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Happy Self Love Month! Über Selbstliebe, Valentinstag und die Reise zurück zu dir In dieser Folge spreche ich ehrlich und ungefiltert über Selbstliebe, innere Verbundenheit und die Frage, wie wir uns selbst wieder näher kommen können. Rund um Valentinstag geht es nicht um Perfektion oder romantische Ideale, sondern um den Blick nach innen. Was bedeutet Selbstliebe wirklich, wie fühlt sie sich im A...

In dieser Folge spreche ich darüber, wie stark Schule unsere mentale Gesundheit und unser Körperbild prägen kann und warum Essstörungen oft viel früher beginnen, als wir glauben. Ich teile Einblicke in meine eigene Schulzeit , meine heutige Arbeit an Schulen und warum Themen wie Selbstwert, Social Media und offenes Sprechen über Gefühle so entscheidend für Jugendliche sind. Eine ehrliche, persönli...

Kennst du dieses Gefühl, immer noch kontrollierter, disziplinierter oder „perfekter“ mit deinem Körper umgehen zu müssen und trotzdem nie zufrieden zu sein? In dieser Podcastfolge spreche ich über Perfektionismus und Körperkontrolle und darüber, warum das Streben nach dem perfekten Körper so häufig zu Stress, innerer Unruhe, Schuldgefühlen und Essproblemen, ja sogar Essstörungen führt. Es geht um...

In dieser Folge teile ich meine liebsten täglichen Fragen mit dir, aus der du eine unglaublich simple aber tiefe Journaling Routine gestalten kannst. Dieser Journaling Guide hilft dir, wieder ehrlicher mit dir selbst in Kontakt zu kommen, dir Raum für Achtsamkeit und Selbstfürsorge zu schaffen und dein Selbstbild sowie Körperbild langfristig zu heilen. Es geht um Körperwahrnehmung, innere Gedanken...

RECONNECT TO YOUR BODY - jetzt kostenlos anmelden Am 18.01.2025 um 11.00 erwartet dich das kraftvolle Live Webinar mit mir und du kannst dich jetzt direkt anmelden! Klicke dafür einfach hier . Zur Folge: In dieser Folge spreche ich ehrlich über etwas, das viele von uns kennen und kaum jemand laut ausspricht:die Vorstellung, dass Heilung irgendwann „fertig“ ist. Oder linear und ohne Rückschritte. I...

Welche Glaubenssätze dürfen 2025 endlich bleiben und welche möchtest du in 2026 neu installieren? In dieser Podcastfolge spreche ich über tief sitzende, oft unbewusste Glaubenssätze rund um Körper, Essen, Leistung, Produktivität, Beziehungen und Veränderung und teile mit dir 20 kraftvolle, neue Glaubenssätze, die dein Nervensystem stärken und dich zurück in Vertrauen, Selbstannahme und innere Sich...

Neujahr, Selbstliebe, Körperakzeptanz. Für viele bedeutet das vor allem Druck und neue Vorsätze. In dieser Podcastfolge teile ich einen bewussten, sanften Ansatz für 2026, der dich weg von Selbstoptimierung und hin zu einer friedlicheren Beziehung mit deinem Körper führt. Du erfährst, warum klassische Neujahrsvorsätze oft scheitern, wie Körperakzeptanz als Haltung statt als Ziel gelebt werden kann...

Weihnachten fühlt sich für viele nicht nach Ruhe, sondern nach innerem Alarm an. Kennst du das auch? In dieser Folge spreche ich darüber, wie die Feiertage unser Nervensystem so stark triggern können und wie du dich in herausfordernden Momenten liebevoll stabilisierst. Nicht nur zu Weihnachten, sondern für alle intensiven und herausfordernden Lebensphasen geeignet! Du lernst, Trigger schneller zu...

