Cyclus podcast

Als je op fertiliteitsdieet gaat googelen, kom je op allerlei verschillende adviezen uit. De een zegt dat je gluten en zuivel moet verwijderen uit je dieet, de ander zegt dat je geen vlees mag eten, weer een ander zegt dat je vooral veel supplementen erbij moet slikken. Ontdek in deze podcast hoe het fertiliteitsdieet je kansen op een baby kan vergroten! www.ellendaenen.nl Instagram: ellen_da...

We weten allemaal wel dat sporten goed voor je is, maar weet je ook waarom? En realiseer je je dat met name krachttraining van groot belang is voor vrouwen? Deze aflevering ben ik in gesprek met Jamie. Jamie is sportcoach bij Myschreddedlifestyle en is zelf ook een fanatieke beoefenaar van krachttraining.  In deze aflevering ontdek je oa; - Waarom krachttraining belangrijk is voor vrouwen - W...

Is het nou wel of niet slim om calorieën te tellen? En hiezot het nou met meer sporten, minder eten en toch aankomen (of niet kunnen afvallen) Ik leg het je in deze aflevering uit en vertel je wat je het beste kunt doen als je wilt afvallen.

Zie jij soms door de bomen ook het bos niet meer? Ga je oor keto, paleo, vegan intermittent fasten of toch wat anders? Ik begrijp hoe je je voelt. In deze podcast geef ik je een paar uitgangspunten waarmee je voor jezelf makkelijker kunt bepalen wat je wel of niet zou willen eten om zo goed mogelijk voor je lijf te zorgen.

Vaak denken we dat het vooral te maken heeft met je spijsvertering of je stofwisseling. Vaak wordt het ook weer gelinkt aan gewicht. Dat klopt allemaal wel een beetje, want je metabolisme is eigenlijk het geheel aan processen dat je nodig hebt om te kunnen leven.  In deze aflevering leg ik het verschil uit tussen een goed werkend en een traag metabolisme, waarom zoveel vrouwen last hebben van...

Wil je ook eens een sapvast kuur volgen of wil je starten met intermittent vasten? Luister dan even deze aflevering voor de do's en dont's. Ik heb het over de ideale fases van je cyclus om te vasten en de fases waarin je dit juist niet zou moeten doen. Ook vertel ik je waar je verder rekening mee moet houden als je wilt vasten en hoe je dit het beste kunt doen als je hier nog niet bekend mee bent....

Eten volgens je cyclus is dé manier om je ebergie, humeur en gewicht stabiel te houden. Hoe je dat doet deel ik in deze aflevering. In mijn kookboek, dat op 30 april uitkomt, vind je ruim 100 gerechten afgestemd op de vier fases van je cyclus. Ontbijt, lunch, avondeten en snacks.  De boeklancering is op 30 april inclusief een heerlijke proeverij van een selectie van de gerechten uit het boek....

Ontdek hoe je je hormonen al in 4 dagen kunt resetten. Het is vaak makkelijker dan gedacht om je hormonen wwer in balans te krijgen. Vaak zijn een paar kleine aanpassingen al voldoende. Wil je meer informatie? Kijk dan ook even op www.ellendaenen.nl/hormoon-jumpstart of volg me op instagram: ellen_daenen

Wat is nou gezonde voeding? Dit is niet voor iedereen hetzelfde. Waar veel dieeten en programma's ook aan voorbij gaan is smaak en flexibiliteit. Zeker voor vrouwen is het nogal wisselend wat ze nodig hebben en waar ze behoefte aan hebben. In deze aflevering deel ik hoe mijn eigen zoektocht uiteindelijk naar een methode heeft geleid die niet alleen voor mij maar ook voor de vrouwen die ik begeleid...

Je eet gezond en sport regelmatig maar op de een of andere manier lukt het maar niet om af te vallen. Wat je ook doet, het lijkt juist averechts te werken.... Een verstoorde hormoonbalans is vaak de oorzaak dat vrouwen niet af kunnen vallen of worstelen met hun gewicht. Minder eten en meer sporten is juist niet de oplossing en zorgt er eigenlijk alleen maar voor dat het probleem groter wordt. Hoe...

Ik geloof niet zo in goede voornemens. In ieder geval niet zoals we dat massaal doen op 1 januari. Keer op keer toont onderzoek aan dat ca 90% van de mensen die op 1 januari beginnen aan hun goede voornemen, hier 2 weken later alweer mee zijn gestopt. Ik geloof wel dat er een betere, makkelijkere en duurzame manier is om je goede voornemens, dromen of doelen waar te maken. Zonder dat je daarvoor e...

Ik besloot vrij radicaal even afscheid te nemen van de hectiek en boekte een huisje voor mij alleen opde veluwe. Geen afleiding (geen tv, radio/muziek, tv etc) en zelfs geen boek... Hoe zou dat zijn? En vooral ook "Waarom begin je hieraan?" Hoe dit was en wat het me heeft opgeleverd deel ik in deze aflevering. Volg me ook op instagram (ellen_daenen) of check mijn website voor meer info: www.ellend...

Ontzettend veel vrouwen hebben, in meer of mindere mate, last van PMS, maar bestaat PMS eigenlijk wel echt? En kun je er ook iets aan doen? Dat veel vrouwen last hebben van klachten zoals stemmingswisselingen, eetbuien, gevoelige borsten, vermoeidheid, boosheid, neerslachtigheid of migraine tijdens de laatste fase van hun cyclus wil nog niet zeggen dat het ook normaal is.  In deze aflevering...

