Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running

Anche se io sono un runner principalmente da strada, come tanti di voi, apprezzo anche i percorsi ondulati. Ed anzi, correre in salita con dei tracciati collinari, è un ottimo allenamento e tutti noi dovremmo inserirli nelle nostre tabelle di allenamento. Allora provo a dare alcuni consigli, su quello che so io sul come correre e soprattutto sul come migliorare nella corsa in salita. -------------...

Fare una bella corsa immersi nel verde, in un parco o in sentiero. Magari aggiungendoci pure paesaggi spettacolari, è senz’altro una scelta salutare. Ma non sempre è possibile selezionare una location ad hoc per effettuare il workout. Vuoi perché non tutti abitano in zone dove è possibile farlo con facilità, vuoi perché a volte il tempo a disposizione è poco. E per raggiungere questi luoghi è nece...

Recentemente ho fatto una puntata sulle ripetute. E in quella occasione ho promesso che sarei entrato nel dettaglio sul come farle ed altri consigli. Ed eccoci qui! Prendete quell'episodio un po' come una introduzione di questo. Link: https://gopod.me/da0a42-089 Oggi voglio andare più nel dettaglio solo sulle ripetute, cercando di focalizzarmi esclusivamente su questo argomento sempre così spinoso...

Antonio, uno dei Patrons di questo podcast, mi ha chiesto tempo fa di approfondire l’argomento tapis roulant, essendo lui un grande fan del tappeto. Nello specifico Antonio mi chiedeva “Quanto fosse allenante il tapis roulant e quanta differenza ci fosse con la corsa su strada”. Ho fatto i compiti ed ho studiato. E questo è quello che ho trovato. E’ probabilissimo che queste siano cose che lui sap...

Cosa sono queste benedette e anche maledette ripetute? A cosa servono? Perché tutti ne parlano? Perché quasi tutti i runner, compresi noi tapascioni le fanno? Provo a darvi le mie risposte, come sempre adattandole sulla mia esperienza e cercando di semplificare il più possibile un argomento che in verità è enorme. Vediamo cosa esce fuori! ---------------------- Supporta questo progetto tramite un...

La prima chiacchierata/intervista di questo podcast! Ne vado davvero orgoglioso! Ospite del giorno l’amico Sirio Negri. Questi i riferimenti ai suoi progetti principali. Running in Cinque Terre: https://www.runningincinqueterre.it https://www.instagram.com/runningincinqueterre/ Capre Bipedi: https://caprebipedi.wordpress.com https://www.spreaker.com/show/capre-bipedi-il-trail-running-in-italia Abb...

In "Correre nel grande vuoto" Marco Olmo, una leggenda del trail running italiano e mondiale, scrive pensieri a mo' di diario sulla sua esperienza alle varie edizioni della Marathon des Sables. Da come si è infatuato del deserto, come è stata la prima avventura alla gara. Come ha reagito dopo la corsa. Passando per i suoi valori personali, la sua visione della corsa. Link Amazon al libro: https://...

Da un sempre vivido ricordo del mio viaggio in Giappone. In questo episodio voglio parlarvi di una frase che ho trovato all'Honen-In temple, a Kyoto. Un tempio buddista un po’ nascosto lungo il Sentiero del Filosofo. Io non sono buddista, né altro. Ma la filosofia orientale comunque mi ha sempre affascinato. Mi ci ritrovo molto. E la frase "Listen, think, accept, practice, believe" (Ascolta, Pensa...

Lo scorso mese ho ascoltato la puntata 400 del podcast Vendere Valore, di Paolo Pugni. Paolo, oltre ad essere uno dei podcaster migliori in Italia ed un gran professionista e comunicatore, è anche un runner e maratoneta, nonché ascoltatore di questo podcast. Cosa che mi fa immensamente piacere. In questa puntata 400 Paolo, come già in altre occasioni in passato, ha fatto riferimento al suo essere...

Tutti siamo stati principianti. Nessuno nasce imparato. E anch’io non ho fatto eccezione. Ed ecco un elenco degli errori che un runner principiante a volte fa, che andrebbero evitati. Alcuni di questi li ho fatti anch’io. - Abbigliamento inadatto - Scarpe sbagliate - Luoghi e orari dell’allenamento discutibili - Fare sempre lo stesso percorso - Bere poco (Puntata “L'idratazione nella corsa”: https...

Si dice spesso che correre migliori la qualità della vita. Lo dico sempre anch’io. Ma a volte questa può essere considerata una semplice opinione e qualcuno potrebbe aver a che ridire. In mio ed in nostro “soccorso” sono intervenuti nel tempo alcuni studi scientifici, che hanno dimostrato l’efficacia del running nella psiche e nel fisico umano. Indagine dell’Istituto Piepoli per Fidal. Articolo de...

Da quando corro (in verità anche da prima, ma ci facevo meno caso) mi sono reso conto di quanto sia “legato”. Non parlo solo di allungamento e stretching, ma parlo anche di ampiezza dei movimenti, come stendere bene la gamba. Parlo dello stile di corsa, dell’essere bello da vedere quando corro (spoiler: non lo sono), dell’equilibrio, della propriocezione. Ma si può recuperare la mobilità persa con...

A cosa serve un diario di allenamento per un runner? Serve per rileggere e così rivivere ricordi di allenamenti particolarmente stimolanti, a giornate particolari per mille motivi: neve, freddo, caldo, grandine. Oppure per riassaporare le sensazioni di un'uscita significativa, in cui si andava talmente forte che occorre leggerlo per crederci. Ma anche se ci si è goduti davvero la corsa e si sono p...

