Cohérence

Marius Seiler, coach et combattant, nous livre au sein de cet épisode sa vision du coaching, la manière dont il gère sa vie de combattant en pieds-poings et l'équation parfois complexe pour gérer sa vie de sportif et d'éducateur sportif. C'est costaud, c'est concret et ca donne de pistes de réflexion. Le tout agrémenter d'anecdotes qui font leur petit effet. Bref, c'est la partie 1, et c'est franc...

La motivation ou la discipline, qu'est ce qui est le plus important ? Et si je vous disais, aucun des deux. Enfin, pas véritablement. En vrai, la discipline est importante, mais elle arrive en deuxième position des éléments qui comptent vraiment. Et aujourd'hui, vous allez voir ce qui compte véritablement dans l'obtention de vos objectifs sur le moyen et long terme. Des questions que v...

En tout cas, pour moi, actuellement, avec le contexte qui est le mien. Je dors peu et mal , malgré le fait d'avoir accès à des salles de sport au quotidien, de part mon métier de coach sportif , je manque parfois de temps et surtout d'énergie pour m'entrainer. On peut se dire, que ma motivation est mise à rude épreuve. Mais c'est pas si important que ça ! Ce qui compte, c'est c...

Dans cet épisode plus personnel, je vous parle de mon évolution au niveau de mon alimentation. On passe par les conneries que je faisais plus jeune, de mon changement drastique qui ne pouvait pas se pérenniser dans le temps, et de SURTOUT, ma réflexion évolutive autour de ce vaste sujet. C'est cette progressivité, cette vision qui tend à être en mouvement, que je vous partage aujourd'hui. Un épiso...

Romain, romain, romain, attend.. J'crois que t'as pas bien compris le principe là. Les sucres, ce sont LES GLUCIDES justement. Bah oé, je sais ! Pourtant, il y'a encore pas mal d'amalgames dans la tête des gens. "Ca y'est j'ai coupé tout le sucre..." Je vois encore beaucoup trop de gens, se priver de ce substrat énergétique de base, pour compenser des dérives accu...

Le fameux plafond de verre que l'on atteint tous à un moment donné. La progression est en berne, la blessure nous tombe sur le coin du nez ! Pourtant, faire quelques ajustements au quotidien serait souvent la clef pour relancer des mecanismes d'adaptation. Profiter d'un effet d'inertie. Aujourd'hui dans cet épisode, je vous parle de la "laborieuse" étape du changement...

Je ne compte plus le nombre de programmes que j'ai pu faire, notamment à mes débuts, pour à la fois me faire "la main" et en même temps aider (du moins je le pensais) les gens qui le suivaient. Résultat : 100% des gens à qui je les ai proposé ne l'on pas suivi plus d'une semaine. La raison ? Ou plutôt LES raisons ! Effet dopaminique, compensations, course aux resultats, proce...

Rom, c'est quoi le mieux, faire de la muscu ou du cardio ? Arf Ces questions, elles devraient être interdites ! Y'a pas de mieux, tout est question de contexte. C'est comme si vous demandiez à un bricoleur , "c'est quoi le mieux, un marteau ou un tournevis ?" Ca n'a pas de sens. En revanche, ce qui en a, c'est d'analyser, de contextualiser et à partir de là, l...

Vous avez l'impression de tout donner, d'en faire plus que de raisons, et pourtant... Rien ! Le calme plat. De la transpiration, mais pas de perte de gras à l'horizon. C'est quoi le problème ! Mais avant de savoir pourquoi, regardons le point de départ ! Et c'est là que ça va conditionner la suite. Et dans cette suite, on parle : - D'entrainement VS exercice - D'objectifs concrets - De lubie ou de...

Heureusement qu'on est pas vieux à 40ans, et encore moins à 35. Ce qui est fort heureusement encore mon cas aaahaah. En revanche, une chose est certaine, on à plus 20 ans. Et y'a 2-3 (4, 5, 6...10) paramètres à prendre en compte. Dans cet épisode je détail les éléments à prendre en compte quand on souhaite s'entrainer le plus longtemps possible, le tout en progressant. 1ére étape : L&#...

Vos fessiers sont devenus complètement amnésiques 🤯 On parle ici de l'un des muscles les plus puissant du corps humain. Du muscle de la vitesse et de la performance . Et pour autant, à cause de nos positions sédentarisés du quotidien, on arrive plus à recruter comme il se doit, cette zone si importante, dans n'importe quel geste sportif. Au delà de ça, ce qui pose surtout probléme ?! Les compensa...

Formulaire pour se fixer des objectifs : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdVk-NddfiER6QVW6cyBuIdxKl6btw7lBAQwuAonW6loVQuTg/viewform?usp=sf_link Mon site internet : www.mrcoaching.fr Pour me laisser un avis sur Google : https://g.page/r/CQ5nCX17wv_oEAE/review Dans le marasme de la nutrition, revenir aux bases me semble essentiel. Et pour ça, quoi de mieux que de conseilles les bons aliment...

Formulaire pour atteindre ses objectifs : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdVk-NddfiER6QVW6cyBuIdxKl6btw7lBAQwuAonW6loVQuTg/viewform?usp=sf_link Mon site internet : www.mrcoaching.fr Instagram : @coaching.mr Si il y’a bien quelque chose que la plupart des gens recherchent en faisant du sport, c’est la sensation de s’entraîner comme un athlète. Et pour autant, avons nous réellement conscie...

