Breathing Space

Auf Instagram @the.breath.journal gebe ich tägliche Tipps und Inspirationen rund um Breathwork, gesund und selbstbestimmt Leben und Arbeiten und alles, was mich sonst so beschäftigt. Anfragen zu 1:1 Coachings und Kooperationen bitte per E-Mail: hello@thebreathjournal.com Sharing is caring - lass mir gerne 5 Sterne da und teile den Podcast mit deinen Freundinnen. Dein Support macht den Unterschied,...

Unser Körper kommuniziert non-stop mit uns. Über somatische Tools können wir ihn aktiv dabei unterstützen, ins Gleichgewicht zu kommen und die richtigen Signale ans Gehirn zu schicken. In dieser Podcast Folge teile ich einfache somatische Tools mit dir, die dich bei regelmäßiger Praxis unterstützen, mehr mentale, physische und emotionale Stabilität und Balance zu schaffen. Lade dir die Folge herun...

In dieser Podcastfolge ist Nikola Löwenstein zu Gast. Niki ist frisch zertifizierter Atem Coach und teilt im Podcast ihre Erfahrung mit der Breathwork Ausbildung. Außerdem berichtet sie, was sich in ihrem Leben durch Breathwork, bewusstes Atmen und Nervensystemregulierung alles transformiert hat. Mehr zu Niki: Instagram: @nikilowenstein https://niki.at/ Mehr zu mir und meiner Arbeit: Instagram: @t...

In dieser Atemsequenz leite ich dich durch einfache und effektive Körper- und Atemübungen, die dir helfen, ein Überschuss an Vata Energie in deinem System zu reduzieren. Die Übung eignet sich besonders am Ende von anstrengenden Tagen, um runterzukommen, wenn du viel mit deiner Aufmerksamkeit im Außen warst, bei innerer Unruhe und Gedankenkreisen sowie bei Schlafstörungen. Praktiziere die Übung jed...

In dieser Atemsequenz leite ich dich durch einfache und effektive Körper- und Atemübungen, die dir helfen, ein Überschuss an Vata Energie in deinem System zu reduzieren. Die Übung eignet sich besonders am Ende von anstrengenden Tagen, um runterzukommen, wenn du viel mit deiner Aufmerksamkeit im Außen warst, bei innerer Unruhe und Gedankenkreisen sowie bei Schlafstörungen. Praktiziere die Übung jed...

In dieser wunderschönen Entspannungssequenz leite ich dich durch sanftes Wahrnehmen und Beruhigen deiner Atmung und deines Körpers in einen ruhigen und erholsamen Schlaf. Praktiziere die Übung am besten jeden Abend mit Kopfhörern, wenn du bereits im Bett liegst. Die Übung eignet sich besonders bei Insomnie, Schlafstörungen, Einschlafproblemen, innerer Unruhe, Nervosität, Anspannung, und bei viel S...

In dieser wunderschönen Entspannungssequenz leite ich dich durch sanftes Wahrnehmen und Beruhigen deiner Atmung und deines Körpers in einen ruhigen und erholsamen Schlaf. Praktiziere die Übung am besten jeden Abend mit Kopfhörern, wenn du bereits im Bett liegst. Die Übung eignet sich besonders bei Insomnie, Schlafstörungen, Einschlafproblemen, innerer Unruhe, Nervosität, Anspannung, und bei viel S...

In dieser Podcast Folge habe ich meine Teilnehmerin Serafina zu Gast. Serafina kam durch eine Long Covid Erkrankung zum bewussten Atmen. In der Folge teilt sie, was Breathwork und das tägliche Praktizieren von Atemübungen in ihren Leben transformiert haben. Außerdem erzählt sie von ihren Erfahrungen in der Breathwork Ausbildung, die sie im März 2024 abgeschlossen hat. Serafina auf Instagram: embod...

