Correr con Propósito

Episodio 196 Cómo controlar tus entrenamientos con el pulsómetro. DEBO TENER CLARO QUE BUSCO EN CADA ENTRENAMIENTO Son muchas las personas que no tienen un criterio a la hora de realizar sus sesiones de entrenamiento. Muchos deportistas me dicen: – entreno según me apetece, un día ruedo largo, otro series, otro cuestas, pero sin ningún rumbo. Y bien sabéis todos los que me leéis habitualmente, que...

Episodio 195 Reflexión a la hora de preparar la maratón un famoso   Con el episodio de hoy,  no quiero que pienses que debes dudar de todo lo que lees El otro día leí en una prestigiosa revista deportiva, un artículo en el que se relataba el entrenamiento que habían aplicado a un famoso de la tele para que consiguiera el objetivo de correr una maraton. Y me dio pie a pensar que debía ana...

Episodio 194 Quiero ser feliz y tener salud. En el sofá imposible. TODO EN EXCESO EN LA VIDA ES MALO Míralo por donde tu quieras y llámame canso si tu quieres. Cada vez que te insisto en que cuides tu salud con tu alimentación, descanso y actividad física, quiero que entiendas que sentado todo el día en el sofá, no puedes ser feliz y tener salud. Y no me mal interpretes. Para nada te digo, que no...

Episodio 193 Controlar el entrenamiento aeróbico con el pulsómetro. ¿Te GUSTA ENTRENAR EN ZONA AERÓBICA? Por si no lo sabes, el entrenamiento aeróbico son ese tipo de ejercicios que practicas a un nivel de intensidad bajo, con una frecuencia cardiaca controlada,  durante un periodo largo de tiempo. Para algunas personas el entrenamiento aeróbico, lo utiliza como único estímulo que recibe su c...

Episodio 192 Que debo saber para empezar a correr. Para empezar a correr, debes hacerlo desde lo más básico Poco a poco me vais conociendo y ya veis la pasión que tengo por correr. En un post anterior ya os he puesto algún pequeño plan para que empezaseis a correr y poder iniciarnos en este mundillo tan maravilloso del atletismo. Para empezar a correr, debes hacerlo desde lo más básico y durante p...

Episodio 191 Hábitos saludables. Te adaptas o enfermas. PREDICAR EN EL DESIERTO Mucha de la gente que me quiere y que comparte conmigo gran parte de mi vida, me dice: “No seas tan canso, si ya ves que no te hacen ni caso y los aburres con tus teorías” . Y quizás tengan razón, pero es que cuando ves tan evidente que esta sociedad que nos ha tocado vivir tiene una salud tan débil, me hace sentirme m...

Episodio 190 Comer mal y hacer mucho deporte, no es sano. Si comes mal, ya puedes entrenar lo que quieras Vamos avanzando día tras día en la difusión de consejos que te hagan ver tu vida saludable de otra manera. Estamos haciendo mucho hincapié en cuatro pilares fundamentales como son la actividad física, la alimentación, el DESCANSO y la mente. Las cuatro son muy importantes y una sin otra nuestr...

Episodio 189 Aspectos a tener en cuenta para correr con pulsómetro EL PULSÓMETRO TE ACONSEJA, PERO EL QUE DECIDES ERES TU Siempre os he comentado mi pasión por el entrenamiento con PULSÓMETRO y no cabe ninguna duda de que llevar control de la frecuencia cardiaca en todo momento es de una gran ayuda para el corredor. Saber tus pulsaciones a tiempo real nos hace valorar cómo está comportándose tu or...

Episodio 188 Recuperación de un esguince de tobillo QUIEN NO SE HA HECHO UN ESGUINCE DE TOBILLO Una de las lesiones más habituales del  deportista son los famosos “esguinces de tobillo”. Seguramente te has hecho alguno a lo largo de tu vida. Hoy vamos a ver cual es la razón por la que se produce, el posible tratamiento que debes realizar y sobre todo aprenderemos determinados ejercicios que p...

Episodio 187 Quiero estar sano LA SALUD ES LO MÁS IMPORTANTE EN LA VIDA Estoy seguro de que has oído mil veces que sin SALUD, ya puedes ser el más rico del mundo, que todo ese dinero no te vale para nada. Por eso mismo desde el primer día que nació PROPÓSITO SALUDABLE, no me canso de decirte que tienes que mejorar tu salud, si quieres ESTAR SANO. Me puedes volver a decir lo de siempre,  que l...

Episodio 186 Cómo saber si estoy en forma con mi pulsómetro. ¿QUIEN ANALIZA MIS ENTRENAMIENTOS? Habitualmente los corredores somos muy exigentes a la hora de valorar en qué estado de forma nos encontramos. Somos muy poco coherentes con los resultados de nuestros entrenamientos y aunque estemos corriendo al mejor nivel de todos los tiempos, siempre sacamos un pero. Hoy te voy a hablar de cómo saber...

Episodio 185 Hipertensión ¿Compatible con el running? DEBES HACER CASO A TUS PROBLEMAS DE SALUD No cabe ninguna duda de que correr está de moda y cada vez es más habitual ver correr a la gente por las calles. Este mundo se está concienciando de que tiene que cuidarse. Esos problemas comunes de salud que tenemos la mayoría de los mortales,  deben preocuparnos y por eso tenemos que tomar medida...

Episodio 184 La comida basura y sus consecuencias. ¿Quién tiene razón? Este mundo está loco y no es lo malo eso, es que nos van a volver locos a todos. Hoy hablaremos de la comida basura y sus consecuencias. Cuando sales a la calle y eres algo distinto que el resto de la población, o te haces fuerte y pasas de lo que te puedan decir o si no eres un “perro verde”. Por supuesto que lo puedes aplicar...

