做你身體的CEO

你是否也曾為了食物過敏或改善身體不適，對飲食進行嚴格控管，結果卻搞得自己跟出家一樣，連跟朋友聚餐都只能吃白飯配芝麻？本集邀請到的嘉賓是愛好運動的古小寶。過去的他，曾因嚴重的慢性食物過敏與皮膚問題，跑完課表後走進便利商店，卻發現幾乎所有品項（乳製品、麩質、豆類）都不能吃，只能空手離開！ 當時的小寶甚至面臨一天只吃一餐，卻依然咬牙堅持跑課表的極端狀態。雖然展現了堅忍不拔的意志，但缺乏營養與消化吸收不佳...

你每天吞下一大把保健食品，到底是吃進了健康，還是把重金屬、塑化劑與變質油吃下肚？本集邀請到在越野跑圈極為罕見、同時具備營養師與越野教練雙重身份的奇女子：舒舒。目前任職於全球前三大頂級功能醫學品牌的她，在 Verna的「威逼利誘」下，終於答應在節目中大膽揭開功能醫學與保健食品業界「不能說的秘密」。 從「只要有錢找原料商與代工廠，誰都能貼牌上架」的超低門檻，到新舊原料混用、標示效期三年卻可能早已在架上潮解變...

你是否曾思考過，為什麼我們花了大筆金錢做體檢、吃了一堆保健食品，身體卻依然動不動就發炎、疲勞或情緒失控？本集節目邀請到的重磅嘉賓，瀚氏整合功能醫學中心執行長歐瀚文醫師，他是華人首位同時擁有美國功能醫學碩士與整合醫學博士雙學位的權威專家。身為「功能醫學世家」第二代的歐醫師，高中時曾因滿臉嚴重青春痘，被父親歐博士檢測出慢性食物過敏，為了改善體質午餐便當甚至只裝羊肉與水果。原本立志當體育主播的他，在家學...

你是否也深信人定勝天，覺得只要靠著強大的意志力，就能克服身體的所有疲勞與瓶頸？本集我們邀請到馬拉松界的傳奇、台灣長跑的領航者「真男人」張嘉哲。他是台灣史上首位年過 40 還能跑進 2 小時 20 分的選手，更擁有無數的全國紀錄。然而當這位馬拉松奧運國手來到 YOUNGER 進行檢測時，數據卻揭開了令人跌破眼鏡的真相。 基因檢測中，身為長跑頂尖國手的嘉哲，天生的耐力基因竟然十分平庸，反而是爆發力擁有極佳天賦！過去全靠著...

你是否也曾面臨過身體全面失控的崩潰與絕望，看遍醫生卻求助無門？本集嘉賓 Helen，在三年前剛接觸 Younger 時，就是處於這種被身體與情緒逼到瀕臨崩潰「恰恰跳」的極度焦慮狀態。 過去曾辛酸甩肉 30 公斤的 Helen，對體重計上 0.1 公斤的起伏有著近乎病態的執著。但這份完美主義卻在體內引發了壓力胖與嚴重的隱吡咯超標，悄悄掏空了她的健康。為了打斷身體的生存飢荒模式，營養師為她開出了一道不可思議的作業：「每星期必須吃一...

你是否也常因為生活中的各種突發狀況感到焦慮、習慣性地把所有責任都往身上攬，最後連累了身體的健康？本集我們邀請到《做你身體的 CEO》節目的催生者，身兼電視節目主持人、製作人、作家與越野教練等多重斜槓身份的奇女子 Windy 段慧琳。 Windy 首度透露，她那過度燃燒、凡事求好心切的高敏特質，曾讓她在一年前的生理數據中，收到一份如同80歲老奶奶般的內分泌崩壞成績單。然而，在短短一年半內，她不僅成功讓荷爾蒙回春到20歲少...

