做你身體的CEO

你家也有講不聽的長輩嗎？無論你怎麼勸說運動對健康好，得到的回答總是「浪費錢」、「沒必要」或是「我退休就是要享福」。本集邀請到一對非常有意思的父子檔，75 歲的 馮爸 與他的兒子 James（EP.6來賓）。James 分享了他如何發揮創意，用「先付半年的錢且不能退費」的戰術，成功將極度節省的馮爸推進健身房。 令人驚訝的是，馮爸在短短半年內展現了驚人的轉變。從原本走路略顯搖晃，到現在坐捷運堅持「有樓梯就不搭電梯」，甚至在...

你是否也曾為了追求極致的體態，陷入「吃得越少、練得越多」的循環？本集邀請到擁有國際運動營養學會（ISSN）認證的叮噹營養師。她不僅是多位健美、健力與技擊選手的幕後推手，更是一位善於用兩性關係巧妙比喻脂肪與蛋白質的「愛情導師」。 節目中叮噹分享了一個令人震撼的案例：一位健美選手每天只吃 800 大卡（相當於基礎代謝率的一半），並執行高達每週500 分鐘的有氧，體重卻動也不動。這正是典型的「運動能量相對不足（RED-S...

EP.18 睪固酮 800+ 逆齡骨科聖手的積極恢復哲學與塑化劑的隱形威脅 feat. 郭昱廷醫師 你是否曾聽過醫生建議「受傷就要多休息、不要動」？本集邀請到的嘉賓，新泰醫院外科部長暨骨科主任郭昱廷醫師，將徹底顛覆你的觀念。郭醫師不僅是 Verna 在 2021 年腳踝骨折時的「再造恩人」，更是一位全馬 PB 3:18 的「速人跑者」。他主張「積極恢復」，讓 Verna 在術後三週就丟掉拐杖、三個月內重返嘉明湖單攻。 在節目中，郭醫師首度揭露他在...

你是否也正經歷著中年走鐘的危機：體重直逼 80 大關、肚子越來越大、頭髮越掉越多，且每天在出差、應酬與家庭之間分身乏術？本集邀請到電子業高管 Bill，他曾是一位深受胰島素阻抗、三酸甘油脂偏高所苦的典型中年大叔。 Bill 分享了他如何從「無跑量」的狀態，在 43 歲開啟跑步人生，並成功挑戰初馬。然而，運動與飲食的努力卻在某個階段碰到了天花板，直到他在功能醫學檢測中被確診為「毒王」——體內竟累積大量黴菌毒素！驚人的是...

你是否也曾在游泳下水的那一刻，因為溫差與氯氣導致鼻塞，感覺連氣都吸不到？或者在長達數小時的耐力訓練中，隨著果膠越吃越多讓胃酸翻騰不已？本集邀請到號稱「內湖最溫柔」的 S-TRI 運動工作室創辦人史考特，他不僅是協助運動員解開代償的「硬體維護專家」，更曾是一位被嚴重鼻過敏與胃食道逆流困擾到生無可戀的受害者。 史考特分享了他在備賽 FXT 極限鐵人期間，如何從一週七天鼻塞無解的過敏地獄，透過功能醫學數據找出身體的...

邁向 60 歲大關，大多數跑者可能覺得體能天花板已經靠近，但本集嘉賓 Fenny蔡青芬，卻在八個月內刷新了所有人的認知。身為資深證券經理人與台大 EMBA 鐵人隊成員，Fenny 展現了近乎機器人般的執行力，將一週訓練課表排進鬧鐘、精準到分鐘的作息，讓她被視為「再創巔峰」計畫中的超級模範生。 然而，這份完美的計畫曾被一份驚人的健檢數據打破。當看到代表血管發炎的 OXLDL 指數高達 1481（正常值為 262）時，Fenny 沒有陷入情緒，...

當骨科醫師看著 X 光片對你說：「你這髖關節該換了，而且要省著點用」，你會有什麼反應？ 本集嘉賓 Kevin陳彥豪教授不僅是在台大 GMBA的兼任助理教授，專門講授「領導力課程」，更是一位將「管理思維」發揮到極致的生理數據實踐者。 從電機系轉戰商學博士，Kevin 認為「領導別人之前，一定要先領導自己」。 面對退化性髖關節炎的無情打擊，他不願坐以待斃，而是透過精密的數據監測、肌肉代償訓練與生活系統調整，在無痛的狀態下跑...

