Beinahe Schwestern

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Podcast-Folge! Heute geht’s ums Joggen – und zwar darum, warum es so unglaublich gesund ist. 💪 Wir schauen uns gemeinsam die 10 wichtigsten Vorteile an, die Laufen für Körper und Kopf bringt: vom stärkeren Herz über bessere Konzentration bis hin zu weniger Stress. Außerdem nehmen wir euch mit durch die fünf Trainingszonen und erklären, warum gerade Zon...

Erinnerst du dich noch an deine Vorsätze vom Januar? Die Hälfte des Jahres ist rum und das ist die perfekte Gelegenheit, mal kurz innezuhalten. Deswegen spreche ich heute mal darüber, dass du genau jetzt auch wieder mit deinen Vorsätzen bzw. Zielen anfangen kannst und es nicht zu spät ist! Überleg mal was du schaffen kannst wenn du jetzt anfängst. Wo wirst du dann in einem halben Jahr stehen? Folg...

Ein echter Glow-Up beginnt im Kopf und nicht im Kleiderschrank :) In dieser Folge sprechen wir darüber, warum innere Balance und Selbstliebe der wahre Schlüssel zu Ausstrahlung und Selbstbewusstsein sind ✨ Von Affirmationen über Schlafqualität bis hin zu bewusster Social Media Nutzung, wir haben Tipps für deinen  inneren  und  äußeren  Glow-Up. Folge uns auch gerne auf Instagr...

„Warum passiert mir das schon wieder?“ Diese Frage hast du dir bestimmt schon mal gestellt.. In dieser Folge spreche ich (Merit) darüber, warum vielleicht alles für dich passiert, auch wenn es im ersten Moment nicht so aussieht. Ich rede übers Loslassen & Vertrauen in dich selbst zu haben und darüber, deine Komfortzone zu verlassen. kleinen Reminder: Du musst nicht alles sofort verstehen, aber...

Hallöchen zurück zu einer neuen Folge!! Beim letzten Mal kam unsere Zitate-Folge super an, deshalb legen wir heute nochmal nach ✨ Wir werfen einen Blick auf Worte von Tony Robbins, Bodo Schäfer, Oprah Winfrey & co. Diese Zitate sollen uns daran erinnern, dass es nie den perfekten Moment gibt, denn: deine Zeit ist jetzt!! Lass dich einfach mal motivieren, aus deiner Komfortzone zu gehen und de...

Welcome back zu einer neuen Monday Motivation Folge, heute mit dem Fokus auf Musik :) In dieser kurzen Episode erfährst du, warum Musik Dopamin freisetzt, Stress runterfährt und dich fitter in den Fokus bringt. ✨ Folge uns auch gerne auf Instagram und TikTok , um nichts mehr zu verpassen und teile deine eigenen Erfahrungen und Gedanken mit uns! 💌 Wenn dir diese Folge gefallen hat, lasse uns gern...

Du kennst das doch: Du scrollst stundenlang so durch Social Media und fragst dich irgendwann: „Warum mache ich überhaupt was ich mache?“ In dieser Folge reden wir darüber, wie du deinen persönlichen  Purpose  findest, also deinen Lebenssinn. Mit Inspiration aus Adam Leipzigs TED-Talk und dem japanischen Konzept Ikigai sprechen wir darüber, wie kleine Gewohnheiten, Erlebnisse un...

Fühlst du dich manchmal ausgelaugt durch den ständigen Griff zum Handy oder den Drang nach schnellen Belohnungen? In dieser Folge erfährst du, warum unser Gehirn im Dopamin-Rausch steckt und wie du wieder die Kontrolle über deinen Fokus und deine Freude zurückgewinnst. Basierend auf dem Buch  Dopamine Nation  von Anna Lembke beleuchten wir, wie moderne Reize wie Social Media, Streaming u...