In dieser Folge spreche ich über emotionales Essen und Essanfälle: Was steckt wirklich hinter dem Drang zu essen, wenn wir keinen körperlichen Hunger haben Warum unser Nervensystem manchmal über Essen Trost, Beruhigung oder Energie sucht Praktische Ansätze, um alte Muster sanft zu verändern Wie du dich selbst liebevoll unterstützt, statt dich zu bestrafen Du bekommst von mir Klarheit, Mitgefühl un...

In dieser Folge spreche ich darüber, was dir beim Thema emotionales Essen oder bei Essanfällen im Alltag wirklich helfen kann und wie du sicherer mit Triggern und Stressmomenten umgehst. Du bekommst alltagstaugliche Impulse, die dein Nervensystem unterstützen, mehr Ruhe ins Essen bringen und dir ermöglichen, bewusster zu genießen. Zudem guide ich dich live durch eine kleine Atemübung für die Regul...

In dieser Folge spreche ich mit Tina über ein Thema, das so viele Frauen beschäftigt und gleichzeitig oft voller Scham verschwiegen wird: Kann man nach 10 Jahren Essstörung wirklich heilen? Tina teilt ihre unverblümte Geschichte – von jahrelangem Kontrollzwang, Rückfällen, Hoffnungslosigkeit, Selbstzweifeln und dem beinahe Aufgeben bis zu dem Moment, an dem sie sich entschieden hat, nicht mehr geg...

In dieser Folge teile ich mit dir meine Gedanken zu den Themen: Umgang mit Veränderung des Körpers & Zunahme sowie mit dem Gefühl, “den Körper nicht ertragen zu können” Wie du damit umgehen kannst, wenn du dich auf Fotos zu "dick" oder "unattraktiv" findest Warum wir bestimme essgestörte Verhaltensmuster nicht loslassen wollen und was das mit Sicherheit und Identität zu tun...

Kennst du dieses Gefühl, deinen eigenen Körper einfach nicht aushalten zu können? Wenn Selbstablehnung so unangenehm stark wird, dann können dir diese 3 Tipps dabei helfen, da wieder rauszukommen. In dieser Folge teile ich 3 einfache, alltagstaugliche Schritte, die dich raus aus der Selbstablehnung und wieder ein Stück näher zu dir bringen. Vergiss nicht: Du bist auf deinem Weg nicht allein! Egal,...

Vielleicht kennst du das auch: Du gibst im Job immer 120 %, hast ein schlechtes Gewissen, wenn du Pause machst, und hast ständig Angst, nicht genug zu leisten. 🌀 Was viele, die unter einer Essstörung leiden, nicht wissen: Genau dieser Perfektionismus und Leistungsdruck hängen bei oft eng mit ihrer ES-Symptomatik zusammen. In dieser Folge spreche ich darüber, ✨ warum Kontrolle – über Essen oder L...

Hier kommt Teil 2 meiner Learnings aus 30 Jahren Leben & über 10 Jahren Essstörungs Recovery. In dieser 2-teiligen Serie teile ich mit dir meine wichtigsten Learnings aus 30 Jahren Leben und meinem Weg durch Essstörung & Heilung . 💛 Wenn ich meinem 20-jährigen Ich etwas sagen könnte… 💭 Ich würde ihr erzählen, dass Heilung kein Ziel, sondern ein lebenslanger Prozess ist, dass Rückschritte...

In dieser Folge (Teil 1) teile ich meine wichtigsten Learnings aus 30 Jahren Leben und meinem Weg durch Essstörung & Heilung . 💛 Wenn ich meinem 20-jährigen Ich etwas sagen könnte… 💭 Ich würde ihr erzählen, dass Heilung kein Ziel, sondern ein lebenslanger Prozess ist, dass Rückschritte kein Versagen, sondern Hinweise auf Wachstum sind und dass Selbstwert & Selbstliebe der Schlüssel zu Fr...

Was liegt eigentlich unter Essstörungssymptomen, einer negativen Beziehung zum eigenen Körper, Körperbildstörungen und einem gestörten Essverhalten? Ist dabei wirklich der Körper das Problem? Oder das Essen? Ich erkläre dir in dieser Folge, was wirklich darunter liegt und welches Buch mich auf dieser Reise der Erkenntnis und eigenen Heilung stets begleitet hat. Denn Louise Hay prägte mit ihrem Buc...

