Character Design Podcast

Stell dir vor, du bist beim Wettkampf und machst deine erste Kniebeuge. Du versagst und der Druck steigt, während du dich deinen Zweitversuch wartest. Wirst du deine Gelegenheit nutzen? Oder steckst du immer noch in deinen Gedanken fest und grübelst über deinen ersten Fehlversuch nach? Hier ist meine wichtigste Erkenntnis aus diesen Wettkämpfen: Sich schnell von Rückschlägen zu erholen zu können i...

Du arbeitest 12 Stunden am Tag, ertrinkst zwischen Meetings, Kundenanfragen und Familienverpflichtungen und findest keine Zeit fürs Training? Dann brauchst du einen anderen Weg. Der Schlüssel liegt darin deinen Alltag so zu gestalten, dass du auch ohne Fitnesstudio etwas für deinen Körper tust. In Wahrheit sind die 23 Stunden außerhalb des Trainings wichtiger für deinen Erfolg als die Zeit, die du...

In dieser Folge geht es um eine wahre Superkraft, die dich in jeder Lebenslage erfolgreich machen wird. Egal ob es dir darum geht deinen Traumkörper aufzubauen, dein Unternehmen erfolgreich voranzubringen oder einfach ein glücklicheres Leben zu führen. Und obwohl diese Fähigkeit so mächtig ist, wird sie nur von wenigen genutzt. Du lernst: - Warum Langeweile produktiv ist - Wie du deinen Fokus expo...

"Sitzen ist das neue Rauchen": Wahrscheinlich hast du diesen Spruch schonmal gehört, und er stimmt. Zu langes Sitzen führt nicht nur dazu, dass dir nach einem langen Tag im Büro der Nacken spannt und der Rücken schmerzt, sondern begünstigt auch das Entstehen von: - Diabetes - Übergewicht - Depressionen - Chronischen Schmerzen - Herzkreislaufbeschwerden Um dem ganzen Vorzubeugen musst du nicht komp...

"Ich würde gern trainieren, aber ich hab keine Zeit dafür!" Das ist der häufigste Einwand den ich als Trainer zu hören bekomme. Und ich verstehe wenn du das denkst - die Fitnessindustrie vermittelt den Eindruck, dass du im Fitnessstudio leben musst, um großartige Ergebnisse zu sehen. Aber die Wahrheit ist, dass du deine Traumfigur in weniger als 2 Stunden pro Woche aufbauen kannst - wenn du es ric...

Klassische Fitnessratschläge zu Diäten und Workouts funktionieren nicht - selbst wenn der Inhalt gut ist. Das wird am besten dadurch reflektiert, dass 95% derjenigen, die Diäten machen ihr Gewicht wieder zunehmen. Und vielleicht ist dir das auch schon passiert: Du hast deine Ernährung umgestellt, angefangen zu trainieren und vorübergehend Ergebnisse gesehen. Aber irgendwann ging es wieder bergab u...

Dein Selbstbild bestimmt nicht nur dein mentales Wohlbefinden, sondern auch maßgeblich deine Leistungsfähigkeit. Und das nicht nur als Athlet, sondern auch in der Arbeit oder deinem Unternehmen. Trotzdem wird über dieses essenzielle Thema viel zu wenig geredet. In dieser Folge spreche ich mit Psychologe Patrick Meier darüber, wie du dein Selbstbild optimieren kannst und dadurch glücklich und erfol...

Alle paar Monate oder Jahre wird eine andere Art von Lebensmitteln oder Nährstoffen verteufelt. Mal sind es Fette, Fleisch oder - wie zur Zeit - Kohlenhydrate. Die Beliebtheit von Diäten wie Keto oder Carnivore ist enorm. Aber stimmt es tatsächlich, dass Kohlenhydrate für die Übergewichts-Pandemie verantwortlich sind? Solltest du sie vermeiden, wenn du deine Traumfigur erreichen möchtest? Oder sol...

Ich bin davon überzeugt, dass Genuss eine der Säulen ist um langfristig erfolgreich deinen Traumkörper zu erreichen. Das geht gegen alles was dir die Diät-Industrie vermitteln will, und es gibt einen Einwand den ich dauernd höre, wenn ich über das Thema spreche: "Dann würde ich nur noch Pizza und Schokolade essen, wenn es mir um Genuss gehen würde!" Ich (und die Wissenschaft) sehen das anders: Lau...

Kraftsport und Frauen - passt das zusammen? Leider gibt es zu diesem Thema immer noch viele destruktive Mythen, die dich von deinen Zielen abhalten. In dieser Folge zusammen mit Marie werden wir ein für alle mal mit der Thematik aufzuräumen. Du lernst: - Warum du als Frau keine Angst vor den Gewichten haben musst - Wieso du dich niemals für deine Ziele schämen solltest - Warum Ausdauertraining nic...

E43 - Die 6 Ebenen des Erfolgs und wie du sie nutzt Kennst du das wenn du Ziele hast, genau weist was eigentlich zu tun wäre aber trotzdem irgendwie nichts weitergeht? Du schiebst dinge auf, findest Gründe warum es nicht sein soll und bist frustriert. Ich persönlich kenne das nur zu gut und es hat Jahre an Persönlichkeitsentwicklung gedauert, um zu erkennen warum das passiert und was man dagegen m...

Um Körperfett abzubauen musst du weniger Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst. Eine Möglichkeit um dies zu bewerkstelligen ist das Zählen aller Kalorien die du über den Tag ist. Allerdings funktioniert dies nicht für jeden: Du könntest Schwierigkeiten haben, diese Methode in deinen Lebensstil zu integrieren, insbesondere wenn du oft in Restaurants isst oder viel reist. Die Vorstellung, alle K...

