Beinahe Schwestern

Unser Podcast ist 1 Jahr alt!! Heute vor einem Jahr haben wir unsere allererste Folge hochgeladen.. und das haben wir zum Anlass genommen, eine kleine Special-VIDEO-Folge aufzunehmen (das Video könnt ihr auf Spotify sehen). Ein kleiner persönlicher Recap von uns 🫶🏽 Wenn du dir nochmal den Recap von unseren wichtigsten Learnings aus unseren Folgen aus 2024 anhören magst, kommst du hier zur Folge...

Kennst du das Gefühl, dass du immer allen gefallen willst? Dass du Schwierigkeiten hast, "Nein" zu sagen, ohne dich dabei schlecht zu fühlen? Dann hör jetzt am besten ganz schnell unsere Folge ☺️ In unsere Buchclubfolge über das Buch "Wenn dich jeder mag, nimmt dich keiner ernst" von Martin Wehrle, sprechen wir darüber, warum es vielen Menschen so schwerfällt, ihre Meinung offen zu äußern und wie...

Heute haben wir mal eine ganz besondere Folge für euch: Eine geführte Meditation bzw. Traumreise, die dir helfen soll, Stress loszulassen, zur Ruhe zu kommen und eine tiefere Verbindung zu dir selbst zu finden. Wir kennen das noch von früher aus dem Kindergarten aber finden dass das auch für Erwachsene so schön und entspannend sein kann. Deswegen dachten wir, machen wir das doch einfach auch mal s...

Kennst du diese Gedanken wie „Ich bin einfach so“ oder „Ich kann das einfach nicht“? Solche Überzeugungen halten uns ganz oft davon ab, unser volles Potenzial zu entfalten. In dieser Folge dreht sich alles um das Growth Mindset – die Überzeugung, dass wir durch Übung, Lernen und Engagement wachsen können. Wir vergleichen das Growth Mindset mit dem Fixed Mindset und sprechen auch über Forschungserg...

Die zweite Folge von „Monday Motivation“ ist da – und wir hoffen, sie schenkt dir die perfekte Dosis Motivation für den Tag, die Woche und darüber hinaus! ✨ Dieses Mal geht es darum, wie du mit Dankbarkeit in die neue Woche starten kannst. 🌱 Speichere dir die Folge ab und höre sie dir immer dann an, wenn du morgens ein bisschen Extra-Motivation brauchst. Freu dich darauf: Jeden ersten Montag im...

Hello & welcome zu einer etwas andern Folge!! Es wird heute nämlich einmal spirituell ☺️ Es geht um den Mond... Der Mond beeinflusst nicht nur die Gezeiten, sondern auch uns – unseren Körper, unsere Emotionen und unseren Alltag. Jede seiner Phasen bringt eine besondere Energie mit sich: Der Neumond steht für Neuanfänge, der Vollmond kann unsere Gefühle intensivieren, und der abnehmende Mond hi...

Hellooo & welcome back zu einer neuen Buchclub Episode🫶🏼 Wir lesen Bücher, damit ihr es nicht müsst 😙📚 In dieser Folge sprechen wir über das Buch "Alles Idioten" von Thomas Erikson. Darin werden Persönlichkeitstypen nach Farben einsortiert: Rot, Gelb, Grün und Blau. Schubladendenken ist zwar manchmal nicht so toll, kann uns aber häufig helfen besser mit unseren Mitmenschen zu kommunizieren...

Kennst du das auch? Du hast große Ziele oder wichtige Aufgaben, aber irgendwie sabotierst du dich immer wieder selbst? In dieser Folge sprechen wir genau darüber: Was Selbstsabotage eigentlich ist, warum wir uns oft unbewusst selbst blockieren und wie wir diese Muster durchbrechen können.💭 Wir gehen auf Themen ein wie: Warum wir Angst vor Erfolg oder Veränderung haben Wie Perfektionismus, Prokras...

