Bork'n Talk

5 mentale hacks til vægttab

Jeg har samlet 5 råd fra travle kvinder som vi har haft i forløb, hvor at de alle har tabt +10 kg. Efter emnet besvarer jeg spørgsmål omkring vægttab, kost mm på min livestream.

En hurtig 10 must know til din køretur.

Det her afsnit handler om alt det som kan påvirke din vægt og hvordan den kan fluktuere så meget som den gør.

Dagens afsnit er fra en live stream hvor at seerne kunne stille spørgsmål. Primært centreret omkring vægttab.

De fleste tager det hele på efter deres nytårsvægttab, så idag vil jeg hjælpe dig med at undgå dem.

Sådan bevarer du kontrollen over maden, fremfor at du mister kontrollen med maden. Derudover spørgerunde.

Dagens Q&A besvarer jeg blandet de her spørgsmål: kan du punktforbrænde? hvad er det bedste program for kvinder? Hvordan taber man sig og spiser ude? Hvornår er det bedste tidspunkt at starte vægtab?

Dagens livestream er to-delt, hvilket du vil høre undervejs hvorfor. Oh my god! Emner idag var: vedligehold din vægt, hvordan du strammer op, hvordan du holder motivationen og meget mere.

Jeg har borkfitness vane- og overspisning coach Caroline med i studiet, hvor vi snakker om hvordan du kan overkomme udfordringer med maden i en social kontekst. Den her er er et must-listen for alle de har tabt sig flere gange før.

livestream i en gratis vægttabs challenge hvor at jeg kommer omkring 5 faldgrupper som mange kvinder typisk falder i, når de gerne vil tabe sig.

Hvis du føler at du skal gå på kompromis med hygge, ferier, sociale arrangementer mm når du taber dig. Så er den her podcast netop til dig! Jeg har fået BF coach Carina med og hvor snakker netop om dette.

Dagens podcast er en live Q&A. Emner: hvorfor mange aldrig når i mål med deres vægttab, om mealprep altid er en god ide, forbrænde sine håndtag og meget mere.

Sådan ville jeg gøre, hvis jeg ville tabe 8 kg hurtigst muligt.

Hvordan taber jeg mavefedt? Hvad er den bedste kost til vægttab for kvinder? Hvordan opbygger jeg muskler og taber fedt? Hvordan øger jeg min stofskiftehastighed for at tabe mig? Er keto-dietten god til vægttab for kvinder? Hvor meget motion skal jeg gøre for at tabe mig? Hvordan undgår jeg overspisning eller trøstemadning? Hvordan taber jeg mig efter graviditet? Er det muligt at tabe sig hurtigt...

Utålmodighed holder mange tilbage for at holde det vægttab de gerne vil, men det er samtidig også en dårlig undskyldning, fordi vi er alle utålmodige med at nå vores mål. Så hvordan overkommer du det?

Emner for aftenen: tålmodighed for vægttab, hvad er vigtigst for vægttab, hvordan beregner man kalorier, hvordan får man struktur på sin kost, hvordan smider man topmaven, hvordan strammer man op og meget mere.

Du har måske tabt dig, men du føler stadigvæk at kroppen er "slasket" i mangel på bedre ord. Så er det netop det her der skal til!

Du har fejlet dit vægttab endeløst med gange og prøvet alt. Det havde vores klient Gitte også og har nu tabt 18 kg, fået bedre forhold til mad og forelsket i træning. Hør hvordan!

En af de sværeste ting at ændre er vores egne overbevisninger. Jeg kan ikke, jeg er doven, jeg er perfektionist, jeg er ikke den type og listen fortsætter. Det holder os tilbage fra at udvikle os og når det drejer sig om et vægttab. Så kan det her sætte en stor stopklods i forandringen.

Taget på i fedt, men har intet ændret på kost og træning. Er i overgangsalderen og føler det er umuligt at tabe mig. Kæmper med at holde kosten fornuftig i weekenderne. Ser ingen resultater i fitness. Er det min aldeR?

Vi bruger de selv samme punkter når vi hjælper med at skabe vægttab.

Hvorfor kan sammenligning med andre være så negativt, men for andre enormt positivt. Hvad kan du gøre hvis det påvirker dig negativt?

At stramme op består af at smide fedt og bygge muskelmasse, hvilket bestemt ikke er en nem ting. Her er de fejl jeg ofte ser kvinder begå.

Sådan taber du dig hurtigt, uden at tage det på igen. Det her var fra en livestream jeg lavede på facebook og instagram.