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In der ED Recovery ist es nicht immer so einfach, sich auf den bevorstehenden Urlaub zu freuen oder ihn in Leichtigkeit zu genießen. Oft wird in genau solchen Situationen die Stimme der Essstörung noch lauter als sonst. Ich gebe dir Tipps, die dir in deinem Urlaub, an freien Tagen, auf Ausflügen oder in der Zeit mit anderen Menschen helfen können, dich für Genuss zu entscheiden und mit der Essstör...

In der ED Recovery ist es nicht immer so einfach, sich auf den bevorstehenden Urlaub zu freuen. Denn statt mit Leichtigkeit und Entspannung ist er oft mit Angst, Scham oder Panik vor Kontrollverlust verbunden. Ich gebe dir Tipps, was du schon vor deinem Urlaub tun kannst, um ihn trotz Essstörung, Schwierigkeiten mit Körperakzeptanz und dem Essen ein Stückchen mehr zu genießen und vielleicht sogar...

In dieser Folge teile ich mit dir all die Dinge, die ich im Sport nicht mehr tue und wodurch ich in den letzten Jahren zu mehr Selbstliebe Körperakzeptanz Leichtigkeit Spaß an Bewegung und Selbstbewusstsein gefunden habe. Denn vorher war ich selbst viele Jahre in dem Strudel aus Bewegungsdrang und Sportzwang gefangen. Ich dachte, ich muss immer mehr tun - mehr Workouts, mehr Fitness, mehr HIIT, me...

Du willst dich endlich frei fühlen, ohne schlechtes Gewissen essen und dich aus Spaß statt Zwang bewegen? Aber du hast Angst vor Kontrollverlust und Gewichtszunahme? Dann habe ich 10 Tipps für dich, wie du dich endlich vom Tracken lösen kannst, wenn du dich gerade auf deiner ED Recovery befindest und den Wunsch hast, von deiner Essstörung und all ihren Symptomen loszulassen. Schau gerne auch auf I...

What I eat in a Day... und warum das alles Schwachsinn ist. In dieser Folge erfährst du, warum dieser Social Media Trend nicht nur hilfreich, sondern auch extrem triggernd sein kann - gerade, wenn man unter einer Essstörung, zwanghafter Kontrolle oder Unsicherheiten rund um das Thema Ernährung, Körper und Intuition leidet. Dabei zähle ich dir Gründe auf, die ich für mich persönlich gefunden habe,...

Du wünschst dir Support auf deinem Recovery Weg? Dann schau gerne mal auf https://www.cecilialucio.com vorbei! Sich für Selbstliebe und Gesundheit zu entscheiden ist toll. Aber dieser Abschnitt zwischen dem Zustand der Essstörung oder dem Mangel an Selbstliebe und dem Ziel kann manchmal eine ganz schöne Achterbahnfahrt sein. Und weißt du was? Das ist NORMAL! Diese 9 Hürden bin auch ich durchlaufen...

"Sollte ich in meinem Alltag Essen planen oder nicht?" - Diese Frage habe ich als ED Recovery Coach schon oft gestellt bekommen und heute möchte ich dir eine Antwort darauf geben! Dieser Guide hilft dir dabei, dich selbst besser einordnen zu können und in deinem Alltag ein gesundes Essverhalten zu entwickeln - egal ob du gerade von einer Essstörung betroffen bist/heilst oder dich ledigli...

Dünn sein und Kontrolle zu erlangen sind vorerst vermeintlich positive Auswirkungen von essgestörtem Verhalten. Leider werden in unserer Gesellschaft bestimmte Körperbilder und restriktives Essverhalten noch zu stark glorifiziert. Über die erheblichen Folgen spricht man jedoch kaum. Diese Folge packt all die Folgen aus, die hinter der Fassade stecken und einen enormen Einfluss auf körperliche und...

