Breathing Space

Mehr über mich und meine Arbeit als Atem Coach findest du auf meiner Website: www.thebreathjournal.com Auf Instagram teile ich Inspiration und Tipps zu den Themen Nervensystemregulierung, Breathwork und selbstbestimmt leben: @the.breath.journal Anfragen zu Kooperationen bitte per E-Mail: hello@thebreathjournal.com

In dieser Podcast Folge teile ich mit dir eine Downphase und einen Misserfolg auf meinem Weg. Ich wünsche mir mehr Ehrlichkeit und Echtheit. Und möchte dich dazu inspirieren, aus schwierigen Erfahrungen zu lernen und dich weiterzuentwickeln. Jeder Heilungsweg hat auch Rückschläge, jede erfolgreiche Person hat auch Misserfolge. Mehr zu mir und meiner Arbeit: www.thebreathjournal.com Instagram: @the...

Diese Breathwork Session unterstützt dich dabei, dein gesamtes System am Morgen sanft zu aktivieren, Energie in den Körper zu bringen und gleichzeitig wach, klar und fokussiert zu werden. Praktiziere die Übung täglich und beobachte, mit wieviel mehr Energie, Klarheit und auch Ruhe du durch den Tag gehst. Außerdem hilft dir die Übung bei täglicher Praxis dabei, deine CO2-Toleranz zu verbessern. Wen...

Diese Breathwork Session unterstützt dich dabei, dein gesamtes System am Morgen sanft zu aktivieren, Energie in den Körper zu bringen und gleichzeitig wach, klar und fokussiert zu werden. Praktiziere die Übung täglich und beobachte, mit wieviel mehr Energie, Klarheit und auch Ruhe du durch den Tag gehst. Außerdem hilft dir die Übung bei täglicher Praxis dabei, deine CO2-Toleranz zu verbessern. Wen...

In dieser Podcast Folge praktizieren wir das kohärente Atmen. Diese wundervolle Atemtechnik kannst du im Sitzen, Liegen oder Stehen praktizieren. Die regelmäßige Praxis der Herz-Kohärenz-Atmung unterstützt dich dabei, körperlich und mental wieder mehr ins Gleichgewicht zu kommen.  Längere Breathwork Meditationen von mir findest du in der House Of Peace App: https://houseofpeace.world/s/paulinathur...

Hast du eine Angststörung, Panikattacken, innere Unruhe oder Schlafstörung? Kannst du dich nur schwer entspannen, fühlst dich ständig getrieben und verlierst dich oft in Grübelschleifen? Dann lade ich dich herzlich ein, deinen Alltag nervensystemfreundlicher zu gestalten. In der heutige Folge teile ich dafür 11 Tools und Techniken mit dir, die dir helfen, dein Nervensytem im Alltagsleben zu reguli...

Ich werde oft von meinen Coachees und Teilnehmerinnen gefragt, wie es gelingt, den regulierenden Effekt von Breathwork mit ins Alltagsleben zu nehmen. Heute teile ich im Podcast daher mit dir, was du tun kannst, um Regulierung vom Meditationskissen in deinen Alltag zu übertragen. Mehr zu mir und meiner Arbeit: www.thebreathjournal.com Instagram: @the.breath.journal Kontakt: hello@thebreathjournal....

Diese Atemübung hilft dir, deinen Vagusnerv zu stimulieren, dein Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen. Wenn du die Atemübung regelmäßig praktizierst, wird dir das dabei helfen, mehr Ruhe und Entspannung in deinen Alltag zu integrieren und dich gelassener und gesünder zu fühlen. Breathwork Übungen helfen dabei, gesünder mit Stress umzugehen und Symptome von zu viel Stress zu mildern. Auße...

