BESTE VERSION VON DIR Podcast

Es ist praktisch Urlaub und deine Figur gefällt dir noch nicht? Da geht noch was, mit meinem Eiweiß-Start und mit ein paar Abnehm-Tagen. Hier mein Programm - für den Urlaub oder einfach nur so.- In wenigen Tagen einen Impuls setzen für deine Sommerfigur- 3-7 Tage Startphase   4 Shakes   1 Salat   Gemüsebrühe- 7 Tage Abnehmphase   2 leichte Mahlzeiten   2 Shakes   keine Beilagen- Und anschließend d...

Heute geht es um Zucker in Lebensmitteln und was der mit uns macht - oder eben auch nicht! Ein Film-Tipp, ein Buch-Tipp und ein Ernährungs-Tipp. In dieser Episode:- 60 Tage fettarme Produkte mit verstecktem Zucker- Keine Süßigkeiten, keine Softdrinks und die gleiche Kalorien- Das Ergebnis: 8,5kg zugenommen und eine Fettleber entwickelt- Dann wieder rückwärts, gute Fette statt versteckter Zucker- F...

Mario hat 30kg Fett verloren und eine neue Lebensqualität gewonnen hat. Er erzählt uns wie er das angestellt hat. Vielleicht hast auch DU eine Geschichte zum Thema „beste Version von dir“? Dann geht es heute auch um dich! In dieser Episode:- Mein Interview mit Mario aus Koblenz- Sein Startpunkt im Januar 2018- Das wichtigste: sein Ernährungstagebuch- Funktionales Training auch mit Gewichten- Ein B...

Wie findest du die guten Infos zum Thema Gesundheit, Fitness und Co:? Wer hilft dir, dann das Informationspuzzle zusammenzusetzen? Heute geht es um die Informationsquelle Internet und was das mit Pilzen zu tun hat. Der Vortrag in Leipzig am 25.5.2018: https://ralfbohlmann.com/leipzig/In dieser Episode:- Pilze von Google. Wie bitte?- Wie Suche im Internet funktioniert?- Kennt sich Google mit Gesund...

Ein großartiges Gespräch, mit einem sehr sympathischen und sehr kompetenten Experten zum Thema Gesundheit und Fitness. Darum geht´s:Wer ist Stefan Schlegel? Woher kommt Stefans Knowhow? Grenzen verschieben, wie macht man das? Wie sieht das Mindset aus, das nicht bereit ist, aufzugeben? Was können Menschen mit „normalen“ gesundheitlichen Zielen übernehmen? Wie wichtig ist das „Warum“?Wo fängt jeman...

Was ist der kürzeste Weg zur besten Version von dir? Das allerbeste Nahrungsmittel, die weltbeste Fitness-Übung, die perfekte Entspannungstechnik? Oder anders gefragt, wo ist die Abkürzung? Ich denke, für Abkürzungen hast du keine Zeit. In dieser Episode:- Meine BioScan-Wette- Ionisiertes Wasser, SuperFood und allerbeste Fitnessübungen- Worauf es WIRKLICH ankommt- Für Abkürzungen hast du keine Zei...

Achtest du auf Ballaststoffe? Also ich nicht. Aber die sind doch so gesund! Kann sein. Vielleicht hab ich ja genug davon. Und vielleicht sind sie die Lösung für Problem, das du gar nicht hast, weil du auf andere Dinge achtest. In dieser Episode:- Meine persönlche Ballaststoff-Geschichte- Was sind Ballaststoffe?- Wozu sind Ballaststoffe gut?- Sind Ballaststoffe essentiell?- In welchen Lebensmitteln...

Kommt es vor, dass du dir hin und wieder Entscheidungen aus der Hand nehmen lässt? Auch welche, die deine Gesundheit und deine Fitness betreffen? Wem tust du damit einen Gefallen? Und wer entscheidet über deine Gesundheit? Heute geht es um einen heimlichen Erfolgsverhinderer! In dieser Episode:- Man erwartet von dir, dass du ...- Dann, geht´s leider nicht mit der Gesundheit, oder?- Welcher Erfolgs...

