BESTE VERSION VON DIR Podcast

Jetzt ist Zeit, dir die richtigen Fragen zu stellen. Damit du im kommenden Jahr die richtigen Ziele verfolgst und sie auch erreichst.- Vor dem To-Do kommt das To-Be- Wer willst du sein und was macht dich aus?- Warum willst du das haben?- Wie stellst du das an?- Was nimmst du dir konkret vor? Der Blogartikel zur Folge: ralfbohlmann.com/werwillichsein/Die neuen Seminare 2019: ralfbohlmann.com/semina...

In diesem Jahr ist es wirklich leicht, schlank und fit das Jahr zu beenden und den Schwung mit ins neue Jahr zu nehmen. In dieser Folge erfährst du warum das so ist und wie du es anstellst. - Die Feiertag liegen zwischen den Wochenenden und sorgen für viele freie Tage- Mit ein wenig Planung nutzt du das für deine Gesundheit- Du musst auf nichts verzichten und kommst trotzdem voran- Es bleibt Zeit...

„Körperliche Gesundheit ist ein wesentliches Element um die fordernden Jobs zu bewältigen“… sagt Karriere-Berater und NewPlacement-Coach Peter Mörs im Interview. Wie sich Führungskräfte heute erfolgreich bewerben und welche Rolle deine Gesundheit und Fitness tatsächlich spielt. In dieser Folge:- Wie funktioniert der Arbeitsmarkt für Führungskräfte heute?- Online-Video-Bewerbungsgespräche - wie sie...

Wieso eigentlich schenken? Und was bitte? Heute geht es um die vielleicht längste Gesundheitsstudie der Welt und um eine kleine Liste mit Geschenkideen für alle Gelegenheiten. In dieser Folge:- 75 Jahre lang wurde das Leben von 724 Männer studiert- Was hält Menschen gesund und glücklich im Laufe des Lebens- 3 Lektionen lehrt uns die Studie über das Leben- Meine kleine Liste mit Geschenkideen für j...

Wir sind für den Wechsel von Anspannung und Entspannung gemacht. Entspannunt und mit der richtigen Einstellung kommst du prima mit dem Dezember-Trubel klar. In dieser Folge meine Tipps zum Thema... - Der Wechsel von Anspannung und Entspannung- Die richtige Einstellung zum Thema Stress - Warum die Einstellung entscheidend ist- Entspannung bewußt planen und einbauen- Loslassen und weglassenDer Bloga...

Wie du mit Licht deine innere Uhr stellst. Voller Energie in den Tag starten, dem Winterblues keine Chance geben und nachts herrlich schlafen. In dieser Folge:- Wie hell ist hell genug für volle Energie?- Welche Rolle spielt die Lichtfarbe?- Warum ist das Timing von Licht so wichtig?- Die Checkliste zum Thema LichtDer Blogartikel: https://ralfbohlmann.com/herbst2/Beispiel Lichtwecker: https://amzn...

Für die kommenden Monate erwarten uns Kälte, Nässe und Dunkelheit. Wie gut bist du vorbereitet? Ich möchte, dass du in Herbst und Winter gesund und leistungsfähig bleibst. Ich sag dir wie du das hin bekommst. In dieser Folge:- Ernährung ist jetzt besonders wichtig- Vitamin-D als Basis - Vitamine-C und Co. als Extra-Boost- Bewegung natürlich- und dem Virusregen aus dem Weg gehenDer Blogartikel: htt...

Der Sommer ist vorbei und jetzt ist die Zeit, dich für den nächsten in Form zu bringen. Hast du dir mal klar gemacht, wie wenige "Sommer" du (noch) erleben wirst? Du solltest keinen davon verschwenden und jeden als die beste Version von dir erleben...In dieser Folge:- Was ist dein NÄCHSTER Schritt?- Wann fängst du damit an?- Wieviele "Sommer" hast du noch?- Welche Ziele, Pläne, Träume möchtest du...

