Beranara - Mediterranean lifestyle concept

En este episodio, exploramos el impacto del pesocentrismo, una perspectiva que reduce la salud y el bienestar de las personas a un simple número en la báscula. Analizamos cómo esta visión afecta nuestra relación con nuestros cuerpos, los hábitos de vida y nuestra salud mental , entre otras cuestiones. Si sacas un ratito para ti y le das el play podrás además cuestionarte esta creencia de que el pe...

En el podcast de hoy nos centramos en la salud ósea tan importante a lo largo de la vida, pero más todavía si cabe cuando llega la perimenopausia o menopausia en las mujeres. No obstante, los hombres también tienen huesos que cuidar y mujeres maravillosas alrededor a las que esta información le puede ser muy útil, por lo que te animo a que lo escuches también :). Muchas veces no nos informan o nos...

En este episodio, exploramos la aceptación de la celulitis como un acto de amor propio y empoderamiento. Hablamos sobre cómo los estándares de belleza afectan nuestra percepción corporal y compartimos consejos prácticos para cambiar el diálogo interno. La celulitis es natural, común y no define nuestro valor ni nuestra salud. Cada textura y curva cuenta una historia, y todas merecen ser valoradas....

En este episodio especial, entrevistamos a una psicóloga clínica para hablar sobre la reciente catástrofe que sacudió a Valencia el 29 de octubre de 2024. Abordamos cómo esta situación ha afectado a la comunidad a nivel emocional y psicológico, y exploramos las reacciones comunes ante eventos traumáticos, desde la ansiedad, miedo hasta la sensación de tristeza y rabia. Hablamos también respecto al...

En este podcast exploramos el fascinante mundo de estas plantas y hongos que, desde la medicina ancestral, han sido usados para fortalecer el cuerpo y la mente frente al estrés y la fatiga. ¿Alguna vez has oído hablar de los adaptógenos? ¿ Sabes lo que pueden hacer por ti ? ¿ Te apetece sentirte más energétic@? ¿ Quieres regular tu estrés de manera natural ? ¿ Te apetece tomar una ayuda sana y seg...

En el episodio de hoy hablamos de los dolores de cabeza y los factores que pueden desencadenarlos como el estrés, cambios hormonales, alteraciones del sueño, alimentación... Nos centramos en este último factor , la alimentación para señalar con el dedo aquellas sustancias, productos o alimentos que pueden aumentar la frecuencia y el dolor de cabeza y aquellos otros que podrían servir como tratamie...

En este episodio descubrirás 8 beneficios del entrenamiento en ayunas , 8 contras de su realización y 8 consejos de como llevarlo a práctica tanto si eres novat@ en el tema como si ya eres intermedio o avanzado en este tipo de entrenamiento. Estoy segura de que te aportara conocimientos y herramientas útiles para aplicar.

¿ Sabías que el Eje Intestino Cerebro es una comunicación entre amigos ?, Solo que en lugar de ser entre dos colegas, sucede dentro de ti entre dos órganos. Les gusta llevarse bien y comunicarse, siempre y cuando nosotros se lo posibilitemos y hagamos que exista buen rollito entre ellos. Si quieres conocer cómo se comunican y cómo podemos favorecer esta comunicación, este podcast es para ti.

En el podcast de hoy hablamos de la ALIMENTACIÓN CONSCIENTE, creo que es uno de los más largos hasta la fecha, pero la realidad es que la extensión del mismo se justifica con las ganas que tenía de realizarlo y lo importante que es poner en práctica todos los tips comentados.  Dale al play y aprende respecto a : Comer en piloto automático, pasar de quinta a primera, respiraciones previas, activaci...

En el podcast de hoy te invito a que viajes conmigo a través del tracto gastrointestinal para que descubras el proceso digestiva, seas más consciente del mismo y te ayude a cuidar de el con las siguientes intenciones : Elegir mejor lo que comes, tomarte tu tiempo para masticar , facilitar la digestión, disminuir gases, acidez estomacal y reflujo esofágico , mejorar absorción de nutrientes, aumenta...

En el episodio de hoy hablamos de los beneficios del entrenamiento de glúteo para la salud , el rendimiento y la estética. Nombramos los ejercicios básicos para entrenarlo y nos centramos en el ejercicio imprescindible para su trabajo : Hip thrust. Si te apetece conocer más este movimiento, la correcta ejecución del mismo, quieres conseguir tener una buena técnica y avanzar en la adquisición de un...

Los análisis de sangre son una prueba básica, sencilla y fácil de realizar que nos da una idea de como está nuestro cuerpo por dentro. Nos aporta detalles de nuestra salud, desde el funcionamiento de los órganos, como están nuestras arterias , que tal nuestras defensas, si tenemos anemia, diabetes, problemas de coagulación, deficiencias nutricionales o riesgo cardiovascular, entre otras cuestiones...

En el episodio de hoy mencionamos aquellos productos que deberían habitar tu nevera para ponerte la vida más fácil, hacer que te cuides, ayudarte con los contratiempos o la falta de planificación puntual, facilitarte el ahorro de tiempo y la inmediatez, empujarte a tener opciones sencillas que ayuden a cuidar de ti y sustituir aquellos productos que no te benefician. Recuerda que antes que meter h...