Spargel ist eine Delikatesse und seit Jahrtausenden eine Heilpflanze. Von April bis Juni ist Spargelzeit und deshalb - der Spargel-Gesundheits-Check, -Einkaufs-Check, Nährwerte und Gemüsevergleich und das wichtigste zur Zubereitung. Lass es dir schmecken…Links zur Episode:- https://www.essen-und-trinken.de/spargel- https://www.chefkoch.de/rs/s0/spargel/Rezepte.html- https://eatsmarter.de/thema/spa...

Die Meisten von uns sind mit  Nutella groß geworden - auf die eine oder andere Art. Praktisch jeder hat seine eigene Nuss-Nugat-Story. Heute die Geschichte der Nuss-Nugat-Creme und was das mit der besten Version von dir zu tun hat. In dieser Episode:- Wie alles begann- Ein Volltreffer der Lebensmittelbranche - Warum Nutella und Co. so lecker sind- Wie Dopamin unser Verhalten steuert- Wo ist das Pr...

Im Fußball sagt man, der Sturm gewinnt das Spiel und die Abwehr gewinnt die Meisterschaft. Omega-3 ist Abwehrchef und Feuerlöscher für deine Gesundheit und noch viel mehr als das. Unspektakulär, unterschätzt und doch eine der wichtigsten Säulen für die beste Version von dir! In dieser Episode:- Omega-3, was meinst die Wissenschaft?- Wie geht dein Arzt damit um?- Omega-3 gehört, wie Omega-6, zu den...

Ruckzuck einschlafen, durchschlafen und am kommenden Morgen perfekt erholt und gut gelaunt aufwachen. Herrlich oder? Es gibt ein paar Voraussetzungen für guten Schlaf und die solltest du kennen. Weil du ausgeschlafen einfach besser bist, bei allem was du tust. In dieser Episode:- Warum Schlaf dich gesund, fit und leistungsfähig macht- Was die Natur für uns vorgesehen hat- Gut schlafen ist kein Zuf...

Höchstleistung, Ruhe und Gelassenheit - wer hätte das nicht gern. Belastbarkeit - auch nicht schlecht. Gut schlafen - würde ich nehmen. Es gibt einen Stoff für all das und den solltest du kennen: Magnesium! In dieser Episode:- meine Gesichte mit Magnesium- woran du einen Mangel erkennst- seid ich Magnesium nehme...- was Magnesium bewirkt: Leistung und Entspannung- mentale Stärke und Gelassenheit-...

Hast du genug Vitamin-D oder nicht? Was ist mit Magnesium, Eisen etc. Dein Arzt könnte dir sagen, wie gut du mit Vitalstoffen versorgt bist, falls ihn das interessiert. Ich habe den Rat meines Arztes befolgt und das allein überprüft. Im Selbstversuch: Blutwerte für Vitalstoffe ohne Arzt selbst überprüfen. In dieser Episode:- Dein Körper ist eine biochemische Maschine- Dein Arzt ist dein Spezialist...

Eier haben das ganze Jahr Saison und das hat seinen Grund. Denn ein Ei von guter Qualität kommt dem perfekten Lebensmittel ziemlich nahe.  „Powerfood Ei“ (Folge #85) neu verwöhnt. In dieser Episode:- Wir essen Eier seid es uns gibt- Das Märchen vom Cholesterin- Es Experiment: 2 Wochen lang 20 Eier am Tag- Meine persönlichen Erfahrungen mit Eiern- Was alles drin ist im Ei- Warum Eier so praktisch s...

Wie sieht’s bei dir an Feiertagen aus? Schmilzt bei dir das Fett oder sammelt sich welches am mittleren Ring. Ich hab da ein paar Tipps für dich, damit dich Feiertage nicht zurückwerfen sondern voranbringen - auf dem Weg zur besten Version von dir. Schlank, stark, kerngesund, topfit und voller Energie. In dieser Episode:- Crossfit-Open - meine persönliche Bilanz- Die Feiertags-Saison beginnt an Ka...

