BESTE VERSION VON DIR Podcast

Fasten entgiftet nicht - der neue Fasten-Code 10.07.2026 10:07 ↓

Fasten entgiftet nicht. Es reinigt nicht den Darm. Es regt den Stoffwechsel nicht an. Und trotzdem ist es eine der wirkungsvollsten Maßnahmen für deine Gesundheit – nur aus ganz anderen Gründen, als die meisten glauben. Ralf hat „Der neue Fasten-Code" von Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann gelesen und räumt in dieser Folge mit Glaubersalz, Darmspülung und Weißmehlbrötchen auf. Es geht um Hormesis, m...

Insulin-Sensitivität - 7 Tipps für einen gesunden Stoffwechsel 02.07.2026 12:49 ↓

Dein gesunder Stoffwechsel ist die wichtigste Grundlage für Longevity. Wer kerngesund, topfit und gut drauf sein will – heute und in zwanzig Jahren – kommt an einem Thema nicht vorbei: Insulinsensitivität. In dieser Episode erklärt Ralf, was Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes wirklich bedeuten – und wie du mit sieben konkreten Maßnahmen nach Prof. Dr. med. Thomas Kälicke aktiv gegensteuern kannst...

Mein zweiter Podcast – den wirst du mögen 25.06.2026 5:25 ↓

Seit über 15 Jahren verändert die Forever-Young-Idee mein Leben. Jetzt darf ich zusammen mit dem Team von FOREVER YOUNG einen eigenen Podcast dazu machen - und das wird richtig gut! In dieser kurzen Folge erkläre ich dir, was FOREVER YOUNG – DER PODCAST ist, was mich persönlich mit diesem Thema verbindet – und warum ich glaube, dass er perfekt zu dem passt, was du von "Beste Version von dir" kenns...

Sommerhitze - was dein Körper wirklich braucht. 23.06.2026 10:42 ↓

"Trink viel und bleib im Schatten" – das weißt du schon. Diese Folge geht tiefer. Ralf erklärt, warum reines Wasser in der Hitze zur Gefahr werden kann (Stichwort Hyponatriämie) und warum Sommerhitze kein Feind, sondern ein kraftvoller Trainingsreiz ist. Mit konkreten Erkenntnissen aus der Sportphysiologie – für alle, die im Sommer aktiv bleiben wollen.

Kaffee - mein blinder Fleck 18.06.2026 13:13 ↓

Zwei gesunde Lebensjahre mehr? 850 Folgen „Beste Version von dir" – und noch nie eine ganze Folge über Kaffee, obwohl Ralf das Getränk seit 45 Jahren täglich genießt. Diese Folge holt das nach: von der ganz persönlichen Filterkaffee-Routine über die aktuelle Studienlage zu Langlebigkeit, Cholesterin und Sportleistung bis zu einem Vorgriff auf das geplante Interview mit Prof. Dr. Michaela Axt-Gader...

Hommage an Dr. Ulrich Strunz 10.06.2026 6:02 ↓

Meine persönliche Würdigung für einen besonderen Arzt, Autor und Vordenker in Sachen Gesundheit

Infinite Game Gesundheit 02.06.2026 7:02 ↓

Warum du nie gewonnen und nie verloren hast...

Kreatin - das unterschützte Supplement 21.05.2026 8:40 ↓

Energie, Hirn, Muskeln und gesund lange leben.

Woran viele scheitern... 14.05.2026 7:37 ↓

... nur einen Traum vom Ziel entfernt.

Wie wichtig ist der Körperfettanteil? 07.05.2026 14:11 ↓

Und wie bestimmt man den richtig?

Dranbleiben = Gesundheit 30.04.2026 7:05 ↓

... wie bei allem im Leben.

Frühlings-Reset deiner Gewohnheiten 23.04.2026 8:07 ↓

... weil Frühjahrs-Müdigkeit ein Mythos ist.

In 3 Wochen in Bestform 16.04.2026 11:01 ↓

Mit einem kleinen Programm ...

Bewegung neu gedacht - richtige Version ;-) 10.04.2026 9:42 ↓

Cardio oder Krafttraining? Was und wie oft?

Jungbleiben neu gedacht - deine Strategie 09.04.2026 8:53 ↓

Was du tatsächlich tun solltest

Ernährung neu gedacht - Mythen und Wahrheiten 26.03.2026 8:35 ↓

Was brauchen wir wirklich? Eiweiß, Zucker, Fett und Vitamine?

Gesundheit neu gedacht - modern verstanden 19.03.2026 8:11 ↓

was ist Gesundheit, wie erschaffe ich Gesundheit, worauf kommt es an?

Locker bleiben für deine Gesundheit 03.03.2026 6:26 ↓

change it oder like it

Bessere Entscheidungen vorbereiten 20.02.2026 7:34 ↓

Umgebung gesund gestalten

Blutanalyse und Seminar 11.02.2026 10:16 ↓

Für wen ist das sinnvoll?

Die nächste beste Version von dir 06.02.2026 7:19 ↓

Hast du ein Bild davon?

Optimismus für deine Gesundheit 27.01.2026 7:08 ↓

Na, wie bist du so drauf?

Dein Plan für ein glückliches Leben 21.01.2026 8:16 ↓

Zumindest für ein tolles Jahr 2026

Die neue Ernährungspyramide 2026 13.01.2026 7:54 ↓

Iss echtes Essen!

Kleine Fitness-Bestandsaufnahme gefällig? 09.01.2026 10:34 ↓

Wo stehst du Anfang 2026? Frag KI!