Diese Atemübung hilft dir, deinen Vagusnerv zu stimulieren, dein Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen. Wenn du die Atemübung regelmäßig praktizierst, wird dir das dabei helfen, mehr Ruhe und Entspannung in deinen Alltag zu integrieren und dich gelassener und gesünder zu fühlen. Breathwork Übungen helfen dabei, gesünder mit Stress umzugehen und Symptome von zu viel Stress zu mildern. Auße...

In dieser Folge teile ich mit dir, was meine Regeln sind, um körperlich und mental in meiner Balance zu bleiben. Ich verrate dir 7 Inspirationen, die vielleicht auch dir helfen auf dem Weg zu einem gesünderen, glücklicheren und besseren Leben. Willst du auch Atem Coach werden? Melde dich für die Breathwork Ausbildung an, die am 5. März startet: https://thebreathjournal.com/ Folge mir auf Instagram...

Möchtest du tief einsteigen in die Themen Breathwork, Nervensystemregulierung, somatisches Coaching und ganzheitliche Gesundheit? Dann sichere dir deinen Platz in der Breathwork Ausbildung, die im März 2024 startet: www.thebreathjournal.com Folge mir auf Instagram für Inspiration und nützliche Tipps rund um die Themen Atemgesundheit, Nervensystem und selbstbestimmt leben: @the.breath.journal Frage...

Möchtest du tief einsteigen in die Themen Breathwork, Nervensystemregulierung, somatisches Coaching und ganzheitliche Gesundheit? Dann sichere dir deinen Platz in der Breathwork Ausbildung, die im März 2024 startet: www.thebreathjournal.com Folge mir auf Instagram für Inspiration und nützliche Tipps rund um die Themen Atemgesundheit, Nervensystem und selbstbestimmt leben: @the.breath.journal Frage...

Yoga Nidra, auch yogischer Schlaf genannt, ist eine wunderbare Technik, bei der wir in einen Zustand zwischen Schlaf und Wachsein kommen. In diesem Zustand entspannt sich die Atmung ganz von alleine und Körper wie Geist können vollständig zur Ruhe kommen. Heilungs-, Entgiftungs- und Reparaturprozesse auf körperlicher und mentaler Ebene können stattfinden. Du kannst Yoga Nidra im Liegen und im Sitz...

Yoga Nidra, auch yogischer Schlaf genannt, ist eine wunderbare Technik, bei der wir in einen Zustand zwischen Schlaf und Wachsein kommen. In diesem Zustand entspannt sich die Atmung ganz von alleine und Körper wie Geist können vollständig zur Ruhe kommen. Heilungs-, Entgiftungs- und Reparaturprozesse auf körperlicher und mentaler Ebene können stattfinden. Du kannst Yoga Nidra im Liegen und im Sitz...

Diese Atem Meditation hilft dir, dein Nervensystem ein wenig zu beruhigen und im Alltag achtsam und bewusst zu werden. Speichere dir die Folge ab und praktiziere sie, wenn du wenig Zeit hast: während dein Kind schläft, in der Mittagspause nach dem Essen, wenn deine Bahn Verspätung hast und du warten musst, oder vor einem Telefonat oder Treffen mit Freund:innen. Du willst mehr über Breathwork und N...

Viele Menschen sind chronisch in einem dysregulierten Nervensystemzustand und dadurch permanent im Überlebensmodus, statt reguliert und mit Freude ihr Leben zu gestalten. In dieser Podcast Folge teile ich mit dir ein paar persönliche Erfahrungen und auch fundierte Tools, mit denen du raus aus dem chronischen Überlebensmodus kommst und wieder rein in ein selbstbestimmtes, glückliches und erfülltes...

Ich freue mich, heute meine Kollegin Paulina Thurm zu Besuch zu haben. Paulina ist Meditationslehrerin, Podcasterin und Gründerin des House Of Peace: https://houseofpeace.world/s/paulinathurm/houseofpeace?pid=80012&prid=11524&upsells=none In der Podcast Folge erfährst du, wie Paulina sich durch Meditation verändert hat, wie die Meditationspraxis die Verbindung zu ihrem Kind und ihr Sein als Mutter...

