BESTE VERSION VON DIR Podcast

Wie kompetent bist du in deinen Beruf, oder bei deinem Hobby? Ziemlich kompetent oder? Vermutlich bist du in der Regel im Job mit deinen Ergebnis zufrieden. Bist du auch mit deiner Figur zufrieden? Mit der aktuellen Version von dir? Gesundheit ist eine Kompetenz und ich sage dir, wie du sie erwerben kannst. Denk an DIE AKTUELLEN WORKSHOPS!24. Februar 2018 in DÜSSELDORF10. März 2018 Nürnberg24. Mär...

Hier der 2. Teil meines Expertengespräches zum Thema Traumfigur mit Poli Moutevelidis, dem 3-fachen Weltmeister. Es geht um die richtigen Übungen, Ausrüstung, Trainingsfrequenz, Abnehmen vs. Muskelaufbau und vieles mehr. Links zu Poli Moutevelidis:Polis Website: http://polionstage.de/Polis Podcast: https://apple.co/2DvyashPodcast für Fitness-Profis: https://apple.co/2BhR9k3Facebook: http://bit.ly/...

Es geht um das Thema Traumfigur. Für Frauen und Männer. Ich habe mit DEM Figur-Expterten überhaupt gesprochen 3-fach-Weltmeister Poli Moutevelidis. Poli erklärt uns, warum Krafttraining für deine Figur wichtig ist, welche simplen Übungen wirklich was taugen, wie wenig Ausrüstung du brauchst, wie oft du trainieren solltest, und vieles mehr. Heute 1. Teil des Gesprächs. Links zu Poli Moutevelidis:Po...

Wie wichtig ist die Matratze für guten Schlaf? Was macht eine gute Matratze aus? Wie oft sollte man eine Matratze tauschen und wie kommt man heute zu einer guten Matratze. Fragen über Fragen und heute gibt´s die Antworten dazu. Ein Interview mit Andreas Bauer. Mehr zu den Matratzen von Bruno und einen Rabatt in Höhe von 50€ exclusiv für meine Hörer gibt es hier:www.brunobett.de/bohlmannwww.brunobe...

Vielleicht möchtest du abnehmen und das ist vielleicht auch grundsätzlich eine gute Idee. Nur, wie kriegst du es hin und vor allem, wie BLEIBST du dann schlank? In dieser Folge möchte ich meine wichtigsten Ratschläge und Tipps mit dir teilen. Viel SpaßMehr Infos hier: http://ralfbohlmann.com/besser-essen-teil-1/http://ralfbohlmann.com/besser-essen-teil-2/http://ralfbohlmann.com/freibadfigur/http:/...

Es gibt keinen „besten Zeitpunkt" für deinen "Neustart in ein gesundes und glückliches Leben“. Dein Neustart beginnt, wenn DU soweit bist. Erst dann, wenn du dich stark und sicher fühlst und Lust auf neue Herausforderungen hast. Und wie du weiter kommst, als jemals zuvor, hörst du in dieser Folge. Verpass nicht die Möglichkeit, einen der ersten Workshops in diesem Jahr zu besuchen und gleich mit R...

Was machst du von heute bis zum ersten Arbeitstag im neuen Jahr? Wie wär’s, wenn du mit einem kleinen Vorsprung in ein gesundes, neues Jahr startest? Heute erzähle ich dir, wie das bei mir üblicherweise läuft…Von Heiligabend bis zum ersten Arbeitstag im neuen Jahr gibt es bei mir täglich eine sportliche Einheit. Irgendwas mache ich immer: Laufen, Crossfit, Krafttraining, egal. MEHR ZU DEN WORKSHOP...

Bastienne Neumann ist Ernährungswissenschaftlerin und sie unterstützt Menschen beim Abnehmen. Unter anderem mit Ihrem Podcast "Ernährungspsychologie leich gemacht". Wir hatten einen spannenden Talk und hier ist unser kleiner Erfahrungsaustausch... Mehr von Bastienne Neumann findest du hier: Bastienne NeumannWebsite: http://bastienne-neumann.de/Podcast iTunes: www.bastienne-neumann.de/itunesFaceboo...

