Character Design Podcast

Willst auch du dich in deinem Körper wieder stark und selbstbewusst fühlen – ohne den Spaß am Essen zu verlieren? Dann füll das kurze Formular aus und stelle eine unverbindliche Anfrage für die Strong For Life Transformation – das Coaching für ambitionierte Menschen, die keine Lust mehr auf ständiges Aufschieben, Verbote oder schlechtes Gewissen haben. Hier das Formular zum kopieren: https://forms...

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"Ich schaffe es mittlerweile regelmäßig ins Training, mache dort auch Fortschritte - aber auf der Waage passiert nichts!" Dieses Gesprächsthema hatte ich letztens mit einem ehemaligen Teilnehmer einer meiner Workshops. Und vielleicht kennst du auch diesen Frust: Du arbeitest hart an dir, aber der Lohn bleibt scheinbar aus. Wie schaffst du es, dieses Dilemma zu lösen - auch wenn du am liebsten alle...

"Du isst zu viel und trainierst zu wenig, weil du einfach nur faul und undisziplinert bist": Dieses Narrativ ist nicht nur schädlich, sondern schlichtweg falsch. In Wirklichkeit arbeiten viele Menschen mit Übergewicht oder geringer Fitness härter als diejenigen, die diesen Unsinn verbreiten. Warum kämpfst du also trotzdem mit deinen Zielen, wenn deine Arbeitsmoral stimmt? Und wie holst du dir Selb...

„Ich ess ja schon gesund – warum nehm ich einfach nicht ab?“ Falls es dir so geht, kann ich deinen Frust absolut verstehen: Du gibst dir Mühe, machst gefühlt alles richtig – und trotzdem tut sich scheinbar nichts. Warum passiert das? Und viel wichtiger: Wie bekommst du endlich den Erfolg, den du dir wünschst? Genau darum geht’s in dieser Folge. Du lernst: - Warum Kevin Maginnis mit einer “McDonald...

Kennst du das? Du hast Personen in deinem Umfeld, bei denen du dir denkst: "Bitte mach mal was für deine Gesundheit!" Aber wie motivierst du dein Gegenüber wirklich? Und welche Fehler solltest du dabei unbedingt vermeiden? Darum geht's in dieser Folge. Du lernst: - Warum direkte Konfrontation im Stil von "du solltest mal was machen" keine gute Idee ist - Die beste Chance, um deine Kinder zum Sport...

Tim Cook ist nicht nur einer der erfolgreichsten CEOs der Welt, sondern auch Fitnessenthusiast. Er geht sogar soweit, dass er sein Training und zielgerichtete Ernährung als wesentlichen Bestandteil seines Erfolgs sieht. Und das steht im krassen Gegensatz zu dem, was ich da draußen meistens höre: „Ich hab keine Zeit.“ „Ich hab zu viel Stress.“ „Ich bin zu beschäftigt.“ Falls du ähnlich denkst – ich...

„Da krieg ich gleich ein schlechtes Gewissen!“ Das ist tatsächlich die häufigste Aussage, die ich höre, wenn ich neuen Leuten erzähle, was ich beruflich mache – vor allem bei Events, bei denen es etwas zu essen gibt. Und genau das ist ein Problem. Nicht, weil ich dir den Teller aus der Hand schlagen würde. Und auch nicht, weil ein schlechtes Gewissen grundsätzlich etwas Negatives ist. Sondern weil...

Klingt zu schön, um wahr zu sein? Kann ich verstehen – denn das gängige Narrativ klingt ganz anders: Verzicht, Quälerei und ständige Verbote. Aber was, wenn es auch anders geht? In dieser Folge zeige ich dir anhand von Daniels Transformation, wie genau das möglich ist. Du erfährst: - Wie Daniel 11 cm Bauchumfang verloren hat – und dabei gefühlt mehr essen konnte als vorher - Warum du als Unternehm...

Bist du so eingespannt, dass du es nicht schaffst regelmäßig ins Gym zu fahren? Würdest du gerne daheim effektiv trainieren, ohne dass du dir ein Homegym zulegen musst? Dann ist diese Folge für dich! Du lernst: - Warum 99% der Homeworkouts auf YouTube sinnlos sind - Der Schlüssel um daheim diszipliniert zu bleiben (selbst wenn die Couch ruft) - Das beste Trainingsgerät für unterwegs (selbst im Flu...

„Abends kommt der innere Schweinehund!“ Kennst du das auch? Tagsüber bist du voll fokussiert auf deine Ernährung, hältst dich an deinen Plan und fühlst dich richtig gut dabei. Am Abend verlierst du jedoch die Kontrolle und greifst zu allem, was dir in die Hände fällt – obwohl du eigentlich gar keinen richtigen Hunger mehr hast. Kurz danach ärgerst du dich enorm, weil du genau weißt, dass dieses Ve...

„Kein Muskelkater, kein richtiges Training!“ Diesen Spruch hast du sicher schon einmal gehört. Oft heißt es, Training müsse wehtun, um überhaupt zu wirken. Aber entspricht das der Wahrheit? Ist dein Training nur dann erfolgreich, wenn du am nächsten Tag kaum noch die Treppen hochkommst, oder steckt doch etwas ganz anderes dahinter? Genau darum geht’s in dieser Folge. Du lernst: - Was Muskelkater w...

„Alle machen schneller Fortschritte als ich!“ Kennst du diese Gedanken? Vielleicht hast du es schon beim Training im Gym erlebt: Andere werden scheinbar schneller stärker, ihr Spiegelbild verändert sich mühelos und sie nehmen leichter ab als du. Das kann sehr frustrierend sein und manchmal sogar so weit führen, dass du alles hinschmeißen möchtest. Doch kann Vergleich vielleicht sogar gut für dich...

Hast du schon zig Diäten ausprobiert, hattest aber entweder gar keinen Erfolg oder bist immer wieder vom Jojo-Effekt eingeholt worden? Bist du genervt davon, dass es scheinbar nur um Verzicht geht? Möchtest du endlich planbar abnehmen, ohne strikte Verbote und mit maximaler Flexibilität? Dann ist die Lösung, für einen gewissen Zeitraum zu tracken – doch die Befürchtung ist groß: “Zu viel Aufwand,...

Du schaust morgens in deinen Kalender und denkst dir schon: „Oh Gott, wie soll ich das alles schaffen?“ Gleichzeitig kommen die ersten E-Mails und WhatsApp Nachrichten rein - jeder will was von dir: Mitarbeiter, Kunden, Familie. Du hetzt von einem Termin zum nächsten, hast ständig das Handy am Ohr und sehnst dich nach einer Auszeit nur für dich—aber du weißt nicht, wie du das anstellen sollst. Was...

Hast du dir vorgenommen, dich gesünder zu ernähren, hast aber gleichzeitig Angst vor Verzicht? Dann ist diese Folge genau richtig für dich! Ich zeige dir, wie ich gesundes Essen lieben gelernt habe und wie du das in fünf Schritten ebenfalls schaffst – ohne, dass es sich nach Bestrafung anfühlt. Denn ansonsten ist der Jojo-Effekt garantiert! Du lernst: - Warum gesundes Essen wirklich schwierig ist...