Was, wenn ein Leben ohne Essstörung wirklich möglich ist?! Diese Frage habe ich mir vor vielen Jahren gestellt und dabei hat mir vor allem eines geholfen: Der Glaube daran und der starke Wille, der dadurch gewachsen ist. Und vor allem die Erweiterung meines Bewusstseins hin zu der Erkenntnis und Erlaubnis, dass das Leben für mich so viele Wunder bereithält! In dieser Visualisierungsmeditation lade...

✨ Wie Körperbild & Essverhalten mit Achtsamkeit & Pausen zusammenhängen ✨ In dieser kurzen Folge teile ich, warum Körper & Essen oft nur die Oberfläche sind – und welche tieferen Muster wie Perfektionismus, Leistungsdruck oder Glaubenssätze eigentlich dahinterstecken. Gerade vor meinem Urlaub spüre ich diese Themen besonders: Darf ich mir Pausen erlauben? Muss ich immer leisten? 👉 D...

In dieser Folge erzähle ich dir von den letzten 14 Tagen unserer i choose me Journey – und warum Recovery sich manchmal erst schwerer anfühlt, bevor es leichter wird. Ich teile mit dir meine größten Aha-Momente sowie die aus der Community, was in so kurzer Zeit möglich sein kann und warum gerade kleine Schritte & echte Community den Unterschied machen. ✨ 💌 Wenn du spürst: Ich will auch endli...

"Ich will mein Leben verändern, aber kann mir ein Leben ohne Essstörung gar nicht mehr vorstellen" – Kennst du Gedanken wie diese? Fällt es dir auch manchmal schwer, zu visualisieren, wie ein Tag in Freiheit, Selbstliebe und Selbstbestimmtheit aussieht? Fällt es dir schwer diese Bilder zu greifen? Dann habe ich einen Step by Step Guide für dich, wie du endlich mehr ins Greifen und Fühlen...

Glaubst du, dass Zahlen, Kontrolle und Regeln dir Sicherheit geben? Dass Kalorien zählen, Gewicht tracken, Schritte zählen, Sport nach einem starren Plan verfolgen dir ein Gefühl von Zufriedenheit und Ruhe geben? Kam dir vielleicht auch schon mal der Gedanke, dass es sich langfristig vielmehr wie ein goldener Käfig anfühlt, der dich einengt, limitert und das echte Leben verbietet? Ich spreche mit...

Manchmal braucht es keinen großen Plan, sondern kleine Impulse und Challenges, die dich direkt ins Handeln bringen und dich damit direkt mehr Freiheit im Umgang mit Essen und deinem Körper spüren lassen. In dieser Folge teile ich praxisnahe Mini-Schritte , die du direkt in deinen Alltag ziehen kannst, wenn du merkst, dass deine Essstörung und Selbstzweifel noch zu sehr die Oberhand gewinnen. Sie s...

Viele denken, der einzige Weg zu einem gesunden Selbstbild sei Body Positivity, den eigenen Körper zu lieben und schön zu finden. Aber mal ehrlich: das fühlt sich oft nach Druck auf dem Weg aus einer Essstörung an. In dieser Folge spreche ich mit dir über Body Neutrality – einen Ansatz, der dich von diesem Zwang befreit. Du erfährst: ✨ was Körperneutralität eigentlich bedeutet✨ warum sie oft der...

Vielleicht kennst du das auch: Dieses unangenehme Völlegefühl nach dem Essen, das manchmal sogar mit Übelkeit, Bauchschmerzen oder einem spannenden Blähbauch verbunden ist. Gerade, wenn du mit dem Thema Körperakzeptanz, Selbstwert oder einer Essstörung strugglest, weiß ich, dass das manchmal mit das “unaushaltbarste” Gefühl ist. Meist führt es in einen negativen, selbstabwertenden Gedankenstrudel....