sembrarvi banali, soprattutto se siete dei runner esperti,...

Oggi voglio parlare di scarpe da running. Un argomento sempre molto caldo per gli amanti della corsa. Visto che siamo tornati a correre, siamo anche tornati a consumare scarpe. E poi sono un amante delle scarpe. Si dice che siano le donne quelle in fissa con le scarpe... Ma io faccio decisamente eccezione e ho tantissime paia di scarpe, anche non da running. E ho approfittato della scusa della cor...

Link Amazon: https://amzn.to/2CjjOet A metà tra il romanzo ed il documentario/reportage, con la corsa a fare da filo conduttore. “Born to run, Un gruppo di superatleti, una tribù nascosta e la corsa più estrema che il mondo abbia mai visto” di Christopher McDougall è forse il libro a tema running che più mi ha colpito ed affascinato. Prima di partire con la recensione, due parole velocissime sull’...

Dopo avervi raccontato qualche puntata fa di We need lungs, voglio proseguire con questo filone, raccontandovi di un altro film/documentario che ho visto “Kilian Jornet, Path to Everest”. In verità la corsa non è la protagonista principale di questo film. L’argomento è più l’alpinismo estremo. Seppur Kilian sia decisamente famoso per le sue qualità di runner di endurance. Infatti, per gli amanti d...

Qualche settimana fa un’ascoltatrice, Anna, mi ha scritto su Telegram, chiedendomi di spiegare ed approfondire l’argomento overtraining, anche detto più semplicemente sovrallenamento. Le ho dato una risposta veloce, ma avevo promesso di andare più in profondità in una puntata specifica, ed eccoci qua. Se anche voi volete farmi delle domande o suggerirmi degli argomenti, scrivetemi su Telegram al m...

Leggendo il libro Born to run, scritto da Christopher McDougall e sul quale farò in futuro una puntata, ho scoperto l'esistenza dell'Iskiate. Un drink energetico naturale. Per la cronaca, avevo già anticipato in parte l'argomento sul canale Telegram, con foto annesse. Quindi, se volete scoprire in anticipo alcuni argomenti trattati e vedere le foto, iscrivetevi al canale. Link: https://t.me/da0a42...

La situazione attuale, non entro troppo nei dettagli dei vari decreti, ci impone una corsa solitaria. Ma, anche se così non fosse, se vogliamo essere sicuri di correre in tutta sicurezza, mi sento di consigliare caldamente questa soluzione. Ma non tutti sono dei runner principalmente solitari, come il sottoscritto. Personalmente, apprezzo molto il running solitario perché posso concentrarmi su me...

Obiettivo per chi inizia spesso è correre per 60 minuti. Come fare? Dipende ovviamente dalla condizione fisica, dallo stato di forma e da 1000 altri fattori. In ogni caso è necessario avere pazienza e fare le cose per gradi. Ci sono passato anche io. L'importante è non partire a bomba. Per chi inizia da zero Prima di partire vi consiglio la visita medica. Poi un paio di scarpe da running e potete...

Durante il periodo di quarantena, non potendo correre in modo decente, per pura curiosità ho iniziato a fare qualche esercizio di yoga. Per me la corsa è spesso un momento rigenerante sia fisicamente che mentalmente, quasi di meditazione. E forse, mancandomi, inconsciamente ho provato a sostituirlo con lo yoga. Ho usato gli esercizi proposti nell’app Nike Training Club, testando un po’ di sequenze...

Come fatto in precedenza per la mia Mezza Maratona di Vienna, voglio raccontarvi, ad un anno di distanza, di un’altra gara alla quale ho preso parte: la Guarda Firenze 2019. Pur essendo una gara da poco più di 10km, devo dire che è vero il fatto che ogni gara ti regala qualcosa. E questa non ha fatto eccezione. Approfittando dell’ospitalità e dell’assistenza di quella santa donna della mia ragazza...

E’ utile informarsi anche sulla corsa. Sul mondo del quale facciamo parte e del movimento. A maggior ragione in un periodo dove le notizie sono importanti, circa le possibilità di allenamento e le gare, spostate o peggio, annullate. Ma informarsi serve anche per capire meglio dove ci troviamo, scoprire personaggi, gare, tipologie di allenamento, materiali e tante curiosità, circa questo mondo. La...