Fixez vous vos objectifs grâce à la methode SMART : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdVk-NddfiER6QVW6cyBuIdxKl6btw7lBAQwuAonW6loVQuTg/viewform?usp=sf_link Mon site internet : www.mrcoaching.fr Celle-ci je ne compte plus le nombre de fois ou on me l'a posé. Je n'y réponds jamais directement. Tout simplement car ça n'aurait pas de sens. En revanche ce qui en à, c'est de déto...

Formulaire pour se fixer ses objectifs : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdVk-NddfiER6QVW6cyBuIdxKl6btw7lBAQwuAonW6loVQuTg/viewform?usp=sf_link Mon site internet : www.mrcoaching.fr Instagram : @coaching.mr Les douleurs lombaires font parties, très certainement, du top 3 des "blessures" auxquelles je suis confrontés au quotidien. Et moi le premier, je passe encore quelques momen...

Formulaire de coaching à distance : https://docs.google.com/forms/d/1z7EeBNT2KmjM32GzqOGr9VrUGlKz0UD3NwXJVWf8fds/edit?usp=drive_open Mon site internet : www.mrcoaching.fr Sacralisé pour certains, complétement oublié pour d'autres. C'est pour autant, selon les légendes, le repas le PLUS important de la journée. Est-ce véritablement le cas ? Pourquoi est-ce à mon sens essentiel de le prendre...

Le lien référence vers mon article : https://www.mrcoaching.fr/blog/08da6641-5711-428c-bbdf-d69cec1dda3d Mon site internet : https://www.mrcoaching.fr/ Formulaire pour se fixer ses objectifs : https://docs.google.com/forms/d/1z7EeBNT2KmjM32GzqOGr9VrUGlKz0UD3NwXJVWf8fds/prefill Quand il s'agit de perdre du poids, d'optimiser sa composition corporelle ou de developper des capacités cardio-vasculaire...

Quand on parle de perte de poids, et plutôt de perte de gras en l'occurence, l'equation bien connu dans la tete des gens est la suivante. Cardio, souvent et alimentation restrictive. Pour autant, est-ce la bonne chose à faire ? Cette solution est-elle perenne sur le moyen et long terme ? Dans cet episode, je vous parle de ma vision et de l'importance de la prise de muscle pour votre sa...

Tendinites, tendinopathies, inflammations, douleurs, autant de mots que l'on à pas envie d'avoir dans sa bouche quand on parle de son corps. Vous êtes nombreux à me solliciter pour des problématiques de ce genre, toutes les semaines. Et j'essaie le plus possible de vous orienter de la meilleure façon pour vous sortir de ce petrin. Ca passe par des étapes, des étapes qui selon moi se doivent d'être...

On est tous d'accord que le temps, on en manque. Du moins, on à l'impression d'en manquer. Notamment quand il s'agit d'alimentation. Des solutions de facilités, on en à tous. Pour autant, bien souvent, on les regrettent. On les regrettent, parce qu'elles ne vont pas dans le sens de nos objectifs. Pas dans le sens d'une perte de gras, d'une prise de muscle ou tout si...

2 séances par semaines, c'est souvent la moyenne finalement que l'on arrive à maintenir à l'année. Force est de constater que pour la plupart des gens, la priorité s'axe sur d'autres éléments de la vie. Et c'est normal. Les enfants, le boulot, les reunions de dernières minutes sont autant d'impératifs qui prennent le dessus sur sa pratique sportive. Pour autant, dans ce...

Formulaire pour vous fixer des objectifs concrets : https://docs.google.com/forms/d/1z7EeBNT2KmjM32GzqOGr9VrUGlKz0UD3NwXJVWf8fds/prefill Pour avoir un physique optimal, il n'existe pas 36000 solutions. 4 étapes suffiraient pour la plupart des gens. La plupart, car pour certains, la chance est de leur côté et ils auront le "talent", la génétique qui leur permettra d'obtenir un physique optimal, plu...

Les fameuses, mais surtout les éphémères nouvelles résolutions Bien souvent plus éphémères que le temps même qu'il aura fallut pour le dire. Rarement mises en application pendant plus de 2 semaines, et encore je vise large, je pense qu'il y'a bien mieux à faire Je vous en parle en détail dans cette épisode pour orienter votre travail quotidien autour du sport et de la nutrition pour vous sentir mi...

Loin de moi l'idée de faire de ces moments là, des moments de restrictions. Le tout étant de rester cohérent avec ce que l'on fait déjà tout au long de l'année. C'est ca qui compte. Si je porte attention à mon alimentation 12 mois sur 12, ce ne sont pas ces quelques repas "trop chargés" qui changeront la donne. En revanche, comme j'en parlais avec un élève à moi, il existe des stratégies à mettre...

En 1 mois de temps, visiblement tout le monde s'est concerté. Je crois que je me suis rarement autant répété au niveau de la nutrition et de l'approche que j'ai autour de ce sujet. Loin de me deplaire, je prend toujours autant plaisir à répondre à vos questionnements, je n'en reste pas moins "étonné" des lacunes qui sont mises en avant. Dans cet épisode, je vous explique ce que je vois trop souven...