Eine tägliche Breathwork Praxis und das bewusste Arbeiten an den eigenen Atemmustern sind lebensverändernd und wirken sich aus auf die ganzheitliche Gesundheit, auf die Lebensfreude, die Produktivität, die Ausdauer, die eigenen Emotionen, den Umgang mit sich selbst und anderen - kurz gesagt auf alle Lebensbereiche. Ich praktiziere seit Sommer 2019 täglich Atem- und Körperübungen, die mein Nervensy...

In dieser Atemmeditation leite ich dich durch Atemübungen, die die Selbstheilungs- und Regulationsfähigkeit deines Körpers unterstützen. Wir praktizieren sanfte Übungen, die deinen Vagusnerv stimulieren und dich in einen Entspannungszustand bringen, in dem Regenerations- und Reparaturprozesse im Körper stattfinden können. Die Atem- und Entspannungsübung wirkt sich auch auf dein Nervensystem aus un...

In dieser Atemmeditation leite ich dich durch Atemübungen, die die Selbstheilungs- und Regulationsfähigkeit deines Körpers unterstützen. Wir praktizieren sanfte Übungen, die deinen Vagusnerv stimulieren und dich in einen Entspannungszustand bringen, in dem Regenerations- und Reparaturprozesse im Körper stattfinden können. Die Atem- und Entspannungsübung wirkt sich auch auf dein Nervensystem aus un...

In der heutigen Folge beantworte ich eure Fragen zu den Themen Breathwork, Nervensystem, selbstbestimmt leben und arbeiten und allem, was ihr sonst noch so eingekippt habt. Mehr Atemtipps, somatische Coaching Übungen und Inspirationen teile ich auf Instagram: @the.breath.journal In meinem Newsletter erhältst du Bonus Tipps: www.thebreathjournal.com Anfragen für 1:1 Atem Coachings und Kooperationen...

Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du auf Instagram: the.breath.journal 1:1 Coaching und Kooperationsanfragen: hello@thebreathjournal.com www.thebreathjournal.com Der Podcast enthält keine Werbung im Intro, sodass du die Meditationen vollumfänglich und ohne Ablenkungen genießen kannst. Dafür brauchen wir deinen Support: Lass uns eine 5 Sterne Bewertung auf Spotify und iTunes da und speichere un...

In dieser Folge erzählt meine Coaching Teilnehmerin Melina von ihrer Erfahrung und Transformation, die sie durch das Atem Coaching und die Breathwork Ausbildung gemacht hat. Sie teilt wunderschöne Einblicke in ihren Heilungsweg und das Leben, das sie sich inzwischen dank Breath- und Bodywork, Nervensystemregulierung und intensiver Arbeit an sich selbst aufgebaut hat. Melina ist Hebamme und lebt in...

Diese Breathwork Session ist speziell für die Phase kurz vor und während deiner Periode gedacht. Die sanften Übungen helfen bei Unterleibsschmerzen und zyklusbedingtem Unwohlsein. Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du auf Instagram: @the.breath.journal Anfragen für 1:1 Atem Coaching und Kooperationen per E-Mail: hello@thebreathjournal.com www.thebreathjournal.com

In dieser Atem Meditation reisen wir durch die Energiezentren in unserem Körper, die sogenannten Chakren. Die Atemmeditation hilft dir bei regelmäßiger Praxis, ruhiger zu werden, dich mit deinen feinstofflichen Energien zu verbinden und Blockaden zu lösen. Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du auf Instagram: the.breath.journal 1:1 Coaching und Kooperationsanfragen: hello@thebreathjournal.com ww...

In dieser Atem Meditation reisen wir durch die Energiezentren in unserem Körper, die sogenannten Chakren. Die Atemmeditation hilft dir bei regelmäßiger Praxis, ruhiger zu werden, dich mit deinen feinstofflichen Energien zu verbinden und Blockaden zu lösen. Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du auf Instagram: the.breath.journal 1:1 Coaching und Kooperationsanfragen: hello@thebreathjournal.com ww...

