Bla Bla Yoga Podcast

Vous avez déjà entendu (ou dit) cette phrase ? “J’aimerais bien… mais là, c’est trop cher.” Et si ce n’était pas (seulement) une question d’argent ? Dans cet épisode, on parle de ces petits décalages entre nos grandes attentes … et ce qu’on est réellement prêt·e à y consacrer. Parce que oui, on veut pratiquer, se former, évoluer… Mais sans que ça nous prenne trop de temps, trop d’énergie, trop d’a...

Peut-on vraiment casser l’ambiance d’un cours de yoga ? Et si oui… comment réagir, en tant que professeur·e ? Que faire quand l’énergie du groupe se tend ? Quand un élève semble désengagé, en opposition, ou déstabilise l’espace de pratique sans forcément “faire du bruit” ? Dans cet épisode, je vous propose d’explorer un sujet rarement abordé mais pourtant bien présent dans la vie d’un·e enseignant...

Douleur musculaire ou articulaire ? Mieux comprendre pour mieux adapter Dans vos cours de yoga, vous entendez peut-être des élèves dire : “J’ai mal au genou” ou “Ça tire dans la cuisse” . Mais comment savoir ce qui se joue vraiment ? Est-ce une douleur musculaire normale… ou un signal articulaire à ne pas ignorer ? Dans cet épisode, on explore ensemble les grandes différences entre douleurs muscul...

Mais Sandrine, comment tu fais pour adapter autant de postures ?” C’est une question qu’on me pose souvent. Et même si aujourd’hui ça fait partie de ma manière naturelle d’enseigner, il y a bel et bien une logique derrière. Un fil. Une trame. Un outil que j’utilise (presque) tout le temps. Dans cet épisode, je vous propose de découvrir les 5 étapes que je déroule quand j’adapte une posture : Parti...

Adaptation et variation : deux intentions, deux usages Dans cet épisode, je vous propose de faire une distinction essentielle dans l’enseignement du yoga : celle entre adaptation et variation. Des mots qu’on emploie souvent de manière interchangeable… mais qui n’ont pas du tout la même intention. 🔍 Pourquoi cette nuance est si importante ? Parce qu’elle éclaire vos choix pédagogiques, renforce vo...

Et si les gunas pouvaient nous aider à mieux traverser nos tempêtes intérieures ? Dans cet épisode, je vous parle de tamas, rajas et sattva — non pas comme des notions à réciter par coeur, mais comme une grille de lecture vivante pour observer nos états d’être. Longtemps, ces trois qualités de l’énergie m’ont semblé abstraites. Jusqu’au jour où elles ont pris sens dans ma vie. Dans mes phases de p...

On parle beaucoup de stratégie, d’alignement, de visibilité… mais on oublie parfois l’essentiel : comment créer une communication simple, claire, et à notre image ? Dans cet épisode, je reçois Amélie Gandillet , brand designer et coach en communication. C’est elle qui a créé mon logo adapté à ma palette, mes éléments graphiques… et qui m’a aidée à mieux faire le lien entre ce que je suis, ce que j...

Briques, sangles, serviette pliée, balles de massage… Mon sac de yoga déborde, et ce n’est pas un hasard. Dans cet épisode, je vous raconte pourquoi je ne pratique jamais sans accessoires — même après 15 ans de pratique. Au fil de mes anecdotes (et d’un commentaire Instagram un peu piquant), on parle d’alignement fonctionnel, de proportions corporelles, de variation et de cette liberté qu’on gagne...

Respirer, c’est pas que du pranayama Dans cet épisode, on parle de souffle… mais pas forcément de pranayama. Je vous emmène explorer la respiration du quotidien — celle qu’on oublie souvent de sentir, de regarder, ou de comprendre vraiment. On y parle de CO₂, de système nerveux autonome, de crises d’asthme, de tentes Quechua, et de cette manie qu’ont certains élèves de retenir leur souffle jusqu’à...

Je ne parle pas de spiritualité, et pourtant… C’est une remarque faite par une collègue qui a fait germer cet épisode : dans mes contenus, je parle beaucoup de corps, de mouvement, d’anatomie… et très peu de spiritualité. Et c’est vrai. Pourtant, la spiritualité est bien là. Mais elle est discrète. Silencieuse. Intime. Dans cet épisode, je vous partage ma façon toute personnelle de vivre la spirit...

Explorons ensemble la coordination entre la respiration et les mouvements dans les asanas. Comment utiliser l’inspiration pour ouvrir le corps, l’expiration pour s’ancrer, et pourquoi certaines suspensions du souffle peuvent transformer votre pratique ? Je vous partage 4 règles simples et accessibles pour respirer de manière plus fluide, naturelle et consciente dans vos postures. On parlera aussi...

Y a-t-il trop de profs de yoga aujourd’hui ? C’est une question qu’on entend de plus en plus souvent, surtout dans les grandes villes où l’offre semble exploser. Certains parlent de saturation, d’autres s’inquiètent de pouvoir en vivre… mais que se cache-t-il vraiment derrière cette impression ? Dans cet épisode, je ne cherche pas à trancher, mais à ouvrir la réflexion. En tant que formatrice en y...

