Bork'n Talk

Jeg går omkring en strategi du kan bruge lige efter dit vægttab.

Vil du tabe 5-15 kg og holde det af? Så er denne podcast til dig. Dette er taget fra den sædvanlige livestream om tirsdagen på facebook.

Du får idag 10 skridt og råd til hvordan du som kvinde strammer din krop op.

Jeg har spurgt mine følgere hvad deres største udfordringer var for at opnå deres mål med deres krop.

8 råd livestreamet på facebook til at holde fast eller komme igang når du er demotiveret.

Beklager på forhånd at jeg er top snottet. på denne podcast, men livestream og podcast skulle ikke snydes alligevel. I denne podcast er der 5 årsager til at det er en rigtig god ide at starte nu og ikke senere.

Hvordan du kan anskue dine undskyldninger som problemer der kan løses.

Jeg snakker omkring "the dip" som alle møder i deres vægttab

Utålmodighed og alt eller intet Du mangler motivation og giver op. Du bebrejder alt og alle for hvorfor du ikke kan.

Du spilder din energi og derfor taber du dig ikke.

Syntes du det er hårdt at tabe dig? Så er dette til dig.

Den her podcast handler om det mentale af at bryde igennem barierer og skabe forandringen.

Sådan får du strammet op, bygget muskler og bliver stærkere med din styrketræning.

Du venter på at blive motiveret og måske kommer det en dag. Men er du virkelig villig til at udskyde indtil du forhåbentlig en dag bliver motiveret?

Jeg snakker om den frygt for at fejle noget nyt, som jeg tror mange af os har på forskellige områder. Jeg fortæller omkring det område hvor jeg er allermest bevidst og bange for at fejle, som jeg er enormt bevidst om.

Jeg når omkring spørgsmål om faste, hvorfor styrketræning er vigtigt med alderen, er det sværere at tabe sig når man er ældre og meget mere.

Snakker lidt om dét at være blevet far, samt det behov der er for nogen mennesker at kommentere negativt på andre folks krop. Krydret med lidt om at skabe vægttab i det nye år.

Her får du 5 konkrete strategier mod overspisning. Derudover snakker jeg om hvordan du får succes med dit nytårsfortsæt.

Dr. Hjerpsted er i studiet for en dybdegående snak om vigtigheden af søvn, kost, træning og hvordan bakterier på godt og ondt kan påvirke vores helbred.

Borkfitness coach Caroline, uddannet vane og overspisningscoach, er med i podcasten hvor vi snakker om overspisning og værktøjer til at bryde dette.

Jeg spurgte mine følgere hvad der holdte dem tilbage fra at skabe et vægttab eller leve en sundere livsstil. Der var enormt mange identiske svar - så det krævede en podcast.

Vanecoach og mor Carina hos Borkfitness og jeg snakker omkring dét at skabe ændringer når der er børn (evt. småbørn). Forventningafstemning, prioritering, planlægning og meget mere.

Rå og uredigeret podcast. Fortælling om dét at blive tilfreds ud fra ens vægt baseret på et klient svar. Samt dét at udskyde (fx til nytår) for at komme igang med ens vægttab og ændring.

30 minutters fuld fart på det om at overholde aftaler med sig selv, at udskyde ting hvoraf det ender med at stresse en. Fra personlig erfaring.

Jeg har Jacob Steentoft med i podcasten. Kendt fotograf som bl.a. lige har været i Ukraine og dokumentere hverdagen dernede. Derudover har han tabt 40 kg ændret sin livsstil dramatisk.