En el episodio de hoy hablamos de los 4 aspectos más importantes para la ganancia de masa muscular, pero a la vez los 4 errores más comunes que nos ponen la zancadilla en dicho objetivo. Con tal de que puedas aprovechar bien el esfuerzo realizado con el entrenamiento y evitar que puedas frustrarte, agobiarte o desmotivarte, realizo este podcast para que puedas revisar si los puntos más importantes...

En el podcast de hoy, con leyenda incluida respecto a su origen ( es la versión asiática de la horchata valenciana en cierta forma ) , aprenderás que es la Kombucha, como se hace, los tipos diferentes que existen, los beneficios que aporta y como es interesante para sustituir otro tipo de bebidas o refrescos no tan deseados este verano. Excepto en las embarazadas, donde no estaría indicado su cons...

En el podcast de hoy aprenderás respecto a un mecanismo fisiológico natural que se encarga de limpiar nuestro tubo digestivo y mantenerlo bien sano. Hablamos del Complejo Motor Migratorio y de sus cuatro fases. Entenderás la importancia de dejar espacio suficiente entre comidas, evitar picoteos y lo saludable que es para nuestro organismo. Además conocerás algunas técnicas para facilitar su funcio...

El episodio de hoy es diferente a los publicados hasta la fecha. En esta ocasión quería hacer que te sorprendieras con algunos de los Récord Guinness alimentarios que más han llamado mi atención. Hay unos cuantos internacionales y otros de propia cosecha nacional. ¿ Te apetece saber cuanto cuesta el queso más caro del mundo y de dónde es ? ¿ Quieres saber cuánto se puede tardar en comer 10 chiles...

En este podcast podrás descubrir que el cacao parece ser ANTI todo lo malo, tiene propiedades muy beneficiosas para nuestro organismo debido a el cóctel de sustancias que lo componen tales como : Flavonoides, catequinas, teobromina, feniletilamina, tiramina, hierro y cafeína entre otras. Esto hace que sea antioxidante, antiinflamatorio, antidepresivo, antihipertensivo, antianémico, antitrombótico,...

En el episodio de hoy, valoramos los beneficios del consumo de la remolacha tanto como para la salud como para el aumento del rendimiento en deportes de resistencia. A parte de ello, indicamos cuanta cantidad tomar, con cuanto tiempo de antelación al entrenamiento o la prueba deportiva , así como algunos ejemplos de recetas de zumos y de platos que contienen remolacha para ayudarte a su consumo. D...

En el episodio de hoy comentamos algunas estrategias de cuidados para los motores de nuestro cuerpo, nuestras centrales energéticas, las MITOCONDRIAS. Estas son tremendamente beneficiosas para nuestra salud, dado que nos permiten usar los nutrientes que ingerimos para producir energía y que nuestro cuerpo pueda funcionar correctamente. Cuando las mitocondrias están enfermitas ( disfunción mitocond...

En este podcast tratamos de los beneficios de la ingesta de verduras tales como el brócoli, las coles de Bruselas, la coliflor, el kale, el repollo, etc... Comentamos su aporte ´los beneficiosos carotenoides, folatos, vitamina C, K, E , calcio , magnesio, potasio y nos centramos en uno de los más potentes : los glucosinolatos y su prevención del desarrollo de cáncer. A parte de ello, en este podca...

En el podcast de hoy hablamos respecto al almidón resistente y como puede beneficiarnos . En este podcast aprenderás : La importancia de cuidar tu microbiota. ¿ Que es el almidón resistente?  Cuántos tipos de almidón resistente existen. En qué alimentos lo puedes encontrar. Qué métodos puedes aplicar en la cocina para aumentar su consumo. Saber si engorda más o menos un plato de pasta,de arroz o d...

En el podcast de hoy hablamos de la dieta sueca y sus beneficios para mejorar la salud y prevenir el sobrepeso y la obesidad. Es bien parecida a la dieta mediterránea pero con algunas particularidades. Si sacas un ratito para escuchar el podcast conocerás en qué principios se basan, que quiere decir la palabra Lagom, que es el Fika sueco y como la Agencia de Salud Pública de Cataluña nos lanza una...

En el podcast de hoy hablamos respecto al término Bliss Point de los productos creados por la industria alimentaria y de como la supuesta felicidad que nos aportan condiciona nuestro consumo y lo que deseamos meternos en la boca. A parte de ello, creamos alternativas y empleamos para ello el concepto de Bliss Point natural , incluso deseamos durante el podcast la creación de un sexto sabor : El na...

En este podcast aprenderás 7 cosas importantes en relación a los hábitos con tal de que puedas conseguir el objetivo que busques , sea el que sea. Desde aprender a comer mejor, empezar a hacer ejercicio físico , perder grasa, ganar músculo, mejorar tus análisis sanguíneos , tu salud , dejar de fumar, disminuir o eliminar el alcohol de tu vida, enemistarte con los procesados... A parte de ello, hab...