CICIS VIEW

Anfang 20 habe ich gegen meine Essstörung gekämpft und mir mein Leben danach komplett neu aufgebaut. Jetzt, Anfang 30, stehe ich wieder an einem Punkt, an dem ich vieles loslasse, mich neu orientiere und mein Leben noch einmal ganz anders gestalten möchte. Und dabei ist mir etwas bewusst geworden: Meine Essstörungs-Recovery und mein heutiger Lebensumbruch haben so viel mehr gemeinsam, als ich jema...

Diese Folge ist anders. Kein Studio, kein Skript, kein perfekter roter Faden – nur ich, mein kleines Travel-Mikro, Sonnenaufgang an der Algarve und ziemlich viele Gedanken, die in den letzten Monaten in mir gearbeitet haben. Ich nehme dich mit in eine Phase meines Lebens, in der gerade vieles endet, sich verändert und gleichzeitig noch überhaupt nicht klar ist, was als Nächstes kommt. Warum ich IN...

Mentale Gesundheit gehört in die Schule – und Prävention muss weder kompliziert noch zeitaufwendig sein. 🤍 In dieser Folge teile ich 4 einfache Übungen für Lehrpersonen , die sich direkt in den Schulalltag integrieren lassen und dabei helfen können, Selbstwert, Achtsamkeit, emotionale Wahrnehmung und einen sicheren Raum in der Klasse zu stärken. Außerdem spreche ich darüber, warum mir Prävention...

Was, wenn ein Teil von dir gesund werden und frei sein möchte – während ein anderer Teil panische Angst davor hat, die Essstörung loszulassen? In dieser Folge sprechen wir über Recovery-Ambivalenz und darüber, welche Funktionen eine Essstörung übernehmen kann: Kontrolle, Sicherheit, Emotionsregulation, Identität, Selbstwert, Nähe oder die Erlaubnis, endlich Pause machen zu dürfen. Und vor allem da...

Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um Essstörungen, Tod, Suizid und den Tod einer Patientin/Freundin an den Folgen ihrer Erkrankung. Bitte hör nur weiter, wenn es sich für dich gerade sicher anfühlt. In dieser Folge: Anorexie ist kein Lifestyle, keine Diät und kein „Trend“ – sondern eine psychische Erkrankung mit einer erschreckend hohen Sterblichkeit. In dieser sehr persönlichen Folge sprech...

Warum triggern uns manche Situationen so stark – während andere Menschen völlig anders darauf reagieren? In dieser Folge geht es um das ABC-Modell aus der kognitiven Verhaltenstherapie und darum, was zwischen einem Trigger und unserer emotionalen Reaktion eigentlich passiert. Wir sprechen über Gedanken, Bewertungen, Glaubenssätze und Automatismen – und darüber, wie sie beeinflussen, ob aus einer S...

Wann hast du das letzte Mal etwas einfach nur gemacht, weil es dir Freude bereitet – ohne dass es produktiv, sinnvoll oder „verdient“ sein musste? In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir wieder mehr Freude und Leichtigkeit in unser Leben einladen können. Nicht erst dann, wenn alle Probleme gelöst sind, der Stress vorbei ist oder der nächste Urlaub beginnt, sondern mitten in unserem ganz norma...

Was wäre, wenn du dein Leben nicht länger als Prüfung, sondern als Spiel betrachten würdest? „It’s all just a game“ ist ein Satz, den ich seit Jahren in meinen Yogaklassen sage. Besonders dann, wenn wir wackeln, aus einer Haltung fallen und plötzlich verbissen versuchen, alles richtig zu machen. Doch irgendwann habe ich erkannt: Dieses Mantra verändert nicht nur die Yogapraxis, sondern unser gesam...

Warum bist du manchmal so hart zu dir selbst? Warum ist die innere Kritikerin so laut, während ein anderer Teil von dir eigentlich frei, mutig, vertrauensvoll und voller Selbstliebe leben möchte? In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in die Anteilsarbeit ein. Du erfährst, warum verschiedene innere Anteile in dir existieren, wie sie durch Erfahrungen, Verletzungen und alte Schutzstrategien entstehe...

Wer bist du, wenn du deinen Wert nicht mehr über deinen Körper, deine Disziplin, deine Leistung oder deine Essstörung beweisen musst? In dieser Folge gehen wir gemeinsam in eine intensive Identitätsarbeit. Ich leite dich durch praktische Übungen und Reflexionsfragen, mit denen du herausfinden kannst, worüber du dich aktuell definierst, was deinen Selbstwert beeinflusst und wer du unter all den Rol...

Angst vor Zunahme, Körperunzufriedenheit, Selbstwert, Kontrolle, Anerkennung, Zugehörigkeit und die Frage: Was steckt eigentlich wirklich hinter dem Wunsch, einen bestimmten Körper zu erreichen oder der Angst zuzunehmen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Körper nie das eigentliche Problem war und welche tieferen Themen häufig hinter Körperbildproblemen, Diäten, Essstörungen, Restrikt...

In dieser Folge geht es um eine Unsicherheit, die viele "nach" der Eating Disorder Recovery erleben, aber selten wirklich einordnen können: Du hast vielleicht schon wieder ein stabiles Essverhalten aufgebaut, dein Körper hat sich verändert und trotzdem tauchen plötzlich wieder Zweifel auf. Zweifel am Hunger, am eigenen Körper, am Vertrauen in dich selbst. Wir sprechen darüber, warum Reco...

Diese Folge ist eine ehrliche, kritische und sehr persönliche Auseinandersetzung mit dem, was gerade in unserer Gesellschaft passiert: ein massiver Shift zurück in Schlankheitsideale, nur diesmal verpackt in neue Begriffe wie Wellness, Self-Care, Glow-ups, Anti-Aging oder High Performance. Ich spreche darüber, wie sich Diet Culture verändert hat, aber im Kern gleich geblieben ist. Körper werden wi...

