Correr con Propósito

Episodio 221 Factores a tener en cuenta para tu recuperación. Tu pulsómetro te ayuda. DESCANSAR TAMBIÉN ES ENTRENAR No me cansaré de repetirte que el mejor entrenamiento es un buen descanso . Claro está, refiriéndome al descanso después de tener una buena rutina de entrenamientos. No pienses que con estar tumbado en el sofá todo el día, ya estás poniéndote en forma. Por tanto para conseguir un bue...

Episodio 220 Cuales son los mejores tejidos para correrLO MÁS IMPORTANTE ES EL CALZADO. EL TEXTIL PUEDE ESPERAR Cuando una persona quiere empezar a correr le vienen muchas dudas sobre su vestuario y se preguntan: – ¿Qué me pongo para correr? Mi primer consejo es que, a nivel de calzado , es obligatorio llevar un calzado transpirable, con una suela amortiguada y que no sea plana. Lo que respecta al...

Episodio 219 Quiero empezar a cuidarme. Debes empezar en casa. NO ESPERES MÁS Me dices: – Quiero empezar a cuidarme. Pues no me cansaré de repetirte que lo que debes hacer, es crear pequeños hábitos de salud. Una vez integrados en tu día después de repetirlos muchas veces, conseguirás que se queden para siempre. La buena salud del ser humano, empieza desde pequeño y en casa. La situación, vista de...

Episodio 218 ¿CUANTAS PULSACIONES DEBO TENER EN REPOSO?LAS PULSACIONES EN REPOSO TU MEJOR BAREMO DE ESTADO FÍSICO? Uno de los parámetros que más utilizamos para valorar el estado físico de una persona es su frecuencia cardíaca en reposo . Cuando las pulsaciones son bajas entendemos que es una persona deportista y que tiene buenos hábitos saludables. Mientras que cuando las tiene altas, tenemos cla...

Episodio 217 Hablemos de la equipación para correrLLEVANDO BUENA ROPA, OLVIDATE DEL TIEMPO Cuando  estás tratando de mejorar tu forma física en tus entrenamientos, la última cosa por la que tendrías que preocuparte es por las inclemencias climatológicas. Te tendría que dar igual que haga frío, calor o lluvia ya que la evolución de los tejidos de la era moderna hacen que te puedas olvidar de estos...

Esta es una de esas entrevistas que me apetecía hacer hace mucho tiempo, pues si hay una página que me gusta publicitar y comentarles a mis compañeros y compañeras de entrenamientos, no es otra que la del Club Atletismo Ardoi de Zizur Mayor en Navarra. ¿Y por qué? Porque es impresionante la cantidad de información que nos puede dar de todo tipo. A mi personalmente la considero como la mejor agenda...

Episodio 215 Entrevista a Luis Tapia de Corredores Populares. Bienvenidos a nuestro podcast, en esta ocasión tenemos un invitado muy especial, se trata de Luis Tapia, sevillano, que se considera un  corredor popular de bajo nivel que encontró su pasión por el mundo digital y decidió crear la página web www.corredorespopulares.es , la web más completa para el corredor popular: entrenamientos, plani...

Episodio 214 ¿Por qué entrenar por frecuencia cardíaca? EL CORAZÓN ES EL MOTOR DE TU CUERPO No me cabe ninguna duda y es lo que me gustaría transmitirte en el post de hoy. El entrenamiento con pulsómetro, es la mejor forma de entrenar sin riesgo de sobrepasarse en la intensidad del trabajo que realices.  Cuando entrenas atendiendo a tu frecuencia cardiaca sabes exactamente cuanto estas forzando a...

Episodio 213 Como mejorar mi técnica de carrera. NO QUEDA OTRA, SER CONSTANTES TODOS LOS DÍAS. Como mejorar mi técnica de carrera, es uno de los deberes pendientes de muchos corredores. Y no es nada fácil y sobre todo cuando empezamos a correr a una edad que se aleja de nuestra etapa de niño. Pero el que no sea fácil, no quiere decir que no debamos dedicar un tiempo de nuestra semana a realizar ej...

Episodio 212 Los pilares de la salud, empiezan en casaLOS 4 PILARES DE LA SALUD Cuando he hablado de los pilares de la salud, siempre había enumerado tres, pero está muy claro, que hay un cuarto que no podemos dejar de lado. Este es el pilar de nuestra salud mental. Si tenemos equilibrio mental, podremos actuar con más fuerza en los otros tres pilares. Por si tienes claro cuales son, te los detall...

Episodio 211 Mejorar el estado de forma. El pulsómetro te guía. TU ENTRENAMIENTO NO SE ACABA CUANDO TERMINAS DE CORRER Son muchos los deportistas que piensan que después de realizar su entrenamiento,  ya han cumplido. Y que independientemente de lo que hagan durante el resto del día su mejora está asegurada. Pues debemos quitarnos esta idea de la cabeza. Nos debe quedar claro que para la mejora de...

Episodio 210 Preparar un 5k ¿Por qué no gusta esta distancia? EL 5K NO ESTÁ DE MODA Los que llevamos más de 40 años en este mundillo del running, hemos podido apreciar como el atleta popular se ha decantado por correr carreras de larga distancia, dejando a un lado las carreras de menos de 10k. Esto ha hecho que en ningún momento muchos de los corredores populares para nada se preocupen por cómo pr...