Man soll ja nicht soviel Salz nehmen. Stimmt das wirklich? Ich erkläre dir, was dran ist, am Thema Salz und was du tun kannst, um das Thema ein für alle Mal für dich abzuhaken. In dieser Folge:- Wir brauchen Salz. Und wofür?- Wieviel Salz brauchen wir denn nun?- Was passiert, bei zuviel Salz?- Es gibt eine elegante Lösung! Der Blogartikel: https://ralfbohlmann.com/salz/Meine Seminare: https://ralf...

4 von 5 Berufstätigen zwischen 35 und 65 schlafen nicht gut und sind auch deshalb nicht so schlank, fit und glücklich, wie sie sein könnten. Jetzt gibt es „gut schlafen“ als Buch. Ich stelle es dir vor.- Warum dieses Buch gefehlt hat- Warum der Autor weiß wovon er schreibt- Was das Buch bietet- Das 6-Wochen Schlafprogramm nach Dr. Strunz Der Link zum Buch: https://amzn.to/2Acp6VEDer Blogartikel: h...

Was ist dran am Brot und was ist drin? Was sind die Alternativen? Warum ich heute mit Brot anders umgehe als früher.  „Ohne Brot kannst du nicht leben“? Musst du auch nicht. In dieser Folge:- Was ist drin im Brot? - Energie, Vitalstoffe, Ballaststoffe?- Wo ist überhaupt das Problem beim Brot?- Warum Brot nicht gut genug ist, für die beste Version von dir.- Was isst du statt dessen?- Einen Versuch...

Das Spiel um deine Gesundheit, deine Figur, deine Fitness und deine Performance wird auf 5 Feldern gespielt. Welche sind das? Warum diese 5? Und welches Spielfeld hast du bisher vernachlässigt? In dieser Folge:- Die fünf Spielfelder von Gesundheit, Fitness und Vitalität- Die 3 Aufgaben von Ernährung- Was du ohne Bewegung verlierst- Warum Entspannung dein Gewicht beeinflusst- Weniger Schlaf, wenige...

Wenn deine Belastung besonders hoch ist, brauchst du volle 100% mehr denn je. Sonst arbeitest du mit einer stumpfen Säge. Gesunde Routinen auch unter Druck, alles eine Frage der Organisation. In dieser Folge:- Was meine ich mit "stressigen Zeiten"?- Was passiert, wenn du deine gesunden Routinen opferst?- Wie bleibst du 100% leistungsfähig, wenn´s drauf ankommt?- Es kommen sehen, planen und Priorit...

Die innere Uhr und wie dein perfekter Tag im Einklang mit deiner biologischen Taktung aussehen könnte. - Was ist Chronobiologie?- Wie taktet und die Natur und warum?- Zu welchen Zeit leistest du 120%- Welche Zeiten sind gut für Sport oder Entspannung- Plan dir deinen Tag im Einklang mit deiner inneren UhrDer Artikel von Dr. Strunz: https://www.strunz.com/de/news/rhythmus-fuer-techniker.htmlDer Blo...

Teil 3 des Gespräches- Einen Plan bis zum Ziel erstellen- Rückwärtsplanen- Audioprogramm für bei besseres MindsetDer Blogbeitrag zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/ulrich/Die Audioprogramme von Ulich:https://ralfbohlmann.com/audio/Die Seminare im Herbst 2018: https://ralfbohlmann.com/seminar/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlman...

Teil 2 meines Gespräches- Hindernisse aus dem Weg räumen- Warum ist das Warum für den Erfolg entscheidendDer Blogbeitrag zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/ulrich/Die Audioprogramme von Ulich:https://ralfbohlmann.com/audio/Die Seminare im Herbst 2018: https://ralfbohlmann.com/seminar/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/ko...

Teil 1 ein sehr spannenden Gespräches.- Wer ist Ulrich Oldehaver- Was ist NLP?- Warum ist das Ziel so wahnsinnig wichtig? Der Blogbeitrag zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/ulrich/Die Audioprogramme von Ulich:https://ralfbohlmann.com/audio/Die Seminare im Herbst 2018: https://ralfbohlmann.com/seminar/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ra...