Manchmal vergessen wir, wie wichtig es ist, uns selbst an die erste Stelle zu setzen. In dieser Folge sprechen wir über echte Selfcare – nicht nur Badeöl und Gesichtsmasken, sondern simple, alltagstaugliche Tipps, die dein Leben langfristig besser machen. Es geht um kleine Veränderungen, die Großes bewirken können. ✨  Das erwartet dich: Warum Selfcare so viel mehr als nur Wellness ist Der 5-...

Die erste „Monday Motivation“ Folge ist da – und wir hoffen, sie gibt dir die richtige Portion Motivation für den Tag, die Woche und den ganzen Monat! 💫 In dieser Folge geht es darum, wie du achtsam und positiv aber auch dankbar in die Woche startest. 💭 Höre dir die Folge gerne wieder an, besonders morgens, wenn du einen Motivationsboost brauchst. Jeden ersten Montag im Monat gibt es eine neue "...

So klappt’s mit deinen Neujahrsvorsätzen! 🎯 Frohes Neues, ihr Lieben! 🥂 In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele von uns an ihren Vorsätzen scheitern – und wie wir das gemeinsam ändern können. Wir teilen unsere besten Tipps, damit du motiviert bleibst und 2025 stolz auf dich zurückblicken kannst. ✨ Darüber sprechen wir: Die größten Stolpersteine bei Neujahrsvorsätzen (und wie du sie...

In dieser Folge blicken wir auf ein spannendes Jahr 2024 zurück, reflektieren Erfolge und Herausforderungen und nutzen die Erkenntnisse, um 2025 zu deinem Jahr zu machen. Erfahre, wie du mit der Kraft deiner Gedanken Positives anziehst, gesunde Routinen etablierst und dein Umfeld so gestaltest, dass es dich inspiriert und stärkt. Wir sprechen über die besten Strategien, um das Gym zur Gewohnheit z...

In dieser Folge werfen wir einen klaren Blick auf das vergangene Jahr und setzen die Segel für 2025. Gemeinsam reflektieren wir die Erfolge und Herausforderungen von 2024 und lernen, wie du aus Rückschlägen wertvolle Lektionen ziehst. Erfahre, wie du mit der SMART-Methode realistische Ziele setzt, neue Routinen etablierst und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrierst. Dazu gibt’s Tipps zur menta...

Hast du schon mal von den geheimnisvollen Rauhnächten gehört? Diese magische Zeit zwischen Weihnachten und dem neuen Jahr ist voller Rituale, Reflexion und spiritueller Bedeutung. 🌙 In dieser Folge nehmen wir dich mit auf eine Reise in die Welt der Rauhnächte, ihre Ursprünge und wie du sie selbst erleben kannst. Was dich erwartet: Was sind die Rauhnächte? Die Geschichte und Bedeutung dieser...

Warum vergleichen wir uns so oft mit anderen – und was macht das eigentlich mit uns? In dieser Folge gehen wir dieser Frage auf den Grund und schauen, wie wir den Fokus wieder mehr auf uns selbst lenken können. 💭 Was dich erwartet: Der Ursprung von Vergleichen: Warum wir uns immer wieder mit anderen messen – und wie das unser Denken und Handeln prägt. Die Auswirkungen auf unser Selbstwertgefühl:...

Hast du dich schon mal gefragt, warum manche Räume dich entspannen und andere dich unruhig machen? In dieser Folge tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Farbpsychologie – und wie Farben unser Wohlbefinden, unsere Stimmung und sogar unsere Gesundheit beeinflussen können. 🌈 Was dich erwartet: Warum Rot deine Aufmerksamkeit schärft, während Blau dich beruhigt. Wissenschaftliche Erkenntnisse:...