Sporten is belangrijk voor je maar hoe doe je dat op een manier die past bij je cyclus en de veranderende fases gedurende je cyclus? Teveel of te lang sporten heeft een nadelig effect op je hormonen en daardoor kun je vervelende klachten krijgen zoals een onregelmatige cyclus, problemen met je vruchtbaarheid of zelfs moeite met op gewicht blijven of afvallen.  Door te sporten volgens je cyclu...

In deze aflevering interview ik Mila Ganpatsing over het in contact komen en zijn met je natuurlijke bioritme en hoe haar dit heeft geholpen om haar business te laten floreren.  Mila is pendelexpert, spiritueel leider en begeleid anderen om op een praktische manier te communiceren met hun innerlijke wijsheid zodat zij kunnen navigeren op hun eigen kompas. Wil je meer weten over Mila? Kijk dan...

Je hormonen beïnvloeden niet alleen hoe je je emotioneel, mentaal en fysiek voelt, maar ook hoe productief, gefocust of communicatief vaardige je bent. Kortom, je cyclus heeft ook invloed op hoe je werkt of onderneemt en door je werkagenda meer aan te passen op de fases van je cyclus gaat ook het werken een stuk makkelijker. Hoe dat precies werkt en wat je wanneer wel of niet zou moeten doen deel...

Steeds meer vrouwen hebben te maken met een oestrogeen dominantie. Een hormonale disbalans waardoor je oa last kunt hebben van een opgeblazen gevoel, zware bloeding tijdens je menstruatie, snelle gewichtstoename (met name rond heupen/billen), gevoelige borsten, endometriose, vleesbomen, stemmingswisselingen, PMS, neerslachtigheid/depressie of irritatie, verdrietig of emotioneel zijn om de mee...

Heb je je wel eens gerealiseerd dat je menstruatiebloed je veel informatie geeft over je gezondheid in het algemeen en je hormoongezondheid in het bijzonder? Er zijn grofweg 4 kleuren menstruatiebloed en in deze aflevering leg ik je uit wat de verschillende kleuren betekenen en welke effecten dit op de korte en lange termijn hebben.  Tijd om je menstruatiebloed eens nader te onderzoeken nu je...

Intermittent vasten is hot, maar is het ook wel zo geschikt voor vrouwen?  In deze aflevering leg ik je onder andere uit wat intermittent vasten is, hoe je dit kunt doen, welke invloed het heeft op je hormonen en waarom het in veel levensfases van de vrouw niet de meest geschikte manier is.  Wil je er toch mee starten? Dan vertel ik je ook hoe je dit het beste kunt doen, op welke manier...

Je cyclus bestaat uit meer dan alleen je menstruatie. Er zijn 4 fases die veel weg hebben van de seizoenen zoals je die ook in de natuur ziet. In deze video leg ik uit hoe de zomerfase van je cyclus jou beïnvloedt en welk effect dat heeft op hoe je je fysiek, emotioneel en mentaal voelt.    Ook vertel ik je wat je het beste kunt doen (of juist niet), welke voeding het meest geschikt is,...

Je cyclus bestaat uit meer dan alleen je menstruatie. Er zijn 4 fases die veel weg hebben van de seizoenen zoals je die ook in de natuur ziet. In deze video leg ik uit hoe de herfstfase van je cyclus jou beïnvloedt en welk effect dat heeft op hoe je je fysiek, emotioneel en mentaal voelt.    Ook vertel ik je wat je het beste kunt doen (of juist niet), welke voeding het meest geschikt is,...

Je cyclus bestaat uit meer dan alleen je menstruatie. Er zijn 4 fases die veel weg hebben van de seizoenen zoals je die ook in de natuur ziet. In deze video leg ik uit hoe de lentefase van je cyclus jou beïnvloedt en welk effect dat heeft op hoe je je fysiek, emotioneel en mentaal voelt.   Ook vertel ik je wat je het beste kunt doen (of juist niet), welke voeding het meest geschikt is, op wel...

Je cyclus bestaat uit meer dan alleen je menstruatie. Er zijn 4 fases die veel weg hebben van de seizoenen zoals je die ook in de natuur ziet. In deze video leg ik uit hoe de winterfase van je cyclus jou beïnvloedt en welk effect dat heeft op hoe je je fysiek, emotioneel en mentaal voelt.   Ook vertel ik je wat je het beste kunt doen (of juist niet), welke voeding het meest geschikt is, op we...

Ben jij al bekend met de 4 fases van he cyclus? Ze lijken erg op de seizoenen die we kennen in de natuur en hebben allemaal zo hun eigen invloed op jou. Luister je gauw mee hoe het zit? Volg me ook op instagram: ellen_daenen voor meer tips over hormonen, voeding en je cyclus Of bekijk mijn youtube video's: Leven volgens je cyclus

De anticonceptiepil is bedoeld om een zwangerschap te voorkomen en heeft ons veel vrijheid en mogelijkheden gegeven, maar hoe goed ben jij geïnformeerd over de gevolgen van de pil op je gezondheid? Onze hormonen hebben invloed op hoe we ons voelen, denken en gedragen en aangezien de pil onze hormonen beïnvloed, heeft het ook gevolgen voor hoe jij je voelt, denkt en gedraagt. Ik leg het vandaag aan...