元気とキレイの暮らしのヒント

409 動かさないで固まった「僧帽筋」は、伸ばすより動かす 14.07.2022 2:32 ↓

今日は、肩こり。首から背中にかけての僧帽筋のコリをほぐすには、筋肉を伸ばそうとするより、たくさん動かす動的ストレッチがおすすめです。

408 呼吸が浅いと感じたら、「肋骨」が固まっているかも！ 12.07.2022 2:45 ↓

深呼吸をすると、代謝が上がり、自律神経のバランスも整いやすくなります。ただ、呼吸が浅く、深呼吸がしづらいと感じたら、肋骨がこり固まっているせいかもしれません。肋骨のまわりの筋肉をストレッチしてあげましょう。

407 元気が出るセルフネイル！超時短の「ネイルチップ」が便利 10.07.2022 3:03 ↓

猛暑の夏は水分補給、そして深呼吸で、体調を整えてくださいね。今日は、元気の出る、ネイルチップを利用したセルフネイルについてです。

406　イヤリング派にうれしいおしゃれな「イヤーカフ」！ 07.07.2022 2:21 ↓

ピアスの穴がなくても、つけられるイヤーカフ。最近は大人でも楽しめるデザインのものがたくさん出ていて、イヤリング派だった私も、イヤーカフを楽しんでいます。

405 気になる不調と「頭」の位置 05.07.2022 2:46 ↓

気が付かないうちに頭が前に出て、背中が丸まっていませんか。頭を正しい位置に保つことは、健康や美容面でとても大切です。

404 猛暑の夏にはこれ！「スイカ」の栄養 02.07.2022 2:03 ↓

猛暑が続いていますがお元気でしょうか。今日は夏に大活躍のスイカの栄養についてです。

403 「口角」が上がりやすくなる笑顔のツボ 30.06.2022 1:52 ↓

今日は笑顔のツボ。速攻で、口角が上がりやすくなるツボを２つご紹介します。

402　顔の「たるみ」は、縮こまった首が原因かも 28.06.2022 2:50 ↓

年齢とともに気になるのが顔のたるみ。年齢には抗えませんが、首の状態が影響しているかもしれません。縮こまっている広頚筋を伸ばしてあげると、口角が上がりやすくなり、顔がリフトアップします！

401 「玄米」を普通の炊飯器で美味しく炊くコツ 26.06.2022 3:12 ↓

玄米を炊くのは、とても面倒だと思っていたのですが、普通の炊飯器を使って、思ったより簡単においしく炊くことができるんですね。まだ試行錯誤中ですが、重要なポイントは2つ。あとは塩を少し入れて、スイッチを押すだけです。

400 軽井沢にいてもOK！便利な「オンラインのパーソナルトレーニング」！ 24.06.2022 3:15 ↓

コロナ禍で、オンラインのパーソナルトレーニングを受ける人が増えているのだとか。軽井沢でジム通いが難しい私も、オンラインのトレーニングを受けてみました！

399 軽井沢の「マクロビ」のレストランに行ってきました 21.06.2022 3:18 ↓

マクロビオティックってご存じですか。前から気になっていた軽井沢にあるマクロビのレストランに行ってきました。肉などの動物性たんぱく質を控えるなんてムリ、と敬遠していましたが、意外においしかったです。今日はマクロビの食事についてです。

398 「保湿」のしすぎと肌のくすみや老化 19.06.2022 3:17 ↓

お肌は保湿が大切といわれますが、過剰な保湿をやめると肌が若返ると指摘する女医さんも。今日は保湿と肌の老化についてです。

397 自律神経の乱れを整えるにはやっぱり「●●」が一番！ 15.06.2022 2:47 ↓

雨が多く、寒暖差もあるせいか自律神経が乱れがちに。今日は、自律神経の乱れを整える方法についてです。

396 「中臀筋」が固くなると骨盤が不安定になり腰痛の原因にも 13.06.2022 2:56 ↓

今日は、お尻の側面にある中臀筋の働きとストレッチについてです。

395 土曜日は美容の話　「リンゴ酢」でヘアケアをした効果は？ 11.06.2022 2:31 ↓

毎週土曜日は美容の話をお届けしています。前に、ビネガー入りのヘアリンスを愛用しているという話をしましたが、今日は、食用のリンゴ酢をつかってみた効果についてです。

394 軽井沢での冷え対策はこれ！「シルクの腹巻」の効用 08.06.2022 2:38 ↓

梅雨に入ってから肌寒い日が続いていて、軽井沢では床暖房を入れています。今日は、冷え対策に欠かせないシルクの腹巻の効用についてです。

393 愛用の「電動アシスト自転車」楽だけどデメリットも⁉ 06.06.2022 3:55 ↓

軽井沢にきてからは、移動にはもっぱら電動アシスト自転車を愛用しています。スイスイ、楽にこげるけどデメリットもあります。今日は電動アシスト自転車についてです。

392 土曜日は美容の話　「咬筋」がこわばると顔がたるむ⁉ 04.06.2022 2:40 ↓

毎週土曜日は美容の話をお届けしています。今日は、フェイスラインのたるみに関係する咬筋についてです。

391 長野といえば、ヘルシーで美味しい「ジビエ料理」 02.06.2022 2:45 ↓

軽井沢からお届けしています。今日は、ヘルシーで美味しいお肉、ジビエの栄養についてです。

390 「グリーンアスパラガス」を食べると元気になる？ 31.05.2022 2:41 ↓

野菜がおいしい季節になりました。今日は、今が旬のグリーンアスパラガスの栄養についてです。

389 土曜日は美容の話　軽井沢にきて「肌」の調子がよいわけは？ 28.05.2022 2:52 ↓

毎週土曜日は美容の話をしています。今日は、軽井沢の気候と肌についてです。

388 今年も「軽井沢」へ移動！猫の様子は微妙 27.05.2022 3:02 ↓

今年も、軽井沢へ移動しました。寒くなるころまでは、軽井沢からお届けします。猫のくるみちゃんの様子は…ちょっと微妙です。

387 天井画の修復で蘇った迎賓館の「朝日の間」 23.05.2022 2:53 ↓

来日中のバイデン大統領と岸田総理が首脳会談を行った迎賓館。今日は、先日参観したばかりの迎賓館についてです。

386 土曜日は美容の話　髪のケアと「お酢」 21.05.2022 2:07 ↓

毎週土曜日は、美容の話をお届けしています。今日はヘアケアとお酢についてです。

385　1か月半でコレステロール値が改善したわけは？ 20.05.2022 4:08 ↓

LDLコレステロールが高値で、食事と運動を始めたところ、１か月半で140も値が下がって正常範囲に。理由はよくわかりませんが、1か月半の間、何をやったのかお話したいと思います。