CICIS VIEW

Angst vor Zunahme, Körperunzufriedenheit, Selbstwert, Kontrolle, Anerkennung, Zugehörigkeit und die Frage: Was steckt eigentlich wirklich hinter dem Wunsch, einen bestimmten Körper zu erreichen oder der Angst zuzunehmen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Körper nie das eigentliche Problem war und welche tieferen Themen häufig hinter Körperbildproblemen, Diäten, Essstörungen, Restrikt...

In dieser Folge geht es um eine Unsicherheit, die viele "nach" der Eating Disorder Recovery erleben, aber selten wirklich einordnen können: Du hast vielleicht schon wieder ein stabiles Essverhalten aufgebaut, dein Körper hat sich verändert und trotzdem tauchen plötzlich wieder Zweifel auf. Zweifel am Hunger, am eigenen Körper, am Vertrauen in dich selbst. Wir sprechen darüber, warum Reco...

Diese Folge ist eine ehrliche, kritische und sehr persönliche Auseinandersetzung mit dem, was gerade in unserer Gesellschaft passiert: ein massiver Shift zurück in Schlankheitsideale, nur diesmal verpackt in neue Begriffe wie Wellness, Self-Care, Glow-ups, Anti-Aging oder High Performance. Ich spreche darüber, wie sich Diet Culture verändert hat, aber im Kern gleich geblieben ist. Körper werden wi...

Was ist eigentlich eine normale Portion? Und woran orientiert man sich, wenn man das Vertrauen in den eigenen Körper und das eigene Essverhalten verloren hat? In dieser Podcastfolge sprechen wir über ein Thema, das unglaublich viele Menschen in der Recovery und auch allgemein im Leben beschäftigt: Mahlzeitenstruktur, Essensregeln, Portionsgrößen und die Angst davor, zu viel oder zu wenig zu essen....

Essensscham loslassen: 7 Schritte zurück zu mehr Freiheit mit Essen Was, wenn die Scham rund ums Essen nicht für immer bleiben muss? Im zweiten Teil diese kleinen Reihe spreche ich darüber, wie du Scham Schritt für Schritt lösen kannst. Denn auch wenn Schuldgefühle, Selbstkritik oder das Gefühl „mit mir stimmt etwas nicht“ lange dein Begleiter waren, bedeutet das nicht, dass es so bleiben muss. In...

Hast du dich schon einmal für dein Essen geschämt? Für ein bestimmtes Lebensmittel? Für eine Portion? Dafür, dass du Hunger hast? Oder dafür, dass du einfach ein Bedürfnis hast? In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das unglaublich viele Menschen kennen, aber über das kaum gesprochen wird: Scham rund ums Essen. Ich nehme dich mit in meine eigene Geschichte und teile, warum Essen bei mir scho...

In dieser Folge spreche ich über eine Frage, die für viele Betroffene in der Essstörungsheilung erst einmal unvorstellbar wirkt: Wie würde ein Tag ohne Essstörung eigentlich aussehen? Ich teile eine kraftvolle Übung aus meiner eigenen ED Recovery Journey, die mich damals in der Klinik begleitet hat und bis heute ein fester Bestandteil meiner persönlichen Entwicklung ist. Gemeinsam schauen wir dara...

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche ED Recovery Journey und teile 5 vielleicht etwas ungewöhnliche, aber unglaublich kraftvolle Dinge, die mir geholfen haben, meine Essstörung loszulassen, Frieden mit meinem Körper zu finden und wirklich frei zu werden. Wir sprechen über Vergebung, Dankbarkeit, Meditation, Neuroplastizität, Selbstwert, Spiritualität und warum Heilung so vi...

„Summer Body“? Oder vielleicht einfach ein Sommer, in dem du dich nicht länger über deinen Körper definierst. In dieser Folge spreche ich über Body Image Struggles im Sommer, Selbstoptimierungsdruck, Vergleiche auf Social Media und darüber, warum so viele Frauen das Gefühl haben, erst abnehmen oder perfekt aussehen zu müssen, um den Sommer wirklich genießen zu dürfen. Ich teile mit dir 10 ehrliche...