你曾想像過在血氧濃度僅剩 70%，醫學上幾乎需急救的狀態的情況下，隔天還能背著裝備在海拔 3900 公尺的草原上奔跑嗎？ 本集節目由主持人Verna親身上陣，分享她跨出舒適圈，挑戰人生首場高海拔越野賽：雲南香格里拉 55 公里越野跑賽事的震撼歷程。 這不只是一場賽事紀實，更是一場精密的身體數據實驗。Verna 帶領聽眾從備賽十週的週期化訓練看起，詳述她如何透過 3 次抽血與連續血糖機 (CGM) 監測，以及在清境與合歡山進行的高海拔...

Verna以往參加越野跑賽事總覺得自己只要硬撐就能完賽，不過海拔3900公尺的香格里拉越野，可不能開玩笑，一定要練了再上！本集邀請到Verna的越野教練，越野圈人稱「越野精算師」的 JC 詹傑凱教練，他不僅是世界山徑越野錦標賽的國手，更是挑戰香格里拉高海拔賽事幕後最重要的訓練推手。 JC 分享了他從馬拉松頻繁受傷、甚至起床都要花五分鐘的傷兵低谷，如何轉向越野跑並找回身體掌控權的歷程。在節目中，JC 與 Verna 深度對談如何利...

你家也有講不聽的長輩嗎？無論你怎麼勸說運動對健康好，得到的回答總是「浪費錢」、「沒必要」或是「我退休就是要享福」。本集邀請到一對非常有意思的父子檔，75 歲的 馮爸 與他的兒子 James（EP.6來賓）。James 分享了他如何發揮創意，用「先付半年的錢且不能退費」的戰術，成功將極度節省的馮爸推進健身房。 令人驚訝的是，馮爸在短短半年內展現了驚人的轉變。從原本走路略顯搖晃，到現在坐捷運堅持「有樓梯就不搭電梯」，甚至在...

你是否也曾為了追求極致的體態，陷入「吃得越少、練得越多」的循環？本集邀請到擁有國際運動營養學會（ISSN）認證的叮噹營養師。她不僅是多位健美、健力與技擊選手的幕後推手，更是一位善於用兩性關係巧妙比喻脂肪與蛋白質的「愛情導師」。 節目中叮噹分享了一個令人震撼的案例：一位健美選手每天只吃 800 大卡（相當於基礎代謝率的一半），並執行高達每週500 分鐘的有氧，體重卻動也不動。這正是典型的「運動能量相對不足（RED-S...

EP.18 睪固酮 800+ 逆齡骨科聖手的積極恢復哲學與塑化劑的隱形威脅 feat. 郭昱廷醫師 你是否曾聽過醫生建議「受傷就要多休息、不要動」？本集邀請到的嘉賓，新泰醫院外科部長暨骨科主任郭昱廷醫師，將徹底顛覆你的觀念。郭醫師不僅是 Verna 在 2021 年腳踝骨折時的「再造恩人」，更是一位全馬 PB 3:18 的「速人跑者」。他主張「積極恢復」，讓 Verna 在術後三週就丟掉拐杖、三個月內重返嘉明湖單攻。 在節目中，郭醫師首度揭露他在...

你是否也正經歷著中年走鐘的危機：體重直逼 80 大關、肚子越來越大、頭髮越掉越多，且每天在出差、應酬與家庭之間分身乏術？本集邀請到電子業高管 Bill，他曾是一位深受胰島素阻抗、三酸甘油脂偏高所苦的典型中年大叔。 Bill 分享了他如何從「無跑量」的狀態，在 43 歲開啟跑步人生，並成功挑戰初馬。然而，運動與飲食的努力卻在某個階段碰到了天花板，直到他在功能醫學檢測中被確診為「毒王」——體內竟累積大量黴菌毒素！驚人的是...

