Care ＆ Pause 🌿ココロとカラダのセルフケア

おはようございます、沙都です。 この回では、 「悩みは人に共有した方がいいのか」 というテーマでお話ししています。 これまで私は、 悩みを人に話すことにあまり意味を感じていなくて、 ひとりで抱えてしまうことが多いタイプでした。 でもあるとき、 何気なく誰かに話してみたことで、 自分では気づけなかった視点に触れたり、 気持ちが少し軽くなったりして、 「ひとりで抱えなくてもいいのかもしれない」 と思うようになりま...

おはようございます、沙都です。 この回では、 「会いたい人には、会いに行こう」 というテーマでお話ししています。 先日、ずっと会ってみたいと思っていた 今泉監督のトークライブに参加してきました。 もともと 「愛がなんだ」や「ちひろさん」といった作品が好きで、 いつか会ってみたいな、と思っていたのですが、 今回、少し勇気を出して 実際に会いに行ってみました。 その場で感じた空気や、 言葉のひとつひとつから、 作...

おはようございます、沙都です。 この回では、 「京都の人って意地悪なの？」 というテーマでお話ししています。 京都に来る前は、 「遠回しに話す」「本音がわかりにくい」など、 少しだけそんなイメージを持っていました。 でも実際に暮らしてみると、 その印象は少しずつ変わっていきました。 直接的な言葉ではなくても、 その奥にあるやさしさや気遣いに気づく瞬間があって、 同じ言葉でも、 どう受け取るかで感じ方は大きく変...

おはようございます、沙都です。 この回では、 「自分と向き合うための5つの質問」 というテーマでお話ししています。 忙しい日々の中で、 気づいたら流されるように過ごしてしまったり、 自分の気持ちがわからなくなってしまうこともあると思います。 そんなときに、 少し立ち止まって、 自分に問いかける時間をつくることで、 本当の気持ちに気づけたり、 心が少し整ったりすることがあると感じています。 この回では、 自分を見...

おはようございます、沙都です。 この回では、 「別れとの向き合い方」 というテーマでお話ししています。 春は、出会いと別れの季節。 人との別れや、環境の変化など、 大人になると、いろんな形の別れを経験するようになります。 これまで大切にしてきた関係が、 少しずつ変わっていくことに、 寂しさを感じることもあるけれど、 無理に繋ぎ止めようとしなくてもいいのかもしれない、 そう思うようになりました。 去っていくもの...

おはようございます、沙都です。 この回では、 「スマホから少し離れる時間」 というテーマでお話ししています。 気づいたらずっとスマホを触っていたり、 SNSの情報に疲れてしまったり。 私自身も、 人と比べて落ち込んでしまったり、 情報の多さに疲れてしまうことがありました。 スマホが悪いわけではないけれど、 少しだけ距離を取る時間をつくることで、 呼吸が落ち着いたり、 自分の感覚に戻れたり、 心が静かになることがあ...

おはようございます、沙都です。 この回では、 「大人になってからの友達」 というテーマでお話ししています。 京都に引っ越してきて、 新しい環境の中で過ごす中で、 わざわざ時間を作って 会いに来てくれる友達の存在に、 あたたかさを感じることがありました。 大人になってからの友達は、 頻繁に会ったり、 毎日連絡を取ったりしなくても、 会っていない時間も含めて、 どこかで繋がっているような、 そんな関係なのかもしれま...

おはようございます、沙都です。 この回では、 「ひとり時間の大切さ」 というテーマでお話ししています。 ひとりでいる時間に対して、 寂しさや孤独のイメージを持つこともあるけれど、 それは、自分と過ごす大切な時間なのかもしれない、 そんなふうに感じるようになりました。 昔はひとりでいることが少し苦手で、 常に誰かと一緒にいることが安心でした。 今は、ひとりの時間があることで、 自分の気持ちに気づいたり、 心を整...

おはようございます、沙都です。 この回では、 「最高の1日をはじめるためのモーニングルーティン」 についてお話ししています。 朝の過ごし方が少し変わるだけで、 その日1日の感じ方も変わるような気がしています。 私が普段行っている モーニングノートや瞑想、呼吸の時間など、 1日を整えてはじめるための小さな習慣を 静かにシェアしています。 この時間が、 あなたの朝を少しやさしく整える きっかけになったら嬉しいです🌿...

おはようございます。沙都です。 この回では、 「傷がある人は、美しいと思う」 というテーマでお話ししています。 人と会って話す中で、 この人素敵だな、魅力的だなと感じる人は、 どこかに傷を持っている人が多いなと感じていました。 その理由を考えてみたときに、 傷を経験してきた人は、 人の痛みに気づけたり、 自分ともちゃんと向き合ってきた人なのかもしれない、 と思うようになりました。 私が好きな本 乙一さんの失わ...

おはようございます。沙都です。 「捉え方次第で世界は180度変わる」 というテーマでお話ししています。 最近、足を怪我してしまったのですが、 はじめは「最悪だな」と感じていました。 思うように動けなかったり、 やりたいことが制限されてしまったり。 でも、 少しだけ捉え方を変えてみたときに、 これは何かに気づかせてくれる時間なのかもしれない、 と思うようになりました。 同じ出来事でも、 どんな意味を与えるかによっ...

おはようございます、沙都です。 この回では、 「人生において一番幸せなこと」 というテーマでお話ししています。 先日、お医者さんとの会話の中で 「幸せってなんなんだろう？」 という問いが生まれました。 ハーバード大学の長期研究では、 お金や地位よりも “人とのつながり”が 人生の幸福度に大きく関係している、 という結果があるそうです。 京都に引っ越してきて、 知り合いのいない土地で感じた 人のあたたかさ。 自分の...

今回は頑張った日の夜に、 自分をどうやって労わるかについて お話ししています。 一日をやり切ったはずなのに、 夜になると急に疲れが出たり、 なんだか少しさみしくなったり、 考えごとが止まらなくなったり。 それは、弱いからでも、 うまくできなかったからでもなくて、 ちゃんと一日をがんばった証なのかもしれません。 夜に疲れが出る理由を少しだけお話ししながら、 私がしている小さなナイトルーティンも 静かにシェアして...

今回は ヨガを続けて1年が経った今、 自分の中でどんな変化があったのかを 振り返りながらお話ししています。 ヨガを始めた頃は、 整う前に動こうとしていたこと。 落ち着かないまま、 次のことを考えていた日々。 続けていく中で、 「整ってから動く」という感覚を、 少しずつ体で理解するようになりました。 それはヨガマットの上だけでなく、 日常の選択や、 物事の進め方、 自分との向き合い方にも 広がっていったように感じて...

おはようございます。 沙都です。 今回は、 「ひと息つくって、どういうことなんだろう？」 というテーマでお話ししています。 忙しく動いていることが正しいと思っていた頃、 ひと息つくことに、 どこか罪悪感を感じていました。 でも、 立ち止まることそのものが、 自分を大切にすることなんじゃないか、 と思うようになりました。 ひと息つくことは、 何かを変えることでも、 がんばることでもなく、 今の自分に気づいてあげる...

はじめまして、沙都です。 この初回の配信では、 Care ＆ Pause というラジオを なぜ始めようと思ったのか、 そして、この場所で大切にしたいことについて お話ししています。 立ち止まることに、 どこか罪悪感を感じてしまう日々の中で、 「ひと息つくこと」そのものが、 自分を大切にすることなんじゃないか、 と思うようになりました。 このラジオは、 何かを教える場所でも、 がんばる場所でもありません。 安心して戻ってこら...