Mentale Gesundheit, Stressbewältigung, Trigger & Nervensystem regulieren durch Glimmers ✨ In dieser Folge spreche ich darüber wie dein Nervensystem deine Wahrnehmung komplett beeinflusst. Ich nehme dich mit in das Thema Glimmers – kleine Momente im Alltag, die dein Nervensystem beruhigen, Stress reduzieren und dir helfen können, mehr innere Ruhe, Selbstliebe und emotionales Wohlbefinden zu en...

Warum wird zwanghafte Kontrolle plötzlich als „gesund“ gefeiert? Warum wirkt extremes Clean Eating heute oft wie Wellness, obwohl es tief in Essstörungen hineinreichen kann? In dieser Folge spreche ich über Orthorexie, die vermutlich glorifizierteste und gleichzeitig am wenigsten erkannte Essstörung unserer Zeit. Inspiriert von einem Gespräch über die Yoga-, Pilates- und Healthy Lifestyle Bubble i...

Ich will Recovery… aber bitte ohne Zunahme. Wenn dich dieser Satz triggert oder irgendwie trifft, dann ist diese Folge für dich. Wir sprechen über einen der größten blinden Flecken in der Essstörung Recovery : den Wunsch, gesund zu werden, ohne wirklich loszulassen. Diese Folge ist provokativ, ehrlich, direkt! Du erfährst: warum „ich will Recovery, aber ich will nicht zunehmen“ dich festhält, was...

Social Media sagt dir jeden Tag, wer du sein sollst. Wie du aussehen sollst. Wie viel du essen darfst. Wie diszipliniert du sein musst. Und irgendwann klingt es wie die Wahrheit, oder? In dieser Folge nehme ich dich mit hinter diese Fassade. Ich spreche über die Lügen, die uns täglich begegnen und die sich so normal anfühlen, dass wir sie kaum noch hinterfragen. Es geht um Kalorien, Kontrolle, Hun...

Diese Folge ist ehrlich, direkt und ein kleiner Reality Check 💥Ausgelöst durch einen viralen Instagram-Post spreche ich über ein Thema, das gerade überall ist: Warum 1200 Kalorien am Tag, keine Periode und extreme Selbstoptimierung kein Flex sind 🚫Wir schauen gemeinsam hinter die Fassade von Social Media, Fitness Trends, „What I eat in a day“ und der bekannten Pilates / Fit Girl Bubble ✨ Und vo...

In dieser CICIS VIEW Folge erwartet dich eine kraftvolle Mini-Spiegelübung für mehr Körperakzeptanz und ein neutrales Körperbild. Wenn du mit Body Image Struggles, Selbstkritik, einer Essstörung oder Body Dysmorphia kämpfst, ist diese Übung ein sanfter, aber wirkungsvoller Einstieg in deine Healing Journey. Du lernst, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, ohne ihn direkt zu bewerten – ein wichtiger...

Wenn dein Kopf oft zu laut ist und dein Körper sich eher wie ein „Projekt“ anfühlt als wie dein Zuhause… dann ist diese Übung für dich! Diese geführte Meditation ist eine Übung , die dich sanft zurück in deinen Körper und vom Bewerten und Verurteilen ins Fühlen bringt. Besonders, wenn du mit einem negativen Körperbild oder sogar einer Körperbildstörung (Body Dysmorphia) zu tun hast. Von Selbstkrit...

Kennst du das Gefühl, im eigenen Körper festzustecken… und egal was du tust, es fühlt sich nie „gut genug“ an? 🥺 In dieser Folge geht’s genau darum: wie du rauskommst aus diesem ständigen Kampf mit deinem Körper. Egal ob du „nur“ ein negatives Körperbild hast oder merkst, dass dich Body Dysmorphia (Körperbildstörung / körperdysmorphe Störung) stärker beeinflusst… diese Folge ist wie ein roter Fad...

