Correr con Propósito

La importancia de la zapatilla que debo llevar para correr es mucho mayor de lo que nos están haciendo creer las grandes empresas del sector del Running. Muy pocas marcas, por no decir ninguna, nos dice que antes de decidirnos por una zapatilla u otra, preparemos nuestro cuerpo para la práctica de la carrera. Ni tampoco te dicen que utilicemos una zapatilla que cumpla unas mínimas condiciones de z...

“Ni tanto, ni tan calvo” Conozco a muchas personas que no hacen absolutamente nada de actividad física  lo cual es muy preocupante debido a que su sedentarismo les va ayudar a enfermar mas fácilmente. También me encuentro con el caso contrario donde veo como gente que empezó a ejercitarse hace poco tiempo, los ves realizando entrenamientos muy agresivos y de larga duración. Estos también me preocu...

Hoy vamos a hablar de un tema muy importante para todo corredor: la pausa entre temporadas. ¿Por qué es tan crucial que los corredores se tomen un descanso después de una temporada intensa de entrenamiento y competiciones? En este episodio, vamos a explorar las razones clave por las que los expertos recomiendan que los corredores hagan una pausa entre temporadas. Veremos cómo esto ayuda a prevenir...

En el corredor profesional a parte de su trabajo personal, influyen muchas otras personas que tiene a su alrededor. El carácter tiene que ser fuerte, pues para conseguir esas metas que un profesional se propone debe tener un compromiso muy serio en su trabajo, siendo responsable y muy disciplinado. Siempre se dice  “que quien algo quiere, algo le cuesta”  y por tanto el corredor que quiere y realm...

¿Conoces a Haile Gebrselassie? Últimamente hemos hablado de cuál es la razón por la que corres y otra de las grandes razones por las que nos podemos animar a empezar a correr, puede ser un referente atlético.

¿Por qué crees que una competición atlética es uno de los mejores cebos para crear una acción solidaria?  Pues la razón es que el deporte tiene unos valores totalmente en línea con la ayuda a los demás, como son la integración, participación, esfuerzo personal, capacidad de superación, trabajo en equipo, colaboración, compañerismo y alguno mas que me dejo y que tu puedes añadir a la lista, sin mie...

¿Por qué debo estar activo diariamente? En pocas palabras podemos responder a esta pregunta. Nuestros cuerpos están diseñados para moverse. Es ampliamente conocido que la actividad física es un factor importante para tener buena salud. No obstante estar activo, no quiere decir que hagamos de nuestro día una jornada agotadora. Sin embargo, cada vez pasamos más tiempo sentados en el trabajo, conduci...

  “tanto va el cántaro a la fuente, que al final se rompe” ¿Y a donde quiero llegar con este refrán?  A que si tenemos un problema con nuestra adicción a la comida y no sabemos decir que  NO ,  a pasteles, refrescos, dos cucharadas de azúcar, etc. etc. deberemos poner manos a la obra. Tenemos que trabajar duro para preparar nuestro cerebro y a saber resistirnos a tantas tentaciones que nos pone la...

Si te preguntan al final de tu jornada laboral, que tiempo has pasado con el móvil, cuantas calorías has comido o cual es el total de tiempo que has estado activo, te llevarías una gran sorpresa, ya que los días van pasando y estas tan acostumbrado a unas rutinas, que aunque las rompas alguna vez son la tónica general de tu vida. Nos solemos acordar de lo que queremos y siempre nos olvidamos de qu...

¿PIERDES EL TIEMPO DURMIENDO? Me hace mucha gracia cuando oigo decir a la gente frases como estas… –  Yo no dormiré hasta el día que me muera . –  Qué manera de perder el tiempo cuando dormimos, si pasamos dos tercios de la vida en la cama.  Y no nos damos cuenta que para conseguir disfrutar más del día lo principal que debemos hacer es dormir nuestras 8 horas diarias e incluso tomar una buena sie...

¿CUAL ES TU LIMITE? ¿Dónde están las limitaciones del ser humano?   ¿Porque piensas que eres incapaz de conseguir algún objetivo que te planteas?  Muchas veces nos bloqueamos y creemos que somos inferiores al resto de la sociedad. Nuestras limitaciones físicas nos pueden hacer pensar que no vamos a ser CAMPEONES OLÍMPICOS, pero  ¿porque no poder marcarnos un objetivo realista y cumplirlo?

El ser humano es igual que un coche, si no tiene gasolina no puede andar. Los músculos en sus repetidas contracciones necesitan continuamente un aporte energético para simplemente sobrevivir. No sé si te habrás parado a pensar alguna vez, pero cuando respiras, cuando circula la sangre por por tus venas, tus distintos órganos vitales y muchos otros procesos de los cuales tu ni te das ni cuenta, nec...

Tengo amigos y muy fieles seguidores a mis post, que me preguntan:  – ¿Cómo haces para escribir artículos asiduamente sin que se te acaben las ideas? Y la verdad, que un poco de razón tienen, pero también os puedo decir que el día a día te va abriendo la mente hacia posibles temas de los que puedes tratar. Lo más importante es que cuando durante el día te sacan un tema que puede ser interesante, l...

