BURNOUT te slim af

Hoewel het op 1 januari normaal is om iedereen de beste wensen te wensen, is het bij burnout een vorm van uitstelgedrag. Een voornemen is iets wat je in de toekomst wilt doen of bereiken. De enige manier om te herstellen van een burn-out is om NU voor jezelf, je gezondheid en welzijn te kiezen. Het enige moment om iets te doen is NU! Het voornemen om meer in het nu te ijn, naar je lijf te luistere...

Het is niet duidelijk wanneer je nou precies burn-out bent. Er is geen test voor die het onomstotelijk aantoont. Dus het is voor iedereen anders. Het gaat er vooral om hoeveel last je ervan hebt. De een zal er eerder last van hebben dan de de ander. Het gaat er enerzijds om hoeveel je kunt verdragen en anderzijds hoe comfortabel en prettig je wilt werken en leven. Ofwel: wil je vooral voor anderen...

Als je midden in een burn-out zit dan kun je jezelf waarschijnlijk niet voorstellen dat dit de doorgang naar een beter, rijker en gezonder leven is. In mijn praktijk blijkt dit iedere keer toch écht zo te zijn! Je kunt burnout het beste zien als een crisis, als een correctie van scheefgegroeide energie vretende patronen. Als je er zo naar kijkt dan besef je dat als je die patronen grondig aanpakt,...

Bij een overbelasting van je lijf (zoals bij burnout) is het belangrijk om minder stress, druk, verwachtingen, onrust en wereldproblemen binnen te laten. De media (praatprogramma's, journaal-uitzendingen, kranten, social media) proberen je aandacht vast te houden door ze veel mogelijk ellende over je heen te storten en je de indruk te geven dat je dit allemaal moet weten om erbij te horen. Alle in...

De structuur van een paniekaanval (dus wat je van binnen doet om er een te krijgen) is behoorlijk helder en heeft niets met je burn-out te maken. Behalve dat je bij burnout veel vaker paniek- en angstaanvallen zult oproepen. Onbewust focus je op een negatief beeld in de toekomst of het verleden dat een rampscenario of rampzalige afloopt heeft. Je neemt dit beeld veel te serieus waardoor je (uitera...

Veel mensen met burn-out symptomen zijn vroeger gepest. Tegelijk zijn er veel mensen die gepest zijn maar er veel sterker uitgekomen zijn. In deze aflevering leer je waarom iemand er sterker of zwakker uitkomt, of later burn-out klachten ontwikkelt. Bij pesten zijn er altijd twee slachtoffers: de pester en de gepeste. Beide zijn niet in staat om hun emoties en gevoelens op een gezonde manier te ve...

De patronen die burn-out veroorzaken lijken veel op de patronen bij verslavingen. Je doet dingen die op korte termijn direct voordeel opleveren, maar die op langere termijn erg ongezond zijn. Door je vooraf bewust te worden van die gevolgen zul je veel gezondere beslissingen nemen. De regel van 100 kan je hier praktisch bij helpen. Bij complexere uitdagingen kun je beter de hulp van een profession...

Als je een burn-out hebt dan geeft dat veel onzekerheid voor jezelf, je gezin, je ouders, je medewerkers en alle andere betrokkenen. Ze kunnen immers niet meer steunen en vertrouwen op de sterke persoonlijkheid die je uitstraalde. Ze gaan ook twijfelen aan zichzelf en aan wat ze fout hebben gedaan of over het hoofd hebben gezien. In deze aflevering leer je hoe je omgeving reageert op jouw burn-out...

Een belangrijke oorzaak van burn-out is het ontbreken van voldoende hechting en veiligheid in je jeugd. In je (vroege) jeugd is het essentieel om hechting en binding te ervaren van je moeder en andere ouderen in je omgeving. Krijg je dat onvoldoende dan is het erg lastig om je de rest van je leven veilig te voelen in sociale situaties. Je gaat dan onnatuurlijke en energie vretende patronen ontwikk...

Om gelukkig (vredig, liefdevol, tevreden) te zijn moet je volledig in het hier en nu zijn. Je bent je dan bewust van je lijf, bestaan en aanwezigheid en ervaart geluk. Het waarnemen van geluk is heel anders dan het ervaren van emoties (zoals boosheid, verdriet, plezier). Dat zijn stemmingen die komen en gaan. Gelukkigheid is een waarneming in de essentie van je lijf. Vergelijk het maar met een soo...

Na het herstellen van een burn-out zou je theoretisch kunnen bedenken dat er geen uitdagingen meer zijn en je altijd topfit zult blijven. in de praktijk is het uiteraard niet zo eenvoudig! Je zult nog een tijdlang goed moeten opletten en bewuste stappen moeten zetten om in je kracht en energie te blijven. Je oude omgeving probeert je oude gedrag weer op te roepen (waarmee je burn-out bent geworden...

Als je weer redelijk fit en hersteld bent van je burn-out, dan wil je het werk en je leven weer oppakken. Je wilt weer aan de slag. Je wilt re-integreren en je ding weer doen. Maar daar wringt de schoen vaak, want veel mensen weten ook na hun burn-out nog steeds niet wat hun ding is. Je beschrijft dat in je missie, bijdrage identiteit en drijfveren. Als je re-integreert op de manier waarmee je eer...

Voor het weer hebben we een perfect alarmerings-systeem zodat we gewaarschuwd zijn voor potentieel gevaarlijke situaties. Het is nu (eind juli) code oranje vanwege extreem hoge temperaturen. De meeste mensen neem maatregelen. Voor burn-out is er echter geen officieel of landelijk alarmerings-systeem, terwijl de gevaren voor jou toch ook enorm hoog zijn. Een echte burnout is echt geen pretje! Niet...