Heute geht es um Essgewohnheiten und um unsere Beziehung zu Nahrung und zum Essen allgemein. Wir essen ja nicht nur weil wir Hunger haben…In dieser Episode:- Wir essen, weil wir müde sind, einsam, gelangweilt ...- Gewohnheiten können uns helfen, das einzugrenzen- Gemeinsame Mahlzeiten, am Esstisch und in Ruhe sind eine gute Idee- Die letzten der 83 Regeln aus dem Buch von Michael PollanDie neuen S...

Heute geht es darum, welche Art von Lebensmitteln es denn bitte sein soll. Echte, natürliche, wenig verarbeitete Lebensmittel - klar. Aber welche denn? In dieser Episode:- Teil 2 von dem Großmutter-Buch von Michael Pollan- Vorwiegend Pflanzen und wie das gemeint ist- Einfach Regeln und ein Loblied auf das GemüseAb sofort kannst du die Seminare Herbst 2018 buchen:https://ralfbohlmann.com/seminar/Di...

Iss nichts, was deine Großmutter nicht als Essen erkannt hätte - Goldene Regeln für gute Ernährung nach einem Buch von Michael Pollan. In dieser Episode:- Die einzig relevante Ernährungfrage: Was soll ich essen?- Michael Pollan hat die Antwort auf 7 Worte verdichtet.- Eat Food, not to much, mostly plants- Echtes Essen - nicht zu viel - vorwiegend Pflanzen- Das ist nicht annähernd so banal wie es k...

Nahrung und Nährstoffe sind nicht das Gleiche und was du in den Mund steckst, ist nicht unbedingt das, was in deinem Körper ankommt. Was du mit Maus, Katze, Löwe und Lamm gemeinsam hast - und was nicht. In dieser Episode:- Die Makronährstoffe-Matrix aller Säugetiere- Was die Kuh und der Wolf fressen und was sie verbrennen- Der Unterschied zwichen Nahrung und Nährstoffen- Die Röhre durch unseren Kö...

30 Grad und mehr sind Stress für deinen Körper. Und die beste Version von dir kommt damit klar, wenn du ein paar einfache Dinge beachtest. In dieser Episode:- Die Hundstage von 23. Juli bis 24. August- Temperaturmanagement mit Millionen von Schweißdrüsen- Schwitzen kannst du trainieren- So kommst du mit Temperaturen >30 Grad klar- Change it, like it oder leave itMein Coaching-Angebot an: https://r...

Reicht dir Gesundheit? Wie wärs mit einer tollen Beziehung, finanzieller Sicherheit, einem Sinn und viel Spaß im Leben? Ohne Gesundheit ist alles nichts und Gesundheit allein ist ja längst nicht alles. In dieser Episode:- Meine neue Webseite zum Thema Coaching https://ralfbohlmann.com/coaching/- Die fünf "hätte-ich-gern-Kategorien"- Geld, Liebe, Gesundheit, Glück und Sinn- Das Lebensdiagramm - wie...

Jetzt im Sommer ist Zeit für eine Bestandsaufnahme, für einen neuen Startpunkt oder für eine Zwischenbilanz  und für einen Aktionsplan für die zweite Jahreshälfte. Nutze den Sommer und motiviere dich neu dich in kerngesund, topfit und voller Energie und Lebensfreude. In dieser Episode:- Ich freu mich auf eine Geschichte zur beste Version von dir- Ein Blick aus 100, 1.000 und 10.000 Metern Höhe- Wa...

Es ist Sommer in Deutschland. Wie wäre es mit einem Sommer-Impuls für deine Fitness und damit für die beste Version von dir. Hol dir eine neue Sportgewohnheit oder - mach mal was anders. Wenn nicht jetzt, wann dann? In dieser Episode:- Mach mal was anders in Sachen Sport- Oder hol dir eine neue Bewegungs- oder Sportgewohnheit- War um es jetzt, im Sommer, leichter ist- Wie du in 3 Minuten den Start...