Correr con Propósito

ENTREVISTA A CRISTINA MARIN 07/10/2022 La atleta de Propósito Saludable que entrevistamos hoy, es la segunda vez que viene a nuestro espacio de entrevistas y la verdad que no tenía pensado que viniera tan pronto, pero cuando las circunstancias son las que son, no podía aguantar ni un minuto más en entrevistarla, ya que el pasado Domingo, corría la prueba de los 10k Ciudad de Logroño, que se hacían...

Episodio 120. EMPIEZA A MOVERTE, ¡YA! NO PUEDES ESPERAR MÁS ¡Por favor! Debes empezar a moverte. Te lo digo en serio, empieza ya. No lo dejes para mañana. De momento da igual que lo hagas bien o mal, pero muévete. Lo importante es que lo hagas. Cuando te digo que da igual que lo hagas bien o mal, es por que con la práctica y un buen asesoramiento, poco a poco irás corrigiendo eso que realmente hac...

ESTIRAMIENTOS. NO LOS UTILICES PARA CALENTAR SIEMPRE CALENTABA ESTIRANDO No te voy a engañar, pues yo mismo he sido de los que hasta hace menos de 15 años (llevo ahora mismo 40 corriendo) pensaba que mi calentamiento antes de empezar un entrenamiento o una competición se realizaba mediante una buena sesión de estiramientos. Creía que para que nuestro cuerpo estuviera más ágil para el esfuerzo los...

¿CÓMO DEBERÍA SER EL ENTRENAMIENTO EN LOS NIÑOS? LOS NIÑOS SON EL FUTURO Como podéis observar en la trayectoria que llevo en mis episodios de Correr con Propósito, siempre hablo de una adaptación de hábitos saludables aplicados a personas adultas. Pero como se suele decir “los niños son el futuro” y por tanto también creo que debemos saber cómo deben ser los cimientos de la base deportiva de un ni...

CON SLEEP PLUS, CONTROLAS UN PILAR FUNDAMENTAL, EL DESCANSO SI NO DESCANSAS, TU VIDA SE RESIENTE Todos debemos tener claro y si no lo tienes claro aquí esta tu podcast CORRER CON PROPÓSITO para recordarte que si no descansas, no puedes llevar una actividad diaria al 100%. Creo que debes conocer a fondo la función SLEEP PLUS. Te das cuenta el desgaste físico que abarca la palabra ACTIVIDAD DIARIA:...

ENTREVISTA A JUANTXO GARCIA.  Día 29/09/2022 La verdad que cuando pienso en quién  puedo entrevistar, siempre intento ver en el entrevistado un aspecto destacado como deportista, como organizador, como entrenador, en fin cualquier valor que pueda tener relación con un Propósito Saludable, pero la persona que tenemos hoy como invitada, no sabría donde encuadrarla, porque realmente hace mu...

ANDAR O CORRER, PUEDEN SER TU ALTERNATIVA TE HABLO POR EXPERIENCIA Muchas veces, mi mujer me dice, que yo no soy una persona normal. Lo dice refiriéndose a la pasión que pongo con la práctica del atletismo. Desde los 9 añitos hasta el día de hoy que tengo 52 años, sigo practicando este deporte con la misma ilusión que el primer día. Y tengo cada vez más claro que andar o correr, han sido mi altern...

EPISODIO 114. LA GENÉTICA ES LA GENÉTICA, PERO PUEDES MOLDEAR TU CUERPO VARÍA TUS ENTRENAMIENTOS Si ves que algo no funciona cámbialo. ¿Por qué te digo esto? Si llevas un tiempo desde que has empezado una rutina de entrenamiento y te encuentras en la fase donde todas tus sesiones de entrenamiento son iguales pueden suceder dos cosas. Una, que empiezas a aburrirte y otra que los efectos positivos q...

Episodio 113. CON SLEEP PLUS, CONOCE LA CALIDAD DE TU SUEÑO ¿TE LEVANTAS CANSADO? Eres de los que te levantas de la cama y empiezas el día cansado. ¿Has valorado si la cantidad y calidad de tu sueño es buena? Si tu sueño no es reparador, tus problemas de bajo rendimiento pueden venir por ahí. Con la función Sleep Plus (en la marca POLAR tiene este nombre) puedes tener una idea clara de cómo descan...

LA LESIÓN ES MUY HABITUAL EN EL CORREDOR POPULAR ¿POR QUÉ SE LESIONA TANTO EL CORREDOR? Llevo toda una vida como entrenador de atletismo y una de las cosas que peor llevo es cuando mi atleta me dice que se ha lesionado. Lo primero que hago es culparme de su lesión sin entrar a valorar que ha podido hacer mi atleta, que yo no sepa. Y claro, cuando empiezas a hurgar en la herida, sacas conclusiones...

ENTREVISTA A BLANCA VAREA MEDRANO Como entrenador de grupos de adultos de atletismo, una cosa que me hace mucha ilusión, es cuando una chica joven de unos veintitantos se presenta al entrenamiento y te dice que quiere empezar a entrenar contigo porque ha hecho  triatlón en la universidad y le gustaria seguir progresando en la carrera a pie. Asi, que los ojos se te ponen como chiviritas y dice...

Episodio 110. EMPIEZA PASITO A PASITO, PERO EMPIEZA. NOS INVADE LA PUBLICIDAD Te das cuenta como nos bombardean con impactos publicitarios hasta tal punto que llegan a saturarnos. Nos quieren vender una vida perfecta, con muy buenas intenciones y al final todo es tan maravilloso que no puede ser tan sencillo. Hablando de lo que nos interesa, que es mejorar la salud por medio de hábitos saludables,...

