Bergfest Podcast

Abnehmen ohne Verzicht – 3 effektive Strategien #116   90% unserer Kundschaft fragt uns immer wieder:  Muss ich wirklich auf bestimmte Lebensmittel verzichten, um abzunehmen?   Die Antwort darauf ist sowohl ja als auch nein. In der heutigen Folge ist ein Perspektivwechsel angesagt.   Wir wissen, dass es oft eine große Herausforderung sein kann, dieses Vorhaben erfolgreich umzusetzen. Aber keine So...

Was verändert sich im Alter? #115  Erfahre im heutigen 6 Minuten-Impuls, wie sich Aktivität, Muskulatur und Stoffwechsel im Laufe der Jahre verändern. 🕒   Höre rein und erfahre:   ✅ Welche Herausforderungen das Alter mit sich bringt  ✅ Wie sich das Aktivitätsniveau im Alter verändert  ✅ Warum Muskulatur im Alter abgebaut wird  ✅ Den Einfluss der Ernährung auf deine Körperzusammensetzung  ✅ D...

Abnehmen & Muskelaufbau nur durch tierische Produkte möglich?  #114   Warum scheint es, dass wir im Laufe der Zeit mehr tierische Produkte essen müssen, um unser Körpergewicht zu reduzieren und Muskelmasse aufzubauen?   Diese eine Frage wird uns von vielen unserer Kund:innen gestellt.   Früher haben wir vielleicht nicht so viele tierische Produkte konsumiert und trotzdem eine schlanke Figur behalt...

Core Training – Nötig oder Hype? #113    Kontroverses Thema im heutigen 6-minütigen Impuls: Wie bedeutend ist das Training der Tiefenmuskulatur, auch bekannt als "Core" Training?   Im Gegensatz zur sichtbaren oberflächlichen Muskulatur liegt die Tiefenmuskulatur im Inneren unseres Körpers und spielt eine entscheidende Rolle bei Stützfunktionen und Stabilität.   Besonders interessant wird es bei Ga...

Tiefenmuskulatur: Hype oder unverzichtbar? #112   Heute widmen wir uns einem spannenden Thema: der Tiefenmuskulatur.   Ist sie ein unverzichtbarer Bestandteil eines effektiven Trainings oder lediglich ein vorübergehender Trend?   Kann das Training der Tiefenmuskulatur tatsächlich zu einem definierten Körperbau führen?   Wir stellen kritische Fragen und gehen auf unsere jahrzehntelange Erfahrung al...

In drei Schritten zu einer gesunden Ernährung! #111   Ja, du hast richtig gehört! Es gibt genau drei entscheidende Merkmale für 80% aller Menschen!   Wenn du dein Körpergewicht reduzieren und deinen Bauchumfang verringern möchtest, solltest du unbedingt in unsere Impulsfolge reinhören.   Erfahre, welche Rolle Proteine, Gemüse und die richtigen Nährstoffe spielen und wie du sie ganz einfach in dein...

Gesund Einkaufen - Klarheit für deine Ernährung #110   Hast du dich schon einmal gefragt, was es wirklich bedeutet, sich gesund zu ernähren? Heute werden wir verschiedene Aspekte kritisch betrachten, um dir Klarheit zu verschaffen.   Erfahre, wie du gesunde Lebensmittel erkennen und finden kannst. Wir besprechen unterschiedliche Bezugsquellen wie Discounter und biodynamische Landwirtschaft.     Un...

Wohlfühlgewicht - Die 6 Basics, die du kennen musst! #109 Auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht: Die 6 Basics, die du kennen musst! Im heutigen Kurzimpuls geht es um die grundlegenden Basics dir dabei helfen können dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Erfahre, wie du mit gezieltem Training, der richtigen Kalorienzufuhr, Protein und Fett, Gemüse und Aktivität deine Ziele erreichen kannst.   Erfahre mehr in...