Ich möchte dir ein neues Werkzeug an die Hand geben: für deine Gesundheit, Fitness und Lebensfreude. Eines, dass du immer bei dir hast und das du jederzeit aus der Tasche ziehen kann, wenn deine Ziele in Gefahr sind. Ganz simpel, ganz einfach, kostet nix und MIR hilft es jeden einzelnen Tag. Es gibt eine magische Frage. Die magische Frage hilft dir, Entscheidungen zu treffen und deinen inneren Sch...

Nach 125 Folgen ist Zeit für eine Zusammenfassung. „Erschaffe die beste Version von dir - Dein Neustart in ein gesundes und glückliches Leben. Als Buch! Ich möchte es dir heute vorstellen und die letzte Seite lese ich dir vor. Denn da steht mein Dank an dich! Ohne meine Hörer, ohne dich, würde es das Buch gar nicht geben. In Buch findest du all die wichtigen Geschichten, Konzepte, Übungen und Werk...

Machen Kohlenhydrate dick? Nicht grundsätzlich und das ist auch nicht die entscheidende Frage. Die entscheidende Frage lautet: Machen Kohlenhydrate DICH dick? Die Natur hat uns mit ein paar evolutionären Tricks zu echten Energie-Suchgeräten gemacht. Unser Gehirn belohnt uns mit Hilfe des Belohnungshormons Dopamin, wenn wir Kohlenhydrate essen. Denn Kohlenhydrate sind Energie und Energie ist überle...

Meditation? Wozu soll das gut sein? Stefan Kollewe ist Coach, Autor und Gründer von PeaceLife. Seine Mission sind Achtsamkeit, Meditation, persönliche Entwicklung und eine erfülltes Leben. Stefan stand mir für ein spannendes Interview zur Verfügung. Mehr zu Stefan Kollewe findest du hier:www.peacelife.dewww.instagram.com/peacelife.de/www.facebook.com/peacelife.de/Das Buch zum Podcast ist endlich d...

Dein Aussehen ist dir nicht so wichtig? Oder körperlich passt schon alles bei dir? Wie wäre es, wenn du deinen Gedanken Flügel verleihen könntest? Wie wäre es, geistig topfit zu sein und vor allem - zu bleiben? Ich sage dir, was du tun kannst. Das Buch von Ralf: http://amzn.to/2pxG6gz Geistige Fitness hat verschiedene Elemente:• Stimmung und Antrieb: Wie du dich fühlst?• Konzentration: Wie gut kan...

Satt sein ist kein Argument, ungesund ist sexy, endlich burout. Wie bitte? Das waren Sätze von Frederic Letzner und der macht "provokantes Gesundheitsmanagement". Was das ist erfährst du im Interview in der heutigen Folge. Spannend. Viel SpaßIn dem hochinteressanten Gespräch geht es unter anderem um die Psychologie des Essens. Warum essen wir? Wann wird Genuß zum Gegenteil davon? Was hat männliche...

Was ist wichtiger als Trainingspläne und Ernährungstipps, Vitaminpräparate und Meditationstechniken? Dein fester Wille. Und wie machst du dir den? Durch Inspiration anstatt Information. Ich kläre dir was ich meine. Der beste Trainingsplan bringt dir nichts, wenn du ihn nicht umsetzt. Die beste Ernährungs-Idee macht dich nicht schlank und fit, wenn du sie nicht praktizierst. Lass uns  ehrlich sein,...

Heute beantworte ich Fragen von Podcast-Hörern:Kinder brauchen Vitamine mit jedem Bissen. Also Essen, dass so natürlich ist wie möglich: Dazu offensichtlich auch Vitamin-D. Die Dosis kannst du am Gewicht festmachen. Mehr dazu im Podcast. Viele Stoffwechselkuren am Markt bestehen aus Nahrungsergänzungsmtteln und einer strickten Diät. Der Abnehmerfolg ist der Diät zuzuschreiben und Eiweiß, Vitamine...