Episodio 109. UTILIZA LA FUNCIÓN RECOVERY STATUS Y TU RECUPERACIÓN SERÁ TOTAL HOY DEBES ENTRENAR EL DESCANSO No me cansaré de decírtelo. Por mucho que entrenes si no dejas que tu cuerpo se recupere, no avanzarás en tu mejora física. Habrás oído muchas veces “el mejor entrenamiento del deportista es el descanso” y no te quepa ninguna duda, ya que antes de sobreentrenarse es mejor quedarse corto. La...

MI ZAPATILLA PARA CORRER IMPORTANCIA DEL CALZADO La importancia de la zapatilla que debo llevar para correr es mucho mayor de lo que podemos pensar. Los corredores populares más allá de ver cual es la zapatillas que se amolda a sus características, solo ve la oferta que le plantean  las grandes empresas del sector del Running. Muy pocas marcas, por no decir ninguna, nos dicen que antes de dec...

¿HAGO DEMASIADA ACTIVIDAD FÍSICA? “Ni tanto, ni tan calvo” Conozco a muchas personas que no hacen absolutamente nada de actividad física lo cual es muy preocupante debido a que su sedentarismo les va ayudar a enfermar más fácilmente. También me encuentro con el caso contrario donde veo como gente que empezó a ejercitarse hace poco tiempo, los ves realizando entrenamientos muy agresivos y de larga...

ENTREVISTA ALBERTO CASCANTE DÍAZ.  Día 16/09/2022 En esta vida siempre hay personas que cuando te encuentras con ellas, te sube la autoestima más arriba del Cielo. Y Alberto Cascante que es la persona que entrevistamos hoy, es una de ellas,  pues tiene la virtud de engrandecerte todo lo que realizas. Alberto lo conozco desde mis inicios del atletismo y la verdad que ha sido este maravill...

¿ESTÁS EN FORMA? Utiliza el Fitness Test ¿Dónde debemos poner el listón para decir que estoy en forma? Solo con salir a correr o andar durante tres días a la semana y tener un cuerpo sin sobrepeso, ya nos parece que estamos en forma. Siempre te he dicho que debemos ir de un punto A a un punto B.. Ese baremo de estado de forma, lo podemos mejorar constantemente haciendo un trabajo variado en el que...

Si corres por salud, ten claro que eres un corredor popular ​ TEN CLARA, LA RAZÓN POR LA QUE CORRES Algo que me preocupa bastante, es cuando una persona toma la decisión de empezar a correr. Suele pasar en poco tiempo de no hacer nada a empezar a presionarse con un objetivo competitivo. Ten clara la razón por la que corres. Debes diferenciar DEPORTE SALUD y DEPORTE COMPETICIÓN. Si corres por salud...

¿ESTAMOS ALIMENTÁNDONOS BIEN? DEBEMOS ALIMENTARNOS BIEN Desde que empecé con mi proyecto de Propósito Saludable , tengo muy claro que no quiero entrar en debate con ningún profesional sobre que debo o que no debo comer. Hay que escuchar versiones de todo tipo, con argumentos creíbles. Esto nos llevará a alimentarnos bien. La idea de PROPÓSITO SALUDABLE debe ser la de aprender constantemente de tod...

CONTROLA TU CUERPO LAS 24 HORAS DEL DÍA LA FUNCIÓN DE REGISTRO CONTINUO Cuando en la vida te acostumbras a las situaciones habituales del día a día, por muy maravillosas que sean, como te suceden todos los días,  no le das la importancia que tienen. Te has parado a pensar lo espectacular que es abrir el grifo y poder beber agua al momento o que esta salga caliente o fría según tu gusto. Algo...

¿QUÉ ROPA ME PONGO PARA CORRER? En los 80 no había muchas opciones Todavía recuerdo cuando me estaba preparando mi ropa para correr y en vez de ponerme la ropa en función del día que hacía, te ponías una, dos o tres capas según la temperatura que hacía y eso sí, sin tener mucha opción de elección. Vemos claramente el avance en el textil deportivo a lo largo de la historia Al comienzo del entrenami...

¿POR QUÉ SON TAN IMPORTANTES LOS ABDOMINALES? NO TE PREOCUPES SI NO MARCAS TUS ABDOMINALES Es muy habitual ver a tops models por la tele o también a chic@s en los gimnasios o piscinas de donde vivimos y decir “menuda tableta”. Inmediatamente lo primero que pensamos, es que es una persona que se machaca mucho y por eso está tan fuerte muscularmente. La mayoría de las veces la afirmación que hacemos...

CON EL PULSÓMETRO SABRÁS CÓMO ENTRENAS. TRAINING LOAD Y TRAINING BENEFIT MI PULSÓMETRO NO PARA DE DARME INFORMACIÓN Ya os he comentado en muchas ocasiones y no me cansaré de seguir comentando, de que llevar a día de hoy un pulsómetro “gama alta” es la mejor inversión que puede hacer un corredor. Con el pulsómetro sabrás cómo entrenas. La cantidad de información que estamos viendo que nos da un pul...

COMO NACE UN CORREDOR PROFESIONAL MI MENTALIDAD HA SIDO SIEMPRE DE ATLETA PROFESIONAL Mi larga experiencia como atleta a nivel federado, me puede ayudar a poder imaginarme cómo nace un corredor profesional. Llevo toda una vida dedicada al atletismo En el corredor profesional a parte de su trabajo personal, influyen muchas otras personas que tiene a su alrededor. El carácter tiene que ser fuerte, p...

HACIENDO EJERCICIO MEJORAS TU CEREBRO BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Es maravilloso pensar en la cantidad de beneficios que nos aporta la actividad física. Pero hay que reconocer que la mayoría de las veces solo haces deporte para tener un cuerpo 10, para que se fijen en tus musculitos o porque estás en plena “operación bikini” y tienes que disimular esos desfases que has tenido durante todo el...