「一旦聞こうか」 by My Mental Care

周りが結婚・出産をし始めたり、親からのプレッシャーなどにより、焦りや不安を感じ始める２０代後半から３０代。今回は石間セラピストと、揺れる中で自分軸を見つけることについてお話ししました✨ 【今回のトピック】 結婚は 20代後半〜30代女子のリアルな悩み どうして不安や焦りが生まれるの？ 結婚は人生の一部として考えてOK 理想のライフスタイルを妄想しよう！ 自分軸の人生を生きるためのエクササイズ 【もえか's Voice】...

「パートナーにわかってほしいのに、伝わらなくて喧嘩になってしまう…」そんなモヤモヤを抱えていませんか？今回は石間セラピストと一緒に、対人関係の土台となる「境界線（バウンダリー）」について深掘りします💡相手も自分も尊重する、境界線の引き方が少しずつ明らかになっていく様子をお楽しみください💌 【今回のトピック】 怒りや諦めの根底にある「相手への期待」の正体 諦め vs 尊重 ヘルシーな境界線の引き方 伝わる伝え...

「どうしても他人と比べてしまう…」そんな癖はもしかしたら、昔経験した傷つき体験からきているのかも？「トラウマ」と聞くと、どうしても重い傷つきを想像しがちだけれど、必ずしもそうではない！誰にでも傷つき体験（トラウマ）はあるもので、癒せるものでもあるとのこと。今回も平山セラピストとお話ししながら、傷つき体験からくる「他者比較のザワザワ」の正体を紐解いていきます💌 【今回のトピック】 SNSのキラキラと無意識...

「悪いもの」として敵にしがちな不安。それは、戦おうとするよりも、不安のタイプを理解することが楽になるコツかも！今回は、平山セラピストをお招きして、さまざまな不安との向き合い方についてお話ししました。自分を責めずに心穏やかに過ごすためのヒントが見つかるといいな🪄 【今回のトピック】 不安は生存能力が優位なサイン 「もしも…」の連鎖を止める！ 認知の歪みに気づき、客観的な事実に目を向けるには？ 不安タイプ別...

「別れてもすぐ次の人が見つかる」「なぜかいつも不倫や2番目の関係ばかり…」そんな恋愛のパターンに心当たりはありませんか？実はその裏には、自分でも気づかない『依存』や『愛着スタイル』が隠れています。今回は平山セラピストと一緒に、無意識の行動を紐解き、自分を本当に大切にするためのヒントを探ります。 【今回のトピック】 2番目のポジションが落ち着く心理 ：なぜリスクのある関係に依存してしまうのか 「安心の置き...

「なぜあんなことを言ってしまったのか」「どうしようもないのに考えてしまう」……。そんな「反芻（はんすう）思考」に苦しんでいる方は少なくありません。今回は明石セラピストを迎え、ぐるぐる回る思考を否定せず、自分の外側に「居場所」を作ってあげるための具体的なセルフケアについてお話しします🌱 【今回のトピック】 反芻思考は「自然なこと」：ぐるぐるを外に出す方法 脳と体のアンバランスを解消する！？もう一つのおす...

「休みたいのに頑張りすぎてしまう」「寝ても寝ても疲れが取れない」……そんなお悩みに向き合うエピソード🎧 今回も、セラピストの塩谷舞さんをゲストにお迎えし、体と心のつながりについて深掘りしました💡気づきの積み重ね、体と心の声を聞けるようになるのはトレーニングのように少しずつできるようになっていくもの。まず、「自分の状態を変えたい！」と悩みとして出てきているのがも大きな第一歩！ 【今日のトピック】 頑張り...

「つい食べすぎてしまう」「夜の過食がやめられない」… そんな食にまつわるお悩みの背景には、実は「孤独」や「季節の変化」といった感情や生理的なリズムが隠れているかも💡今回は中医学の視点も持つマイメンタルケアの塩谷セラピストを迎え、過食を「敵」として排除するのではなく、心を守るための「絆創膏」として捉え直す対話をお届けします💌 【今回のトピック】 過食の共通点 ：背景に潜むのは「孤独」と「ストレス」⁉︎ 冬の...

