Correr con Propósito

El descanso es uno de los cuatro pilares fundamentales de la salud, junto con la alimentación, el movimiento y la actitud frente a la vida. Igual que una mesa coja nos hace pensar que las cuatro patas son importantes, con los pilares de la salud pasa lo mismo, son igualmente importantes para mantener una buena salud.

En muchas ocasiones los entrenadores, hacemos con nuestros atletas de psicologos, nutricionistas, fisios, etc. Pues bien hoy quiero que os imagineis que soy consultor de running y que quiero ofrecerte mis servicios para analizar tus entrenamientos o tus carreras, para analizarlos, hacer un diagnostico, plantear una estrategia y hacer un plan de acción

En esta vida hay muchas cosas mas importantes que una derrota o una victoria deportiva. Aprende a relativizar las cosas y darles la importancia justa que se merecen, ni mas ni menos.

Cuando empieza la temporada, tu debes tener muy claro que carreras vas a correr y cuales son las razones por las que hacerlo. Asi que, en el programa de hoy vamos a desglosar porque correr la media maraton de Barcelona o otra similar.

Hoy vamos a hablar de como plantear la carrera de de media maraton. Tomare el ejemplo de un atleta de Propósito Saludable, al cual entreno y segun su marca de 10k y su frecuencia cardiaca, haremos un desglose de como quiero que plantee la Media Maraton de Barcelona a la cual se enfrenta este fin de semana.

Tu temporada atletica, la debes tener plasmada en un papel con 12 meses de antelación y sobre la marcha modificar aspectos que no estan funcionando. Hay ocasiones que con pequeños cambios en nuestros entrenamientos, se obtienen grandes alegrias.

Este domingo día 4 de Febrero del 2024, corro el 10k Gimnastica de Ulia en San Sebastián y aprovecho el podcast de hoy para decirte cual sera mi rutina y mi tactica de carrera para este fin de semana. Si te puede servir a ti para tu próxima competición, estaría encantado de haberte podido ayudar.

Aunque hay mucha gente que me conoce y sabe quien soy, tambien hay gente nueva en este podcast y por eso quiero hacer un recordatorio de quien soy, porque hago el podcast y que hago en mi día a día.

El cross es una excelente manera de mejorar tu rendimiento en el asfalto, incluso si no tienes intención de competir en él. Aquí tienes algunas razones por las que deberías considerar añadir el cross a tu entrenamiento:

La práctica del running va más allá de simplemente calzarse unas zapatillas y salir a la calle. En este artículo, exploraremos por qué tener un objetivo definido al correr es crucial para mantenerte motivado y disfrutar al máximo de esta actividad.

Correr es un deporte de alto impacto que puede causar lesiones. Si estás lesionado, es importante que te tomes el tiempo necesario para recuperarte antes de volver a correr. Correr con una lesión puede empeorarla y hacer que sea más difícil de curar.

El atletismo puede ser una excelente forma de ejercicio, pero hacerlo en grupo puede agregarle aún más beneficios. Entrenar con otros puede motivarte, ayudarte a mejorar más rápido y simplemente hacer que el ejercicio sea más divertido. Aquí hay 10 razones por las que el atletismo en grupo es importante.

Si el receptor final de este tipo de episodios relacionados con la frecuencia cardíaca, fueran atletas profesionales o federados de nivel medio-alto, la mayoría no entenderían la importancia que te estoy dando. Con mucho criterio, un entrenador de élite me diría que la planificación de los entrenamiento de un atleta y el funcionamiento de su organismo, es un mundo muy complejo y basar éxitos depor...

Cuando se trata de correr, cada paso cuenta, cada respiración es una medida de progreso y cada latido del corazón es un compás que nos guía hacia nuestras metas. En el mundo del running, la tecnología se ha convertido en un aliado indispensable, y una herramienta que está ganando atención es el Running Index de Polar. Este índice no es solo un número más en tu pantalla; es una ventana hacia la com...

