BURNOUT te slim af

Al tijdens de Corora lockdowns wisten we dat er forse mentale klachten zouden optreden. Tijdens de lockdown had je veel angstklachten, depressies, eenzaamheid en afzondering. We wisten ook al dat er binnen enkele jaren nog een hele golf van mentale en prychische klachten zou komen. We zijn nu een paar jaar verder en je ziet deze gevolgen nu optreden. Onder andere in de vorm van burn-out, eenzaamhe...

Als je naast je drukke baan ook nog een verbouwing (verhuizing) wilt doen, dan is de kans groot dat je daar erg moe van wordt en zelfs overspannen of burn-out van raakt. De gebruikelijke oorzaken van burn-out (psychische oorzaken en jeugdtraumas's) spelen hier meestal wat minder; het gaat vooral om de complexiteit en hoge verwachtingen. Op het werk heb je het waarschijnlijk wel onder controle. Maa...

Als je tijdig en op de juiste manier hulp vraagt bij de uitdagingen waar je tegenop loopt, zul je nooit een burnout krijgen. Dat maakt ook helder dat burn-out in diepste wezen een communicatie-probleem is. En dan bedoel ik communicatie op een dieper niveau en onderliggend aan hoe jij jezelf uit en presenteert. Wat je ziet is dat mensen geen hulp willen vragen en accepteren omdat ze vinden dat ze h...

Als je partner burn-out symptomen ervaart dan heb jij daar ook last van. Het is bedreigend voor je relatie en de veilige omgeving voor je kinderen. Je moet alle chagrijnige, negatieve en agressieve reacties maar zien op te vangen en te verwerken. Je reageert op dit gedrag maar daarmee zul je het ook versterken. Je weet niet wat je moet doen. In de deze aflevering probeer ik je met voorbeelden uit...

Om te herstellen van burnout is het essentieel om meer in het NU te leven en te handelen. Je moet zogezegd in het moment blijven. Deze prachtige kreten hebben voor veel mensen wel enig uitleg nodig. In deze aflevering van 'Burnout te slim af' probeer ik helder te maken wat we bedoelen met 'het NU' en 'in het moment blijven'. Andersom: Om burn-out te krijgen is het nodig om met je gedachten zoveel...

Tijdens het herstel van burn-out wil je weer gaan re-integreren in je werk, relatie, sociale leven en sportclubs. Rondom re-integreren bestaan veel misverstanden en foutieve verwachtingen. In deze aflevering leg ik je uit wat re-integreren na burnout inhoudt en hoe je hier effectief mee omgaat. Vaak wordt gedacht dat re-integreren een soort van werkhervatting is. Maar dat is niet zo: Het is onderd...

Als je terugkijkt naar de aanloop van je burn-out dan herken je waarschijnlijk bepaald gedrag dat niet zo goed voor je was. Altans niet goed voor je gezondheid! In deze aflevering kijk ik naar de praktisch oorzaken van burnout. In mijn andere afleveringen van 'Burnout te slim af' kijk ik vooral naar de diepere oorzaken. Die liggen altijd in oude ervaringen. Waarschijnlijk hebben anderen je al eens...

Een burn-out en relatieproblemen heb je nooit alleen: Je relatie, kinderen, vrienden, collega’s, medewerkers, klanten; iedereen heeft er in meer of mindere mate last van. Kijk bijvoorbeeld eens naar je partner; hoeveel moet die wel niet van je houden om al jouw ellende en groeiende angsten en onzekerheden steeds maar weer op te vangen. Om steeds maar weer die chagrijnige antwoorden te accepteren....

Bij burn-out verander je liever je woorden dan je gedrag. Maar is dat wel zo verstandig? De structuur van burn-out zorgt ervoor dat je probeert vast te houden aan wat je hebt opgebouwd, terwijl je juist zou moeten loslaten en veranderen. Je zoekt teveel naar manieren om in het oude te kunnen blijven. Dit zijn de afwegingen die je kunt maken (en onbewust al maakt): Andere omgeving opzoeken: Ik ben...

Als je burn-out ziet als een vervelende bijwerking van jouw manier van werken en leven, dan zul je er heel snel van af willen. Je wilt immers verder met je leven zoals je het gewend bent. Maar de vraag is of je dan iets van je burnout geleerd hebt! Meestal komen levens-ervaringen voort uit heftige periodes in je leven. Zo werkt het nu eenmaal. Burn-out is zo'n heftige periode en kan je helpen om e...

Als je in een burn-out belandt dan lijkt het soms dat je er een puinhoop van gemaakt hebt, dat je 'alles' fout doet, dat je 'alles' kwijtraakt wat je hebt opgebouwd. De oorzaak van je burnout is dat je teveel energie van jezelf gebruikt hebt en je jezelf bent gaan uitputten. Perfectionisme is een manier om fouten te voorkomen, maar ook om heel strak vast te houden aan de patronen die je hebt opgeb...

Veel mensen kijken verkeerd naar hun burn-out. Als je er anders naar gaat kijken, dan weet je ook wat de oplossing voor de vervelende burnout symptomen is. Een burn-out is een crisis en een uitputting van je gehele systeem. Het is het gevolg van meer energie verbruiken dan teruggeven. Als je structureel meer energie verbruikt dan dat je er instopt, dan put je jezelf steeds verder uit. Dan raak je...