Hallo und herzlich willkommen bei einer neuen Folge von uns!! In dieser Folge erfährst du, wie du Liebe nicht nur gibst, sondern auch empfängst – auf eine Weise, die wirklich bei dir ankommt. Wir erkunden die fünf Sprachen der Liebe nach Gary Chapman: Worte der Bestätigung, Geschenke, Zweisamkeit, Hilfsbereitschaft und körperliche Berührungen. Du lernst, wie du deine eigene Liebessprache...

Welcome back zu der Monday Motivation Folge für den Mai (leider etwas später als sonst😅) Ganz oft wählen wir die "sichere" Option und haben Angst ein Risiko einzugehen, obwohl uns dieser Weg vielleicht glücklicher machen würde. Wir haben Angst vor den Meinungen von anderen.. aber: Du hast nur dieses eine Leben. Diese Folge soll dir etwas Mut geben, dich mehr zu trauen, denn: wir bereuen eigentlic...

In dieser Folge tauchen wir tief in die vier Phasen des weiblichen Zyklus ein: Menstruation, Follikelphase, Ovulation und Lutealphase. Du erfährst, wie sich dein Energielevel, deine Stimmung und dein Körpergefühl in jeder Phase verändern und wie du deinen Alltag, Sport, Ernährung und Selbstfürsorge darauf abstimmen kannst. Außerdem sprechen wir über verschiedene Verhütungsmethoden, ihre...

Willst du wissen, wie du mit kleinen Veränderungen dein Leben verlängern kannst – ohne radikale Umstellungen? In dieser Folge erfährst du, was die Wissenschaft wirklich über 10.000 Schritte, Optimismus, Schlaf, Ernährung und mentale Gesundheit sagt. Von Alltagsbewegung über mediterrane Ernährung bis hin zu Saunagängen – entdecke einfache Wege zu einem langen, gesunden Leben. Dein zukünftiges Ich w...

In dieser Folge geht es um Selbstbewusstsein :) Wir sprechen über typische Unsicherheiten, innere Glaubenssätze und die Angst, was andere über uns denken könnten. Und wir zeigen dir Wege, wie du dich Stück für Stück sicherer fühlen kannst.. egal ob im Freundeskreis, auf Partys, auf der Arbeit oder in deinem Kopf. Wir haben auch einige praktische Strategien adabei, wie du Selbstvertrauen aufbauen u...

Wie denken wir eigentlich über Geld? Und wie sehr beeinflusst das unseren Erfolg? 💭 Heute gibt’s eine Folge für wirklich jede und jeden von euch. Denn egal, wie viel man verdient, unsere Denkweise über Geld macht den Unterschied!! Wir sprechen über das Buch „Die Psychologie des Geldes“ von Morgan Housel. Aber falls du jetzt denkst "Ohje, Finanztipps.." keine Sorge. Es geht nicht um Zahlen oder ir...

Huhuuu.. heute gibt es mal ein persönliches Update von uns. Sonst haben wir ja eigentlich immer ein bestimmtes Thema pro Folge, das ist heute aber anders. Wir sehen uns in Australien, catchen up und berichten euch davon, was gerade bei uns passiert. Ab nächste Donnerstag kommen wie gewohnt wieder Themen-Folgen!! Folge uns auch gerne auf Instagram und TikTok , um nichts mehr zu verpassen und teile...

In dieser Folge sprechen wir über das Fundament jeder gesunden Beziehung: Respekt, Vertrauen und Kommunikation. Es geht nicht nur darum, wie man miteinander spricht – sondern auch darum, wie man wirklich zuhört, Konflikte fair austrägt und gemeinsam Lösungen findet. Wir teilen unsere Gedanken dazu, was es braucht, um sich gegenseitig zu unterstützen, auch in herausfordernden Momenten. Themen wie g...

Hast du dich schon mal gefragt, ob dein Spiegelbild wirklich zeigt, wie du aussiehst – oder ob dein Kopf dir etwas anderes erzählt? In dieser Folge sprechen wir über  Body Dysmorphia , eine psychische Störung, bei der die eigene Körperwahrnehmung stark verzerrt ist. Wir erklären, was hinter der Störung steckt, welche Ursachen sie haben kann und warum sie so oft übersehen wird. Außerdem erfähr...