Ich habe dir in wenigen Minuten meine momentanen Lieblings Reminder zusammengefasst, die mir auf meinem ED Recovery Weg immer wieder Hoffnung gegeben haben. Diese Gedanken haben mir nicht nur aus meiner Magersucht geholfen, sondern helfen mir auch noch heute täglich dabei, zurück zu Selbstliebe zu finden und meinen negative Self Talk in positive Affirmationen und Gedanken umzuwandeln. Du kannst di...

Ich habe schon früh im Leben mit Schlafstörungen, Angst & innere Unruhe zu kämpfen gehabt. Dabei hatte ich oft Phasen, in denen ich schwer ein- oder durchschlafen konnte innere Unruhe und Herzrasen verspürt habe von meinen Gedanken wachgehalten wurde morgens mit Angst aufgewacht bin In dieser Folge möchte ich mit dir meine Abendroutine teilen, die mir dabei geholfen hat meine Schlafqualität zu...

Eine Morgenroutine ist ein absoluter Game Changer im Leben! Für mich ist meine Morgenroutine eine der höchsten Selbstliebepraktiken. Denn ich schenke mir selbst die erste Zeit des Tages. Bevor ich ins Außen gehe, widme ich mich nur mir. Und eine morgendliche Routine bewirkt auf Dauer Wunder. Sie hilft uns, mit einem entspannten Geist, einem positiven Mindset, mit mehr Energie, Fokus und Klarheit u...

"Ich soll... schlank sein trainiert sein erfolgreich sein leiser sein einen akademischen Weg einschlagen meine Makel überschminken und kaschieren" Kennst du diese oder so ähnliche Sätze? Welche "Ich soll"-Sätze begleiten dich in deinem Leben und warum eigentlich? Mit der Übung, die ich dir in dieser Folge mit auf den Weg gebe, zeige ich dir, wie du innerhalb kürzester Zeit nega...

Irgendwie wollen wir doch alle so schnell wie möglich ans Ziel kommen: Am besten heute loslassen, morgen heilen, übermorgen rausgefunden haben, wie das Leben läuft. Warum sind wir eigentlich so oft so ungeduldig? Das erzähle ich dir in dieser Folge und gebe dir 10 Tipps, was du gegen Ungeduld machen kannst. Dadurch habe ich ein neues Mindest erlangt - naja, zumindest die meiste Zeit, sind wir ehrl...

Weißt du eigentlich, was für ein Wunder dein Körper ist? Falls auch du das manchmal oder sogar oft infrage stellst, lass mich dich in 4 Minuten dazu inspirieren, deinen Körper einmal aus einer anderen Perspektive zu sehen und ihm die Anerkennung und Liebe zu schenken, die er verdient hat! Hör dir dazu auch gerne meine Podcastfolge 33 Affirmationen für mehr Selbsliebe und Körperakzeptanz an! ...und...

Es gibt Dinge, die ich während meiner ED Recovery über die Jahre gelernt habe und von denen ich mir wünschte, ich hätte sie früher hören und glauben können. All das fasse ich dir in dieser Folge zusammen. Hier ein kleiner Sneak Peak: Es ist okay, nicht okay zu sein. Du bist nicht allein mit deinen Gedanken. Es ist okay, wenn dich nicht alle um dich herum verstehen. Heilung ist nicht linear, Selbst...

Was, wenn du dich bedingungslos selbst lieben würdest? Was, wenn du keine Angst hättest? Was, wenn du ein erfülltes, glückliches Leben leben würdest? Was, wenn es sich endlich leicht anfühlen würde? Ich sage immer: Alles, was wir uns wünschen und erträumen, alles, was wir erschaffen, beginnt mit einem einzigen Gedanken. Und ein Gedanke beginnt immer im Hier und Jetzt. Und damit ist der erste Schri...

Was sind deine Gedanken, wenn du in den Spiegel siehst? Falls auch du sagst, dass es eher abwertende und negative Gedanken sind wie beispielsweise: Ich bin nicht schön genug Ich muss anders sein Das gefällt mir nicht Meine Figur ist nicht perfekt genug usw. ...dann bist du damit nicht alleine! Die Spiegelkonfrontation ist eine Übung aus der Psychotherapie, die ich damals in der Klinik gelernt habe...