100 Folgen CICIS VIEW … wie verrückt ist das bitte 🥺✨ In dieser Folge tauchen wir in ein Thema ein, das so viele Frauen betrifft und gleichzeitig oft missverstanden wird: Körperbild & Körperbildstörung (Body Dysmorphia). Vielleicht kennst du diesen kritischen Blick in den Spiegel, das ständige Vergleichen oder das Gefühl, im eigenen Körper nicht richtig zu sein. Aber wo liegt eigentlich der...

Wenn du dich manchmal unsicher in deinem Körper fühlst oder dein Nervensystem gefühlt ständig auf Alarm steht, dann ist diese Affirmationsfolge für dich. Ich teile hier 40 kraftvolle Affirmationen für mehr Sicherheit im eigenen Körper , Körperakzeptanz , mentale Gesundheit , ED Recovery und Selbstliebe . Diese Affirmationen dürfen dich dabei unterstützen, aus innerer Anspannung herauszukommen und...

Schlechtes Gewissen nach dem Essen kann sich unglaublich laut anfühlen. Gerade nach Essanfällen, emotionalem Essen oder Momenten mit „zu viel Gefühl“ startet im Kopf oft sofort die Selbstkritik. Diese Folge ist eine Affirmations-Meditation mit 30 stärkenden Sätzen , die dein Nervensystem beruhigen und dir helfen können, aus Schuld, Scham und Gedankenkreisen auszusteigen. Du kannst sie direkt nach...

Schlechtes Gewissen nach dem Essen kann sich extrem überwältigend anfühlen. Der Kopf wird laut, Gedanken kreisen und plötzlich fühlt sich alles falsch an. Genau für solche Momente teile ich in dieser Folge einen 5-Stufen-Guide , der helfen kann, das schlechte Gewissen Schritt für Schritt zu entschärfen. Diese fünf Stufen können dabei unterstützen, erst wieder Sicherheit im Nervensystem zu finden,...

Fühlst du dich innerlich ständig erschöpft oder sogar so, als würde alles zusammenbrechen, obwohl nach außen alles „läuft“? In dieser Folge spreche ich über stille Erschöpfung , die niemand sieht – den dauerhaften Stress im Kopf rund um Essen, Körper, Leistung und Perfektion . Ich erkläre, warum unser Nervensystem unter Daueralarm steht, wie die innere Kritikerin lauter wird und wie wir uns selbst...

Wie bekommen wir individuelle Förderung in Schulen? Churer Modell, mentale Gesundheit & Essstörungen – mit Frau Ebi In dieser Folge spreche ich mit der Lehrerin Alida (auf Social Media auch bekannt als Frau Ebi) über Schule, Leistungsdruck und warum individuelle Förderung, alternative Bildungsmodelle, Prävention und mentale Gesundheit nicht nur unglaublich wichtig sind – sondern wie sie konkre...

In Teil 2 von „Essstörung oder noch normal?“ gehen wir tiefer in die oft leisen, aber wichtigen Anzeichen von Essstörungen und einem gestörten Verhältnis zu Körper und Ernährung 💛 Wir sprechen über Selbstkritik, Perfektionismus und das starke Bedürfnis nach Kontrolle, aber auch über soziale Isolation und die feinen Veränderungen in deiner Körperwahrnehmung, die sich manchmal ganz unbemerkt entwic...

In dieser Podcastfolge spreche ich über Anzeichen einer gestörten Beziehung zum Körper & zum Essen, die oft übersehen werden. Nicht die klassischen Google-Symptome einer Essstörung. Sondern auch die leisen, alltäglichen Dinge. Gedanken. Gefühle. Verhaltensmuster, die sich einschleichen und irgendwann „normal“ wirken – obwohl sie es nicht sind. Wir reden über inneren Leistungsdruck, Scham, Kont...