Beinahe Schwestern

Warum vergleichen wir uns so oft mit anderen – und was macht das eigentlich mit uns? In dieser Folge gehen wir dieser Frage auf den Grund und schauen, wie wir den Fokus wieder mehr auf uns selbst lenken können. 💭 Was dich erwartet: Der Ursprung von Vergleichen: Warum wir uns immer wieder mit anderen messen – und wie das unser Denken und Handeln prägt. Die Auswirkungen auf unser Selbstwertgefühl:...

Hast du dich schon mal gefragt, warum manche Räume dich entspannen und andere dich unruhig machen? In dieser Folge tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Farbpsychologie – und wie Farben unser Wohlbefinden, unsere Stimmung und sogar unsere Gesundheit beeinflussen können. 🌈 Was dich erwartet: Warum Rot deine Aufmerksamkeit schärft, während Blau dich beruhigt. Wissenschaftliche Erkenntnisse:...

Willkommen zurück zu einer ganz besonderen Episode, die dir einen echten Motivationsschub gibt! In dieser Folge teilen wir kraftvolle Zitate von Mel Robbins, Tony Robbins, David Goggins und anderen inspirierenden Denkern – und erklären, wie du diese Weisheiten in dein Leben integrieren kannst. 💡 Erfahre, warum Disziplin oft wichtiger ist als Motivation, wie kleine Schritte große Veränderungen bri...

Warum ist Scheitern so wichtig und wie kann es uns stärken? In dieser Folge sprechen wir über den oft gefürchteten, aber wertvollen Prozess des Scheiterns. Wir beleuchten, warum Rückschläge nicht das Ende, sondern oft der Anfang von persönlichem Wachstum sind. Wir beginnen damit, die Angst vor dem Scheitern zu verstehen: Was löst sie aus? Von gesellschaftlichem Druck über Perfektionismus bis hin z...

In dieser Episode erfährst du alles über das Lymphsystem – ein oft unterschätzter Teil unseres Körpersystems! Wir erklären, wie das Lymphsystem als Teil des Immunsystems arbeitet, Giftstoffe und Abfallprodukte abtransportiert und die Flüssigkeitsbalance unterstützt. Dabei schauen wir uns die Rolle der Lymphknoten, der Milz, der Mandeln und anderer Bestandteile genauer an. Warum sind Lymphen so wic...

In dieser Episode erfährst du, warum  Emotionale Intelligenz  der Schlüssel für gelungene Beziehungen und effektive Kommunikation ist. Wir alle kennen den IQ als Maß für Logik und Problemlösung, aber für zwischenmenschliche Verbindungen ist der EQ entscheidend: Die Fähigkeit, die eigenen und fremden Emotionen zu verstehen und bewusst zu handeln. Wir besprechen die fünf Säulen der emotion...

In dieser Episode erfährst du, wie die stoische Philosophie dir helfen kann, in einer hektischen Welt ruhiger und gelassener zu bleiben. Stoizismus ist mehr als 2.000 Jahre alt, aber immer noch aktuell: Es geht darum, das zu akzeptieren, was wir nicht kontrollieren können, und unseren Fokus auf das zu lenken, was wirklich in unserer Macht steht – unsere Gedanken und Handlungen. Wir sprechen über z...

In dieser Episode zeigen wir dir, wie du Stress nicht nur bewältigen, sondern sogar zu deinem Vorteil nutzen kannst – egal, ob du gerade eine stressige Phase hast oder einfach mehr über dieses Thema erfahren willst. Stress ist unvermeidbar, aber du kannst lernen, ihn für dich arbeiten zu lassen! Du erfährst, warum Stress nicht immer schlecht ist: Er kann dir helfen, fokussierter und leistungsfähig...

In dieser Episode zeigen wir dir, wie du Joggen ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst – egal, ob du Anfänger oder fortgeschritten bist. Joggen ist ein Sport für jeden! Du erfährst, warum Joggen die perfekte Sportart für jedermann ist: Es braucht keine teure Ausrüstung, kann fast überall gemacht werden und lässt sich an jedes Fitnesslevel anpassen. Wir sprechen über die gesundheitlichen...

In dieser Episode tauchen wir tief in das Buch  "Du musst nicht von allen gemocht werden"  ein, das auf den psychologischen Theorien von Alfred Adler basiert. Das Buch, im Dialog zwischen einem Philosophen und einem jungen Mann geschrieben, behandelt zentrale Themen wie Selbstakzeptanz, Freiheit und den Mut, authentisch zu leben. Wir begleiten den jungen Mann auf seiner Reise der Selbstf...

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie uns der Zuckerentzug beeinflusst hat – körperlich und psychisch. Wir teilen unsere Erfahrungen zu mehr Energie, besserem Hautbild und möglichen Gewichtsveränderungen. Dazu diskutieren wir, wie sich unsere Stimmung und Konzentration verbessert haben und ob unser Verlangen nach Süßem im Laufe der Zeit nachgelassen hat. Außerdem schauen wir auf die gesundheit...

Verbringst du zu viel Zeit am Handy? In dieser Folge schauen wir uns an, wie unser Smartphone unsere Gesundheit beeinflusst – von Schlafstörungen über Konzentrationsprobleme bis hin zu Nackenschmerzen. Besonders Apps wie TikTok setzen unser Gehirn unter Dauerstress und können uns regelrecht süchtig machen. Wir sprechen auch darüber, wie der ständige Handykonsum unsere sozialen Beziehungen veränder...