Emotions aren't a popular topic, especially with men. Showing them is seen as a sign of weakness, which is why most try to numb or avoid them. However, you're wasting a lot of potential by avoiding your emotions. The truth is that, wheter you like it or or not, emotions have a major influence on your actions and your life. There is simply no way around mastering them if you want true fulfillment a...

Kennst du das? Du weißt genau welches Verhalten du ändern müsstest um deine Ziele zu erreichen, aber aus irgend einem Grund scheint es unmöglich zu sein. Manchmal scheint es sogar so, als würdest du gegen dich arbeiten und dich selbst sabotieren. Warum das so ist und wie du das ganze ablegen kannst um endlich deine Ziele zu erreichen, besprechen Kathrin und ich in dieser Folge. Was du hier lernst...

"Wie lange wird es dauern?" eine Frage, die ich als Fitnesstrainer immer wieder gestellt bekomme. Besonders jetzt, da der Sommer näher rückt, wünschen sich viele, vielleicht auch du, schnell in Form zu kommen. Und die Wahrheit ist, schnelles Abnehmen ist möglich: Eine Studie mit Teilnehmern der Fernsehserie "The Biggest Loser" hat ergeben, dass die Teilnehmer im Schnitt 57kg verloren hatten! Die e...

"Du brauchst Disziplin!" Wie oft hast du diesen Satz schon gehört? Gefühlt sagt dir jeder, dass du Disziplin brauchst, um deine Ziele erreichen zu können. Das stimmt auch. Aber kaum einer sagt dir, wie du Disziplin auch langfristig aufbaust und damit auch deine körperlichen Ziele erreichen kannst. Wir schon! In dieser Folge lernst du: - Was Disziplin wirklich ist - Wieso Disziplin dir Freiheit bri...

92% aller Diäten scheitern, da sie den Faktor Genuss nicht berücksichtigen. Genuss zu vernachlässigen führt dazu, dass du vielleicht kurzfristig abnimmst, langfristig wirst du aber dem Yo-Yo Effekt zum Opfer fallen. Leider wird dem Thema Genuss dennoch oft nur wenig Beachtung geschenkt, obwohl es eine der drei Säulen einer funktionierenden Ernährungsweise bildet. In dieser Folge lernst du, wie Gen...

January 2023 is approaching rapidly and everyone is getting excited for their goals in the new year - which is great! However, this excitement doesn't last long for most: 80% abandon their goals within just FOUR weeks, 90% in total over the following months! The reason for this is NOT that change is super hard. In fact, change is pretty easy - unfortunately, most have never learned how to do it, w...

"I'm afraid that it's going to take such a long time!" This is something I hear a lot by people who get discouraged from working on their fitness and weight-loss goals. It's a very destructive perspective because it usually leads those who hold it to jump straight into extreme diets that promise quick results - only to regain all the weight later on: A follow up study with 14 participants of the T...

In this episode, Lizzy shares her inspiring story on how she went from being diagnosed with osteoporosis at age 22 due to an eating disorder, to being strong, healthy and at peace with her body. You will learn: - Why chasing the ideal created by the fitness industry can be very dangerous - How to create your dream body and feel amazing in it, if none of the diets seem to be working for you - What...

E35 - How To Be More Successful By Working Less - With Lisa Carpenter One of the many things that the fitness world has in common with the entrepreneurial, is the conviction that more work is automatically going to create better results. In this episode, my guest Lisa Carpenter, a competitive bodybuilder and multiple 6-figure business owner, are taking this myth apart. Because in reality, the beli...

In dieser Folge spreche ich zusammen mit Physiotherapeut und Kraftdreikämpfer Stefan Orth über die größten und gefährlichsten Unsinn in der Fitnessindustrie, über die Folgen und wie du das ganze am besten umgehst. Wir widerlegen nicht nur hartnäckige Mythen wie beispielsweise "du darfst die Knie nicht über die Zehen schieben", sondern äußern auch konstruktive Kritik daran, was in der Fitnessindust...

Der Become Stronger Podcast ist zurück, und dafür habe ich heute mit Andreas Jandorek den perfekten Gast! Andreas kam bereits im Alter von sechs Jahren mit dem Leistungssport in Kontakt und musste sich seit seiner Jugend immer wieder von teils schweren Verletzungen, unter anderem Wirbelfrakturen, zurückkämpfen. In dieser Folge erzählt Andreas wie diese Verletzungen ihn schlussendlich zum Kraftdrei...

Eine der mächtigsten Wege wie sich Stärke zum Ausdruck bringen kann, ist durch radikale Authentizität. Mich in einer Welt voller Fakes so zu zeigen wie ich wirklich bin kann beängstigend sein, gleichzeitig ist es zumindest aus meiner eigenen Erfahrung Vorraussetzung für ein wirklich glückliches Leben. Denn solange du dich verbiegst um es anderen Recht machen zu wollen oder krampfhaft versuchst der...

"Bin ich schon stark genug dafür?" "Was werden wohl andere über mich denken, wenn ich der Schwächste auf der Plattform bin?" Als ich mich vor einigen Jahren dazu entschieden hatte, irgendwann Wettkämpfe im Kraftdreikampf machen zu wollen, waren diese Gedanken ständig präsent. Und damit bin ich nicht allein. Abhängigkeit von den Meinungen anderer und Angst vor Ablehnung gehören aus meiner Sicht zu...