Character Design Podcast

E118 - Akutes Verlangen nach Junkfood? So wirst du es los! Kennst du das? Du nimmst dir fest vor, dich gesünder zu ernähren und endlich in Form zu kommen. Doch dann kommst du nach einem langen Arbeitstag nach Hause – und plötzlich überkommt dich das Verlangen nach Junkfood. Du versuchst, dagegen anzukämpfen, aber je mehr du dich bemühst, desto stärker wird das Verlangen. Am Ende gibst du nach, füh...

Bist du beruflich ständig unterwegs und sitzt mehrmals pro Woche bei Geschäftsessen? Dann hast du dich vielleicht schon gefragt, ob Abnehmen überhaupt möglich ist, ohne auf diese wichtigen Termine zu verzichten. Genau diese Bedenken hatte ein Unternehmer bei mir kürzlich im Erstgespräch: Er kocht kaum selbst und ist fast jeden zweiten Tag mit Kunden essen. Wie soll man in Restaurants die Kalorien...

Mehr Essen und dabei abnehmen? Was nach einem Scam klingt, ist mitunter tatsächlich möglich. In dieser Folge erfährst du, wie ein Kunde es geschafft hat, 7 cm Bauchumfang zu verlieren und dabei gefühlt mehr isst. Du lernst: warum das Konzept „weniger essen“ dich oft ausbremst und wie du durch clevere Ernährungsentscheidungen Heißhunger und Energieprobleme in den Griff bekommst: - Warum "iss einfac...

Du willst fit werden, aber der Stress steht dir ständig im Weg? Du bist ausgelaugt, findest keine Energie fürs Training und fragst dich, wie du endlich durchstarten kannst? In dieser Episode erfährst du, warum Stress ein Fitness-Killer ist – und wie du ihn unter Kontrolle bringst, ohne deine Produktivität zu opfern. Du lernst: - 3 Ebenen für erfolgreiches Stressmanagement - Warum Stress schlechte...

Möchtest du den schnellsten, persönlich auf dich zugeschnittenen Weg kennenlernen, um deinen Traumkörper zu erreichen? E114 - "Warum mache ich keine Fortschritte?" Teil 2 - Training Du gehst regelmäßig ins Fitnessstudio, aber siehst keine Fortschritte? Du fragst dich warum das passiert, obwohl du hart trainierst? In dieser Episode erfährst du, warum viele im Gym ihre Zeit verschwenden, ohne Ergebn...

Fühlst du dich oft verloren in der Welt der Ernährung? Hast du das Gefühl, dass du gar nichts mehr essen darfst, ohne gegen eine der vielen „Regeln“ zu verstoßen? Kein Wunder – schließlich wird uns von der Ernährungsindustrie ständig gesagt, was wir nicht mehr essen sollten. Am Ende sitzt man da, mit einem leeren Teller und noch mehr Unsicherheit. Frustration und Verwirrung sind vorprogrammiert. I...

Kennst du das Gefühl? Du nimmst dir vor, endlich mit dem Training zu starten – du weißt, dass es dir guttun würde. Doch am Ende des Tages landest du wieder müde auf der Couch und fühlst dich mies, weil du es nicht geschafft hast. Warum passiert das immer wieder? Wie oft hast du dir schon gesagt, morgen fange ich wirklich an – nur um am nächsten Tag das Gleiche zu erleben? Stell dir vor, du könntes...

„Ich dachte, in meinem Alter nehme ich nicht mehr ab!“ Das ist das Feedback einer meiner Kundinnen, die mit 50 Jahren dachte, es wäre zu spät, um wirklich fit zu werden. Vielleicht kennst du diese Gedanken auch: „Ich bin zu alt fürs Fitnessstudio.“ „Krafttraining ist nur für junge Leute.“ „Im Alter baut man halt ab, da kann man nichts machen.“ Aber ist das wirklich so? Nein! Sowohl Wissenschaft al...

„Ich weiß ja, dass ich abnehmen sollte und auch wie es geht, aber irgendwie kann ich mich einfach nicht motivieren.“ Kennst du solche Gedanken? Vielleicht fragst auch du dich oft: „Wie werde ich endlich motivierter?“ Das Problem liegt oft daran, dass viele nicht verstehen, wie Motivation wirklich funktioniert: Motivation ist viel mehr als ein kurzfristiges Hochgefühl. Auch das gängige Bild – ein T...

Möchtest du den schnellsten, persönlich auf dich zugeschnittenen Weg kennenlernen, um deinen Traumkörper zu erreichen? Versuchst du abzunehmen und deinen Körper zu formen, aber merkst, dass es schwieriger ist, als du dachtest? Dann bist du nicht allein. Du kennst wahrscheinlich diese Herausforderungen: - Müdigkeit, obwohl du eigentlich fitter sein solltest - Ständiger Hunger, vor allem nach ungesu...

Hast du versucht, abzunehmen, aber es funktioniert nicht? Hast du das Gefühl, dass all deine Mühe umsonst ist? Das liegt oft daran, dass du dich auf die falschen Dinge konzentrierst. Die Folge: Keine Resultate, Frustration, verschwendete Zeit und Geld. In dieser Episode erfährst du einfache, umsetzbare Richtlinien, die sofort Ergebnisse bringen. Damit reduzierst du Körperfett, wirst stärker und fü...

"Ich will starten, aber es kommt immer etwas dazwischen!" Kennst du das? Du möchtest mit dem Training beginnen, aber findest keine Zeit in deinem vollen Alltag. Irgendwas kommt immer dazwischen: Gestern war es ein Kundentermin, heute die Familie. Du verschiebst es immer weiter, fest entschlossen, zu starten, wenn es ruhiger wird. Aber was, wenn dieser Moment nie kommt? Du musst lernen, auch in str...

Kennst du das? Du hast deine Ernährung umgestellt, stehst aber vor der nächsten Herausforderung: Gedanken, die dich scheinbar überwältigen. “Was esse ich als nächstes?” “Welche Makros sind da drin?” “Geht sich das mit meinen Kalorien noch aus?” Diese Fragen verfolgen dich den ganzen Tag und lassen dich in Gedankenspiralen gefangen fühlen. In meinen Workshops und Coachings berichten viele Teilnehme...