Correr con Propósito

ENTREVISTA JAVIER CALVANO. Día 22/07/2022 Uno de los nombres que no debían fallar en la entrevista de los viernes, es el de Javier Calvano. Se puede definir a Javier, como una persona disciplinada, comprometida con todo lo que realiza y que no hace las cosas al azar. Lo considero una gran persona, buen amigo y que da estabilidad al grupo de iniciación al atletismo de Calahorra. Pero para que todo...

CONSEJOS PARA CORRER EN VERANO ¿QUÉ TAL LLEVAS EL VERANO? Espero que lo lleves bien y sobre todo para los que vivís en España, las fuertes temperaturas que estamos viviendo no os estén afectando en exceso. Ten mucha precaución cuando salgas a correr con calor ¿Tenías pensado correr alguna carrera en un futuro próximo? Quizás te pase como a mí, que me gustaría empezar a correr alguna prueba para fi...

Y vuelvo a caer, me he comido dos pasteles ¿Eres de los que te sientes mal cuando te comes algo que sabes perfectamente que no debes comer? Verdaderamente, yo soy el primero que cuando me paso en mi comida no saludable, me enfado conmigo mismo. Pero este enfado, como si de una “pataleta de niño” se tratase, no debe ser la forma de solucionarlo.  Al contrario, no debemos sentirnos mal, porque...

BENEFICIOS DE TRABAJAR BIEN ABDOMINALES Y LUMBARES ¿ESTÉTICA O SALUD? Tenemos metido en la cabeza, que unos abdominales bien marcados, son reflejo de una persona que se machaca en el gimnasio y que le gusta quitarse la camiseta para que le vean como marca “tableta”. Pero no crees que lo realmente importante que hay detrás de esos abdominales,  son los beneficios a nivel de movimiento corporal...

Los 10 mandamientos de la Ley de Propósito Saludable MIS INTENCIONES El día 23 de Abril del 2018 decidí crear un blog donde te iba a enseñar todos mis hábitos saludables. Mi enseñanza está basada en mi experiencia de la relación deporte-salud. Hasta el día de hoy no tengo ninguna duda de que esta fórmula es la más fiable para vivir la vida con más intensidad. Me cuido para tener una salud de hierr...

ENTREVISTA A CARLOS CANSADO Encontrar la razón por la que empiezas a correr es algo fundamental para echar a correr un día D y no dejar de salir, haga calor de 40 grados, fríos de -10 o caigan chuzos de punta. Eso es lo que ha pasado con nuestro corredor de Propósito Saludable que vamos a entrevistar hoy y que puede ser el espejo en el que algún oyente que nos oye se pueda fijar para que le sirva...

¿Qué son las zonas de frecuencia cardíaca? RANGO DE ENTRENAMIENTO El rango entre el 50% y el 100% de tu frecuencia cardíaca máxima se divide en cinco zonas de f.c. Cada zona equivale a un porcentaje de tu f.c. máxima y corresponde a una intensidad y un beneficio de entrenamiento específicos. Conoce tus zonas de frecuencia cardíaca La base de la mejora de tu estado físico, se basa en los intervalos...

TU ABDOMEN Y TUS LUMBARES DEBEN ESTAR FUERTES DEBEMOS FORTALECER LA MUSCULATURA Ciertamente, la base de nuestro éxito como corredor está en el fortalecimiento de nuestra musculatura. El gran avance de nuestros entrenamientos actuales, con los que se realizaban en los noventa, ha sido la inclusión en nuestras sesiones de entrenamiento, del trabajo de FUERZA. Seguro que eres de los que me estás leye...

IMPORTANCIA DE LAS CALORÍAS Y LAS HORMONAS ¿POR QUÉ NO ADELGAZO? Una de las grandes luchas que ves diariamente en la sociedad, es la batalla por adelgazar. Me entristece mucho ver como hay personas que les preocupa tanto su peso y no consiguen tener ese equilibrio en su alimentación y en su actividad física que les ayude a conseguir reducirlo. Desde mi humilde opinión, el problema empieza en el lu...

¿Qué me está diciendo mi pulsómetro? DEBEMOS APROVECHAR LA TECNOLOGÍA Que la tecnología avanza cada vez más rápido es algo que a nadie le extraña. En lo que respecta al mundo del corazón (y no me refiero a la prensa rosa), cada vez podemos obtener más información de un pulsómetro o mejor dicho de un laboratorio de datos que llevamos en la muñeca. Y mi duda es,   ¿Llegamos a asimilar tanta inf...

ENTREVISTA A JOSE MANUEL CELORRIO En nuestros programas de entrevista, vamos a contar habitualmente con José Manuel Celorrio, que es una persona muy vinculada al proyecto Propósito Saludable y que de nuevo lo vamos a tener con nosotros para que nos hable de todas las novedades de calzado y tecnología relacionada con el running.

PREPARA TU PRIMER 10K ¿CUAL SERÁ TU MI PRIMER RETO? Una de  las distancias más habituales que se corren en las competiciones populares son las 10k. No hay mas que fijarse en los saturados calendarios de carreras que tenemos por el mundo y te darás cuenta de la pasión por el “diez mil” es una realidad. Los 10000 a pesar de que parezca un corta distancia,  es una prueba de fondo. A día de...