Fit zu sein ist nicht „nice to have“. Es geht um nicht weniger als um deine Zukunft und um die Zukunft unserer Gesellschaft. Ein Blick über den Tellerrand von Fitness und Gesundheit hinaus. Für eine gesunde, aktive und glückliche Zukunft. In dieser Episode: - Greg Glassman, Founder und CEO von Crossfit.- Das Kontinuum von krank->gesund->fit.- Die 7 Gesundheitsparameter, die zeigen wo du stehst.- W...

Angenommen du möchtest als Läufer besser werden. Vielleicht mal einen Volkslauf bestreiten, einen Halbmarathon laufen oder einen Marathon. Wie wirst du als Läufer besser, schneller, ausdauernder? Meine Tipps dazu in dieser Folge...Online-Laufkalender: http://www.runnersworld.de/laufevents/Laufplan Peter Greif: http://www.greif.de/Laufpläne von Runnersworld: http://bit.ly/2paOSmxMarathonplan für de...

Ich habe beim Stöbern einen Podcast entdeckt, der so ähnlich klingt heißt wie meiner: „Werde deine beste Version“ von Kai Porten. Ich wollte wissen, wer und was dahinter steckt und  habe Kontakt aufgenommen. Es entstand ein interessantes Gespräch mit Kai, bei dem es insbesondere um positives Denken ging. Das Gespräch möchte ich dir, quasi außer der Reihe, zur Verfügung stellen. Falls es dich inter...

Wie wichtig ist Dehnen? Was ist mit nüchtern laufen? Darfst du laufen mit Übergewicht? Wie trainierst du richtig? Wie oft solltest du laufen und wie beugst du Verletzungen vor? Wie bereitest du dich auf einen Volkslauf oder einen Marathon vor? Fragen über Fragen und heute gibt’s die Antworten dazu. ____________________________________Einen Tag deines Lebens für dich in kerngesund, schlank, fit und...

Ein Gespräch mit dem Leiter der Abteilung Sportpsychologie am Fachbereich Sportwissenschafter den Goethe-Universität Frankfurt am Main zu Themen wie Umgang mit Emotionen, Selbstvertrauen, Konzentration und natürlich zu Achtsamkeit und Meditation. Wie gelingt der Einstieg in die Meditation? Was können wir vom Leistungssport lernen? Folge direkt herunterladen

Was ist Achtsamkeit und wozu ist das gut? Und was hat das mit deinem Gewicht, deiner Figur und deiner Gesundheit zu tun? Mehr als du denkst. Achtsamkeit ist nicht der nächste, lästige Punkt auf deiner To-Do-Liste sondern ein Zustand, und zwar ein ziemlich cooler. Achtsamkeit bedeutet, mit allen Gefühlen und Gedanken im Hier und Jetzt zu sein, wahrzunehmen und zu beobachten, ohne zu bewerten und zu...

Fasten macht alle Jahre wieder Sinn und jetzt ist genau die richtige Zeit dafür. Wirf in wenigen Tagen ein paar Kilo Ballast ab, für deinen Start in einen schlanken Frühling. Ich sag dir warum es sich lohnt und wie es funktioniert....Arbeite einen Tag lang mit mir an deiner besten Version! In einem meiner Workshops: Hier sind die nächsten Termine: 10. März 2018 in Nürnberg24. März 2018 in Frankfur...

Was machst du falsch, wenn es beim Abnehmen (plötzlich) nicht mehr weitergeht? Oder rückwärts? Vielleicht gar machst du dar nichts falsch nichts. Für Frauen zwischen 15 und 50 und für Männer die Frauen besser verstehen wollen. Liebe Frauen, ihr habt ungefähr 30-35 Jahre lang einen Monatszyklus und der natürliche Monatszyklus dauert irgendwo zwischen 20 und 40 Tagen. Falls ihr hormonelle Verhütungs...

Du brauchst die richtigen Gewohnheiten für deine Ernährung, Bewegung, Schlaf. Das ist ein Prozess und brauchst du einen Plan. Heute geht es darum, wie du zu besseren Gewohnheiten kommst. Zwischen dir und deinem Ziel steht der Prozess, der dich dahin bringt. Der Prozess hat 2 Elemente: 1. Du darfst dir den nötigen Plan entwickel.2. Du darfst dich an den Plan halten, bis zum Ziel. Punkt. ___________...