Episodio 183 Running Power, un aliado más para tu entrenamiento. LA TECNOLOGÍA AVANZA MUY RÁPIDAMENTE Muchas veces, hablando con compañeros de entrenamiento, nos preguntamos, ¿con qué nos sorprenderá próximamente la tecnología? Y dar respuesta a la pregunta, resulta difícil. Pero te vas dando cuenta que de un año a otro, lo que antes te parecía espectacular, es superado por otra función. La funció...

Episodio 182 Alimentarse bien, no puede ser tan complicado. NO HAGAS CASO, A LO PRIMERO QUE TE DICEN. ¿Es bueno desayunar antes de correr? ¿Qué tal los días previos a la competición? ¿Cuántas horas deben pasar antes del entrenamiento de mi última comida? Creo que no debemos obsesionarnos con tantas ideas que nos meten en la cabeza y utilizar un poco el sentido común. La alimentación del corredor n...

Episodio 181 Los pilares de la salud. Fíjate en Rafa Nadal. LA SALUD ES LO ÚNICO QUE IMPORTA EN LA VIDA En la vida podemos tener muchas prioridades, pero la principal y sin la cual el resto son imposibles, es la SALUD. De 0 a 10, ¿Cuánta salud tienes? Pues ya sabes que si me lees habitualmente, te voy a pedir que ese nivel de salud lo debes mejorar. Tienes que plantearte obligatoriamente implement...

Episodio 180 ¿Qué pulsaciones debo llevar? Entiende lo que te dice tu corazón DEBES ENTRENAR CON PULSÓMETRO El entrenamiento con pulsómetro no solo es útil para el entrenamiento controlado y metódico de un profesional, sino también para ti, que te inicias en este mundillo del running. Ya llevo muchos post machacando con la idea de qué debes utilizar el pulsómetro para entrenar. Te entiendo perfect...

Episodio 179 Grasa corporal No asustarse ASUSTARSE No demonicemos a la grasa corporal Cuando hablamos de obesidad, nos viene a la cabeza esa persona obesa, que le sobran kilos por todo el cuerpo y que la principal culpable es la cantidad de grasa que tiene. Pues algo de razón tenemos, pero no podemos culpabilizar al 100% a la grasa corporal de nuestro exceso de peso. Hablemos de grasa La grasa cor...

Episodio 178 Crear un hábito saludable. El pulsómetro puede ser tu gran motivador. QUIERO AYUDARTE ¿Eres de los que me sigues hace tiempo? Si encima me conoces, ya sabrás que la gran pasión de mi vida,  es el mundo de la carrera a pie. Esta pasión me ha llevado a cometer tantos errores en mis entrenamientos que me hacen ver claramente errores que cometen las personas a la hora de hacer activi...

Episodio 177 Correr, te puede hacer distinto a la mayoría. DEBES CORRER Y HUIR DEL REBAÑO ¿A dónde va la gente? Donde va Vicente. Es una frase que oímos constantemente en la vida y es muy válida para la realidad que vivimos en nuestra día a día. La mayoría de la gente es como esa ovejita que vive en compañía de su rebaño y marcha junto a todas sus compañeras independientemente de donde vayan. Les...

Episodio 176 La constancia hace conseguir resultados. UN BUEN ENTRENAMIENTO, ES TU RUTINA DIARIA Cuando hablo de entrenamiento en mis episodios del podcast, me gustaría que nadie se asustase. ¿Y por qué lo digo? Porque parece que cuando decimos entrenar, solo me dirijo a las las personas que están preparándose una competición. Pero no es así. Si eres de los que nunca has hecho deporte en tu vida,...

Episodio 175. Entrenar con pulsómetro, sin dudarlo. SI NO TIENES, CÓMPRATE UN PULSÓMETRO, YA. Durante mucho tiempo, os estoy metiendo mucha teoría de las apasionantes funciones que podemos disfrutar con los pulsómetros de nuestros días. Y cada vez estoy más convencido de que lo que he aprendido en estos 30 años utilizando pulsómetro, me han hecho ver el entrenamiento desde un punto de vista mas ra...

Episodio 174 Empezar a correr. No cometas los errores de la mayoría. CORRER ES MI VIDA Mi pasión por el mundo de la carrera no os la voy a negar. Si así lo hiciese, me ibais a decir mentiroso en cuanto me vieseis corriendo por la calle y es que me podéis ver casi todos los días de la semana. Mi pasión no me viene de ahora. Es una pasión, con muchos kms. corridos y con una experiencia, que estoy en...

Episodio 173 Hormonas y alimentación MÁS VALE PREVENIR QUE CURAR HIPÓCRATES decía, “Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina sea tu alimento “. Esta reflexión, del que llamamos Padre de la medicina, la tengo grabada a fuego en mi corazón. Y no se vosotros, pero cada día me gusta más analizar de dónde vienen mis dolencias. Antes de tomarme una pastilla para quitar el dolor en ese momento, pref...

Episodio 171 El estrés, mata tu salud NECESITAMOS PARAR No sé si son los años o mi obsesión por buscar el mejor ritmo de vida para liberarse del ESTRÉS continuo de este mundo de locos que nos ha tocado vivir, pero últimamente me hago una pregunta con mucha insistencia, ¿Por qué tantas prisas por vivir? EL ESTRÉS A GRANDES RASGOS Vayamos al grano y seamos claros de los efectos tan devastadores que...