Willst du nach Weihnachten besser aussehen als in diesem Sommer? Im Herbst schlanker und fitter werden, anstatt wie früher, immer kuscheliger und träger? Dann brauchst du einen Plan. Hier ist dein Plan für den besten Herbst deines Lebens. Ging es dir früher mal so? Im Frühling bringst du dich in FormÜber den Sommer hältst du die FormIm Herbst verlierst du die Form aus den Augen Im Winter verstecks...

Das Buch "Sitzen ist das neue Rauchen" ist ein Beststeller. Um das Sitzen solltest du dich wirklich kümmern und du kannst wirklich was tun. Dafür habe ich ein paar konkrete Vorschläge für dich und die beste Version von dir. »Sitzen ist das neue Rauchen«, diese Behauptung mag zwar nach einer maßlos übertriebenen Boulevardblatt-Schlagzeile klingen, doch steht der Autor dieser Behauptung, Dr. James L...

Was kannst du konkret tun, damit „die beste Version von dir“ bei deiner Arbeit nicht ausgebremst wird? Heute geht es um das Thema Arbeit und Ernährung. Was isst du, bevor du zur Arbeit gehst? Gibst du deinem Körper zum Frühstück alles, was er braucht? Und wie verpflegst du dich am Mittag? Es gibt 4 Senarien:1. Du gehts heim, kann natürlich nicht jeder2. Du isst in der Kantine3. Du isst irgendwo au...

Die beste Version von dir spielt nicht nur auf der körperlichen Ebene. Die beste Version von dir hat starke sozial Kompetenzen und das macht sie erfolgreich. Alexander Wahler ist jung und schon ein Experte, wenn es um Social Master geht. Er hat mir ein Interview gegeben. Hör doch mal rein…Mehr dazu unter http://ralfbohlmann.com/Alexander_WahlerSHOWNOTES:Alexander WahlerWebsite: http://www.alexande...

Wo verbringst du die meiste Zeit des Tages an den meisten Tagen des Jahres? Vermutlich am Arbeitsplatz. Auch rund um deinen „Arbeitsplatz“ kannst du etwas für die beste Version von dir tun. Gestalte das Thema Job für dich so gesund wie möglich! Heute geht es um die Belastungen und Risiken, die dein Job nun mal mitbringt. Bei dem ganzen Thema geht es nicht darum, den Arbeitsplatz zur Wellness-Oase...

Hast du die Grundlagen klar, für deine Figur, deine Fitness und deine Gesundheit? 20% deiner Bemühungen bringen dir 80% deines Erfolges und das sind die Basics! Ich stelle dir die Top-10-Grundlagen für die beste Version von dir vor.1. Die beste Version vor dir raucht nicht und trinkt Alkohol nur selten 2. Ersetze vitalstoffarme und hochverarbeitete Lebensmittel durch vitalstoffreiche, natürliche L...

Sammelst du noch Informationen und hortest sie für später? Für wann? Irgendwann ist Zeit für den ersten Schritt zur besten Version von dir und dieser Tag ist heute. Fang mit einer Sache an…PS: Für die Workshops Herbst 2017 kannst du dich jetzt anmelden: Hier die Infos: http://ralfbohlmann.com/workshops2017/ - Berlin 30. September:  http://bit.ly/2xaucla - Köln 14. Oktober: http://bit.ly/2eLlGl3 -...

Wieviele Kalorien darf ich essen, wenn ich abnehmen will? Macht es überhaupt Sinn, die Kalorien zu zählen. Ich glaube nicht, denn wichtiger als WIEVIEL du isst, ist WAS du isst. Ich erkläre dir was das Hungersnot-Überlebensprogramm ist und wie es dich ausbremsen kann. Wenn du ein Gemälde malen willst, überlegst du dir vorher nicht wieviel Farbe du verwenden wirst, sondern welche - rot, blau oder g...

Christian Bischoff ist Deutschlands erfolgreichster Podcaster, einer der einflussreichsten Motivationstrainer im deutschsprachigen Raum und Experte für „Die Kunst dein Ding zu machen“. Ich hab mit Ihm gesprochen. Hör dir an was er zum Thema Ziele, Selbstvertrauen und Erfolg zu sagen hat. Lass uns ehrlich sein, die beste Version von dir fängt beim Thema Gesundheit, Fitness und Vitalität ja gerade e...