Gibt es ein Wohlfühlgewicht für jeden Körper? #108   Was bedeutet eigentlich ein Wohlfühlgewicht und wie beeinflusst es unser Körpergefühl? In dieser Podcastfolge betrachten wir verschiedene Aspekte, die dabei eine Rolle spielen.   Im ausführlichen Deep Dive setzen wir uns mit dem Pareto-Prinzip und der Körpertransformation auseinander.    Wie viel Zeit und Energie sind wir bereit, in unser Ziel z...

Abnehmen: Braucht es wirklich nur weniger Kalorien? #107 – Kurzimpuls Die Antwort scheint auf den ersten Blick einfach zu sein. Ein interessantes Beispiel: Die Milky Way Diät.    Einfach die passenden Kilokalorien durch Milky Way-Riegel zu sich nehmen und sich ein bisschen bewegen, und die Pfunde purzeln. Klingt verlockend, oder?    Aber funktioniert das wirklich? In dieser Folge werden wir uns so...

Deine Gesundheit – Zwischen Verantwortung und Verdrängung #106   Hast du dich schon einmal gefragt, warum du manchmal deine gesundheitlichen Themen nicht angehst?  Heute geht um die Bedeutung deiner Verantwortung für deine eigene Gesundheit und die Versuchung der Verdrängung.   Wir sprechen über die Verantwortung für unsere eigenen Ziele. Jeder von uns geht unterschiedlich mit Grenzen um, und wir...

Schnelles Mittagessen aus dem Supermarkt #105 – Kurzimpuls   Wenn du dich fragst, was du essen sollst, wenn du dein Mittagessen vergessen hast oder die üblichen Optionen nicht verfügbar sind, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich.    Erfahre, wie du im Supermarkt ein gesundes und sättigendes Mittagessen zusammenstellen kannst.   Wir geben dir wertvolle Tipps, wie du mit Gemüse aus dem...

Wie kann ich mich im Training steigern?  #104   Heute dreht sich alles darum, wie du es schaffst, dich im Training kontinuierlich zu steigern, um somit den Grundstein für deinen persönlichen Fortschritt zu legen.   Wir möchten dich ermutigen und unterstützen, deine Leistungsfähigkeit zu steigern und dein volles Potenzial zu entdecken.   Catch Up   Marco's Eindrücke von Ibiza und dem dortigen Train...

Kollagen gegen Knieschmerzen #103 – Kurzimpuls Heute sprechen wir über die Bedeutung von Nahrungsergänzungsmitteln für deine Kniegesundheit und wann sie für dich relevant sind. Unser Top-Tipp: Ein Kollagen Präparat als Grundsubstanz für dein Kniegewebe. Erfahre, wie es dir zu mehr Knorpelgesundheit, Schmerzlinderung und Entzündungsreduktion verhelfen kann. Es unterstützt zudem die Neubildung von K...

Meilenstein - Folge 102. Eure und unsere Highlights #102   Heute steht eine ganz besondere Folge an! Die Jubiläumsfolge, die 102. Episode!! Mit unglaublich viel Dankbarkeit sprechen wir heute über eure Top Ten Folgen der letzten 1,5 Jahre. Was habt ihr aus unseren Themenblöcken mitgenommen und welchen Einfluss hatten unsere Podcast-Gäste Mirka und Lina auf euch? Wir sprechen über Zukunftsvisionen...

Mittagessen - Gute Sättigung, wenig KCAL #101 – Kurzimpuls   Im heutigen 6 Minuten Kurzimpuls erfährst du, wie du ein nährstoffreiches Mittagessen mit geringer Kalorienzahl zubereiten kannst, um Körperfett zu verlieren.  Entdecke kreative Rezeptideen und Lebensmittel, die dich sättigen, ohne die Kalorienbilanz zu belasten.  Erfahre mehr über Kaloriendichte, gute und schlechte Beispiele und erhalte...

Helfen Schwarztee, Grüntee und Kaffee beim Abnehmen?" #100   Heute tauchen wir tief in die Welt dieser beliebten Getränke ein und besprechen, ob sie tatsächlich beim Abnehmen helfen können. In unserem "Catch Up" feiern wir gleichzeitig das unerwartete Jubiläum der 100. Folge. Im "Deep Dive" gehen wir der Frage nach ob Schwarztee, Grüntee und Kaffee beim Abnehmen helfen. Dabei besprechen wir die Ro...