On les étire, on les maudit, on les traque avec nos sangles et nos blocs… mais est-ce qu’on comprend vraiment le rôle des ischio-jambiers dans le corps ? Dans cet épisode, on parle de ces muscles qu’on adore assouplir à tout prix — parfois au détriment de notre stabilité. Pachimottanasana, chien tête en bas, chenille en Yin : certaines postures encouragent l’hyperétirement sans nous alerter sur le...

C’est une question qui revient sans cesse, en formation, en supervision, ou dans les discussions entre collègues : c’est quoi, au juste, un bon prof de yoga ? Et surtout… est-ce qu’on peut vraiment le définir ? Pour creuser ce sujet aussi passionnant que piquant, j’ai eu le plaisir d’inviter Marion Chapon , professeure de yoga et formatrice, qui aime creuser ce genre de question et apporte une vra...

Non, il n’y a pas de technique pour dépasser les blocages articulaires Dans cet épisode, on démonte une idée bien ancrée dans le monde du yoga : celle qu’il suffirait de "pratiquer plus" ou de trouver "la bonne technique" pour dépasser un blocage articulaire. Spoiler : non. Un blocage réel, structurel, ne se dépasse pas… mais se comprend, s’accueille et s’adapte. Je vous propose une réflexion en t...

Adapter une posture, ce n’est pas improviser une option au hasard ni chercher quelque chose de “plus facile”. C’est faire un vrai choix. Un choix stratégique, qui garde le cap sur l’intention du mouvement, les groupes musculaires mobilisés, et l’effet recherché. Dans cet épisode, je vous propose une méthode simple et logique pour choisir une alternative qui a du sens. On parle de catégorie de post...

Dans cet épisode, je vous invite à explorer des manières simples, accessibles et surtout réalistes d'intégrer le yoga à votre quotidien, loin de l'obligation des postures. Vous allez découvrir : Comment pratiquer la non-violence (Ahimsa) en respectant vos besoins et votre énergie. L’importance d’exprimer honnêtement votre vérité (Satya), avec douceur et sincérité. Des astuces concrètes pour introd...

Dans cet épisode de Bla Bla Yoga , j’explore la notion de culpabilité dans la pratique et l'enseignement du yoga. Pourquoi se sent-on parfois "pas assez" : pas assez souple, pas assez impliqué, ou même pas assez présent pour soi ? Entre le poids des attentes extérieures et les exigences internes, cet épisode démystifie les croyances limitantes qui plombent notre évolution. Je vous invite à résiste...

Dans cet épisode, je vous invite à explorer le yoga moderne et à comprendre comment il a évolué pour répondre aux besoins contemporains tout en restant fidèle aux principes fondamentaux du yoga traditionnel. 🧘‍♀️✨ Je partage avec vous l'influence des sciences modernes — anatomie, fascias, neurosciences — et leur impact sur notre pratique quotidienne. Loin de la confrontation entre traditions et...

Dans cet épisode de Blabla Yoga , je vous invite à explorer l'alignement dans le yoga fonctionnel. Je fais une distinction entre l'alignement esthétique, souvent recherché pour sa forme visuelle, et l'alignement fonctionnel qui s’adapte aux particularités anatomiques de chaque corps. Je vous explique les principes de l'anatomie fonctionnelle et comment adapter les postures pour mieux écouter et re...

Comment savoir si notre enseignement est efficace ? Après avoir exploré l’auto-évaluation des élèves et des enseignants , place maintenant à l’évaluation pédagogique et à la transmission . Dans cette deuxième partie de mon échange avec Marie-Lou , nous abordons la manière dont les enseignants de yoga peuvent structurer leur pédagogie et ajuster leur transmission aux besoins de leurs élèves. 📌 Au...

Comment savoir si l’on progresse en yoga ? Que vous soyez pratiquant ou enseignant, la question de l’auto-évaluation se pose à tous. Dans cet épisode, j’échange avec Marie-Lou Py , professeure de yoga et d’activités corporelles et sportives, sur la manière dont nous pouvons mieux comprendre nos ressentis , analyser notre pratique et accompagner nos élèves dans leur propre progression. 📌 Au progra...

Et si la clé d’une pratique de yoga équilibrée et durable ne se trouvait pas dans l’effort… mais dans le rebond ? 🤔 Dans cet épisode, on explore ce moment de transition essentiel , souvent négligé, où le corps et l’esprit intègrent pleinement ce qui vient de se passer. Que ce soit en Yin Yoga, dans une pratique dynamique ou même dans la vie quotidienne, le rebond joue un rôle fondamental pour évi...

Créer du lien et nourrir votre pratique grâce à la supervision Enseigner le yoga est une aventure riche et passionnante, mais cela peut aussi parfois être un chemin solitaire. Et si vous aviez un espace pour poser vos questions, partager vos doutes, et explorer des idées avec d’autres professeurs ? Dans cet épisode, je vous parle de la supervision, un outil précieux pour nourrir votre pratique d’e...

En tant que formatrice de prof de Yoga, on me pose souvent cette question “comment être un bon prof de Yoga”? La notion de bon ou mauvais profs peut être soumis à une foule de critères. Et certains de ses critères ne touchent en rien vos compétences et sont uniquement de l’appréciation des élèves. Ou des attentes que vous comblez ou pas. Alors dans cet épisode, pas de jugement de valeur sur ce qui...