你是否曾莫名爆哭，卻分不清這情緒是自己的，還是別人的？或者在熙攘的人群中，總覺得感官超載、電力瞬間耗盡？本集邀請到越野圈無人不曉的「貓女姐姐」Vita，她不僅是越野賽事的資深推手，更是一位擁有「處女座 A 型 + INFP + 高敏人」標籤的極致感測者。 Vita 分享了她如「夜魔俠」般感官全開的生活，從能看見他人能量顏色，到遠隔兩地卻能與朋友悲傷共振的神奇經歷。對於高敏族群而言，世界就像是一台永不關機的雜訊發射器，隨...

你是否也覺得，社會對男性的期待總是特別高？要事業有成、要有房有車，還要堅強不能示弱。但當你把所有世俗成就的Checklist都打勾了，就真的能獲得快樂嗎？本集我們邀請到了經歷曲折人生的「人生教練」 詹斯敦（Shelton）！他在 35 歲就當上跨國公司總裁，擁有令人稱羨的完美生活，卻在隨後的十年裡面臨婚姻觸礁、事業重挫，甚至因為孩子重度聽損，毅然決然賣掉公司、拔掉總裁光環，成為一個「沒有名片」的單親爸爸。 從跌落谷底的...

你是否也曾為了變美、變瘦，而將運動與飲食控制視為一種對自己的懲罰？本集我們邀請到擁有 7 萬粉絲的女性健康專家 Jess（Jessnourish），為大家解析：「所有的飲食與健康問題，本質上都是心理問題。」 從健身教練到旅遊節目主持人，再到專注女性全人健康的 Coach ，Jess 曾走過停經三年的身體低谷，也陪伴母親經歷抗癌的飲食調整 。她發現，所有的飲食問題背後往往是「心理問題」 。許多女性習慣將自己排在家庭與工作的最後順位，...

漫長的9天年假即將到來，一心只想躺平放縱的你，準備好面對年後體重上升、作息混亂、代謝失控的身體反撲了嗎？其實過年可以安心放縱暫時鬆開紀律，也不必靠收假後痛苦補救，吃好、喝好、熬夜、耍廢本來就是年假日常，重點在於能不能「有策略的放縱」。 本集邀請同時具備營養專業與數據顧問背景的 Angie，從飲食順序安排、甜點扣打挪用、吃一休一的節奏設計，到喝酒減傷、熬夜調時差與居家數據監測，整理出一套把年節容易失守的地雷...

為什麼一位交通大學應用數學所的高材生、曾在中研院從事環境變遷研究的科學家，最後會選擇跨足運動產業，成為跑步界「科學化訓練」的重要推手？本集《做你身體的 CEO》，邀請到 IR SPORTS創辦人余文彥教練，帶我們從數學、數據與複雜系統的視角，重新理解跑步，甚至重新理解「身體這家公司」該如何被經營。 從十字韌帶重傷、初馬跑到六小時，到開始運用配速、心率與跑力值拆解訓練效率，文彥教練分享他如何用理性的方法，修正一個...

本集主角是主持人Verna本尊，節目播出將近四個月，是時候來聊聊節目催生的過程，甚至更往前探究護理背景的Verna是如何走上醫學研究的道路，在高端抗老診所從業多年又是為何起心動念創立YOUNGER。 護理系背景的Verna，沒有走入臨床，而就讀了國防醫學院的航太海底醫學研究所，只因為熱愛醫學研究。在高端抗老診所多年，也讓她持續接觸最先進的抗老功能醫學新知。不過經歷了父親失智與意外離世的打擊，讓她萌生將功能醫學普及，並且...