Was würdest du tun, wenn du heute keine Angst hättest? In dieser kurzen Monday Motivation-Folge geht’s um Mut, kleine Schritte und darum, warum die meisten Grenzen nur in unserem Kopf existieren. Ein kleiner Reminder, dass du mehr kannst, als du denkst und dass hinter der Angst oft genau das liegt, was du wirklich willst!! :) 🫶🏼

Lernen begleitet uns unser ganzes Leben – aber warum fällt es manchen leichter als anderen? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie unterschiedlich Menschen lernen und wie du deine optimale Lernstrategie finden kannst. Es geht nicht nur um Theorie, sondern auch um praktische Tipps, die dir sofort weiterhelfen. Wir schauen uns an, welche Lerntypen es gibt und wie du herausfindest, was für dich fu...

Heute gibt es mal eine ganze Folge nur über Dankbarkeit. Denn die ist (unserer Meinung nach) so so wichtig für ein glückliches Leben!! 🥰 Oft übersehen wir die kleinen Dinge, für die wir dankbar sein können: eine warme Dusche, ein Lächeln, ein ruhiger Moment.. dabei ist Dankbarkeit sehr viel mehr als einfach ein "schönes" Gefühl. Sie kann unser Wohlbefinden steigern, Stress reduzieren und sogar un...

What you're not changing, you're choosing.. Oft bleiben wir in Situationen, die uns unzufrieden machen, aus Angst, Gewohnheit oder Bequemlichkeit. Doch jedes "Nicht-Handeln" ist auch eine Wahl bzw. Entscheidung. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Stillstand oft unbewusst unsere Entscheidung ist und wie du ins Tun kommst. 🫶🏼 Folge uns auch gerne auf Instagram und TikTok , um nichts mehr...

Warum macht uns die Natur glücklich? 🌿 Nach einem Spaziergang im Grünen fühlen wir uns oft ruhiger und erfrischt – aber warum eigentlich? In dieser Folge sprechen wir über Biophilie, unsere tief verwurzelte Verbindung zur Natur, und wie sie unser Wohlbefinden beeinflusst. Wir schauen uns an, warum Zeit in der Natur nachweislich Stress reduziert, unsere mentale Gesundheit stärkt und sogar unsere K...

In dieser Buchclub Folge schauen wir uns das Buch  Das Charisma-Geheimnis  von Olivia Fox Cabane an 📚 Charisma wird oft als angeborene Gabe betrachtet, aber in Wahrheit ist es eine Fähigkeit, die JEDER erlernen kann!! ✨ Wir zeigen dir, welche drei zentralen Elemente Charisma ausmachen :) Außerdem erfährst du, welche Charisma-Typen es gibt und wie du den passenden Stil für dich findest....

Happy Monday & wir hoffen, ihr seid gut in den neuen Monat gekommen! 😙 Diese Folge ist eine kleine Notiz an dich selbst. Eine Erinnerung daran, dass nichts umsonst war. Dass du stärker bist, als du manchmal glaubst. Dass du dein Leben in der Hand hast, auch wenn es sich nicht immer so anfühlt!! Jeden ersten Montag im Monat gibt es eine neue "Monday Motivation" Folge🫶🏼 Folge uns auch gerne a...

Wir kennen es alle: Anfangs sind wir motiviert, aber irgendwann lässt die Begeisterung & Motivation nach... Wie schafft man es trotzdem, dranzubleiben? 💭 Deswegen sprechen wir in dieser Folge mal über Selbstdisziplin. Warum ist sie wichtiger als Motivation? Wie trainierst du sie? Und was kann dir helfen, langfristig am Ball zu bleiben? ☺️ 📝 Und hier: dein To-Do für diese Woche: - Setze dir e...