Die 2 Übungen für stabile und starke Knie #99 – Kurzimpuls Heute dreht sich alles um das Thema Knieschmerzen, Kniereha und die zwei Top-Übungen für Knie Stabilität und eine bessere Kniegesundheit!  Wenn du mit Knieschmerzen zu kämpfen hast, Knieprobleme hast oder dich gerade in einer Knie-Reha befindest, solltest du unbedingt genau hinhören. Philipp teilt seine persönlichen Erfahrungen aus zwei Kr...

Ernährungsmythen: Kohlenhydrate machen dick. #98   Heute tauchen wir tief in das Thema der Ernährungsmythen ein und beleuchten einen besonders kontroversen Glaubenssatz: "Kohlenhydrate machen dick.“    In unserem "Deep Dive“ besprechen wir die möglichen Nachteile von Kohlenhydraten, wie zum Beispiel das sie nicht essenziell sind im Vergleich zu Proteinen und Fetten sowie die Auswirkungen des Kohle...

Mittagstief vermeiden #97 – Kurzimpuls Kennst du das auch? Nach dem Mittagessen fällt die Energie ab und ein Mittagstief macht sich breit. Doch das muss nicht sein!  In diesem Kurzimpuls geben wir dir Empfehlungen, wie du das richtige Mittagessen für dich auswählen kannst, um ein energiegeladenes Nachmittagstief zu vermeiden. Philipp und Marco gehen auf die häufigsten Fehler beim Mittagessen ein u...

Ozempic: Die Spritze zum Abnehmen – Gefährlicher Diät Hype #96   Abnehmen durch Medikamente wird kontrovers diskutiert. Aktuell insbesondere durch das Medikament Ozempic.   Im "Deep Dive" hinterfragen wir den Irrglauben, dass eine kurzfristige Lösung, wie das Abnehmen durch eine Spritze, zu langfristigem Erfolg führt und betonen die Bedeutung einer nachhaltigen Umstellung von Ernährung, Training u...

Knieschmerzen bei Übergewicht – Ursachen und Lösungen #95 – Kurzimpuls   Heute sprechen Philipp und Marco über die Auswirkungen von Übergewicht auf die Kniegesundheit und geben dir eine einfache Lösung, die du sofort umsetzen kannst.   Du erfährst, warum ein erhöhtes Körpergewicht die Belastung der Knie, Fußgelenke und Hüften beeinflusst und welche Konsequenzen sich daraus ergeben können.   Marco...

Hobbys - Der unterschätzte Einfluss auf unsere Gesundheit #94 Wie verbringst du deine freie Zeit? Was erlebst du? Heute geht es um ein Thema, das oft unterschätzt wird, aber einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit hat: Hobbys.   Hobbys sind eine freiwillige und regelmäßige Freizeitbeschäftigung, die wir aus Interesse und Vergnügen ausüben und nicht aus beruflichen oder finanziellen Gründen. We...

Gesunder Lieferservice – Darauf solltet ihr achten  #93 - Kurzimpuls Du sitzt im Büro, am Arbeitsplatz oder im Meeting und die Mittagspause rückt näher. Dein Magen knurrt, du wirst unaufmerksam und müde. Der Hunger ist da und dein Körper macht auf sein Bedürfnis nach Ernährung aufmerksam.   Du weißt, die Kantine ist zu und es gibt keine Lokale in der Nähe. Ein eigenes Mittagessen hast du die ebenf...

Liegestütze – Dein Weg von 0 auf 100 Wiederholungen #92   In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um das Thema Liegestütze!    Egal, ob du gerade erst anfängst, Liegestütze zu lernen oder ob du deine Liegestütz-Performance verbessern möchtest - diese Folge ist perfekt für dich!    In unserem „Deep Dive“ werden wir dir die richtige Technik für Liegestütze erklären, welche Muskeln damit trainiert w...