Oggi prendo spunto proprio da un articolo di fine agosto del blog di Matteo Bombelli: Salto de Cabra. Link: https://www.saltodecabra.net . In questo articolo si parla del mollare un allenamento. Abbandonarlo dopo pochi minuti. Articolo "Cadi sette volte, rialzati otto": https://www.saltodecabra.net/2020/08/27/cadi-sette-volte-rialzati-otto/ Unconventional Running: https://open.spotify.com/show/3Id...

Inizio settembre, così come inizio anno solare, è un periodo classico per dire la frase "Adesso inizio a correre, così dimagrisco un po'". Purtroppo è un luogo comune che per dimagrire con la corsa sia sufficiente “mettere un piede davanti all’altro”, aspettandosi risultati immediati. Mi dispiace, ma non è così semplice. Ovviamente, dimagrire attraverso la corsa è più che fattibile. Anzi, può aver...

Link Amazon: https://amzn.to/2EKNX7S Romanzo su Shizo Kanakuri. Storia che forse già conoscerete. Io la conoscevo, ma non nel dettaglio. Va detto che in questo romanzo, come ammette lo stesso autore, molte delle vicende sono state inventate di sana pianta e ci sono svariate discrepanze tra la storia vera e quella raccontata nelle pagine di questo libro. Tuttavia, la storia di base resta quella ver...

Un argomento un po’ meno da tapascioni rispetto al solito. Ma sapere che cosa sono gli FKT è comunque cultura generale del running. Anzi, per molti ultrarunner in giro per il mondo questo è davvero un culto vero e proprio. Ma cosa sono gli FTK, ovvero Fastest Known Time? Andiamo a spiegarlo! Sito: https://fastestknowntime.com Live: https://fastestknowntime.com/tracking Pagina di segnalazione: http...

Oggi vi presento il canale Patreon di "Da 0 a 42". Link per aderire: https://www.patreon.com/da0a42 Sito di Patreon: https://www.patreon.com App di Patreon Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.patreon.android&hl=it iOS: https://apps.apple.com/us/app/patreon/id1044456188 Cos’è Patreon. Patreon è una piattaforma di crowdfunding, ovvero di sostegno popolare, che prevede una dona...

Parlo spesso di correre lentamente, suggerendovi di farlo molto spesso. E ho anche fatto una puntata per impostare i vostri allenamenti basandovi sulla frequenza cardiaca. Di fatto questa può essere considerata una puntata integrativa di quella. Link: https://gopod.me/da0a42-067 Però, soprattutto se si è all’inizio, è probabile che non si sia in possesso di uno sportwatch di grande qualità (a volt...

Perché tutti noi, una volta iniziato a correre con un minimo di costanza, non riusciamo a smettere? Perché durante il lockdown, nel periodo senza poter correre, smaniavamo dalla voglia di correre? Ok, sicuramente “ci piace correre”. Ci dà soddisfazione. Ci fa stare bene. Ci sfoghiamo ed è un modo per ottenere il benessere psico-fisico. È per molti la sensazione non è semplicemente di benessere ma...

Lo stretching è sempre molto chiacchierato, ma anche sottovalutato, pure dal sottoscritto. Ma è molto importante. Per mancanza di tempo e di voglia lo stretching viene molto spesso trascurato da chi pratica attività sportiva. In realtà lo stretching è molto importante e rappresenta una parte fondamentale dell’allenamento, dal momento che concorre a migliorare il benessere personale e la prestaz...

Ultra, un romanzo biografico, ma molto scorrevole, ben scritto. Link Amazon: https://amzn.to/3iNYE9g Intervista su Buckled: https://www.buckled.it/e011-michele-graglia/ Folco Terzani, figlio del più famoso giornalista e scrittore Tiziano Terzani, che ha seguito fin da bambino nei suoi spostamenti in giro per il mondo. Scrittore, documentarista, ma anche appassionato di running. Michele Graglia, il...

Quel pollo di Icaro. Come volare alto senza bruciarsi le ali. Di Seth Godin. Link Amazon: https://amzn.to/2CUKbIg Puntata su libri, ma diversa dal solito. Un mash-up tra una lettura che sto facendo, non a tema corsa, applicandola però al running. Il libro è “Quel pollo di Icaro. Come volare alto senza bruciarsi le ali.” di Seth Godin. Leggerò alcuni pezzi del libro e li andrò ad interpretare, adat...

In questi ultimi giorni, in concomitanza con il caldo, ho deciso di diminuire un po’ gli sforzi profusi nella corsa. Sia in termini di km che di qualità degli allenamenti. I giorni di riposo, anche all’interno di cicli di allenamento pesanti, sono importantissimi. Ma in questo caso sto parlando proprio di uno stacco completo o parziale dal running. Non perché non mi piaccia correre, ma perché sent...

Quando è stato il momento in cui ti sei detto "Forse sono un runner!". Ecco una bella lista di quando potresti realizzare di essere davvero un amante della corsa! Questo è il link al post sul profilo Instagram del Festival del Podcasting: https://www.instagram.com/p/CDAYondBdao/?igshid=tarqjircpl24 Se volete vedermi sul palco del Festival, cliccateci sopra e metteteci un cuoricino. Grazie per il s...