「家族だから仲良くしなきゃ」「親の期待に応えなきゃ」……そんな思いに縛られて、心が苦しくなっていませんか？今回のエピソードでは、マイメンタルケアのセラピスト・キムラさんと一緒に、家族との「境界線（バウンダリー）」について考えます。家族であっても、一人ひとりは独立した個人。親の価値観と自分の人生を切り離し、自分にとって心地よい距離感を見つけるための具体的な向き合い方をお届けします💌 今日のトピック🗒 家...

一人で全てを抱え込みがちな自分に、ふと限界を感じて苦しくなること、ありませんか？今回のポッドキャストでは、マイメンタルケアのセラピスト、キムラさんと一緒に、対人関係における「頼れない」という悩みとの向き合い方についてお話ししました🌱 今回のトピック どうして人を頼れない？「完璧主義」や「白黒思考」について 人に頼るより自分でやった方が早い、という考えの落とし穴 「頼れない自分」から抜け出す、最初の一歩...

カウンセリングを受けた後、なぜかどっと疲れてしまう…「相談しても、「自分で対処できてるじゃん」 と言われて、なんだかモヤモヤが残る…」そんな経験はありませんか？💭 今回のポッドキャストでは、マイメンタルケアのセラピスト、高木さんと一緒に、カウンセリングで感じる「疲れ」や「言葉にならないモヤモヤ」の正体についてお話ししました 今回のトピック カウンセリングでクタクタになるのは、心と向き合う中で普通なの？...

「新しい環境、うまくやっていけるかな…」 4月を前に、なんとなくソワソワしたり、漠然とした不安を感じていませんか？今回のポッドキャストでは、マイメンタルケアのセラピスト、青木さんと一緒に、環境の変化に伴う「不安」との向き合い方についてお話ししました✨ 今回のトピック ・不安を感じるのは、体があなたを守ろうとしている証拠・「漠然とした不安」を「具体的な不安」に変えるパワー・新生活で見つけたい、自分だけの...

今回のエピソードでは、キャリアコンサルタントの高木さんをお迎えして、キャリアとモチベーションについてお話ししました。 「好きで始めたはずなのに、どうしてモチベーションが続かなくなるんだろう？」 「やりたいことって、どうやって見つかるんだろう？」 そんな、多くの人が一度は感じたことのある悩みについて一緒に考えていきます✨ 日本では「続けることが良いこと」という価値観が強いですが、本当にやめることは良くな...

“メンタルケアを、歯磨きみたいな日常習慣にする”という生き方の話。 オーストラリア在住・2児のママで身体心理士のYumiさんと一緒に、 ・思春期の娘が、1年のカウンセリングでどう変わったのか ・「シャットアップ」と言われた翌朝に起きた、まさかの出来事 ・感情の“ボキャブラリー”を持つと、人はどう変わるのか ・海外では、カウンセリングが“かっこいい習慣”な理由 ・なぜ「病んでから行く場所」じゃないのか を、リアルな体...

人の表情が、 少しだけ変わった気がするとき。 LINEの返信が、 いつもより少し遅いとき。 頭の中に、勝手に浮かぶ言葉。 「私、何かしたかな？」 「嫌われたかも」 「迷惑だったかもしれない」 それは、気にしすぎなんかじゃない。 あなたの心が弱いからでもない。 それはきっと、 “ちゃんと生きてきた人ほど身につけてしまう” 心のクセかもしれません。 このエピソードでは、 ・なぜ私たちは人の機嫌に過敏になるのか ・なぜ「自...

お正月家族の集まりが辛い…結婚・出産を急かされるのが嫌😡この季節は人間関係で悩む人結構多いのです。 人間関係のお悩みってどうやって解決したらいい？をマイメンタルケアの石間セラピストに聞きました。 そして、心理カウンセラーはファーストキャリアとしてどうなのかという本音と聞いています🧠 ーーーーーーー この番組は、迷い、悩み、時に取り乱すゲストからの質問にthe Mental Care Clubの代表でありアメリカ心理カウン...