EL SENTIMIENTO NO CAMBIA No sé si te pasara a ti, pero empiezas a acumular revistas especializadas de temas que te gustan y haces auténticas montañas que vas guardando en la estantería de tu casa hasta que acaban en el trastero  metidas en una caja. A mí me pasa con las revistas de atletismo y de vez en cuando cojo una al azar y me pongo a leer. Me encanta leer noticias que de lo que paso hace uno...

Es curiosa la cantidad de excusas que escucho de la gente para no hacer deporte. Hay personas que parece que tienen preparada la excusa perfecta para decirte que no pueden hacer deporte.  ¿No os pasa a vosotros lo mismo? Me hace mucha gracia porque todo el mundo tiene las mismas frases preparadas: “ Es que no puedo salir a correr porque tengo las rodillas destrozadas de los años que jugaba al fútb...

¿Cómo te adaptas al calor? He de decirte que personalmente siempre me ha costado mucho aclimatarme a esta época y que mi rendimiento como le pasa a todo el mundo ha bajado. No debes preocuparte es normal. Y refiriéndonos a los consejos que te iba a dar hoy, mi primer y gran consejo es que intentes por lo mas posible, no  entrenar a las horas de más  calor del día. Se que si estas preparando una co...

¿Eres de los que te sientes mal cuando te comes algo que sabes perfectamente que no debes comer? Verdaderamente, yo soy el primero que cuando me paso en mi comida no saludable, me enfado conmigo mismo. Pero este enfado, como si de una “pataleta de niño” se tratase, no debe ser la forma de solucionarlo.  Al contrario, no debemos sentirnos mal, porque si del 100% de nuestra alimentación habitual, ha...

El rango entre el 50% y el 100% de tu frecuencia cardíaca máxima se divide en cinco zonas de f.c. Cada zona equivale a un porcentaje de tu f.c. máxima y corresponde a una intensidad y un beneficio de entrenamiento específicos. La base de la mejora de tu estado físico, se basa en los intervalos de entrenamiento. Son parámetros que debes ir conociendo y sobretodo si te has iniciado hace poco en el m...

DEBEMOS APROVECHAR LA TECNOLOGÍA Que la tecnología avanza cada vez más rápido es algo que a nadie le extraña. En lo que respecta al mundo del corazón (y no me refiero a la prensa rosa), cada vez podemos obtener más información de un pulsometro o mejor dicho de un laboratorio de datos que llevamos en la muñeca. Y mi duda es,   ¿Llegamos a asimilar tanta información que recibimos de un reloj? ¿Sabem...

na de  las distancias más habituales que se corren en las competiciones populares son las 10k. No hay mas que fijarse en los saturados calendarios de carreras que tenemos por el mundo y te darás cuenta de la pasión por el “diez mil” es una realidad. Los 10000 a pesar de que parezca un corta distancia,  es una prueba de fondo. A día de hoy esta tan de moda correr todo tipo de carreras superiores a...

Ya sabéis que os hago hincapié en que me deis feedback, que me hagáis preguntas, me digais de donde sois, en fin quiero saber de vosotros, ya que si una cosa tengo claro es que no quiero ser un monólogo, en el que me sienta, como quien predica en el desierto. El podcast de “Correr con Propósito” debe estar vivo y sentir que tenéis inquietudes. Sí os puedo ayudar en algo, estaré encantado de hacerl...

Te das cuenta que durante las 24 horas del día estas realizando posturas, movimientos y gestos. Si tus hábitos no son los correctos, van a hacer que tu cuerpo se resienta y repercutan en tu vida. El otro día leía: “Nuestra verdadera naturaleza es ser fuertes, sanos, felices y libres” Y me hizo reflexionar. Vi en la frase una cadena de consecuencias a las que podemos llegar con unas determinadas ac...

Pulsaciones en reposo Adentrándonos en de lleno en el mundo de la frecuencia cardíaca, nos salen al paso otros conceptos relacionados, que nos van a aportar mucho valor al análisis de nuestro estado de forma. El más destacado y del que seguro que habéis oído hablar muchas veces es el de  la frecuencia cardíaca en reposo. Te explicamos algunos conceptos básicos relacionados con la frecuencia cardía...

LA MOTIVACIÓN Pongámonos en situación. Quiero recordarte los cuatro pilares fundamentales para tener una vida saludable. ALIMENTACIÓN MOVIMIENTO DESCANSO ACTITUD FRENTE A LA VIDA En los tres primeros pilares requerimos de una acción para realizaros.  Para comer debes ingerir unos alimentos, en el movimiento debes realizar unos gestos, descansando debes tomar una posición, pero en el cuarto pilar,...

TU CAMBIO EMPIEZA, ¡YA! Cada post que escribo o cada podcast que lanzo y espero que en tu caso pienses los mismo, me hace tener unas ganas locas de generar a mis lectores una INQUIETUD por la SALUD. No nos engañemos, es una realidad que la mentalidad sobre la salud ha cambiado en la la sociedad desde que empezó el siglo XXI. Pero debemos seguir en constante cambio y si piensas que lo que haces tod...