Hast du auch genug von trägen Morgen und dem Gefühl, den ganzen Tag hinterherzuhinken? In dieser Episode zeigen wir dir, wie du dein Leben verändern kannst, indem du ein echter Morgenmensch wirst! Wir sprechen darüber, wie eine gut strukturierte Morgenroutine deinen Tag energetisch und produktiv starten lässt. Von einfachen Ritualen bis hin zu Tipps für ein motivierendes Aufstehen – wir haben alle...

Zucker ist in unserem Leben allgegenwärtig – ob im Morgenkaffee, dem Lieblingssnack oder sogar in Lebensmitteln, von denen du es nie erwarten würdest. Doch was passiert eigentlich in deinem Körper, wenn du Zucker konsumierst? Und wie lange dauert es, bis dein Körper sich von einer zuckerreichen Ernährung erholt? In dieser Episode stellen wir uns und auch dir spannende Schätzfragen, die dich überra...

Hast du dich jemals gefragt, was passieren würde, wenn du Zucker komplett aus deiner Ernährung streichen würdest? In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der zuckerfreien Ernährung ein und diskutieren die erstaunlichen Veränderungen, die der Verzicht auf Zucker mit sich bringen kann. Wir sprechen darüber, wie der Körper in den ersten Tagen auf den Zuckerentzug reagiert und welche positiven Ef...

Hast du manchmal das Gefühl, dass das Leben dir übel mitspielt und du ständig benachteiligt wirst? Vielleicht erwischst du dich dabei, wie du oft in der Opferrolle verharrst. In dieser Folge sprechen wir über genau dieses Thema: Warum neigen manche Menschen dazu, sich als Opfer der Umstände zu sehen, und welche Auswirkungen hat das auf ihr Leben? Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen und diskutier...

Hast du einen ununterbrochenen inneren Monolog in deinem Kopf oder denkst du in Bildern oder sogar in Farben? 💭 Wir haben uns in dieser Folge darüber ausgetauscht wie unterschiedlich wir beide denken und welche Arten zu Denken am häufigsten vorkommen. Wie beeinflusst eine bestimmte Denkweise deinen Alltag? Finde es jetzt heraus und hör einfach mal rein! Folge uns auch gerne auf Instagram und TikT...

Warum ist es wichtig, dich selbst zu schätzen und wie gelingt das, ohne zu hart zu dir zu sein? In der heutigen Episode sprechen wir darüber, wie du lernen kannst, dich selbst zu behandeln wie deine beste Freundin. Entdecke praktische Tipps, um dich selbst in einem positiveren Licht zu sehen: Schreib einen Brief über dich aus der Perspektive einer Person, die dich liebt, und notiere drei Dinge, di...

Warum ist es wichtig, sich selbst zu priorisieren, und wie gelingt das ohne arrogant zu wirken? In der heutigen Episode sprechen wir darüber, warum gesunder Egoismus ganz entscheidend für dein Wohlbefinden ist. Wir zeigen dir, warum viele von uns zu "People Pleasern" werden und wie du durch Selbstfürsorge deine Lebensqualität steigerst. Entdecke praktische Tipps, um Nein zu sagen, Zeit für dich se...

Hallo und herzlich willkommen zurück bei uns! In dieser Episode erfährst du, was die Komfortzone ist und warum wir oft darin bleiben. Wir erklären, wie sie uns Sicherheit bietet, aber auch einschränken kann. Entdecke, warum es wichtig ist, die Komfortzone zu verlassen, und wie du deine Ängste überwindest. Lerne, wie du deine Wachstumszone findest und dich Schritt für Schritt weiterentwickelst. Hör...

Der Darm spielt eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Doch wie pflegt man ihn richtig und welche Lebensmittel sind besonders gut für die Darmgesundheit? Keine Sorge, in dieser Episode sprechen wir darüber, warum der Darm so wichtig für unseren Körper ist 🥗 Wir teilen wissenschaftliche Erkenntnisse und persönliche Erfahrungen, um dir zu zeigen, wie du deinen Darm o...

Der erste Schritt ins Fitnessstudio kann beängstigend sein: die Angst, verurteilt zu werden, oder das Gefühl, nicht hineinzupassen. Doch keine Sorge, wir sind hier, um dir zu helfen, diese Ängste zu überwinden und mit Selbstbewusstsein in dein Fitnessabenteuer zu starten! In dieser Episode sprechen wir darüber, warum so viele von uns sich vor dem ersten Besuch im Gym fürchten 🏋️‍♀️ Wir teilen pers...

Der Juni ist vorbei und somit auch die "30 days soft Challenge", welche wir uns für diesen Monat vorgenommen hatten 🚴‍♀️📚💦📝 Doch hören wir wirklich mit all den Regeln auf, oder wollen wir die Gewohnheiten vielleicht sogar in unseren Alltag übernehmen? Heute reden wir darüber, wie es uns während der Challenge ergangen ist, welche Regeln für uns am einfachsten waren und welche doch schwieriger w...

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von uns! 🎧 Heute dreht sich alles um das Thema Schlaf! Wir reden darüber, warum wir Schlaf so dringend brauchen, welche Schlafphasen es gibt und was da so alles passiert. Schlafmangel und seine Auswirkungen auf unseren Körper und unser Gehirn sind auch ein großes Thema. Wir gehen darauf ein, wie Schlaf unser Immunsystem stärkt, unser Gedächtnis v...

Hast du manchmal das Gefühl jemand überschreitet deine persönlichen Grenzen? Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge unseres Podcasts 🫶🏼 In dieser Folge sprechen wir über die Bedeutung von Grenzen und wie sie unser Leben positiv beeinflussen können. Wie wichtig ist es, persönliche und berufliche Grenzen zu setzen und wie erkennt und setzt man gesunde Grenzen? Außerdem erfährst du, welche Vortei...