Was ist eigentlich eine normale Portion? Und woran orientiert man sich, wenn man das Vertrauen in den eigenen Körper und das eigene Essverhalten verloren hat? In dieser Podcastfolge sprechen wir über ein Thema, das unglaublich viele Menschen in der Recovery und auch allgemein im Leben beschäftigt: Mahlzeitenstruktur, Essensregeln, Portionsgrößen und die Angst davor, zu viel oder zu wenig zu essen....

Essensscham loslassen: 7 Schritte zurück zu mehr Freiheit mit Essen Was, wenn die Scham rund ums Essen nicht für immer bleiben muss? Im zweiten Teil diese kleinen Reihe spreche ich darüber, wie du Scham Schritt für Schritt lösen kannst. Denn auch wenn Schuldgefühle, Selbstkritik oder das Gefühl „mit mir stimmt etwas nicht“ lange dein Begleiter waren, bedeutet das nicht, dass es so bleiben muss. In...

Hast du dich schon einmal für dein Essen geschämt? Für ein bestimmtes Lebensmittel? Für eine Portion? Dafür, dass du Hunger hast? Oder dafür, dass du einfach ein Bedürfnis hast? In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das unglaublich viele Menschen kennen, aber über das kaum gesprochen wird: Scham rund ums Essen. Ich nehme dich mit in meine eigene Geschichte und teile, warum Essen bei mir scho...

In dieser Folge spreche ich über eine Frage, die für viele Betroffene in der Essstörungsheilung erst einmal unvorstellbar wirkt: Wie würde ein Tag ohne Essstörung eigentlich aussehen? Ich teile eine kraftvolle Übung aus meiner eigenen ED Recovery Journey, die mich damals in der Klinik begleitet hat und bis heute ein fester Bestandteil meiner persönlichen Entwicklung ist. Gemeinsam schauen wir dara...

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche ED Recovery Journey und teile 5 vielleicht etwas ungewöhnliche, aber unglaublich kraftvolle Dinge, die mir geholfen haben, meine Essstörung loszulassen, Frieden mit meinem Körper zu finden und wirklich frei zu werden. Wir sprechen über Vergebung, Dankbarkeit, Meditation, Neuroplastizität, Selbstwert, Spiritualität und warum Heilung so vi...

„Summer Body“? Oder vielleicht einfach ein Sommer, in dem du dich nicht länger über deinen Körper definierst. In dieser Folge spreche ich über Body Image Struggles im Sommer, Selbstoptimierungsdruck, Vergleiche auf Social Media und darüber, warum so viele Frauen das Gefühl haben, erst abnehmen oder perfekt aussehen zu müssen, um den Sommer wirklich genießen zu dürfen. Ich teile mit dir 10 ehrliche...

Mentale Gesundheit, Stressbewältigung, Trigger & Nervensystem regulieren durch Glimmers ✨ In dieser Folge spreche ich darüber wie dein Nervensystem deine Wahrnehmung komplett beeinflusst. Ich nehme dich mit in das Thema Glimmers – kleine Momente im Alltag, die dein Nervensystem beruhigen, Stress reduzieren und dir helfen können, mehr innere Ruhe, Selbstliebe und emotionales Wohlbefinden zu en...

Warum wird zwanghafte Kontrolle plötzlich als „gesund“ gefeiert? Warum wirkt extremes Clean Eating heute oft wie Wellness, obwohl es tief in Essstörungen hineinreichen kann? In dieser Folge spreche ich über Orthorexie, die vermutlich glorifizierteste und gleichzeitig am wenigsten erkannte Essstörung unserer Zeit. Inspiriert von einem Gespräch über die Yoga-, Pilates- und Healthy Lifestyle Bubble i...

Ich will Recovery… aber bitte ohne Zunahme. Wenn dich dieser Satz triggert oder irgendwie trifft, dann ist diese Folge für dich. Wir sprechen über einen der größten blinden Flecken in der Essstörung Recovery : den Wunsch, gesund zu werden, ohne wirklich loszulassen. Diese Folge ist provokativ, ehrlich, direkt! Du erfährst: warum „ich will Recovery, aber ich will nicht zunehmen“ dich festhält, was...

Social Media sagt dir jeden Tag, wer du sein sollst. Wie du aussehen sollst. Wie viel du essen darfst. Wie diszipliniert du sein musst. Und irgendwann klingt es wie die Wahrheit, oder? In dieser Folge nehme ich dich mit hinter diese Fassade. Ich spreche über die Lügen, die uns täglich begegnen und die sich so normal anfühlen, dass wir sie kaum noch hinterfragen. Es geht um Kalorien, Kontrolle, Hun...

Diese Folge ist ehrlich, direkt und ein kleiner Reality Check 💥Ausgelöst durch einen viralen Instagram-Post spreche ich über ein Thema, das gerade überall ist: Warum 1200 Kalorien am Tag, keine Periode und extreme Selbstoptimierung kein Flex sind 🚫Wir schauen gemeinsam hinter die Fassade von Social Media, Fitness Trends, „What I eat in a day“ und der bekannten Pilates / Fit Girl Bubble ✨ Und vo...

In dieser CICIS VIEW Folge erwartet dich eine kraftvolle Mini-Spiegelübung für mehr Körperakzeptanz und ein neutrales Körperbild. Wenn du mit Body Image Struggles, Selbstkritik, einer Essstörung oder Body Dysmorphia kämpfst, ist diese Übung ein sanfter, aber wirkungsvoller Einstieg in deine Healing Journey. Du lernst, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, ohne ihn direkt zu bewerten – ein wichtiger...