Als je last hebt van burn-out verschijnselen zoals uitputting, negativiteit, onzekerheid en heftige emoties is het niet verstandig om grote beslissingen te nemen die je nog meer energie gaan kosten. Daarom is het onverstandig om te gaan solliciteren. Maar ook om bijvoorbeeld te gaan scheiden, je bedrijf te sluiten of heel iets anders te gaan doen. Het is verstandig (en naar mijn menig noodzakelijk...

Bij veel mensen heerst het idee dat je kunt multitasken, maar dat blijkt niet te kloppen! Het menselijk brein kan maar aan één ding tegelijk aandacht geven. Dat geldt voor zowel mannen als vrouwen. Sommige mensen en persoonlijkheids-typen kunnen wel heel snel hun aandacht verleggen van het één naar het ander. Als dat razendsnel gaat, lijkt het op multitasken. De meeste mensen kunnen niet zo snel s...

ChatGPT (en AI in het algemeen) kunnen je helpen om je burn-out symptomen te verbergen. Net als indertijd bij het thuiswerken tijdens Corona hebben veel mensen nu ook last van burn-out, stress, eenzaamheid en een algemeen gevoel van onbehagen. Zolang je niet een hele dag op kantoor hoeft te werken kun je thuis-werkend jouw eigen tijd indelen. Daardoor kun je voor en na een activiteit of online mee...

Dertigers zouden burnout raken van hoge verwachtingen en niet van hoge werkdruk. Interessante stelling maar hij klopt volgens mij niet! Hoge verwachtingen en hoge werkdruk zijn van alle tijden. Dus waarom zouden dertigers daar nu plotseling anders op reageren. Vanuit burn-out bekeken kan dat verschillende oorzaken hebben: Opvoeding: Je hebt een te onveilige opvoeding gehad. Je hebt een te veilige...

Tijdens een burnout neemt je lijf het van je verstand over. Dit is een perfecte intuitieve reactie op de scheefgegroeide energievretende situatie. Maar ook een heel ingrijpende. Als je tijdens je burnout de neiging hebt om de schuld te geven aan de omstandigheden en je rent weg uit die situatie (je bedrijf sluiten, scheiden, je baan opzeggen), dan is dat ook intuitief maar heel onverstandig. Maar...

Bij een burnout kan je eigenwaarde in elkaar storten. Vaak lijkt dat maar zo, omdat je vanwege een lage eigenwaarde juist burn-out bent geworden. In deze aflevering van de podcast 'Burnout te slim af' leer je wat eigenwaarde is, hoe je er een burn-out van krijgt en wat je kunt doen om je eigenwaarde te verhogen. Jos Verheijden Burnout & Business Coach Kijk ook op mijn website: https://verheijd...

Partners van mensen met een burnout maken zich (uiteraard) veel zorgen over wat er aan de hand is en of het nog wel goed komt. Ze hebben, net als de rest van het gezin, veel last van de burnout symptomen van de zieke partner. Het belangrijkste is om je partner met de burnout te motiveren om professionele hulp te accepteren. Jijzelf moet voor vooral zorgen dat je in je kracht en energie blijft en j...

Een burnout kun je zien als een groot probleem óf als een doorgang naar een beter, gezonder en mooier leven. Dan heeft de burn-out in ieder geval zin gehad. De zin cq betekenis van burnout is dat het een correctie is van blijven hangen in energie-vretende situaties, overtuigingen en gewoontes. Bij de juiste aanpak zul je doorpakken naar een mooier leven. De onzin die over burn-out verteld wordt is...

Bij een burnout is het spontaan lachen meestal ver te zoeken. Toch is lachen een prachtige methode om uit de ellende en je burn-out te komen Het heeft een sterk therapeutisch effect. Enerzijds ervaar je dagelijks de ellende die burnout veroorzaakt, anderzijds zul je ná je herstel met tevredenheid terugkijken op het proces waar je nu inzit. Je zult dan weer spontaan kunnen lachen. Lachen brengt je...

Minder werken heeft niets te maken met het aantal uren dat je werkt (tenminste in deze aflevering van mijn podcast Burnout te slim af). Het gaat om dat je jouw kwaliteiten uitbreid met meer sociale vaardigheden. En zo burnout voorkomt. Met name specialisten die werken met het controleren van processen en mensen, het voorkomen van fouten, herkennen van problemen of het aansturen van anderen zijn er...

Veel mensen met burnout noemen zich verantwoordelijk voor alles wat er in het bedrijf, thuis of in de wereld gebeurt. Hun hoge verantwoordelijkheidsgevoel leidt er echter toe dat ze er uitgeput van raken en omvallen. Jouw verantwoordelijkheid is echter niet om alles voor iedereen op te lossen, maar om goed voor jezelf, je gezondheid, je welzijn en je geluk te zorgen (zodat je er ook voor anderen k...

Eenzaamheid hoort bij het oprgroeien en iedereen heeft er mee te maken. De vraag is waarom de een er op volwassen leeftijd last van heeft en een burnout krijgt en de ander niet. De essentie is dat we in onze vroege jeugd allemaal een manier vinden om met eenzaamheid om te gaan. De ene manier is effectiever dan de andere. De ene strategie is gericht op het vermijden van de pijn, maar maakt je later...

Als je burnout symptomen ervaart dan is je eerste neiging om weg te lopen uit de situatie die jou uitgeput zou hebben. Het is echter belangrijk om te beseffen dat jouw burnout niet aan de situatie of je omgeving ligt. Het heeft dus geen zin om je bedrijf te sluiten, je baan op te zeggen of je partner de schuld te geven. Het ligt uitsluitend aan je eigen manier van reageren in/op die situatie. Je h...