你是否也曾在游泳下水的那一刻，因為溫差與氯氣導致鼻塞，感覺連氣都吸不到？或者在長達數小時的耐力訓練中，隨著果膠越吃越多讓胃酸翻騰不已？本集邀請到號稱「內湖最溫柔」的 S-TRI 運動工作室創辦人史考特，他不僅是協助運動員解開代償的「硬體維護專家」，更曾是一位被嚴重鼻過敏與胃食道逆流困擾到生無可戀的受害者。 史考特分享了他在備賽 FXT 極限鐵人期間，如何從一週七天鼻塞無解的過敏地獄，透過功能醫學數據找出身體的...

邁向 60 歲大關，大多數跑者可能覺得體能天花板已經靠近，但本集嘉賓 Fenny蔡青芬，卻在八個月內刷新了所有人的認知。身為資深證券經理人與台大 EMBA 鐵人隊成員，Fenny 展現了近乎機器人般的執行力，將一週訓練課表排進鬧鐘、精準到分鐘的作息，讓她被視為「再創巔峰」計畫中的超級模範生。 然而，這份完美的計畫曾被一份驚人的健檢數據打破。當看到代表血管發炎的 OXLDL 指數高達 1481（正常值為 262）時，Fenny 沒有陷入情緒，...

當骨科醫師看著 X 光片對你說：「你這髖關節該換了，而且要省著點用」，你會有什麼反應？ 本集嘉賓 Kevin陳彥豪教授不僅是在台大 GMBA的兼任助理教授，專門講授「領導力課程」，更是一位將「管理思維」發揮到極致的生理數據實踐者。 從電機系轉戰商學博士，Kevin 認為「領導別人之前，一定要先領導自己」。 面對退化性髖關節炎的無情打擊，他不願坐以待斃，而是透過精密的數據監測、肌肉代償訓練與生活系統調整，在無痛的狀態下跑...

你是否曾莫名爆哭，卻分不清這情緒是自己的，還是別人的？或者在熙攘的人群中，總覺得感官超載、電力瞬間耗盡？本集邀請到越野圈無人不曉的「貓女姐姐」Vita，她不僅是越野賽事的資深推手，更是一位擁有「處女座 A 型 + INFP + 高敏人」標籤的極致感測者。 Vita 分享了她如「夜魔俠」般感官全開的生活，從能看見他人能量顏色，到遠隔兩地卻能與朋友悲傷共振的神奇經歷。對於高敏族群而言，世界就像是一台永不關機的雜訊發射器，隨...

你是否也覺得，社會對男性的期待總是特別高？要事業有成、要有房有車，還要堅強不能示弱。但當你把所有世俗成就的Checklist都打勾了，就真的能獲得快樂嗎？本集我們邀請到了經歷曲折人生的「人生教練」 詹斯敦（Shelton）！他在 35 歲就當上跨國公司總裁，擁有令人稱羨的完美生活，卻在隨後的十年裡面臨婚姻觸礁、事業重挫，甚至因為孩子重度聽損，毅然決然賣掉公司、拔掉總裁光環，成為一個「沒有名片」的單親爸爸。 從跌落谷底的...

你是否也曾為了變美、變瘦，而將運動與飲食控制視為一種對自己的懲罰？本集我們邀請到擁有 7 萬粉絲的女性健康專家 Jess（Jessnourish），為大家解析：「所有的飲食與健康問題，本質上都是心理問題。」 從健身教練到旅遊節目主持人，再到專注女性全人健康的 Coach ，Jess 曾走過停經三年的身體低谷，也陪伴母親經歷抗癌的飲食調整 。她發現，所有的飲食問題背後往往是「心理問題」 。許多女性習慣將自己排在家庭與工作的最後順位，...

漫長的9天年假即將到來，一心只想躺平放縱的你，準備好面對年後體重上升、作息混亂、代謝失控的身體反撲了嗎？其實過年可以安心放縱暫時鬆開紀律，也不必靠收假後痛苦補救，吃好、喝好、熬夜、耍廢本來就是年假日常，重點在於能不能「有策略的放縱」。 本集邀請同時具備營養專業與數據顧問背景的 Angie，從飲食順序安排、甜點扣打挪用、吃一休一的節奏設計，到喝酒減傷、熬夜調時差與居家數據監測，整理出一套把年節容易失守的地雷...