メンタルケアクラブのアンバサダービビアンさんとキリスト教×メンタルヘルスについて語りました ーーーーーーー この番組は、迷い、悩み、時に取り乱すゲストからの質問にthe Mental Care Clubの代表でありアメリカ心理カウンセラーの小槻みのりが、心理学の視点からビシバシ答えていく番組です。 相談お悩み随時受付中ですので、もやもや郵便箱にぜひ投稿してくださいね。お悩み採用された方にはオンラインセラピーのマイメンタル...

今日は、Xで恋愛についての投稿が共感を呼び、20万人のフォロワーに支持されているもちこさん（@mochikodayoyo）をゲストにお迎えしています。 もちこさん自身が過去に恋愛で傷ついた経験とお悩みをシェアしていただきました。気づいたら私1人だけ沼ってる！？温度差のあるドーパミンの恋愛から抜け出したい！！自分の心を守るには？ ーーーーーーー この番組は、迷い、悩み、時に取り乱すゲストからの質問にthe Mental Care Club...

今日は、Xで恋愛についての投稿が共感を呼び、20万人のフォロワーに支持されているもちこさん（@mochikodayoyo）をゲストにお迎絵しています。 もちこさん自身が過去に恋愛で傷ついた経験とお悩みをシェアしていただきました。同棲している彼が私より長く付き合ってる彼女がいた！？トラウマのせいで今彼のスマホと2人になるとバクバクする⁉︎ 　 ーーーーーーー この番組は、迷い、悩み、時に取り乱すゲストからの質問にthe Mental...

今回のテーマは「職場で感じる罪悪感」。 「反省しているのに、ちゃんと反省してなさそうに見られるのが怖い」 「やりがいのある仕事なのに、収入のために転職を考える自分を責めてしまう」 そんな真面目な人ほど抱えてしまう、“罪悪感”との向き合い方についてお話しします。 ゲストは、My Mental Careに登録しているキャリアコンサルタントの髙木セラピスト。 「反省の正体」「責任感と罪悪感のちがい」「誠実＝自己犠牲じゃない...

6月はMen's Mental Health Awareness Month　男性メンタルヘルス 月間です✨ そして収録日は父の日でした。 “男はこうあるべき”という社会の期待と、本当の自分とのギャップに苦しむ声を、私はカリフォルニアで心理カウンセラーとして活動する中で日々聴いています。 ・感情を抑えすぎて爆発してしまう・誰にも頼れず、ひとりで抱え込んでしまう・「大丈夫」と言いながら、心が悲鳴をあげていた そんなクライアントたちと出会...

「いい人なのに、一緒にいるとモヤモヤする…私の性格が悪いの？」そんなふうに自分を責めてしまうこと、ありませんか？今回のお悩みは、ペンネーム・mahaoさんから。 相手に明らかな悪意はない。周りからも「良い人」と言われている。 でも、なぜか一緒にいると疲れてしまう…。 実はそのモヤモヤ、多くの人が感じたことのある「無意識の違和感」かもしれません。 このエピソードでは、 ・“いい人なのに合わない”と感じる理由 ・モ...

この間デートに誘われ行ったとき、夢を聞きすぎて雰囲気悪くなりました。なんだか私はどうしても大きな夢持っている人に惹かれ得るんですよね〜これって歳なんでしょうか性格なんでしょうかという悩みをMy Mental Careのクヌギセラピストに聞いてもらいました。 大きい夢を追いたい!?普通がやだ!?人の下で働くのは無理!?離婚が怖すぎて結婚できない!? 25歳の最近のリアルな悩みをお届けします。 ーーーーーーー この番組は、迷い、...

いつからか、人に「大好き」を伝えるのを躊躇するようになりました。恋愛じゃなく、家族や友人に対してです。高校生までは「好き！大好き！」って自然に言えてたのに、今は「この好きを伝えても相手が同じ気持ちじゃなかったら？」「迷惑かな」「この気持ちは好きで合ってるのかな？」って不安になってしまいます。あなたのこういうところが大好きです。など具体的な褒め言葉のようなものは言えるのですが「あなたのことが大好きで...