Die Innere Kind Arbeit ist ein so powervoller Teil der Heilungsarbeit. Warum das so ist, erfährst du in dieser Folge! Mit dieser Meditation kannst du dich zudem mit deinem inneren Kind in Verbindung setzen und tief in den Prozess des Auflösens und der Heilung eintauchen. Meine liebsten Fragen, die ich meinem inneren Kind stelle: Wie fühlst du dich? Wovor hast du Angst? Was brauchst du? Wie kann ic...

Die Weihnachtsfeiertage mit der Familie sind für dich eine große Herausforderung? Dann helfen dir diese Tipps dabei, mit Trigger Situationen umzugehen. Konfliktpotential zu entschärfen. mit deiner Familie in gesunde und wertschätzende Kommunikation zu gehen. Druck, Stress und Erwartungen aus den Weihnachtsfeiertagen rauszunehmen. Weihnachten trotz Essstörung ein Stückchen mehr zu genießen. Merry C...

Wenn Kalorien und bestimmte Lebensmittel zum größten Feind werden... Du möchtest aber endlich die Weihnachtszeit genießen? In dieser Folge erfährst du: was Fearfood ist wie Fearfoods entstehen wie du mit Feearfoods in der Weihnachszeit umgehen kannst ...und Kalorien oder bestimmte Lebensmittel nicht zu deinem Feind, sondern Freund machst Happy Christmas Season <3 Schau gerne auf Instagram (@ ci...

Wenn es dir schwer fällt, die Weihnachtszeit zu genießen, dann höre dir diesen kleinen Powertalk an! Denn ich nenne dir 24 Gründe, weshalb es sich mehr lohnt, Weihnachten zu genießen, statt sich von Stress, Druck oder negativen Gedanken über den Körper und das Essen leiten zu lassen. Falls du tägliche Inspiration bis Weihnachten suchst, dann joine über diesen Link meine kostenlose WhatsApp Advents...

Die Weihnachtszeit sollte eine Zeit voller Liebe, Achtsamkeit und Besinnung sein. Aber für viele ist sie mit Angst, Druck und Leiden verbunden. Gerade, wenn man von einer Essstörung betroffen ist oder das Thema Essen einen im Alltag belastet, dann kann Weihnachten eine ganz schöne Herausforderung sein. Deshalb habe ich dir ein kleines Survival-Kit zusammengestellt, das dich in deiner ED Recovery b...

#BoPo oder #Bodypositivity - eine Bewegung, die in den letzten Jahren immer größer in den sozialen Medien geworden ist. Was genau bedeutet Bodypositivity denn eigentlich und wie hängt der Begriff mit #Bodyneutrality und #Bodyacceptance zusammen? Heute dreht sich alles rund um positive Körperbilder, wie diese Bewegung in den sozialen Medien aussieht und abschließend bekommst du 10 wertvolle Tipps f...

Herzlich willkommen zu einer kleinen Therapiesitzung mit Cici! :D Ich teile mit dir in dieser Folge drei Dinge, dir ich während meiner Essstörung von meinen Therapeutinnen gelernt habe. Denn sie haben mein Leben nachhaltig verändert! So oft erzähle ich davon, wie heilsam Yoga für mich auf meinem Weg war. Doch auch die Psychotherapie hat mir dabei geholfen, ein unglaublich starkes Fundament fürs Le...

Body Image, Bodypositivity, Körpergefühl... diese Begriffe hast du vielleicht schon einmal gehört. Sie kursieren seit einigen Jahren stark auf Social Media. Aber was genau bedeutet eiegntlich (bad) body image, also ein "negatives Körperbild"? Und ab wann spricht man von einer Körperbildstörung? In dieser Folge möchte ich dir genau diese Frage beantworten und die Körperbildstörung aus psy...