Die 4-7-8 Atmung ist eine sehr populäre Atemtechnik, die nachweislich viele positive Effekte auf unser Nervensystem und unseren Körper hat. Insbesondere bei Schlafstörungen (Problemen mit dem Ein- und Durchschlafen) sowie bei Angststörungen, Panikattacken und Unruhezuständen wird sie oft empfohlen. Forschungen dazu findest du bei Dr. Andrew Weil. Da es im Breathwork aber kein One Size Fits All geb...

Auf Instagram @the.breath.journal gebe ich tägliche Tipps und Inspirationen rund um Breathwork, gesund und selbstbestimmt Leben und Arbeiten und alles, was mich sonst so beschäftigt. Weitere Tipps gibt's einmal im Monat in meinem Newsletter: www.thebreathjournal.com Anfragen zu 1:1 Coachings und Kooperationen bitte per E-Mail: hello@thebreathjournal.com Sharing is caring - lass mir gerne 5 Sterne...

Auf Instagram @the.breath.journal gebe ich tägliche Tipps und Inspirationen rund um Breathwork, gesund und selbstbestimmt Leben und Arbeiten und alles, was mich sonst so beschäftigt. Weitere Tipps gibt's einmal im Monat in meinem Newsletter: www.thebreathjournal.com Anfragen zu 1:1 Coachings und Kooperationen bitte per E-Mail: hello@thebreathjournal.com Sharing is caring - lass mir gerne 5 Sterne...

In dieser Podcastfolge teile ich 6 Ideen mit dir, die dir dabei helfen können, mehr du selbst zu sein und deine Wahrheit zu leben. Wenn wir uns verstellen, verstecken und schämen für das, was wir sind, leben wir gegen uns selbst, und das macht krank. Ein starker Ausdruck davon ist das Ausbrechen einer Autoimmunerkrankung. Außerdem erfährst du in der Folge, was ein reguliertes Nervensystem damit zu...

Sharing is caring - dieser Podcast mit allen Ressourcen und Übungen ist für dich komplett kostenfrei und ohne dysregulierende Werbung im Intro. Das kann so bleiben, aber dafür brauche ich deinen Support - indem du die Folgen teilst und an andere weiterleitest sowie mir 5 Sterne und auf iTunes eine gute Bewertung da lässt. Danke von Herzen an alle, die das schon machen. In dieser Körperreise wander...

Sharing is caring - dieser Podcast mit allen Ressourcen und Übungen ist für dich komplett kostenfrei und ohne dysregulierende Werbung im Intro. Das kann so bleiben, aber dafür brauche ich deinen Support - indem du die Folgen teilst und an andere weiterleitest sowie mir 5 Sterne und auf iTunes eine gute Bewertung da lässt. Danke von Herzen an alle, die das schon machen. In dieser Körperreise wander...

In dieser Atemübung praktizieren wir eine sanfte Bauch-Zwerchfell-Atmung zur Stimulierung unseres Vagusnervs. Wenn du diese Breathwork Meditation täglich übst, unterstützt dich das dabei, ruhiger und regulierter im Alltag zu werden und dein Stresstoleranzfenster zu vergrößern. Mehr zu mir und meiner Arbeit: Instagram @the.breath.journal E-Mail: hello@thebreathjournal.com https://thebreathjournal.c...

In dieser Atemübung praktizieren wir eine sanfte Bauch-Zwerchfell-Atmung zur Stimulierung unseres Vagusnervs. Wenn du diese Breathwork Meditation täglich übst, unterstützt dich das dabei, ruhiger und regulierter im Alltag zu werden und dein Stresstoleranzfenster zu vergrößern. Mehr zu mir und meiner Arbeit: Instagram @the.breath.journal E-Mail: hello@thebreathjournal.com https://thebreathjournal.c...