Befri Dig Selv For Stress

I denne episode har Stresscoaches og Mentaltrænere Tina Nielsen og Mitzi Svenstrup har i dag besøg af Nina Uller, som er ledelsesrådgiver og partner i Dex - Diverse Executive. Igennem dagens podcast giver Nina indsigt i begrebet psykologiske sikkerhed, en kultur, hvor mennesker kan være det de er, hvor din personlighed får plads samtidig med, at du frit kan tage læring til dig. Den model Nina arbe...

Er du doven? Er det sandt eller falsk? Er det noget der har fulgt dig igennem livet og præger dig? Eller er du ubevidst den, der fortæller andre, at de er dovne, og dermed påvirker deres selvforståelse negativt. I denne episode tager vi fat på dovenskab og hvordan det kan stresse. Få konkrete råd, der giver dovenskaben baghjul.

I denne episode får du en dybere forståelse af, hvordan en øget grad af selvkontrol kan hjælpe dig i din hverdag, og hvordan du træner den. Øget selvkontrol vil hjælpe dig til at reducere din stress. Samtidig taler vi om værdier og motivation for at gøre de ting, som du sætter dig for. Lyt med og bliv en bedre udgave af dig selv.

I dette afsnit undersøger vi, hvad overbevisninger er for en størrelse og hvilken sammenhæng overbevisningerne har med dine vaner. Samtidig får du inspiration til at ændre dine vaner og hvordan mentaltræning kan hjælpe dig videre i denne sammenhæng.

Lyt med i dette afsnit, hvor vi har fokus på, hvordan vi reagerer og kan blive stresset, når hverdagens vaner ændrer sig. Hvordan kan din tilgang til uforudsete hændelser ændres så de hjælper dig, og gør det lettere for dig at komme videre.

Stresscoaches og Mentaltrænere Tina og Mitzi har i dag besøg af Lise Terp, som er specialist i konflikthåndtering. Lise bringer os ind i hendes dagligdag, hvor stress og konflikter desværre går hånd i hånd. Dette afsnit er krydret med Lises erfaringer og gode råd fra det virkelige liv.

I denne podcast kan du finde hjælp til at håndtere dagligdagens mindre uoverensstemmelser, når du er kommet på kant med kollegaen. Serien retter også fokus på den indre dialog, der enten hæmmer eller fremmer relationen til din kollega.

Julen nærmere sig. Du finder sikkert en løsning på julen, men har du det i virkeligheden godt med løsningen? Hvis ikke, hvordan får du det så godt med den? Mitzi og jeg kommer med vores bud på, hvordan du kan træne din hjerne til en løsning. Dette afsnit indeholder en mentaltræning, der handler om målbilleder.

I denne episode stiller vi skarpt på, hvad drivkraften bag en arbejdsnarkoman muligvis er. Den skjulte agenda, som har sit helt eget liv, er vores naturlige belønningsstof der frigives i hjernen. Arbejdsnarkomaner har uden at vide det - og uden skyld - muligvis en afhængighed af netop den rus, som dopamin giver, og som i sidste ende kan føre til en stresstilstand. I afsnittet inddrages spændende e...

Du kan være fyldt af frustrationer, kapret af tanker og følelser som stresser dig, hvor du hverken kan eller vil gøre noget i selve situationen. Så kan du i stedet vælge at bruge PYT. Når du siger PYT er du proaktiv, og sætter dig selv og andre fri og så styrker du samtidig din mentale sundhed. I denne episode får du inspiration til, hvordan du træner din pytgrænse og hvad der kan støtte dig under...

Dette afsnit handler om hvordan dine ja’er og nej’er påvirker din stresstilstand – måske i højere grad end du lige er bevidst om. Ved at blive bevidst og ved at træffe sunde, gode valg, vil det være med til at reducere din hverdagsstress. Du bliver introduceret for et simpelt værktøj, som du konkret kan anvende så du kan handle anderledes i din hverdag. Samtidig får du også 3 gode råd med på vejen...

Denne episode handler om ensomhed og stress - det kan være et stort emne, som vi nødvendigvis ikke taler så meget med hinanden om. Hvad er ensomhed egentlig? Hør hvordan unge som ældre, er kommet ud af deres ensomhed. Du får også konkrete råd med undervejs i dette afsnit til at styrke eller opnå dybere relationer og til at komme ud af ensomheden.

I denne episode stiller Mitzi og Tina skarpt på, når smerte stresser os, og hvad smerte gør ved os i forskellige sammenhæng. Mitzi og Tina deler deres personlige historier om smerte og hvordan det skaber bekymringer. Lyt med og få et værktøj til at blive dus med din smerte.

Bekymringer kan føre til stress. Du kender det måske selv, at bekymringerne kan tage overhånd og at din frygt fylder mere og mere? Hvad skal du stille op med alle de tanker for at slippe din stress og bekymringer for at komme videre i livet? Lyt med i dette afsnit, hvor du også får mulighed for at prøve en mentaltræning og få flere andre konkrete råd til at håndtere dine bekymringer og til at lytt...

Vi bliver alle ramt af kriser. I denne episode fortæller Mitzi og Tina, hvordan de håndterer Corona og giver gode råd med på vejen.

Denne episode handler om, hvordan hjernen påvirkes af stress. Vi forklarer om hjernebølger, og vores nervesystem, og du vil få gode råd med på vejen, så du får din hjerne ned i gear.

Prøv mentaltræning. Tina Nielsen guider dig til fysisk velvære ved en live mentaltræning. Inden du lytter til Podcasten kan du derfor med fordel lægge eller sætte dig godt tilpas.

I denne episode får du indsigt i, hvad det er der sker i kroppen, når du påvirkes af stress. Bliv klogere på, hvorfor kroppen reagerer som den gør. Spændende og tankevækkende forskning inddrages og giver dig indsigt i stressens mange aspekter. Lyt med og få samtidig 3 gode råd til at komme stressen til livs. Samtidigt indeholder dette afsnit lette og effektive værktøjer til at hhv. reducere din st...

Tina og Mitzi møder det nye år med stor efterspørgsel efter, hvordan man kommer i mål med at holde sit nytårsforsæt. Derfor handler dette program om , hvordan du får succes med det du sætter dig for. Alt for mange sætter sig mål som de ikke når, som fører til personlig ærgelser og skuffelser, og sænker troen på sig selv. Derfor er det vigtigt med en realistisk plan for dit nytårsforsæt, som du kan...

En lytter har skrevet til os, og vil gerne vide, hvordan man øver den dybe vejrtrækning. I dette afsnit får du derfor flere forskellige metoder til åndedrætsøvelser og til at opnå den dybe, beroligende vejrtrækning. Du får en uddybning af evidens omkring pre-Bötzinger complex. Giv dig selv mulighed for at afprøve dit indbyggede afstresningsværktøj. 

I dette afsnit får du hjælp og inspiration til at reducere julestressen og dermed få højere grad af juleglæde. Glædelig jul.

Bliv klogere på hvad der sker i kroppen, når vi bliver stressede. Hvad er det kroppen gør for at overleve, og hvordan stress påvirker vores immunforsvaret. Mitzi bringer samtidig et spændende studie om Makakaber ind i programmet. Lyt med og bliv også klogere på, hvad Makakaber og øget appetit har med stress at gøre.

Stress har mange facetter. I denne episode får du indsigt i hvorledes kroppen sender signaler omkring stress. Samtidigt får du nogle simple ideer til at afhjælpe din stress. Af Stresscoach og Mentaltrænerne Tina Nielsen og Mitzi Svenstrup