"Hola, apasionados del running y bienvenidos a un nuevo episodio de 'Correr con Propósito', el podcast que acompaña cada zancada de tu entrenamiento. Soy Félix Cristóbal y hoy vamos a sumergirnos en el corazón de nuestro entrenamiento... literalmente. Vamos a hablar sobre cómo la frecuencia cardíaca puede convertirse en tu aliada para correr de manera más inteligente, segura y efectiv...

El correr es una de las formas más accesibles y populares de mantenerse en forma y mejorar la salud cardiovascular. Sin embargo, para aquellos que buscan no solo correr por diversión sino también mejorar su rendimiento deportivo, hay una serie de áreas clave en las que enfocarse. Estos aspectos no solo ayudan a correr más rápido o más tiempo, sino que también pueden contribuir a una experiencia de...

En el episodio de hoy, vamos a hablar sobre cómo llevar tu pasión por correr al siguiente nivel. ¿Sientes que has llegado a un punto muerto en tu entrenamiento? ¿Estás buscando mejorar tus tiempos o simplemente disfrutar más de cada carrera? Este es el episodio perfecto para ti

El Corazón de Nuestro Entrenamiento Ustedes recordarán, especialmente los seguidores más antiguos de este espacio, que he enfatizado la frecuencia cardíaca como la brújula de nuestro entrenamiento. No es solo una cifra en una pantalla; es el ritmo de nuestra dedicación, el tambor que marca el paso de nuestra salud y rendimiento.

No solo de correr vive en corredor El running es una práctica que ha ganado millones de adeptos alrededor del mundo por sus beneficios cardiovasculares y su accesibilidad. Sin embargo, una pieza clave que muchos corredores pasan por alto es el entrenamiento de fuerza. Aunque correr pone a prueba la resistencia y la capacidad aeróbica, integrar un régimen de fortalecimiento muscular puede ser un ca...

El deporte femenino ha vivido una transformación radical en las últimas décadas, y una de las figuras clave en este cambio, especialmente en el mundo del atletismo y el running, ha sido Carmen Valero. Su historia no es solo la crónica de una atleta excepcional, sino también el relato de cómo una mujer puede influir en la cultura deportiva y motivar a generaciones futuras.

¡Qué importante es la familia! Correr en familia no es solo una actividad que promueve la salud física, sino que también fortalece los lazos afectivos y construye una base sólida para el bienestar emocional y mental. Desde Propósito Saludable, se subraya la importancia de integrar hábitos saludables en el núcleo familiar como un medio para mejorar la calidad de vida de todos sus miembros. A través...

Tu decisión de hoy, importa para la calidad de vida de tu futuro En la búsqueda de una vida plena y saludable, cada acción que tomamos hoy es un pilar para nuestro futuro bienestar. La salud es un viaje constante, no un destino a alcanzar, y es nuestra responsabilidad diaria nutrir tanto el cuerpo como la mente. En este artículo, exploraremos cómo la actividad física regular, una nutrición intelig...

¡Feliz Año Nuevo! Es esa época del año donde todos hacemos propósitos y fijamos metas para mejorar nuestras vidas. Y qué mejor momento para enfocarnos en nuestra salud y bienestar.  Dicen que comer doce uvas en las campanadas de fin de año trae buena suerte y hace realidad nuestros deseos para los próximos doce meses. Así que en este post quiero compartirles los 12 beneficios saludables que podemo...

Como corredores, a menudo nos encontramos atrapados en la monotonía de sumar kilómetros, siguiendo programas que prometen llevarnos al próximo nivel. Pero, ¿cuántas veces hemos aumentado nuestra distancia semanal o seguimos al pie de la letra esos planes de entrenamiento sin ver mejoras significativas? La clave podría no estar en el "cuánto" sino en el "cómo".

Tu alimentacion es un pilar importante para tu rendimiento Cuando empiezas a correr, tu cuerpo se embarca en un viaje de transformación. No solo tus piernas se vuelven más fuertes y tu resistencia aumenta, sino que también tus músculos necesitan recuperarse y adaptarse a este nuevo reto. Aquí es donde la proteína de suero puede jugar un papel crucial en la nutrición de un corredor novato.