Die Box Atmung ist eine großartige Atemtechnik, die dir hilft, deine Aufmerksamkeit zu bündeln und wieder mehr Ruhe und Klarheit in deine Gedanken zu bringen. Lade dir die Übung herunter und praktiziere sie regelmäßig, denn bei regelmäßiger Praxis dieser Übung, werden wir auch im Alltag fokussierter und können klarer denken. Das hilft uns dabei, den Raum zwischen Reiz und Reaktion zu vergrößern un...

Mit der heutigen Podcast Folge möchte ich dich inspirieren und dir Mut machen, wenn du gerade krank, dysreguliert oder nicht ganz so happy mit deinem Leben bist. Ich teile 3 persönliche Beispiele aus meinem Leben, in denen ich Pech hatte, das Leben mir also Zitronen geschenkt hat, die ich dann zu Limonade transformiert habe. Sprich, 3 Beispiele, wie man aus schweren Zeiten und Schicksalsschlägen i...

Stress und anstrengende Tage gehören zum Leben dazu - egal, ob du einen anspruchsvollen und fordernden Job hast, ob du Mutter von einem oder zwei kleinen Kindern bist, ob du in einer größeren Stadt lebst oder ein schwieriges Verhätnis zu deiner Familie hast. Wichtig ist, dass auf Anspannung immer wieder Entspannung folgt. Das unterstützt uns dabei, Burnout und Stressfolgekrankheiten zu vermeiden u...

In dieser Folge teile ich mit dir 13 Inspirationen, die dich dabei unterstützen können, dein Leben in allen Bereichen zum Besseren zu transformieren. Eine bessere Gesundheit, mehr Freude und Leichtigkeit im Alltag, mehr finanzielle Fülle und beruflicher Erfolg, in all diesen Bereichen können die 13 Inspirationen dir weiterhelfen, wenn du damit arbeitest. Schnapp dir einen Ingwertee und dein Journa...

In dieser Podcast Folge beantworte ich eure Fragen zur Breathwork Coaching Ausbildung, die im März 2024 startet und zu der du dich jetzt anmelden kannst. https://thebreathjournal.com/wp-content/uploads/2023/10/Breathwork-Ausbildung-2024.pdf https://thebreathjournal.com/wp-content/uploads/2023/10/Anmeldung.pdf Alle Informationen zur Breath Coach Ausbildung findest du auf meiner Website: www.thebrea...

In dieser Übung beruhigen wir den Atem und praktizieren eine Visualisierungtechnik. Bei regelmäßiger Praxis kann dich diese Übung dabei unterstützen, klarer zu denken, den Kopf frei zu bekommen und Grübelschleifen zu unterbrechen. Mehr Tipps & Inspirationen zu Breathwork, Nervensystemregulierung, und einem bewussten und gesunden Lebensstil teile ich auf Instagram: @the.breath.journal Möchtest du s...

In dieser Folge habe ich meine Atem Coaching Teilnehmerin Lisa zu Besuch (Instagram @lisa.lais). Lisa kam wegen Endometriose, chronischer Schmerzen und Schlaflosigkeit zu mir. Ich durfte sie 5 Wochen lang in einem unglaublichen Transformationsprozess begleiten. Ihre Erfahrungen mit mir als Breath Coach und dem weiteren Verlauf ihrer Erkrankung teilt sie in der Folge. Breathwork Tool zur Entspannun...

Diese Atem- & Visualisierungsübung unterstützt dich bei regelmäßiger Praxis, dein Nervensystem zu regulieren und Grübelschleifen zu durchbrechen. Lade dir die Folge herunter und praktiziere sie regelmäßig, um den beruhigenden und regulierenden Effekt zu spüren. Hol dir das Breathwork Tool, um deine Ausatmung zu verbessern: https://aikicollection.com?sca_ref=4508071.jzWLX3GCCi Folge mir auf Instagr...