Episodio 209 ¿Es bueno tomar leche? ¿SOLO CON LA LECHE, TIENES DUDAS? A la pregunta del título del programa de hoy, le podríamos cambiar leche por cualquier otro alimento y seguro que las respuestas tendrían argumentos muy distintos. La controversia de si es bueno o no tomar determinados alimentos está servida. Pero estas discrepancias, me crean una duda. ¿Pensáis que cuando defendemos la toma o n...

Episodio 208 Entrevista a Santiago García Llorente. Alma mater del club Rincón Atletismo En la entrevista de hoy tenemos el placer de presentar a Santiago García Llorente, presidente del Club Rincón Atletismo y uno de los principales artífices del éxito de los 10k nocturnos Rincón de Soto y por si fuera poco ahora tambien se esta notando su mano en el recién nacido Circuito de Carreras Populares d...

Episodio 207 La zancada perfecta del corredor. Tu pulsómetro la da. SACA PARTIDO DE TU NÚMERO DE ZANCADAS ¿Es importante la cadencia de la carrera? ¿Influye en nuestros resultados?¿Se puede entrenar de alguna manera? La respuesta es muy sencilla. La cadencia durante la carrera es muy importante. Tiene un impacto en los resultados que obtenemos y sería muy necesario trabajar con ella. Un corredor d...

Episodio 206 No progreso en mis entrenamientos. ¡Algo falla! LO QUE ES ALEGRÍA SE PUEDE VOLVER EN LLANTO Una de las razones por las que la gente sale a correr es porque quiere dedicar un tiempo de su vida para cuidar su salud física y mental. Aunque también, entre los que me encuentro yo, a parte de mejorar nuestro físico y liberar nuestra mente, buscamos unos objetivos deportivos. Tanto te encuen...

Episodio 205 Entrevista a uno de los grandes, Martin Fiz Bienvenidos a la entrevista de hoy de "Correr con Propósito". La razón de mis entrevistas es conseguir que esa persona a la que entrevistó pueda ser el motivo por el que alguien empiece a correr o para el que lo está haciendo que lo haga de una mejor manera. Y claro cuando al que entrevisto es una de las grandes figuras de la historia del at...

TU CUERPO ES LA CASA DONDE VIVIRÁS TODA LA VIDA Hay una canción que me gusta mucho y que cantan las Peñas de los equipos de fútbol que dicen   “los años van pasando y seguimos aquí, porque somos … , esto nunca va a morir” . Es un canto muy motivador, que me gusta llevarlo a mi vida. La realidad es que los años pasan y si trabajamos duro en el día a día para cuidar nuestro cuerpo, nos va a pas...

Episodio 203 Como bajar la frecuencia cardiaca en reposo ¿Sabes medir las pulsaciones con tus manos? Quizás no. Y no me extraña, pues realmente con las nuevas tecnologías, simplemente con llevar un reloj y darle a un botón ya puedes saber tu pulso. Los que ya estamos por encima de los 50 años, cuando teníamos edad escolar no existían los pulsómetros. La forma de medir la frecuencia cardiaca, era p...

Episodio 202 Alternativas para hacer deporte. Si puedes, corre.   POR SI NO ME CONOCES, ME PRESENTO. Después de varios años en que empecé a escribir en mi blog de www.propositosaludable.com y tras haber escrito más de 200 artículos, creo que es el momento de que tú y yo  nos conozcamos más a fondo. Por lo poco que sé de vosotros, la mayoría ya me conocéis y sabéis perfectamente que soy u...

Episodio 201 COMER SANO = SALUD QUE ES PARA TI, COMER SANO Parece evidente el significado de COMER SANO, ¿no? Pero seguramente aunque entre tu definición y la mía tengamos muchos puntos en común, también tendremos discrepancias. Y no lo veamos como negativo ya que las diferencias de opinión, nos pueden abrir nuestra mente a renovar nuestras opiniones. Para mi, COMER SANO significa eliminar todos e...

Episodio 200 Cómo calcular tu frecuencia cardiaca máxima. DEBO TENER CLARO QUE BUSCO EN CADA ENTRENAMIENTO No me cansaré de repetirte, que entrenar con pulsómetro es la mejor forma de dirigir tus entrenamientos con un control absoluto de tu cuerpo y con mucho menor riesgo de que sufras un sobreentrenamiento o te lesiones. Pero claro, no me vale de nada llevar el pulsómetro y no saber interpretar q...

199. Entrevista a Zamba. Corredor popular de calidad Episodio atlética y humana. Pues hoy toca entrevistar a una persona que no he hablado nunca personalmente con él, pero que debido a la simpatía que derrocha en todas las competiciones donde lo veo y toda la energía que transmite en las redes sociales, es el mejor ejemplo de corredor popular que puede estar con nosotros. Por lo que me he informad...

Episodio 198 Principales errores al empezar a correr Me encantaría que empezaras a correr Uno de mis objetivos que me planteé al crear mi movimiento de PROPÓSITO SALUDABLE  fue el de conocer cada día un poco más a mis seguidores. Saber lo que necesitan de mi para que yo les motive a conseguir una vida más saludable y espero conseguirlo algún día. Mi seguidor me conoce por mi faceta de corredo...

Episodio 197 Alimentación saludable, no busques fuera lo que tienes en casa ¿Comes bien? Pues seguramente con eso basta. Parece mentira, pero hay que reconocer lo cabezones que podemos llegar a ser. Pudiendo tener una buena alimentación comiendo determinados alimentos o no comiendo los que sabemos que no debemos comer, aun rizamos más el rizo y buscamos la solución por otros medios. Me refiero a l...