為什麼一位交通大學應用數學所的高材生、曾在中研院從事環境變遷研究的科學家，最後會選擇跨足運動產業，成為跑步界「科學化訓練」的重要推手？本集《做你身體的 CEO》，邀請到 IR SPORTS創辦人余文彥教練，帶我們從數學、數據與複雜系統的視角，重新理解跑步，甚至重新理解「身體這家公司」該如何被經營。 從十字韌帶重傷、初馬跑到六小時，到開始運用配速、心率與跑力值拆解訓練效率，文彥教練分享他如何用理性的方法，修正一個...

本集主角是主持人Verna本尊，節目播出將近四個月，是時候來聊聊節目催生的過程，甚至更往前探究護理背景的Verna是如何走上醫學研究的道路，在高端抗老診所從業多年又是為何起心動念創立YOUNGER。 護理系背景的Verna，沒有走入臨床，而就讀了國防醫學院的航太海底醫學研究所，只因為熱愛醫學研究。在高端抗老診所多年，也讓她持續接觸最先進的抗老功能醫學新知。不過經歷了父親失智與意外離世的打擊，讓她萌生將功能醫學普及，並且...

本集嘉賓 Andrew 是一位擁有「醫學靈魂」的行銷專家。大學主修醫藥人類學的他，回台後考取了多張 EMT 急救證照，對醫學充滿熱情，卻在繁忙的事業與追求極限運動的過程中，曾一度落入「意志力能克服一切」的陷阱。 在認識 Younger 之前，Andrew 甚至懷疑過這家全是「線上服務」的公司是不是印度來的空殼客服？會不會把他的 DNA 賣掉？沒想到，這場緣分不僅開啟了他追求極致健康的大門，更讓他從一個凡事硬撐、追求「全綠燈」數據的...

當你把「經營公司」的思維，套用在身體與人生上，會發生什麼事？ 本集《做你身體的 CEO》邀請到 Real Digital 共同創辦人 James 馮錚，一位極度理性、卻同時擁有深刻人文關懷的創業者。他擅長用數據做決策，洞悉人性需求，也把同樣的邏輯，套用在健康管理、關係維持，甚至是公益行動上。 從母親罹癌、短時間內離世的巨大衝擊開始，James 開始重新思考健康真正的意義，不只是活著，而是能否承受壓力、照顧家人、做出長期選擇的能力...

他是跨境電商公司 CEO，對後台數據瞭若指掌、能從數字看出趨勢、判斷下一步策略，他把同一套邏輯用在自己的身體上，而且更瘋、也更極致。今天的來賓 鍾育仁 Eugene，是一位真正的生物駭客（Biohacker）。40 歲的年紀，卻有著完全不合理的年輕臉龐、緊實肌肉線條與挺拔身形。但這一切其實不是天生，而是來自一套近乎「機器人般」的生活流程。 Eugene 曾經陷入睪固酮低下的低潮期，體能下滑、精神不濟。但憑著企業家式的思維，他開始...

在台灣越野圈，「江晏慶」三個字就是品質保證：頂尖跑者、教練的教練、CCS 創辦人。但很少人知道，這位看似無敵的越野王子，曾在 2020 年被手錶上一個異常心率擊倒，從巔峰瞬間跌落谷底。 原本能在山徑上飛奔、在訓練裡硬吃高強度的他，突然連靜態心跳都飆到 70～80，六分速都跑不動，體重狂掉，晚上睡不著，整個人像被抽乾。他被確診為甲狀腺亢進時，醫生一句「你可能一輩子都不會好」沉重到足以讓任何選手崩潰。 但晏慶沒有停下...