Willkommen zurück zu einer ganz besonderen Episode, die dir einen echten Motivationsschub gibt! In dieser Folge teilen wir kraftvolle Zitate von Mel Robbins, Tony Robbins, David Goggins und anderen inspirierenden Denkern – und erklären, wie du diese Weisheiten in dein Leben integrieren kannst. 💡 Erfahre, warum Disziplin oft wichtiger ist als Motivation, wie kleine Schritte große Veränderungen bri...

Warum ist Scheitern so wichtig und wie kann es uns stärken? In dieser Folge sprechen wir über den oft gefürchteten, aber wertvollen Prozess des Scheiterns. Wir beleuchten, warum Rückschläge nicht das Ende, sondern oft der Anfang von persönlichem Wachstum sind. Wir beginnen damit, die Angst vor dem Scheitern zu verstehen: Was löst sie aus? Von gesellschaftlichem Druck über Perfektionismus bis hin z...

In dieser Episode erfährst du alles über das Lymphsystem – ein oft unterschätzter Teil unseres Körpersystems! Wir erklären, wie das Lymphsystem als Teil des Immunsystems arbeitet, Giftstoffe und Abfallprodukte abtransportiert und die Flüssigkeitsbalance unterstützt. Dabei schauen wir uns die Rolle der Lymphknoten, der Milz, der Mandeln und anderer Bestandteile genauer an. Warum sind Lymphen so wic...

In dieser Episode erfährst du, warum  Emotionale Intelligenz  der Schlüssel für gelungene Beziehungen und effektive Kommunikation ist. Wir alle kennen den IQ als Maß für Logik und Problemlösung, aber für zwischenmenschliche Verbindungen ist der EQ entscheidend: Die Fähigkeit, die eigenen und fremden Emotionen zu verstehen und bewusst zu handeln. Wir besprechen die fünf Säulen der emotion...

In dieser Episode erfährst du, wie die stoische Philosophie dir helfen kann, in einer hektischen Welt ruhiger und gelassener zu bleiben. Stoizismus ist mehr als 2.000 Jahre alt, aber immer noch aktuell: Es geht darum, das zu akzeptieren, was wir nicht kontrollieren können, und unseren Fokus auf das zu lenken, was wirklich in unserer Macht steht – unsere Gedanken und Handlungen. Wir sprechen über z...

In dieser Episode zeigen wir dir, wie du Stress nicht nur bewältigen, sondern sogar zu deinem Vorteil nutzen kannst – egal, ob du gerade eine stressige Phase hast oder einfach mehr über dieses Thema erfahren willst. Stress ist unvermeidbar, aber du kannst lernen, ihn für dich arbeiten zu lassen! Du erfährst, warum Stress nicht immer schlecht ist: Er kann dir helfen, fokussierter und leistungsfähig...

In dieser Episode zeigen wir dir, wie du Joggen ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst – egal, ob du Anfänger oder fortgeschritten bist. Joggen ist ein Sport für jeden! Du erfährst, warum Joggen die perfekte Sportart für jedermann ist: Es braucht keine teure Ausrüstung, kann fast überall gemacht werden und lässt sich an jedes Fitnesslevel anpassen. Wir sprechen über die gesundheitlichen...

In dieser Episode tauchen wir tief in das Buch  "Du musst nicht von allen gemocht werden"  ein, das auf den psychologischen Theorien von Alfred Adler basiert. Das Buch, im Dialog zwischen einem Philosophen und einem jungen Mann geschrieben, behandelt zentrale Themen wie Selbstakzeptanz, Freiheit und den Mut, authentisch zu leben. Wir begleiten den jungen Mann auf seiner Reise der Selbstf...

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie uns der Zuckerentzug beeinflusst hat – körperlich und psychisch. Wir teilen unsere Erfahrungen zu mehr Energie, besserem Hautbild und möglichen Gewichtsveränderungen. Dazu diskutieren wir, wie sich unsere Stimmung und Konzentration verbessert haben und ob unser Verlangen nach Süßem im Laufe der Zeit nachgelassen hat. Außerdem schauen wir auf die gesundheit...