本集嘉賓 Andrew 是一位擁有「醫學靈魂」的行銷專家。大學主修醫藥人類學的他，回台後考取了多張 EMT 急救證照，對醫學充滿熱情，卻在繁忙的事業與追求極限運動的過程中，曾一度落入「意志力能克服一切」的陷阱。 在認識 Younger 之前，Andrew 甚至懷疑過這家全是「線上服務」的公司是不是印度來的空殼客服？會不會把他的 DNA 賣掉？沒想到，這場緣分不僅開啟了他追求極致健康的大門，更讓他從一個凡事硬撐、追求「全綠燈」數據的...

當你把「經營公司」的思維，套用在身體與人生上，會發生什麼事？ 本集《做你身體的 CEO》邀請到 Real Digital 共同創辦人 James 馮錚，一位極度理性、卻同時擁有深刻人文關懷的創業者。他擅長用數據做決策，洞悉人性需求，也把同樣的邏輯，套用在健康管理、關係維持，甚至是公益行動上。 從母親罹癌、短時間內離世的巨大衝擊開始，James 開始重新思考健康真正的意義，不只是活著，而是能否承受壓力、照顧家人、做出長期選擇的能力...

他是跨境電商公司 CEO，對後台數據瞭若指掌、能從數字看出趨勢、判斷下一步策略，他把同一套邏輯用在自己的身體上，而且更瘋、也更極致。今天的來賓 鍾育仁 Eugene，是一位真正的生物駭客（Biohacker）。40 歲的年紀，卻有著完全不合理的年輕臉龐、緊實肌肉線條與挺拔身形。但這一切其實不是天生，而是來自一套近乎「機器人般」的生活流程。 Eugene 曾經陷入睪固酮低下的低潮期，體能下滑、精神不濟。但憑著企業家式的思維，他開始...

在台灣越野圈，「江晏慶」三個字就是品質保證：頂尖跑者、教練的教練、CCS 創辦人。但很少人知道，這位看似無敵的越野王子，曾在 2020 年被手錶上一個異常心率擊倒，從巔峰瞬間跌落谷底。 原本能在山徑上飛奔、在訓練裡硬吃高強度的他，突然連靜態心跳都飆到 70～80，六分速都跑不動，體重狂掉，晚上睡不著，整個人像被抽乾。他被確診為甲狀腺亢進時，醫生一句「你可能一輩子都不會好」沉重到足以讓任何選手崩潰。 但晏慶沒有停下...

人家運動是為了更健康，但今天的來賓是運動到危及健康！ 人稱學姊的Ruby，是Verna不可或缺的創業夥伴，從小就容易貧血的她，本來是跑幾步就喘的孱弱體質，想不到長大後意外投入跑步及登山運動，搭配補充鐵，竟然半年內就從跑步小白變成東京馬拉松完賽跑者！ 腦波超弱的學姊第一次被健身房業務推銷就入坑，不過人家重訓完是補充高蛋白，她重訓完卻要嗑止痛藥，直到有天血液測出橫紋肌溶解才會出現的超標CPK，才知道她的肌肉傷害爆表...

本集主角依然是裝備達人仁豪，聊聊深陷人生低谷時如何靠身體數據走出低潮困境，又是如何靠著「生活斷捨離」重新排序人生重心，重建生活動力。仁豪也跟我們分享國外賽事的獨特魅力，聽完讓人蠢蠢欲動！ Verna分享當初看到仁豪深陷低潮的模樣，一經檢測才發現隱吡咯超標，是Younger至今為止的數據冠軍，仁豪也坦言當時家人罹癌讓自己陷入情緒低潮，除了補充營養素解決隱吡咯的問題，更透過重新關注自己的需求、捨棄不必要的外務，花...

早上鬧鐘一響，血糖就飆高？本集邀請裝備專家王仁豪，聊聊越野跑、賽道時尚，還有他用數據抽絲剝繭解開身體秘密的親身經歷！每天清晨6點的血糖怪異飆升，竟然跟「鬧鐘習慣」有關？透過連續血糖機、功能醫學分析，仁豪現身說法，分享如何透過追蹤身體數據、調整飲食和生活習慣，甚至靠關掉鬧鐘成功「逆轉」血糖！ 除了裝備選購、賽事穿搭、補給迷思大破解，仁豪還大聊跑者心理壓力如何影響生理數值。想知道身體的數據如何幫你「升級...