Veel mensen raken rond een vakantieperiode volledig in de stress en vallen om met burn-out klachten. De vraag is of je burn-out raakt van de vakantie zelf, of dat je al burnout was? De oplossing die veel mensen kiezen is om in het hoge tempo en stressnivo te blijven. Ze weten dat als ze afremmen, dat ze dan omvallen en niet meer overeind komen. Dat lijkt op de korte termijn te werken, maar op de l...

Burn-out symptomen hebben een behoorlijke impact op je leven, relaties, mogelijkheden, gezondheid en functioneren. Je wordt er enorm door ingeperkt en je kunt veel minder dan wanneer je topfit bent. Maar op welke manier geef je toe aan je burnout symptomen: - Geef je eraan toe, leef je op halve kracht en ben je slechts een schim van jezelf en je kunnen? - Zie je het als een waarschuwing dat je tev...

De oorzaak van burn-out heeft altijd met trauma's en ontwikkelingstrauma's te maken. Echter de meeste mensen vinden dit nogal zwaar klinken of zijn het er niet mee eens. Bij de aanpak en herstel van burn-out zoeken we altijd naar de onderliggende issues. Uiteraard kijk je naar perfectionisme en controlegedrag, maar dat zijn slechts uitingen van een dieperliggende oorzaak. Je kijkt altijd naar situ...

Over het algemeen wordt uitstelgedrag als een probleem gezien. Dat lijkt logisch omdat het meestal niet erg productief en efficient is. In het kader van burn-out kijk ik heel anders naar uitstelgedrag: - Vóór je burn-out is het meestal de oorzaak van je burn-out (dus niet echt verstandig). - Tijdens het herstel van je burn-out dien je jouw volle aandacht en energie te besteden aan je herstel. Als...

Bij een burn-out denken veel mensen dat hun lijf niet meer functioneert. Met name omdat het lijf niet meer doet wat ze willen. Het is een lastig en irritant deel van jezelf geworden. Dat is natuurlijk niet waar! Je lijf werkt perfect! Het lijf grijpt in om weer gezond te kunnen worden. Het wil dat je gaat liggen en gaat rusten zodat je weer kunt herstellen. Omdat je controle-deel in je linker hers...

Bij burn-out zorgen verschillende energie-vretende patronen ervoor dat je niet naar je lijf luistert en dat je jezelf helemaal uitput. In veel gevallen spelen geheimen en leugens daarbij een belangrijke rol. Het kost enorm veel energie om ze in stand te houden. Geheimen komen in alle omgevingen en systemen voor. Denk daarbij aan families, gezinnen, bedrijven, politici en relaties. Vaak spelen de g...

Het is best wel vreemd dat je jarenlang je stinkende best hebt gedaan om jezelf uit te putten en dat als je dan eindelijk burn-out bent om er dan weer vanaf te willen!! Of heb je nog het idee dat je burn-out jouw zomaar overkomt?! Een burn-out is het resultaat van jarenlang structureel over je grenzen heen gaan, niet naar jezelf en alle signalen luisteren. Je hebt er gewoon keihard aan gewerkt! He...

Bij stress en burn-out klachten weet je wel dat je jouw gedrag moet veranderen. Soms wil je weg uit de omgeving waar je de stress ervaart. En soms kun je alle uitdagingen niet aan. Dat klinkt heel logisch. Wat veel mensen echter proberen om hun gedrag te veranderen, of weg te gaan uit de omgeving (relatie, werk, bedrijf). Zoals je inmiddels wel weet heeft dat slechts een tijdelijk effect. Het werk...

Veel mensen verliezen zichzelf in het contact met anderen, zetten zichzelf aan de kant om een ander de ruimte te geven, of raken zichzelf helemaal kwijt. Dat is ongezond voor jezelf én de ander!. Als je al burn-out symptomen hebt als een uitgeput gevoel, neerslachtigheid, afhankelijkheid en onzekerheid, dan zul je nóg makkelijker jezelf kwijtraken. Je raakt steeds verder van je pad af. Tijd om in...

Wat zou je nu doen als je weet dat je nog een week te leven hebt. Het is wezenlijk om deze vraag regelmatig te stellen. Het is een heel positieve vraag, maar toch ervaren veel mensen hem als luguber en negatief. Hoe komt dat toch?! De weerstand die deze vraag oproept komt enerzijds voort uit de angst om stil te staan bij de eindigheid van je leven, relatie, bedrijf, gezondheid en alle fysieke ding...

Tinnitus (oorsuizen) is voor veel mensen vaak een groter probleem dan hun burn-out zelf. Met vermoeidheid klachten is vaak wel te leven. Maar tinnitus is van een heel andere ordegrootte en is vaak een reden om volledig in paniek te raken. Als je al uitgeput bent van je burn-out, als je al angstklachten en paniekaanvallen hebt en dan ook nog oorsuizingen krijgt, dan komt dit extra hard binnen. Je k...

Als je spreekangst erger wordt dan dien je eerst af te vragen of je misschien ook al een tijdje stress ervaart en burnout symptomen ontwikkeld hebt. Mogelijk is je preekangst het gevolg van de uitputting. Zowel burnout als spreekangst zijn het resultaat van onderliggende energie-kostende patronen. Deze patronen zijn vergelijkbaar en terug te leiden tot vervelende ervaringen in je jeugd en leven. B...