MUÉVETE CORRECTAMENTE Y TU SALUD MEJORARA TU CUERPO ES TU HOGAR Te das cuenta que durante las 24 horas del día estás realizando posturas, movimientos y gestos. Si tus hábitos no son los correctos, van a hacer que tu cuerpo se resienta y repercutan en tu vida. La vida está llena de posturas, movimientos y gestos El otro día leía: “Nuestra verdadera naturaleza es ser fuertes, sanos, felices y libres...

CONCEPTOS BÁSICOS DE LA FRECUENCIA CARDÍACA. LA PULSACIÓN EN REPOSO Pulsaciones en reposo Adentrándonos de lleno en el mundo de la frecuencia cardíaca, nos salen al paso otros conceptos relacionados, que nos van a aportar mucho valor al análisis de nuestro estado de forma. El más destacado y del que seguro que habéis oído hablar muchas veces es el de  la frecuencia cardíaca en reposo. ‎ ¿Por...

MOTIVADO CORRERÁS MAS Pongámonos en situación. Quiero recordarte los cuatro pilares fundamentales para tener una vida saludable. - ALIMENTACIÓN - MOVIMIENTO - DESCANSO - ACTITUD FRENTE A LA VIDA En los tres primeros pilares requerimos de una acción para realizarlos.  Para comer debes ingerir unos alimentos, en el movimiento debes realizar unos gestos, descansando debes tomar una posición, per...

ENTREVISTA A IÑAKI GONZALEZ RODRIGUEZ Hace un año, no conocía en persona a Iñaki Gonzalez, pero si que me sonaba la cara de verlo en alguna carrera popular y de seguirlo por las redes sociales. Está claro que a las personas se les ve venir e Iñaki se notaba que era una persona muy metódica con sus entrenamientos, amante del correr y de lo que sienten a muerte los colores de su club, como en su cas...

Cuando algo falla, no crees que deberías cambiar TU CAMBIO EMPIEZA, ¡YA! Cada episodio de este podcast y espero que en tu caso pienses los mismo, me hace tener unas ganas locas de generar a mis oyentes una INQUIETUD por la SALUD. No nos engañemos, a pesar de que en muchas ocasiones somos muy negativos, pensando que todo va a peor, es una realidad que la mentalidad sobre la salud ha cambiado en la...

Beneficios de controlar tu frecuencia cardíaca ANALIZA LOS DATOS DE TU ENTRENAMIENTO Los datos cuando se analizan de una forma aleatoria y sin ningún tipo de registro, es imposible que la valoración sea muy correcta y de poco puedan servir. Debes controlar la frecuencia cardíaca de tus entrenamientos. Esto es lo que pasa con la frecuencia cardíaca. La toma aislada de unas pulsaciones, no nos sirve...

IMPORTANCIA DE LA ZAPATILLA EN EL CORREDOR MI VALORACIÓN Este es un tema muy importante en el mundillo del corredor. Durante 22 años tuve una tienda de deportes especialista en atletismo. Reconozco que me apasiona el calzado y os puedo dar una valoración muy honesta cargada de experiencia  de la importancia que tiene el llevar una buena zapatilla o no. Os he hablado muchas veces de que la ind...

Los propósitos saludables empiezan de niño NO HAGAMOS OÍDOS SORDOS No nos pongamos una venda en los ojos y meditemos esos datos tan preocupantes que nos dan habitualmente los medios de comunicación y a los cuales no les damos la importancia y preocupación que deberíamos darle. Entre los muchos artículos que puedo elegir, he cogido este del periódico EL PAIS, “El 35% de los menores entre 8 y 16 año...

ENTREVISTA A JOSE MANUEL CELORRIO Javier Celorrio, es una persona que desde que nació, no concibe la vida sin deporte, ya que ha jugado a futbol, a andado en bici, ha hecho yoga, marchas de montaña y en su última etapa que es la que yo le he conocido no para de correr. Es atleta del Club Calagurris Atlético y uno de mis fieles seguidores de Propósito Saludable. Es una persona muy metódica en todo...

El corazón, tu mejor amigo de entrenamientos. DEBES ESCUCHAR A TU CORAZÓN Llevamos un tiempo metidos de lleno en el mundo de la frecuencia cardíaca y todo lo que os he contado hasta el momento, ha sido desde un punto de vista totalmente personal. Quizás, todavía este mundillo de la  frecuencia cardíaca os suena a chino, por eso os quiero recalcar una y otra vez los beneficios que puedes obten...

¿Cómo es el corredor de Propósito Saludable? LOS 10 MANDAMIENTOS DEL CORREDOR Ya son casi 50 programas de Correr con Propósito y si eres de los que me escuchas asiduamente, lo primero que te quiero agradecer es el interés que muestras por mi contenido y espero que mi mensaje te vaya calando día a día en tu mentalidad como corredor y se vaya forjando en ti, unas ideas que se me han ido quedando cla...

Nos están engañando y lo peor, nos están enfermando No entiendo nada Cada vez tenemos más información para saber lo que es bueno o no para nuestra salud, pero a pesar de saberlo, seguimos cayendo en la trampa. Y cuando digo esto, no me refiero a lo que me dice un profesional de la salud, si no a las preguntas que se generan en mi interior. Fumarme un cigarrillo o no . Sabes que meter humo en el cu...

Entrena por salud con el pulsómetro CORRER POR SALUD Es muy habitual encontrar a gente corriendo por las calles. En un principio no son atletas de élite, ni están preparando ninguna competición deportiva, su único objetivo es la búsqueda de un cuerpo saludable. Y no nos equivoquemos, porque una rutina deportiva de 3 ó 4 días a la semana a un nivel de entrenamiento aeróbico, es mucho más efectiva p...